Cosmétiques maison : pourquoi les choisir ?

Octyldodecanol, Aluminum stearates, Benzyl benzoate, et j'en passe.

De nombreuses personnes ont mis ces composants barbares sur leur peau pendant des décennies. Les laboratoires de cosmétique nous ont séduit à grands coups de publicité avec des promesses de jeunesse éternelle. Votre peau aura toujours 20 ans. Jusqu'à ce qu'un jour elle se dégrade à la vitesse de la lumière, craquant sous ces assauts répétés.

Sans parler des agressions subies par votre foie. Car tout ce que vous mettez sur votre peau pénètre au travers des capillaires sanguins, et c'est votre foie qui finit par recycler ces détritus.

Alors il est temps de changer tout cela. Faire sa propre crème et ses cosmétiques maison n'est pas compliqué. Et du coté des ingrédients, on ne peut pas faire plus simple ni plus sain : plante, huile d'olive, cire d'abeille, et eau florale.

Alors faites revivre votre peau et lisez la suite de cet article. Avec un peu d'huile de coude, vous allez pouvoir fabriquer vous-même vos crèmes, à un moindre coût, et avec des résultats étonnants.

Cosmétique maison : onguents et crèmes

Les onguents et les crèmes sont utilisés pour appliquer les effets thérapeutiques d'une ou plusieurs plantes médicinales sur la peau, soit pour la protéger (des agressions du froid par exemple), soit pour la soigner (dans le cas de brûlures ou d'éraflures par exemple).

L'onguent est de nature grasse, car il est fabriqué uniquement avec un macérât huileux et de la cire d'abeille, qui est très grasse elle aussi. L'onguent a donc tendance à recouvrir la peau pour :

• La protéger.
• Délivrer les propriétés médicinales d'une plante en surface.

Voir mon article au sujet des onguents : https://www.altheaprovence.com/onguent/

La crème, elle, est une émulsion entre un macérât huileux et une base aqueuse, le tout stabilisé avec de la cire d'abeille. Elle est donc à la fois grasse et humide. La crème va donc pénétrer la peau pour :

• La nourrir et la protéger.
• Délivrer les propriétés médicinales d'une plante en surface et en profondeur.

A première vue, on pourrait penser que la crème est supérieure à l'onguent. En pratique, cela dépend des applications que l'on veut en faire. L'onguent est plus facile à réaliser, et plus stable au long terme car il ne contient pas de base aqueuse (les bactéries ne peuvent pas se développer dans les bases qui sont 100% grasses). Les onguents sont plus pratiques à emporter en voyage, en camping, ou dans un sac à main.

Mais les crèmes sont onctueuses et nourrissantes, elles sont bien adaptées à une peau sèche, abîmée par les intempéries ou autres agressions externes.

Cosmétique maison : Préparation et matériel

La plante

Un macérât huileux de la ou des plantes choisies doit être réalisé auparavant.

voir l'article à ce sujet : https://www.altheaprovence.com/macerat-huileux/

Une fois le macérât huileux terminé, vous allez suivre la recette pour réaliser un onguent. Mais au lieu de mettre l'onguent en pots une fois la cire d'abeille complètement fondue, nous allons continuer la recette. De plus, au lieu d'utiliser 12 g de cire pour 100 ml de macérât huileux, vous n'utilisez que 8 g de cire pour 100 ml de macérât.

La partie aqueuse

Une crème est une émulsion entre une partie huileuse (le macérât huileux dans lequel nous avons fait fondre la cire) et une partie aqueuse.

Pour la partie aqueuse, vous pouvez utiliser :

• De l'eau distillée ou de l'eau de pluie ;
• Faute d'eau de pluie, une eau minérale à faible résidu à sec (voir le dos de la bouteille, choisir la marque qui a le taux le plus bas) ;
• Une eau florale afin d'ajouter un parfum et/ou une propriété thérapeutique.

Pour la cosmétique maison, l'eau florale est bien adaptée. Elle est parfumée mais pas d'une manière agressives, et elle fournit les propriétés médicinales de la plante. L'eau florale est le résultat de la distillation de plantes. D'un coté coulent les huiles essentielles, d'un autre coté il nous reste l'eau florale.

M. Agnel de la distillerie "Les Agnels" à Apt en Provence utilise une expressions qui me plaît bien : l'eau florale est l'homéopathie de l'aromathérapie. Elle est plus fine, plus subtile, mais ses effets sont bel et bien présents.

L'eau de rose est très souvent utilisée dans la confection des produits de cosmétique maison. De la famille des rosacées, elle sera non seulement parfumée, mais aussi refroidissante en terme énergétique. Etant astringente, elle calmera les peaux chaudes et enflammées.

L'eau de lavande est elle aussi souvent utilisée. Elle agira au niveau des nerfs pour relaxer la personne, tout en calmant une peau irritée.

La proportion d'eau est la suivante : 133 ml d'eau ou d'eau florale pour 100 ml de macérât huileux.

Le matériel

En plus du matériel nécessaire pour réaliser la partie onguent de la recette, il vous faudra un blender pour créer l'émulsion entre la partie huileuse et la partie aqueuse.

Pour stocker votre crèmes et produits de cosmétique maison, il vous faudra de petits récipients en verre avec couvercle. Le verre est préférable au plastique, car le plastique a une affinité particulière pour les graisses. Il y a beaucoup de discussions aujourd'hui sur le fait que le plastique des récipients pollue les onguents. Je n'ai pas vu de réponse définitive à ce sujet (il y a beaucoup de "ça dépend"), mais j'en ai vu assez pour faire plus confiance au verre.

Vous trouverez de nombreux récipients en verre sur internet, de toute les tailles depuis 5 ml jusqu'à 100 ml. Je trouve qu'il est très pratique d'avoir une première série de petites boites à crème afin de pouvoir les transporter, et une autre série un peu plus grande (50 ml) qui peut rester à la maison.

Si vous pouvez stériliser votre équipement avant de commencer, faites-le, en particulier tous vos petits pots.

Les conservateurs

Une crème se garde malheureusement peu. C'est dans la partie aqueuse que les bactéries et fermentations ont tendance à se développer. Il faut donc considérer l'utilisation de conservateurs naturels :

• Les huiles essentielles vont stabiliser la crème, surtout si vous utilisez des anti-oxydants puissants comme l'huile essentielle de romarin. L'huile essentielle de lavande est aussi efficace pour la conservation. Et l'incontournable tea tree, la plus antiseptique et la plus efficace, mais n'en mettez pas trop car elle est puissante.

• La vitamine E aura le même effet. C'est un antioxydant très utilisé en cosmétique maison et qui se trouve sur internet en petites capsules ou en petites bouteilles. Utilisez 0.2 g (environ 8 gouttes) pour 100 ml de macérat huileux.

En ce qui me concerne, je mets très peu de conservateurs, parfois même pas du tout, et je garde mes crèmes au réfrigérateur, sachant que je dois les utiliser assez vite. Mais je préfère personnellement utiliser ou donner une crème au calendula qui sent le calendula, plutôt qu'une panoplie de crèmes qui sentent toutes à peu près la même chose (rose, lavande, ou autre).

Mais bon, c'est un choix personnel, je favorise l'utilisation thérapeutique plutôt que cosmétique. Je reconnais l'avantage des huiles essentielles dans la cosmétique maison afin de créer des mélanges de parfums intéressants tout en stabilisant la crème.

Sur la droite, les petites capsules de vitamine E que l'on peut trouver dans le commerce.

Cosmétique maison : technique de préparation

• Préparez votre eau ou eau florale : 133 ml d'eau pour 100 ml de macérât huileux ;
• Placez l'eau ou l'eau florale dans le blender ;

• Préparez votre onguent, en utilisant 8 g de cire par 100 ml de macérât huileux (au lieu de 12 g / 100 ml comme indiqué dans la recette de l'onguent) ;

• Suivez la méthode jusqu'à ce que vous arriviez à l'étape où la cire est complètement fondue dans le macérât huileux ;
• Enlever le récipient du bain-marie ;
• Laissez le mélange refroidir quelques minutes jusqu'à ce que vous voyez apparaître un fin anneau de cire sur les parois du récipient en pyrex. voir photo ci-dessous ;

• Démarrez le blender à une vitesse moyenne ;
• Mettez le couvercle du blender sans la partie intérieure (voir photo du blender plus haut, la partie centrale du couvercle a été enlevée) ;
• Faites couler l'onguent liquide chaud en un filet très fin par l'ouverture centrale du couvercle ;
• L'émulsion va commencer à apparaître, d'abord pas homogène du tout, puis de plus en plus homogène ;
• A un moment, le blender va commencer à forcer et s'enliser - passez à la vitesse maximale ;
• L'émulsion devrait s'homogénéiser lorsque vous aurez versé 2/3 à 3/4 du mélange huileux ;
• Vous pouvez alors enlever le couvercle, et utiliser des baguettes en bois (celles que l'on utilise dans les restaurants chinois par exemple) pour enlever l'accumulation sur les parois du blender et la rajouter au mélange.
  • Faites très attention, le blender est toujours en train de tourner, et tout accessoire qui rencontre la lame fera des étincelles, ou sera pulvérisé. Ceci peut être dangereux.
• Vous devriez maintenant avoir un mélange crémeux, onctueux et homogène. Voir photo ci-dessous.

• Si vous choisissez d'ajouter des huiles essentielles et/ou de la vitamine E, faites-le maintenant, et redémarrez le blender pendant encore quelques secondes pour mélanger le tout (pas trop longtemps !) ;
  • 4 à 6 gouttes d'huiles essentielles pour 100 ml de macérat huileux
  • 0.2 g (environ 8 gouttes) de vitamine E pour 100 ml de macérat huileux
• En utilisant une spatule, remplissez vos petits pots de crème.
• Gardez au réfrigérateur.
• Nettoyez les ustensiles en les lavant à l'eau chaude et savonneuse.

Le reflux gastrique est un problème de plus en plus fréquent à l'heure actuelle. Le reflux est tellement monnaie courante que j'entends souvent dire autour de moi "qui n'a pas de remontées acides de temps en temps ?". Nous ne sommes pas condamnés à vivre avec le reflux gastrique, et nous ne devons pas le considérer comme une étape normale de notre digestion.

Nous allons discuter dans cet article des causes possibles du reflux, et des solutions provenant des domaines de la nutrition et des plantes médicinales.

Causes potentielles de reflux gastrique

Lorsqu'un problème de reflux gastro-œsophagien apparait, on a vite tendance à blâmer une sur-acidité de l'estomac. On s'imagine un estomac trop actif, qui tourne en accéléré et secrète trop d'acide chlorhydrique. Par réflexe, on va prendre quelques anti-acides, ce qui va amener un soulagement temporaire. Le lendemain par contre, on doit remettre ça.

Il est évident que toute quantité d'acide rentrant en contact avec la muqueuse fragile de l'œsophage va automatiquement provoquer des brûlures. Si nous annulons une partie des sécrétions gastriques au travers des anti-acides, il est clair que l'on va diminuer les brûlures.

Mais le problème n'est pas là, l'estomac a absolument besoin d'un environnement acide. Il faut se poser la vraie question: pourquoi le sphincter œsophagien inférieur laisse-t-il remonter le contenu acide de l'estomac ?

Dans beaucoup de cas à l'heure actuelle, c'est au contraire une sous-activité du système gastro-intestinal qui est à blâmer. La personne est chroniquement stressée. Sous influence de l'adrénaline, le système gastro-intestinal tourne au ralenti. Les organes digestifs primordiaux sont moins bien alimentés. L'estomac ne secrète pas assez d'acide pour engendrer une digestion efficace.

Avec ce manque d'acide, la nourriture stagne dans l'estomac, des bactéries s'installent et ont le temps de produire une grande quantité de gaz (une acidité normale empêche la survie de la plupart des bactéries). Ce gaz comprime le sphincter œsophagien inférieur qui probablement manque lui aussi de tonus (toujours à cause du stress chronique).

Si nous ajoutons à ceci une alimentation propice à la création de gaz, nous avons devant nous les conditions idéales pour l'apparition du reflux gastrique. Sous la pression du gaz, et à cause du manque de tonicité, le sphincter va laisser remonter l'acide.

Le médecin Jonathan Wright, dans son livre Why Stomach Acid Is Good for You ("Pourquoi l'acidité de l'estomac est bonne pour vous") explique que 90% de ses patients souffrant de reflux sont dans des conditions d'hypochlorhydrie (taux d'acide trop bas).

Le meilleur moyen de savoir si votre reflux est effectivement dû à une hypochlorhydrie est de vous faire les tests suivants :

• Vous faire prescrire un test de mesure d'acidité gastrique par votre docteur. Votre docteur vérifiera probablement aussi si une hernie hiatale n'est pas la cause du reflux.
  • La ph-métrie classique, avec une sonde située dans l'oesophage, n'est pas suffisante pour déterminer si hypoacidité ou hyperacidité. Un test existe dans certains pays permettant l'introduction d'une petite sonde (sans fil) de la taille d'une gélule dans l'estomac. Ce test n'a pas l'air d'exister en France d'après mes recherches.
• Déterminer si vous avez des brûlures plutôt :
  • Après les repas (hypochlorhydrie)
  • Entre les repas, le ventre vide (hyperchlorhydrie), avec amélioration lorsque absorption de nourriture
• Faire l'un ou plusieurs des tests suivants.

• Faire le test au lever, l'estomac vide ;
• Dissoudre 1/4 de c-à-café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau ;
• Boire et démarrer un chronomètre ;
• Arrêter à la première éructation et noter le temps écoulé.

Ceci est à faire pendant 5 jours consécutifs

Le bicarbonate est une base qui va rapidement réagir avec l'acide de votre estomac pour créer un gaz (dioxyde de carbone). Au plus vous avez d'acide, au plus vous aurez une éructation puissante, et au plus elle arrivera rapidement.

En général, une éructation marquée doit se faire dans les 2 premières minutes, et mieux dans la première minute. Si le gaz remonte au delà de 2 minutes, une hypochlorhydrie est probable. Si l'éructation arrive au delà de 5 minutes, une hypochlorhydrie quasi certaine.

2. Test du vinaigre

Prendre une cuillère à café de vinaigre de cidre le ventre vide lorsque tout va bien. Si il y a sensation de brûlure qui persiste dans le temps au niveau de l'estomac, hyperacidité probable. Si il y a une petite brûlure passagère qui s'en va vite ou pas de brûlure du tout, acidité normale ou hypoacidité probable.

Si vous avez une oesophagite déclarée, cela va évidemment piquer un peu lorsque le vinaigre descend. Ce que nous recherchons c'est la sensation au niveau de l'estomac, pas au niveau de l'oesophage. Ne pas faire ce test si vous avez une gastrite ou un ulcère.

3. Test à la bétaine HCL

Prendre un comprimé de betaine HCL pendant un repas riche en protéines (un steak par exemple) puis rester à l'écoute de la digestion.

Si la digestion est bonne ou meilleure que d'habitude, une acidité normale ou hypoacidité doit être suspectée. Si il y a brûlures d'estomac, une hyperacidité doit être suspectée. Attention, ne pas faire ce test si vous prenez des anti-inflammatoires, ou si vous avez un début d'ulcère.

Reflux gastrique et anti-acides

Un des médicaments traditionnellement utilisé contre le reflux est l'anti-acide. Le plus commun est l'inhibiteur de la pompe à protons, ou IPP. Il va soulager ponctuellement.

Par contre, l'estomac a besoin d'un environnement acide pour fonctionner. Dans les cas d'hyperchlorhydrie, ceci peut être justifié. Mais dans les cas d'hypochlorhydrie, cette approche n'est pas la bonne.

Le pepsinogène ne peut être transformé en pepsine que grâce à l'acide chlorhydrique de l'estomac. La pepsine est une des enzymes principales de décomposition des protéines en acides aminés.

Si nous créons une hypo-acidité, nous créons donc une mauvaise digestion des protéines. Si il y a aussi une inflammation et perméabilité intestinale, ces fragments de protéines mal digérés peuvent devenir des allergène (surexcitation du système immunitaire qui peut par la suite déclencher des allergies diverses ou au long terme des maladies auto-immunes).

Une hypo-acidité est aussi propice à l'installation de bactéries (Helicobacter pylori par exemple) qui en principe ne peuvent pas survivre dans l'estomac.

Certaines personnes prennent parfois des anti-acides pendant des mois, voire des années. Au plus la prise est longue, au plus il faudra du temps pour se sevrer. Certains nutriments tels le fer, la vitamine B12, le calcium et le zinc sont mal absorbés si l'estomac ne secrète pas assez d'acides. Il faudra donc penser à une supplémentation pour pallier les carences éventuelles dans les cas d'hypochlorhydrie.

Note très importante :

Les IPP ne s'arrêtent pas du jour au lendemain, surtout pour ceux qui en prennent depuis des mois voire des années. Il faut suivre un processus de sevrage très progressif afin de laisser à l'estomac le temps de retrouver son état initial sans « retour de manivelle ». Il n'est pas conseillé, par exemple, d'en prendre 1 jour sur 2, ou 1 jour sur 3.

La stratégie reflux gastrique

Dans les cas fréquents de reflux du à une déficience du système gastro-intestinal, une approche globale doit inclure les objectifs suivants:

1. Retonifier le système gastro-intestinal pour une meilleure sécrétion enzymatique et une meilleure activité musculaire des différents sphincters (en particulier le sphincter œsophagien inférieur).
2. Limiter la formation de gaz due à une alimentation propice à la fermentation et à l'apparition d'une flore déséquilibrée.
3. Voir si intolérances alimentaires.
4. Soulager les brûlures et protéger la muqueuse œsophagiennes grâce aux plantes médicinales.

1. Retonifier le système gastro-intestinal

La priorité est de diminuer le stress chronique. Le stress est un sujet bien trop vaste pour l'aborder ici, il fera l'objet d'un prochain article. La boite à outils est diverse, depuis les plantes calmantes pour les nerfs jusqu'au sport, la relaxation, la méditation, le yoga, les massages,etc.

D'une manière ponctuelle, nous pouvons utiliser les plantes pour augmenter le tonus musculaire des organes digestifs ainsi que les sécrétions digestives. Notons encore ici la différence entre la manière de penser classique qui dit qu'une hyperacidité gastrique (c'est à dire un excès de fonction) est à corriger, et la manière de pensée présentée ci-dessus qui au contraire postule qu'une déficience digestive est à la source du problème.

A. Les plantes amères sont les toniques digestifs par excellence. Elles doivent être utilisées à faibles doses, disons 30 gouttes de teinture de plante diluées dans un peu d'eau 15 minutes avant chaque repas, pour s'assurer que le repas va démarrer dans des conditions optimales.

Le choix de la plante amère dépendra de l'image d'ensemble de la personne et de ses déséquilibres. Nous mentionnerons ici quelques plantes amères classiques:

• La racine de gentiane (Gentiana spp.)
• La centaurée (Centaurea spp.)
• La feuille d'artichaut (Cynara scolymus)
• L'andrographis (Andrographis paniculata), la "reine des amères" en médecine ayurvédique

B. Certaines plantes tonifiantes du foie et de la vésicule biliaire vont beaucoup aider à la sécrétion des sucs digestifs. La feuille d'artichaut (Cynara scolymus) ainsi que le radis noir (Raphanus sativus) aident la vésicule biliaire ainsi que le pancréas à sécréter la bonne quantité de sucs digestifs (amylases, protéases, lipases). Ces deux plantes peuvent être mélangées sous forme de teinture ou autre extrait et mélangé avec la plante amère choisie dans un peu d'eau, 15 minutes avant chaque repas.

C. Un complément alimentaire contenant des enzymes digestives (amylases, lipases, protéases) d'origine végétale (papaye, etc) pourra aussi être très utile, au moins pendant quelques semaines afin de rétablir un certain équilibre. Les compléments en HCL (de type chlorure de bétaine) + pepsine peuvent aussi remplacer les amères si les amères ne suffisent pas à stimuler suffisamment la production d'acides.

D. Eviter de boire juste avant, pendant et après le repas pendant la digestion. Les liquides diluent les sucs gastriques et limitent leur efficacité.

2. Limiter la formation de gaz

La formation de gaz dans l'estomac crée une pression sur le sphincter œsophagien inférieur qui peut être à la source du manque de tonicité du muscle.

• La première étape consiste à modifier son alimentation pendant une période de plusieurs semaines afin de donner un peu de répit au système gastro-intestinal pour qu'il rétablisse un équilibre.
  • Certains aliments riches en fibres et carbohydrates sont souvent responsables du ballonnement, car ils constituent une source de nourriture privilégiée pour les bactéries du système digestif. La liste des aliments peut varier d'une personne à l'autre. En général, on diminue l'apport en céréales, haricots secs (et autres légumineuses), choux, navets, pommes de terre, le lait chez certains, les fruits secs, etc ;
  • La taille des repas, en particulier celui du soir doit être diminuée, avec une petite sensation de faim restante à la fin du repas ;
  • La constitution des repas, en particulier celui du soir, doit privilégier les aliments faciles à digérer et qui produisent un minimum de gaz, comme les concombres, les carottes, la salade verte, les aliments riches en protéines maigres (dinde par exemple) ;
  • La protéine doit terminer le repas. Rien d'autre après.
  • Le repas du soir doit être pris au moins 3 heures avant d'aller se coucher. Ceci est critique et permet à la digestion de se terminer avant de passer en position horizontale.

• La deuxième étape consiste à s'assurer que la flore intestinale est équilibrée dans l'ensemble du système gastro-intestinal. Différents probiotiques de qualité se trouvent aujourd'hui en pharmacie, et vont réintroduire des souches de bactéries utiles pour combattre la dysbiose (déséquilibre de la flore intestinale). Des aliments fermentés comme le yaourt ou le kéfir peuvent aussi agir en tant que probiotiques naturels, en supposant qu'ils ne créent pas trop de gaz chez la personne concernée. Cette approche est particulièrement adaptée si vous avez pris des antibiotiques dans les 12 derniers mois, ou si votre alimentation a été particulièrement pauvre en aliments prébiotiques (fruits et légumes).
  • Une flore intestinale déséquilibrée entraine une forte production de gaz qui, comme nous l'avons vu précédemment, peut faire pression sur le sphincter gastrooesophagien ;
  • De plus, une étude montre que les probiotiques peuvent aider à éradiquer l'Helicobacter pylori⁽²⁾.

• La troisième étape consiste à utiliser des plantes carminatives à bon escient. Les plus connues étant les graine d'anis ou de fenouil. Pour la graine de fenouil, prendre soit une petite cuillère à café de graines mâchées après le repas, soit une teinture de graines prise dans un peu d'eau. Les graines d'anis sont très agréables en infusion.

3. Intolérances alimentaires et reflux gastrique

• Les céréales et le gluten en particulier sont souvent problématiques chez certaines personnes. Si vous suspectez une intolérance au gluten, essayez un retrait complet des céréales pendant une période donnée afin de voir si cela apporte un soulagement ;
• La moitié des personnes ayant des intolérances au gluten ont aussi des intolérances aux produits laitiers⁽¹⁾.  Il est donc conseillé de les retirer également pendant cette période de test ;
• Une sensibilité aux histamine peut aussi être impliquée dans le reflux. Une élimination des aliments riches en histamine, ou provoquant une relâche d'histamine, peut être envisagée si cette sensibilité est suspectée ;

Ce retrait n'est au départ qu'un test. Certaines personnes tolèrent très bien le gluten et les produits laitiers. D'autres beaucoup moins. Si les choses s'améliorent pendant le mois de retrait (total), on les réintroduit pendant quelques jours pour constater si les symptômes reviennent, ce qui permet de conclure de manière définitive.

4. Contrer les brûlures du reflux gastrique

Les plantes peuvent apporter un soulagement efficace contre les brûlures de l'œsophage.

Notez le fait que ces plantes ne changeront en rien l'hypoacidité possible. Elles ne changeront rien au fait que vous avez du mal à digérer, que vous avez des gaz constamment, que vous avez des remontées acides. Par contre, elles calmeront les ulcérations oesophagiennes.

Souci (Calendula officinalis) : Le souci réduit les dommages causés par l'acide chlorhydrique sur la muqueuse de l’œsophage et favoriser la régénérescence des cellules. On prend de la teinture de fleurs fraîches (ou fraîchement séchées), ou une infusion de fleurs fraîchement séchées. On boit la préparation tiède par petites gorgées, deux fois par jour, entre les repas.

Plantain (Plantago lanceolata, P. major) : Le plantain est riche en allantoine, qui calme l'inflammation et stimule la la régénérescence cellulaire. Le plus simple est de prendre la plante en infusion, tiède par petites gorgées, deux fois par jour, entre les repas.

Guimauve (Althaea officinalis) : La racine de guimauve crée un mucus artificiel qui recouvre les lésions de l’œsophage et protège les muqueuses pour qu’elles aient le temps de se régénérer. On fait infuser de la racine de guimauve réduite en poudre dans un verre d'eau froide, en laissant infuser pendant quelques heures en remuant de temps en temps. On filtre ensuite le mélange, ou on récupère avec une cuillère le gel situé au dessus de la poudre qui s'est déposée au fond. On prend une gorgée de gel lorsque des brûlures se font ressentir, dans le courant de la journée.

Réglisse (Glycyrrhiza glabra) : Un excellent anti-inflammatoire, à prendre en tisane (racine en morceaux ou pulvérisée) ou en teinture. Si vous avez tendance à faire de l'hypertension, utilisez une autre plante, ou une version"sans glycyrrhizine" (la glycyrrhizine de la réglisse étant responsable des rétentions de sodium) - dans cette dernière version déglycyrrhizée, il faudra bien mâcher le comprimé et le réduire en bouillie avant de l'avaler.

Camomille allemande (Matricaria recutita) : La camomille est une plante idéale pour les problèmes de reflux, car elle a tendance à calmer les états de nervosité, tout en agissant comme digestif et anti-inflammatoire. On prend une tisane de fleurs fraîchement séchées ou une dose de teinture de plante fraîche après chaque repas. La tisane doit se prendre en petite tasse afin de ne pas trop diluer les acides et autres sucs gastriques, qui comme nous l'avons vu peuvent être déjà bas.

Mélisse (Mélissa officinalis) : Telle la camomille allemande, elle est à la fois anti-inflammatoire, digestive et calmante. Et telle la camomille allemande, elle doit se prendre fraîche. Vous pouvez vous préparer une infusion des feuilles fraîchement coupées si vous avez un plant dans votre jardin. Sinon, utilisez un extrait liquide préparé à partir des feuilles fraîches.

Aloe vera : le gel d'aloe vera, pris à petites gorgées de manière régulière, aide à adoucir et réparer la muqueuse malade.

Suggestions de préparation :

• Un petit verre de gel d’aloe vera dans lequel vous avez rajouté 30 gouttes de teinture de réglisse et 40 gouttes de teinture de camomille allemande
• Une infusion plantain (1 c-à-soupe) et réglisse (1 c-à-café) que vous avez laissé refroidir et dans laquelle vous avez rajouté 30 gouttes de teinture de souci
• Une infusion plantain (1 c-à-soupe) et camomille allemande (1 c-à-café) que vous avez laissé refroidir et dans laquelle vous avez rajouté 30 gouttes de teinture de souci et 30 gouttes de teinture de réglisse.
• Toute autre combinaison des plantes ci-dessus qui vous semble judicieuse.

Autres facteurs de reflux gastrique

On note que certains aliments et certaines habitudes peuvent provoquer un relâchement du sphincter œsophagien inférieur chez certains individus:

• L'alcool et de tabac ;
• Le chocolat et le café ;
• Les épices ;
• Certaines plantes anti-spasmodiques et relaxantes comme la menthe ;
• Parfois l'aspirine ou autres anti-inflammatoires-non-stéroïdiens ;
• Certains médicaments contre l'hypertension ou autres maladies cardiovasculaires (ex: béta-bloquants).

Le reflux arrivant très souvent en position couchée, voici quelques astuces supplémentaires:

• Une demi-heure avant d'aller au lit, manger un petit morceau d'un aliment riche en protéines (mais pauvre en lipides et glucides), comme un morceau de blanc de poulet ou de dinde cuit. Les muscles lisses de l'estomac réagissent fortement aux protéines et seront re-tonifiés (sphincter inclus). De plus, ce petit morceau sera digéré très vite (en supposant que l'on ai pris le repas du soir 3 heures avant d'aller au lit).
• Dormir avec la tête surélevée pour diminuer les remontées.

Le poids et la corpulence de la personne peuvent être un facteur de reflux, sachant qu'un surpoids crée une pression interne sur le sphincter œsophagien inférieur.

Conclusion

Au travers de cet article, nous avons vu que l'approche classique pour soulager le reflux consiste à prendre des anti-acides, basé sur l'idée que l'estomac est hyperactif. Nous avons vu qu'au contraire, un reflux peut être créé par une déficience du système gastro-intestinal, avec manque de sécrétions et manque de tonicité des muscles et sphincters digestifs. Ce manque de sécrétions ralentit la digestion, et crée une stagnation de la nourriture dans l'estomac. Ceci favorise l'installation de bactéries dans l'estomac, et donc la production de gaz, provoquant une pression interne chronique sur le sphincter œsophagien inférieur.

L'approche naturelle consiste à retonifier le système gastro-intestinal grâce aux plantes amères, et à diminuer le stress chronique grâce aux plantes calmantes (le stress sera abordé en détail dans un autre article). Un changement d'alimentation et un apport en probiotiques peuvent aider à diminuer la production de gaz. En parallèle, certaines plantes comme le souci, la camomille ou la guimauve peuvent aider la muqueuse œsophagienne à se rétablir.

Comme à l'accoutumée, nous constatons donc que le reflux gastrique est un problème multi-factoriel, qui requiert une vision globale pour arriver à une solution personnalisée.

Références reflux gastrique

(2) Kristjánsson G, Venge P, Hällgren R. Mucosal reactivity to cow's milk protein in coeliac disease. Clin Exp Immunol. 2007 Mar;147(3):449-55.

(1) Dajani AI, Abu Hammour AM, Yang DH, Chung PC, Nounou MA, Yuan KY, Zakaria MA, Schi HS. Do probiotics improve eradication response to Helicobacter pylori on standard triple or sequential therapy? Saudi J Gastroenterol. 2013 May-Jun;19(3):113-20.

Miel à la Monarde

Un remède maison pour le mal de gorge

Eternuements, nez qui coule, mal de gorge. Si vous avez des enfants, vous vivez probablement cette petite routine plusieurs fois pendant l'hiver. Et entre la fin des cours et l'entrainement de tennis, ne serait-il pas pratique d'avoir une petite préparation appétissante à base de plantes pour soulager ces petits maux ?

[Lire plus...]

Le sujet de l'interaction entre les plantes et les médicaments fait souvent l'objet de vives discussions dans les cercles de santé au naturel. Certains pensent que les plantes médicinales traditionnelles ne causeront jamais de problèmes même si elles sont prises en parallèle avec des médicaments. D'autres pensent que toute plante, quelle qu'elle soit, va interagir d'une manière négative avec un traitement en cours.

Comme toujours, la vérité se situe quelque part entre les deux. Je voulais aussi aborder le sujet des interactions positives, un aspect qui n'est guère mentionné dans notre milieu aujourd'hui, mais qui représente une opportunité substantielle.

Une situation nouvelle

Aujourd'hui, nous évoluons dans un contexte nouveau. Historiquement, les gens n'avaient que les plantes pour se soigner. Ensuite, la médecine moderne et le médicament ont supplanté les herbes. Pendant des décennies, les herbes sont plus ou moins tombées aux oubliettes.

C'est uniquement au travers de ces dernières années que les gens ont commencé à réintroduire les plantes en parallèle avec les médicaments. Ceci s'est fait parfois sous la supervision du médecin traitant, souvent sans aucune supervision.

Compte tenu de cette situation relativement récente, nous n'avons donc que peu de cas documentés d'interactions négatives. Ceci ne veut pas dire que ces interactions n'existent pas, juste que nous sommes dans une situation nouvelle qui va demander encore plusieurs décennies de pratique.

Certes nous avons les études scientifiques pour nous aider à comprendre les interactions potentielles (voir sections plus bas) mais ceci n'est qu'une vue partielle souvent basée sur des constituants isolés de la plante. Ce qui se passe "in vivo" avec des extraits de plante entière est encore une autre histoire.

Etude de cas - le millepertuis

Le millepertuis (Hypericum perforatum) représente un bon exemple d'une herbe utilisée pendant des millénaires et historiquement considérée comme inoffensive. A l'origine, il était très apprécié comme tonique du foie, et aussi pour soigner les coups de soleils, les problèmes de peau et les névralgies.

Puis dans les années 80, il a connu une gloire fulgurante grâce à de nouvelles recherches montrant ses applications pour les dépressions nerveuses légères à modérées. Les ventes de millepertuis explosèrent.

Deux décennies plus tard dans les années 2000, en plein milieu de ce nouveau contexte plantes + médicaments mentionné plus haut, des cas d'interactions négatives furent découverts. A l'époque, il était compliqué de faire la part des choses entre la réalité et les tactiques d'intimidation venant de ceux qui s'opposent aux plantes.

Encore une décennie plus tard, aujourd'hui, les choses se sont clarifiées et nous savons avec certitude que le millepertuis interagit avec des médicaments comme la cyclosporine, un immunosuppresseur utilisé dans les cas de transplantation d'organes pour éviter un rejet.

L'interaction est de nature pharmacocinétique (nous verrons plus bas ce que cela veut dire), le millepertuis accélérant le métabolisme du médicament, qui est excrété plus rapidement que prévu, donc sera moins disponible et efficace. Nous parlons donc d'interactions qui peuvent s'avérer extrêmement dangereuses pour la personne.

Pourquoi prendre le millepertuis comme étude de cas ?

• Il a fait ses preuves pendant des millénaires. Les grecs et romains l'utilisaient déjà. Il n'a jamais été considéré comme plante problématique.
• Grâce à une nouvelle indication récente (dépression), une grande population s'est mise à le consommer, et en quantité.
• Une proportion de cette même population était aussi sous médicaments divers, fournissant donc un nouvel échantillon de prise concurrentielle important.
• Ce qui nous amène à un nouveau cocktail d'événement, mettant à jour de nouveaux cas d'interactions, et propulsant le millepertuis du statut inoffensif au statut "à consommer avec prudence dans certaines conditions".

Alors que nous continuons à réintroduire les plantes médicinales dans notre hygiène de vie, nous verrons probablement de nouveaux cas surgir. Il faudra alors les accepter et apprendre à travailler avec.

Interactions pharmacodynamique

Le premier type d'interaction à envisager est une interaction pharmacodynamique. C'est le type le plus facile à comprendre.

La pharmacodynamie est l'étude des effets d'un principe actif sur l'organisme. Donc, pour simplifier, "quel effet crée la plante sur l'organisme". Si la plante en question a un effet similaire au médicament en question, les effets peuvent se superposer et il peut y avoir interaction par amplification de l'effet.

Prenons un exemple. L'éphédra (Ephedra sinica) peut être utilisée pour la sinusite allergique. Elle agit en créant une réaction adrénergique chez la personne. Une relâche d'adrénaline a pour effet d'assécher les muqueuses, y compris celles du nez, donc un soulagement temporaire (ceci n'est pas la meilleure approche pour la sinusite allergique, elle est prise ici comme exemple).

Certains médicaments pour la migraine contiennent de la caféine. La caféine est connue pour aussi créer une réaction adrénergique. Si la personne prend en même temps l'éphédra et le médicament contenant de la caféine, nous allons avoir une amplification du phénomène. Le résultat peut être des palpitations, agitations, insomnies, etc.

Interactions pharmacocinétique

Ceci représente le deuxième type d'interaction possible, et il est un peu plus compliqué à comprendre. La pharmacocinétique est l'étude de l'évolution d'un principe actif dans l'organisme. Elle inclut:

• l'absorption ;
• la distribution ;
• le métabolisme ;
• l'élimination du principe active.

Les organes impliqués dans la pharmacocinétique sont en général l'intestin, le foie et les reins.

On ne s'occupe pas ici de l'effet créé par le principe actif, mais de la manière dont il évolue dans l'organisme, ce qui va influencer son niveau disponible en circulation, son excrétion, etc.

Les différentes catégories ci-dessous nous fournissent une boite à outils pour réfléchir aux différentes interactions possibles.

L'absorption

L'absorption s'opère au travers de la muqueuse gastrique et intestinale. Certaines plantes astringentes fortes en tanin (ex: Sanguisorba minor, la pimprenelle) peuvent ralentir l'absorption en "resserrant" les tissus des muqueuses intestinales. Certaines plantes ou substances irritantes des muqueuses (ex: le poivre) peuvent augmenter l'absorption. Les laxatifs (ex: Cassia senna, le séné) peuvent diminuer l'absorption en accélérant le transit. Les plantes mucilagineuses aussi.

La distribution

Certaines plantes circulatoires comme le gingembre, le piment (Capsicum spp) ou la cannelle (Cinnamomum cassia) vont augmenter la circulation sanguine périphérique et donc affecter la distribution de certains médicaments vers les différentes parties du corps.

Le métabolisme

Le foie joue un rôle primordial ici. C'est l'organe principal du métabolisme des principes actifs de la plante ou du médicament. C'est lui qui transforme un composant actif en inactif prêt à être excrété, ou parfois au contraire transforme un composant inactif en un autre composant actif, qui sera lui aussi plus tard transformé en un autre inactif prêt à être excrété.

Dans les cellules du foie, différents types d'enzymes sont responsables de ce métabolisme. Ces enzymes sont classées en familles et sous-familles, chacune responsable du métabolisme de composants particuliers.

Pour simplifier, si l'on arrive à imaginer le foie comme une usine de recyclage, chacun des composants va être convoyé vers la "station de recyclage" appropriée, ou des travailleurs spécialisés vont savoir comment traiter et recycler le composant.

Les plantes peuvent avoir 2 types d'effet sur ces enzymes :

• Un effet accélérateur. Une plante peut agir sur une certaine famille d'enzymes et accélérer son action. Si un médicament utilise cette "station de recyclage", il sera métabolisé et excrété plus vite, donc sera moins disponible en circulation. Son efficacité sera réduite.
• Un effet ralentisseur. Une plante peut agir sur une certaine famille d'enzymes et ralentir son action. Si un médicament utilise cette "station de recyclage", il sera métabolisé et excrété moins vite, donc sera plus disponible en circulation, dans des quantités plus grandes. Son efficacité sera augmentée, créant potentiellement une situation de surdosage.

Toutes les plantes n'ont pas d'effets marqués sur ces enzymes. Beaucoup n'ont pas été étudiées, ou n'ont été étudiées que partiellement. Mais nous savons aujourd'hui que certaines ont une action qu'il ne faut pas ignorer.

L'exemple du millepertuis mentionné plus haut s'applique ici. On sait aujourd'hui que le millepertuis accélère le métabolisme de l'enzyme appelée CYP 3A4. Cette même enzyme métabolise la cyclosporine. Ceci peut entraîner une réduction du niveau de cyclosporine chez la personne, et donc un échec de la thérapie d'immunosuppression.

L'élimination

De nombreuses plantes augmentent la diurèse (ex: l'asperge sauvage). D'autres vont ralentir la diurèse et créer une rétention de fluide (ex: la racine de réglisse). Ceci peut avoir un impact sur l'élimination de certains médicaments. La bile est aussi une des voies d'excrétion donc les plantes cholérétiques/cholagogues peuvent avoir un effet sur l'élimination.

Interactions positives

Nous rentrons ici dans une partie très intéressante de la discussion, car elle a été peu abordée jusqu'ici. Certaines plantes médicinales pourraient potentialiser l'effet de certains traitements, renforçant l'efficacité du médicament, ou permettant à la personne de prendre de plus petites doses, sous supervision médicale.

La liste des plantes pouvant présenter des opportunités d'interactions positives est trop longue pour la présenter ici. Voici quelques exemples qui font actuellement l'objet de recherches :

• Les pommades à base de capsaïcine (du piment rouge), lorsqu'elles sont utilisées en massage des articulations arthritiques douloureuses, peuvent potentialiser l'effet anti-douleur de certains médicaments anti-arthritiques. Ceci peut s'avérer très utile pour éviter l'escalade des doses de médicaments.
• Les préparations à base de graines de chardon marie (Silybum marianum), lorsque prises en parallèle avec des médicaments pouvant endommager le foie, peuvent fournir un effet protecteur et diminuer les dommages.

La notion d'interaction positive mérite un article à part, que j'ai l'intention de rédiger dans le futur.

Où trouver l'information

De plus en plus de résultats de recherches sur les plantes peuvent être consultés par internet, en utilisant des bases de données comme PubMed (complexe pour les non-initiés). La plupart des plantes les plus utilisées aujourd'hui ont en général été étudiées au moins "in vivo" d'un point pharmacocinétique.

En ce qui concerne la pharmacodynamique, nous pouvons faire preuve de logique comme point de départ. L'échinacée par exemple va dynamiser le système immunitaire. Si le client suit un traitement immunosuppresseur, il faudra absolument éviter cette plante.

De très bons ouvrages commencent aussi à être disponibles, comme celui de Stargrove, Treasure et McKee intitulé « Herb, Nutrient, and Drug Interactions ».

Faire preuve de bon sens

Dans l'ensemble, vu l'état des connaissances actuelles, il est difficile de prévoir les nombreuses interactions possibles entre médicaments et plantes.

L'individu qui désire combiner plantes et médicaments devra informer les thérapeutes avec qui il travaille, en particulier ceux du corps médical. Un pharmacien pourra par exemple informer la personne au sujet des interactions potentielles. Il faudra aussi faire preuve de bon sens en fonction du sérieux de la situation. Pour prendre un cas extrême, aucune plante ne doit être introduite lorsque l'on prend un médicament anti-rejet avant une greffe d'organe. Dans d'autres cas moins extrêmes, les deux peuvent coexister paisiblement.

L'individu devra faire particulièrement attention aux médicaments qui demandent un dosage très précis, comme les anticoagulants.

Lorsqu'il y a une prise concurrentielle, l'individu fera bien de commencer avec des doses faibles de plantes, en augmentant régulièrement et en surveillant tout changement de son état.

Enfin, je me répète, dans les cas de doute, informez votre médecin ou votre pharmacien.

Conclusion

Mon but n'était certainement pas d'effrayer le lecteur au travers de cet article. Je reste convaincu du rôle des plantes pour nous aider à surmonter nos déséquilibres. On notera que beaucoup d'aliments vont aussi interagir avec certains médicaments, et pourtant nous n'allons pas nous arrêter de manger pour autant. Nous allons par contre modifier temporairement notre alimentation (ex: éviter le pamplemousse lorsque l'on est sous statines) afin de favoriser la cohabitation. Nous pouvons faire de même avec les plantes.

Je voulais aborder ce sujet car nous ne pouvons pas nous permettre d'être naïf et de fermer les yeux sur certains résultats d'études et certains cas d'interaction documentés. Travaillons avec la plante, redonnons-lui le statut qu'elle mérite à nos cotés, mais dans la pleine conscience du nouvel environnement dans lequel nous évoluons.

Plantes et médicaments seront amenés à cohabiter pour le long terme, faisons en sorte que la cohabitation soit paisible et productive.