Avez-vous un moment dans votre journée où vous ralentissez un peu ?
Un moment pendant lequel vous faites une pause ?
Si la réponse est non, je vais vous proposer dans cet article un petit rituel qui, je l’espère, va prendre une grande importance dans votre vie. C'est une manière de méditer sur une série de gestes simples.
La course folle
Vous avez remarqué qu’aujourd’hui, on ne prend plus le temps d’apprécier les petits gestes simples. On n’est jamais vraiment dans le moment présent.
Personnellement, j’ai la chance d’avoir une activité de jardinage et une activité de cueilleur qui m’emmène régulièrement dans la nature et qui me force à m’ancrer un minimum.
Mais si je n’avais pas ça, je serais un peu comme tout le monde. On court dès qu’on se lève, une tartine dans la bouche en train d’enfiler la veste et de chercher les clés de la voiture. Bon, OK, je caricature un peu mais vous m’avez compris, tout va trop vite.
Pour ralentir les choses, pour nous ancrer, il nous faut des rituels. Un rituel, c’est tout simplement un ensemble de règles et d’habitudes que l’on installe dans notre quotidien.
Je vous propose donc de créer le rituel de l’infusion, un rituel qu’on va essayer de faire en pleine conscience.
L'infusion - belle et simple
On pourrait faire un parallèle avec la cérémonie du thé vert au Japon. C’est une cérémonie pendant laquelle tous les gestes sont fait d’une manière délibérée, avec soin, et dans un cadre calme et paisible. C’est un peu une méditation sur une série de gestes si vous voulez.
Et si on faisait la même chose, mais avec une infusion de plantes de chez nous ?
Vous pouvez le faire le matin, avant de démarrer la journée, ou en fin d’après-midi, après une journée un peu stressante.
Le but est de vous donner 15 minutes, juste pour vous.
15 minutes, ce n'est pas beaucoup non ?
Les 4 sens en alerte
Sélectionné une belle plante, soit ramassée par vos soins, soit achetée dans une herboristerie de qualité.
Vous allez ensuite faire travailler tous vos sens :
- Observez ces belles parties de plantes, portez-y toute votre attention. Appréciez la forme et les couleurs ;
- Touchez et apprécier leur texture ;
- Ecoutez le son qui se dégage lorsque vous passez vos doigts dans les feuilles ou les fleurs ;
- Sentez et imprégnez-vous de l'odeur du végétal.
Au travers de ces 4 sens, restez dans le moment présent. Ancrez-vous dans ce petit espace rien que pour vous.
Les gestes simples
Disposez maintenant votre plante, délicatement, dans une belle tasse.
Versez l'eau, toujours délicatement, une eau pure, chauffée à 85°C pour respecter les substances fragiles de la plante.
Couvrez votre tasse pour bien garder toutes les substances aromatiques à l’intérieur. Puis pendant 10 minutes, le temps que l’infusion se fasse, vous allez rester tout simplement à cet endroit, avec votre tasse.
Vous allez vous concentrer sur votre respiration. Vous allez garder vos mains près de votre tasse pour sentir la chaleur, cette sensation vous donne un nouveau point d’ancrage.
Puis 10 minutes plus tard, soulevez le couvercle. Ne buvez pas tout de suite, profitez de tout le parfum qui se dégage. Respirez profondément ces bonnes odeurs.
Maintenant buvez, tout doucement, par petites gorgées. Prenez tout votre temps. Appréciez le goût et cette sensation de chaleur qui descend dans votre corps.
Emerger doucement...
Une fois que vous aurez fini votre tasse, émergez tout doucement de ce moment de grand calme.
Vous allez maintenant vaquer à vos occupations. Vous allez retrouver votre petit monde qui bouge vite, rempli de bruits et de stimulations.
Mais vous serez un peu plus calme. Et l’avantage par rapport à une "simple méditation", c’est qu'au passage, vous vous êtes fait du bien grâce aux plantes !
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Nadine dit
L'infusion est pour moi une habitude. Autant je prends plaisir à la récolte des simples, et consacre du soin au séchage et à la bonne conservation, autant suis-je négligente une fois préparé mon mélange à infuser chaque jour.
Je vais en faire un rituel, comme pour ma tasse de café, de thé ou de chocolat. Merci, Christophe.
Une question que j'aurais dû me poser depuis longtemps : l'infusion ne doit pas dépasser 10 à 15 min, n'est-ce pas ?
J'ai pris la fâcheuse habitude de laisser infuser mes simples sans me préoccuper du moment où je passe la tisane dans une passoire. Par conséquent, je suppose que les tanins se sont dispersés dans le breuvage, et que mes infusions sont loin d'avoir les vertus thérapeutiques que j'en attends. Quand bien même j'y glisserais un peu de mauve ou de fleur de sureau, il n'est pas certain que l'effet sur la circulation de la lymphe, par exemple, ne soit pas calamiteux... Je ne parle pas du goût, lorsque le romarin a séjourné dans le breuvage pendant plusieurs heures parfois ! Un vrai massacre !
J'ai pendant des années bu un thé trop tanique pour avoir appliqué le conseil "infusion de thé pendant un quart d'heure", peut-être dans une optique anti-inflammatoire. Or, passant chez un marchand spécialisé dans le thé, j'ai appris l'art de préparer son thé : l'infusion se fait en 2 minutes, avec plusieurs passages...
Qu'en pensez-vous ? Il faut que je sois plus stricte, assurément .
Excellente journée à tous
sabine dit
bonjour Nadine
oui l'infusion sera optimale en 10mn d'une manière générale , mais pour certaines plantes comme l'ortie , 1/2 h sera très bien , ou 5 mn pour une aromatique comme le romarin
Hélène dit
Merci beaucoup. Pour ma part j'en profite aussi pour remercier le soleil ,la terre qui a fait pousser cette plante, la fée électricité qui fait bouillir l'eau, l'ingéniosité de l'humain qui fait que j'ai de l'eau au robinet. Merci
Philippe dit
Bonjour,
Merci pour ce beau moment de partage que je vais appliquer.
Petit point technique :
Je suppose que votre bouilloire dispose d'un thermostat réglable sur 85°.
Les bouilloires que j'ai déjà utilisées ne sont pas très précises. Peut-être que la vôtre a un bon dispositif .
Puis-je en connaître la marque ?
D'avance merci,
Philippe
sabine dit
Bonjour Philippe
bon je ne connais pas la marque de la bouilloire de Christophe (je vais le lui demander 🙂 )
par contre la mienne n'a pas de thermostat, la technique pour savoir à quel moment l'eau est à 85° : vous remplissez votre bouilloire, vous la laisser porter l'eau à ébullition, puis vous mettez un thermomètre dans ladite bouilloire et vous comptez en combien de temps la température de l'eau met pour redescendre à 85° (en général c'est 10mn un peu plus un peu moins selon les bouilloires) ce sera votre temps étalon
ensuite vous savez que quand votre eau a bouilli il vous faudra 10mn pour avoir la bonne température, et au fil du temps , vous n'aurez plus besoin de calculer , vous le saurez par expérience
maintenant , comme la mienne est en verre, lorsque je vois l'eau qui commence à buller je sais que c'est le moment et j'éteins
Annick Lacrampe dit
Merci Christophe
J'ai pleuré en regardant votre vidéo réalisant que nous perdons les simples valeur de la vie Bravo et merci
Annick
Hervé GOURIOU dit
je réitère mon commentaire de la Vidéo sur Youtube que la lecture de votre texte confirme :
... et bien Christophe, croyez-le ou pas, mais j'ai été littéralement subjugué et je suis entré en communion avec vous, tant le son calme de votre voix, les mots que vous prononcez, le rythme lent mais précis de vos gestes, le déroulement du processus presque religieux, qui engage vraiment à pratiquer votre cérémonial qui, il est vrai, nous plonge dans un réel moment de méditation ... du souffle de mes lèvres je vous dis : Merci pour ce moment de calme du corps et de l'esprit....
sabine dit
Bonjour Hervé
Ravie de vous lire et je suis tout à fait d'accord avec vous 🙂 je bois mes infusions avec beaucoup plus de conscience et étonnamment ma chienne est devenue une adepte de la tisane et le soir quand je prépare elle attend que je lui présente la sienne ...
Hervé GOURIOU dit
Wouaf !..waouh !... étonnant non ?... les Animaux ont-ils une âme ?... ou un esprit ?.... comme les Plantes d'ailleurs ?... Peut-être plus que pas mal d'humains !!!...
Isabelle Wery dit
Merci Christophe pour ce moment de partage et de calme. Merci aussi à toutes nos amies les plantes, ces merveilleuses et généreuses alliées de notre paix intérieure 🙂
Mangez dit
Merci infiniment pour tout ce que vous nous apportez.. C'est très précieux pour les simples mortels que nous sommes..
vaillant dit
Merci Christophe pour cet instant de paix
Rosemary dit
Merci Christophe pour ce partage.
On le sait, tout cela est vrai.... Il faut simplement prendre le temps d'appliquer....
Gioia dit
Bonjour Christophe,
Nous avons une chance énorme de vous avoir. Votre expertise mêlée d'humour et sagesse estvun pur délice ! Un véritable moment de méditation à vous seul parmi vos plantes et votre souci de bien communiquer avec nous. Gratitude pour cela! Merci 🙂
figuie dit
la jolie broderie accrochée a la porte du placard ca c'est de la meditation......aussi
Jo dit
Le bonheur est partout......surtout au bout du jardin.....et j’adore la (les) tisanes.....
À lire absolument, un petit livre qui ne me quitte jamais : « Petites méditations d’un jardinier » de ARK REDWOOD...
Bonne méditation.....
Sylvie dit
Un petit moment de méditation et de réflexion devant ma tasse de romarin , avant de démarrer une journée très chargée.
Merci pour cette suggestion qui nous aide à mieux nous connaître.
Bonne journée à tous .
Brundel dit
Merci Christophe
marie-fernande muller dit
j' aime
Merci
Bonne nuit
Fernande
Babou dit
Genial !
Riette dit
J'aime et de ce pas je vais me faire une bonne infusion et prendre le temps
d'apprécier. Merci Christophe!
Madeleine
moreno solange dit
j'aime +++++++
sabine dit
🙂
chantal dit
avec mon romarin, juste à côté de la maison
je lui ai dit qu'il était magnifique et je l'ai remercié
moment privilégié cette méditation aromatique !
merci Christophe, pr vos conseils, pr votre humour
sabine dit
Je me réjouis de toutes ces connections qui se font, voilà de quoi a besoin notre monde (remerciez votre romarin de ma part 🙂
chantal dit
merci
et oui je le remercierai de votre part
il le mérite bien car j'habite à 900 m d'altitude et il se bat vigoureusement l'hiver, et là il est en fleur !
Corinne dit
De la théorie à la pratique : je vais de ce pas cueillir quelques feuilles de mélisse dans mon jardin et savourer ce moment de méditation.
Merci Christophe !
sabine dit
bonsoir Corinne
j'ai fait la même chose 🙂
Laurence dit
et j'ai fait de meme... 😉
sabine dit
🙂