Nettoyer le Foie

Méthode ancienne pour une vie moderne

Vous désirez garder une bonne santé ? Alors consacrez-moi 15 minutes. Cet article ne contient rien de nouveau. Mais c'est l'un des plus importants de mon site.

L'être humain a une capacité d'adaptation assez incroyable. Jusqu'à un certain point. Au travers des siècles, il a appris à utiliser la dépuration à bon escient. Se sentant surchargé par moment, en particulier à la sortie de l'hiver, il a utilisé les plantes stimulantes du foie pour provoquer un nettoyage organique.

Ces habitudes ont été balayées par plusieurs phénomènes. D'abord la science qui a tourné la cure dépurative en dérision. Les grands-mères ont cessé d'instruire, pensant que la plante devenaient obsolète. Et nous payons le prix aujourd'hui.

Dans ce dossier, je reviens sur la cure dépurative. J'en parle beaucoup et souvent. Mais pas assez. Et une fois que vous aurez fini de lire l'article, je vous conseille de visionner ma vidéo sur la fameuse cure détox.

Avant de démarrer, j'aimerais vous rappeler que je ne suis ni médecin, ni pharmacien, ni professionnel de la santé. Les informations que je vous donne ne remplacent absolument pas un suivi médical. Pour tout problème ayant attrait à votre santé, consultez votre médecin.

Cet article est le 3ème volet de ma série “Garder la Forme”.

---

Rôle central du foie

Le foie est l'usine de construction et de déconstruction du corps humain. C'est le plus gros organe, pesant en moyenne 1,5 kg, et consommant 30% de la circulation artérielle (une vraie éponge).

Il récupère le sang épais et riche en nutriments provenant de la veine porte afin de déconstruire les aliments en molécules élémentaires. A partir de ces molécules élémentaires, il en construit d'autres essentielles à la nutrition, construction et réparation du corps humain. 80% du cholestérol, molécule fondamentale de vie, est en particulier fabriqué par le foie.

Il filtre le sang, principalement pendant la nuit, afin d'éliminer les toxines et déchets. Une partie des déchets est rejetée au travers de la bile, liquide digestif qui permet d'émulsifier les lipides afin que les lipases pancréatiques puissent agir d'une manière efficace. Une autre partie des déchets sera éliminée au travers des reins.

Il a un rôle essentiel dans la gestion de la glycémie sanguine, gérant la libération du sucre en circulation sanguine, ainsi que son stockage sous forme de glycogène.

Il recycle les excès d'hormones sexuelles (oestrogènes, progestérone, testostérone), les complexes immuns (nombreux dans les cas d'allergies), et bien d'autres facteurs sanguins qui, s'ils s'accumulent, vont taxer le système.

Bref, nettoyer le foie permet d'aiguiser les fonctions de cet organe essentiel.

---

Foie surchargé

L'usine de recyclage est en surcharge. La pile de déchets s'accumule à l'entrée des bennes à ordure. Les camions commencent à faire la queue. Cette image vous parle ?

Mais pas d'inquiétude. Dans la mesure du raisonnable, le foie a une incroyable capacité d'adaptation. Il a juste besoin d'un petit coup de pouce à intervalle régulière. Nos ancêtres le savaient, et étaient adeptes de la cure dépurative. Aujourd'hui, le besoin est certainement accru.

Idéalement, nous travaillons en prévention. Mais nous pouvons aussi nettoyer le foie d'une manière réactive lorsque nous notons une :

• Baisse de vitalité, avec fatigue au lever même après une bonne nuit de sommeil
• Impression de lourdeur constante
• Digestion lente avec somnolence après le repas
• Bouche amère et une mauvaise haleine au lever
• Langue chargée, avec une couche blanche ou jaune, en particulier à la base
• Tendance à la constipation
• Difficulté à digérer les aliments denses en matières grasses

Nettoyer le foie est souvent un outil de support pour aider à résoudre certains déséquilibres hormonaux, de glycémie, et en support des allergies, des maladies auto-immunes et dégénératives chroniques. Car ces conditions dégénératives entrainent une forte charge de déchets due à un recyclage cellulaire intense. Et en bout de course, quel est l'organe qui subit ? Je vous laisse deviner.

---

La stratégie

• Planifiez une ou plusieurs cures dépuratives dans le courant de l’année. Chaque cure durera de 10 à 15 jours. Quand la faire ?
  • Lorsque le corps vous le fait sentir : mauvaise haleine, mauvaise digestion, impression de lourdeur, maux de tête, les signes peuvent être multiples.
  • Après une période intense pour le foie : abus alimentaires, médicamentation lourde, exposition à des produits chimiques, vacances trop arrosées, etc.
  • Après une longue période de petits abus, d’expositions aux toxines ou de maladie chronique dégénérative.
  • Tout simplement de 2 à 4 fois par an, aux changements de saison.
• Choisissez la bonne plante adaptée à votre constitution. Voir ci-dessous.
• Couchez-vous plus tôt que d’habitude et récupérez vos heures de sommeil.
• Mangez léger, surtout le soir, et finissez le repas du soir 3 heures avant d’aller au lit. Diminuez votre consommation de protéines et de lipides. Envisagez un jeûne en cure ou un jeûne intermittent (voir mon article à ce sujet).

---

La bonne association

Les plantes dépuratives sont nombreuses. Lesquelles utiliser ? Je partage ici mon système de réflexion, basé sur mes d'observations. Je ne mentionne pas toutes les dépuratives car il en existe énormément.

Tout d'abord, il faut trouver la bonne association plante-personne, en évitant les pièges suivants :

• Plante trop stimulante : certaines personnes sont sensibles et supportent mal certaines plantes. La relâche excessive de bile peut irriter la muqueuse intestinale et provoquer des diarrhées, ce qui n'est pas désirable.
• Dose trop élevée : si la cure dépurative déclenche des maux de têtes ou des problèmes de peau, vous stimulez trop les organes d'élimination.
• Plante trop diurétique : si vous avez déjà une tension artérielle relativement basse, certaines plantes trop diurétiques vont faire chuter votre tension encore plus, et parfois provoquer de petits étourdissements. Pour contrer cet effet diurétique, la racine de réglisse est utilisée.

A l'inverse, si vous avez une constitution forte, avec tendance à l'hypertension essentielle et à l'hyperlipidémie (cholestérol, tryglicérides), il faudra favoriser une plante un peu plus stimulante et diurétique.

---

Les plantes

Voici comment faire votre choix :

1. Lisez les informations ci-dessous ;
2. Dans le doute : commencez par la racine de pissenlit ;
3. Prenez ces plantes en infusion ou en décoction, et pas en teinture / macérât alcoolique ou glycériné, car boire une certaine quantité de liquide fait aussi partie du processus de dépuration ;
4. Commencez par des doses faibles (je vous indique les plages classiques), et augmentez progressivement si vous pensez que votre foie en a besoin.

1. Constitution frêle et sensible

Lorsque la personne a une constitution frêle, ne mange pas beaucoup, et a tendance à être vite dérangée par de petits écarts nutritionnels (avec inflammations et parfois diarrhées), je recommande une plante qui ne stimule pas trop le foie. En effet, la relâche de bile a souvent un effet irritant chez ces personnes, parfois un effet nauséeux.

Ces plantes ont en général une influence plus diurétique qu'hépatique, et il vaut donc mieux les prendre à petites doses chez la personne ayant une tension relativement basse, en rajoutant toujours un peu de réglisse afin de contrer l'effet hypotenseur.

La pariétaire (Parietaria officinalis, P. diffusa) fut jadis utilisée avec succès par les provençaux pour les petits problèmes de peau chez l'enfant. On la classe aujourd'hui exclusivement comme diurétique, mais l'expérience nous dit qu'elle agit bel et bien comme dépurative douce (problèmes de peau, articulaires, etc).

On met entre 10 et 20 grammes de plante dans une casserole d'eau froide (1 litre d'eau) avec une cuillère à soupe de racine de réglisse pulvérisée ou en copeaux. On porte à ébullition, on éteint le feu puis on laisse infuser à couvert pendant 15 minutes. On boit le litre en 2 jours, entre les repas (ref : Valnet).

Le chiendent (Agropyrum repens) stimule le foie en douceur, tout en restant adoucissant et rafraîchissant.

La décoction se prépare en deux temps. On fait bouillir pendant une minute entre 15 et 30 grammes de rhizomes. On jette cette première eau âcre et amère, et on écrase le chiendent humide afin de briser l'écorce des rhizomes. On fait bouillir de nouveau dans 1,25 litre d'eau et on laisse diminuer à environ 1 litre (ref : Leclerc). On rajoute en fin d'ébullition 8 grammes de racine de réglisse pulvérisée ou en copeaux et on laisse reposer pendant 15 minutes à couvert. Boire en 2 jours, entre les repas.

Le romarin (Rosmarinus officinalis), la seule plante du foie qui soit d'énergétique réchauffante et circulatoire. Choisissez le romarin si vous avez tendance à avoir les extrémités froides, une froideur sur la digestion, et une mauvaise circulation artérielle. Ou tout simplement si vous en avez au jardin, et que vous n'avez pas besoin d'une stimulation du foie très prononcée.

2. Constitution normale

Nous utilisons ici les dépuratives plus actives, stimulant une bonne sécrétion hépatique et biliaire, avec toujours une action diurétique en fond.

La racine de pissenlit (Taraxacum officinale), grande classique et celle que j'emploie le plus. Au goût légèrement fumé, salé et sucré, elle surprend souvent car elle est peu amère. Commencez par 30 g par litre d'eau, en décoction classique. Le litre est bu pendant la journée, entre les repas.

La racine de bardane (Arctium lappa, A. minor) est particulièrement indiquée chez la personne ayant des problèmes de peau chronique. Prendre de 30 à 50 g par litre d'eau, en décoction classique à couvert pour garder les composants aromatiques. Achetez la bardane en tronçons et non pulvérisée, car ses substances aromatiques sont fragiles.

L'aubier de tilleul (Tilia cordata) reste, je trouve, l'une des plus agréables à boire, avec une belle couleur rousse et un gout boisé qui n'est pas amer du tout. Voir mon article sur la décoction de l'aubier. Je recommande de 10 à 20 g par litre d'eau, en modulant la dose par rapport au goût. A partir d'une certaine quantité, la décoction devient "rêche" et difficile à avaler pour certaines personnes.

3. Constitution forte

La personne a en général une forte corpulence (forte ossature et tour de poignet), une bonne force physique, et une tendance à l'hypertension essentielle et à l'hypercholestérolémie. La digestion tourne en général plutôt bien, avec forte faim, et surconsommation de nourriture.

La fumeterre (Fumaria officinalis), amère et refroidissante, fournit une stimulation marquée de l'appareil hépatobiliaire et urinaire. On utilise entre 20 et 40 g par litre d'eau, à boire pendant la journée entre les repas.

Le marrube (Marrubium officinale) était l'une des dépuratives les plus puissantes dans la tradition provençale, et on l'utilisait pendant 2 à 3 jours, en faisant une pause de 4 à 5 jours. Je ne la recommande pas personnellement, son goût est tel qu'il fait fuir plus d'un aventureux.

---

Conclusion

Nos ancêtres se préoccupaient de prévention beaucoup plus que nous. Ils utilisaient la cure dépurative à bon escient, lorsqu'ils étaient toujours en bonne santé, afin de prévenir l'encrassage du système. La cure dépurative n'est pas compliquée à mettre en place. Elle n'est pas couteuse. Elle permet à cette complexe machine qu'est le corps humain de maintenir un certain état de propreté.

Si vous ne savez pas trop par où commencer, choisissez la racine de pissenlit, et faites-en une cure 4 fois par an aux changements de saison, en utilisant les doses les plus faibles (30 g par litre d'eau, en décoction). Aromatisez si nécessaire avec de la menthe, réglisse, ou ma version préférée : de l'écorce d'orange amère, avec si nécessaire un peu de miel.

La sagesse des anciens ne doit pas devenir obsolète...

---

Références

• Valnet, « La Phytotherapie », 2001
• Leclerc, « Précis de Phytothérapie », 1973

Cette page ainsi que tout le contenu de ce site (vidéos incluses) est mis à disposition selon les termes de la Licence Creative Commons Attribution - Pas d'Utilisation Commerciale - Pas de Modification 4.0 International.