Feuille de framboisier : grand tonique de la femme : (abonnez-vous au podcast ici)
Je ne sais pas si vous avez déjà croisé la feuille de framboisier sauvage lorsque vous faites vos randonnées. Il est fort probable que oui. Et vous êtes peut-être passé à côté un petit peu vite, sans prendre conscience du fait que c'est l'une des grandes plantes de la femme au travers des différentes périodes de sa vie.
Elle est là, à ramper, à s'appuyer sur d'autres, toute discrète en lisière de forêt. Et pourtant, c'est un peu une herboristerie complète à elle seule. Donc vous l'avez deviné, on parle du framboisier dans cet épisode, de la feuille spécifiquement, pas du fruit, et j'espère que vous allez lui faire la place qu'il mérite dans votre placard aux bonnes herbes.
Un peu de botanique
Le framboisier (Rubus idaeus) appartient à la famille des rosacées. Donc déjà, dans cette famille, comme je vous ai déjà expliqué, on trouve des plantes riches en tanins. Et ce sont ces tanins qui vont expliquer en partie les propriétés de la plante, en particulier en tant que tonique de certains tissus, on en reparlera dans quelques minutes.
C'est une vivace que vous allez trouver très facilement dans de nombreuses régions de France, en particulier là où il y a des forêts, plutôt au nord et à l'est du pays. On en trouve assez facilement dans les régions montagneuses.
Et on n'en trouve pas chez moi hélas, il n'y en a pas dans la région méditerranéenne sauf au jardin. On trouve un autre Rubus chez moi, la ronce, mais pas le framboisier. D'ailleurs on confond souvent le framboisier avec la ronce tant que les fruits ne sont pas apparus. Une fois que les fruits sont là, la couleur du fruit permet de les distinguer bien sûr.
Avant l'apparition des fruits, il y a d'autres astuces pour les distinguer. La feuille de framboisier est de couleur blanchâtre sur la face inférieure des feuilles alors que la face supérieure est bien verte. La feuille de ronce est verte des deux côtés. La tige du framboisier est aussi blanchâtre avec des épines de petite taille, alors que la tige de ronce est de couleur marron ou rougeâtre ou verte, ça va dépendre si elle est jeune ou vieille, et les épines sont en général assez menaçantes, elles ne sont pas petites du tout.
La partie qu'on va utiliser en herboristerie, c'est la feuille, comme pour la ronce.
Une feuille astringente
Bien, on va maintenant parler des propriétés. Je vais démarrer avec des propriétés très classiques pour une plante riche en tanins. Et là, je vais tout simplement vous renvoyer vers mon épisode sur la feuille de ronce. C'est un peu la même énergétique, à la fois rafraichissante et asséchante des tissus.
On peut l'utiliser pour soulager des gingivites, des angines, les inflammations digestives, les diarrhées, etc. Déjà, ça nous fait une bonne base de propriétés intéressantes.
Feuille de framboisier : un tonique utérin
Mais là où le framboisier se démarque, vraiment, c'est en tant que tonique de la fonction utérine. Décortiquons tout ceci.
Tonique, qu'est-ce que ça veut dire ? On parle de tonique lorsqu'une plante renforce l'action d'un organe ou d'une fonction du corps. Ce ne sont absolument pas des perturbateurs de fonctions, ils n'agissent pas en interférant ou en bloquant. Au contraire, ils facilitent une fonction naturelle qui tourne peut-être au ralenti pour une raison ou une autre.
Tonique de la fonction utérine, c'est une plante qui va faciliter une meilleure fonction de l'utérus, qui va permettre une meilleure solidité des tissus de l'endomètre, donc qui va permettre une meilleure gestion cyclique de ces tissus, meilleure formation, meilleur détachement, une meilleure implantation de l'embryon. La plante va aussi faciliter les contractions musculaires du myomètre, cette couche de muscle qui est juste derrière l'endomètre et qui permet, entre autres choses, de faire sortir le bébé en se contractant. On en reparlera dans quelques minutes.
Donc si vous prenez tout cet organe dans son ensemble, dans ses différentes couches et ses différentes fonctions, la feuille de framboisier va soutenir la structure et la fonction. Et là, vous allez peut-être me dire que c'est un peu vague tout ceci. Comment ça marche exactement, quels sont les constituants qui font X et Y et qui déclenchent la cascade de telle hormone ou neurotransmetteur, etc, etc. Je vais vous donner des informations partielles sur le sujet plus bas. Mais j'aimerais aussi que vous vous laissiez emmener par cet aspect enveloppant de certaines plantes qui vont juste prendre soin de nous, ou d'une partie de nous.
Comment ça marche ? Je ne sais pas exactement. Mais basé sur la longue expérience que nous avons de cette plante dans l'accompagnement de la femme, je pense qu'on peut dire sans trop d'hésitation que c'est une tonique de la fonction féminine, et on va même inclure la fonction reproductive pour la rendre encore plus globale dans son action.
Comme tout les toniques, on va les introduire et un petit peu les oublier, on va les laisser tourner en tâche de fond, sur plusieurs semaines, parfois plusieurs mois, une action en douceur mais tout de même bien présente.
Règles abondantes et douloureuses
Maintenant qu'on a parlé de ces généralités, parlons de quelques spécificités.
La feuille de framboisier peut jouer un rôle clé dans de nombreux mélanges à base de plantes. Je trouve qu'elle est utile dans l'accompagnement des fibromes et de l'endométriose. Pas forcément seule, parce qu'il y a d'autres actions que l'on va rechercher pour ces conditions. Comme je vous ai expliqué pour l'endométriose, une des actions que je recherche toujours, c'est une action décongestionnante et circulatoire, que la feuille de framboisier ne va pas vraiment apporter. Donc c'est l'une des actrices du mélange, mais ce n'est pas la protagoniste.
Je trouve qu'elle peut être très utile pour des règles particulièrement abondantes, donc ménorragies. Pour les saignements entre les règles, donc métrorragies. Au passage, n'oubliez pas que je ne suis pas médecin, donc dans le doute toujours rechercher un diagnostic précis de votre situation, parce qu'il est vrai que les plantes peuvent soulager, mais elles pourraient aussi masquer une situation qui demande de l'attention.
La feuille de framboisier peut être utile en accompagnement des règles douloureuses, donc dysménorrhées. Je ne l'utilise pas seule ici non plus, j'ai mes mélanges, peut-être avec de la matricaire, ou de l'achillée millefeuille, ou du gingembre, ou une combinaison de toutes ces plantes, tout va dépendre de la personne.
Elle peut être utile pour les règles irrégulières, là encore en tant que tonique générique du cycle pour recaler, pour stabiliser les choses.
Feuille de framboisier et femme enceinte
Eh bien tout ceci nous amène au sujet qui fait que dans nos cercles, dans notre tradition, on pense tout de suite à la feuille de framboisier : l'accompagnement de la grossesse. Et plus spécifiquement la préparation du travail de l’accouchement, en tonifiant le myomètre, donc cette couche de muscle qui va se contracter et permettre de faire sortir le bébé.
La feuille de framboisier semble permettre de meilleurs contractions et diminuer les risques de saignements excessifs durant l'accouchement. Et je peux vous dire qu'il y a une légion de femmes et de sages-femmes qui ont noté une efficacité. C'est une plante qui a été prise par plusieurs générations de femmes, je ne sais pas quand cette pratique a commencé exactement.
Aviva Romm, qui est médecin spécialiste de la femme aux Etats-Unis, explique que plus de 60% des sages femmes américaines recommanderaient cette plante pour accompagner la grossesse.
La prise se fait pendant le 3e trimestre spécifiquement, sous la forme d'une infusion journalière, tout simplement. Le goût est plutôt agréable, un peu astringent bien évidemment vu qu'on a des tanins. Mais sinon tout à fait buvable. On boit une tasse ou deux par jour. Parfois on fait des pauses car on en a un peu marre de prendre ça tous les jours, donc on n'a pas non plus besoin d'être sur un calendrier strict, le tout c'est d'y penser d'une manière régulière.
A-t-on des études qui permettent de confirmer tout ceci ? Oui, quelques-unes. Les références sont en fin d'article.
Une première étude a été faite sur 192 femmes enceintes (1). En double aveugle randomisée avec placebo. Dans cette étude les femmes ont pris du framboisier de la semaine 32 jusqu'à l'accouchement. L'étude nous dit les choses suivantes :
- Le framboisier ne provoque pas d’effets indésirables pour la mère ou le bébé ;
- Il permet une réduction de la durée de la seconde phase du travail (réduction de 10 minutes pour être précis) ;
- Et il permet un taux plus faible d’accouchement par forceps (avec une réduction de 10 %).
Une autre étude (2), faite sur 108 femmes enceintes, démontre qu'avec la feuille de framboisier :
- Il n'y a pas d’effets indésirables pour la mère et le bébé ;
- Il y a une diminution du nombre de naissances pré et post terme ;
- Il y a une diminution de la nécessité de rompre la poche des eaux ;
- Et diminution de la nécessité d’une césarienne ou naissance par ventouse ou forceps.
Donc voilà, je trouve qu'il y a une confirmation plutôt forte dans ces deux études, confirmation des observations gracieusement partagées par toutes les sages-femmes et doulas qui ont, dans le passé, conseillé la feuille de framboisier à la femme enceinte.
Ceci dit, comme toujours, il y a des opinions divergentes, ça ne vous surprendra pas. Je vous donne en référence en fin d'article une revue d'études qui date de 2021 et qui fait la critique de ces deux études et souligne les limitations. Dans cette masse d'information, entre la tradition et la science, il faut voir où vous voulez placer le curseur.
Formes et quantités
En ce qui concerne la forme utilisée, c'est très simple, c'est l'infusion des feuilles. La feuille doit être de bonne qualité bien sûr, elle doit toujours avoir une belle couleur verte.
Les dosages chez Valnet, c'est une cuillère à dessert par tasse.
Feuille de framboisier : précautions
En ce qui concerne les précautions. Alors d'abord, une question qu'on me pose parfois, c'est la suivante : "est-ce que tu es vraiment vraiment sûr que la feuille de framboisier est 100% sécurisée pour la femme enceinte et le bébé ?"
Je vous ai expliqué qu'il y a une longue tradition d'utilisation dans certains pays. Je vous ai donné 2 études, et une 3ᵉ étude qui fait la critique des deux premières. J'ai épluché tous mes ouvrages de référence qui abordent la sécurité des plantes pendant la grossesse, en particulier les ouvrages de Simon Mills et Kerry Bone que j'apprécie beaucoup. Je ne vois rien de préoccupant.
Mais je ne peux pas aller au-delà et prendre la décision pour vous. Cela ne serait pas responsable de ma part. Je suis juste un passeur d'information, je ne suis pas un prescripteur, je ne suis pas médecin. Je mets de l'information à votre disposition, ensuite vous faites vos recherches, et vous décidez. Vous êtes l'adulte responsable. Personnellement, je sais que c'est une plante que je recommanderais à ma femme si elle était enceinte. Bien que cette période soit définitivement révolue pour nous.
Autre point, la feuille de framboisier étant riche en tanins, elle peut interférer avec la prise de médicaments ou de compléments alimentaire. Donc mieux vaut boire la tisane le plus loin possible de la prise de tout autre chose. Pour la même raison, les tanins, on va éviter s'il y a constipation, bien que Valnet la positionne comme laxative, chose que je n'ai pu valider personnellement dans ma pratique car je ne l'ai tout simplement jamais testée dans des situations de constipation. Ça me semble un peu aller contre ma logique, mais si Valnet en parle, ce n'est pas pour rien.
Et pour finir, soyez prudent si vous êtes sous médicament hypoglycémiant car la feuille de framboisier, si elle est prise en quantité, peut avoir un effet hypoglycémiant aussi.
Conclusion
Eh bien voilà qui termine cette revue d'une plante toute simple et bien de chez nous. Vous la trouverez chez de nombreux petits producteurs et cultivateurs locaux. Si vous la ramassez en nature, comme toujours, soyez conscient de l'impact que vous pouvez avoir sur la ressource - donc avec parcimonie.
Mais en tout cas, j'aimerais vous encourager à redécouvrir ce grand tonique de la femme. Que cette plante revienne dans nos placards pour pouvoir accompagner les différentes périodes de la vie, et qu'on écrive aussi une nouvelle page de son histoire, basée sur la pratique et l'expérience, et pas sur des spéculations théoriques.
Merci d'être là.
Références
(1) Simpson M, Parsons M, Greenwood J, Wade K. Raspberry leaf in pregnancy: its safety and efficacy in labor. J Midwifery Womens Health. 2001 Mar-Apr;46(2):51-9.
(2) Parsons M, Simpson M, Ponton T. Raspberry leaf and its effect on labour: safety and efficacy. Aust Coll Midwives Inc J. 1999 Sep;12(3):20-5.
(3) Bowman R, Taylor J, Muggleton S, Davis D. Biophysical effects, safety and efficacy of raspberry leaf use in pregnancy: a systematic integrative review. BMC Complement Med Ther. 2021;21(1):56. Published 2021 Feb 9. doi:10.1186/s12906-021-03230-4