Le problème d’acné, chez l’adolescent comme chez l'adulte, peut devenir une vraie souffrance sociale. Que votre acné soit épisodique ou chronique, mon but est de vous apporter dans cet article une méthode plus qu'une recette.
Une recette fonctionne chez certains, pas chez d'autres. De plus, une recette ne vous donne pas votre indépendance. Une méthode en revanche vous permettra de réfléchir à une situation qui vous est propre et d'ajuster en fonction de vos besoins.
Voici les quatre axes sur lesquels nous allons travailler :
- L'alimentation, afin de bien nourrir la peau tout en réduisant la cascade inflammatoire et en évitant une hyperactivité des glandes sébacées ;
- Les compléments alimentaires qui peuvent se greffer sur l'alimentation car celle-ci n'est pas encore optimale ;
- L'application des plantes en externe, afin de réduire les invasions de bactéries et d'aider la peau à se régénérer ;
- L'utilisation des plantes en interne, afin de soutenir la détoxification du foie et de calmer les hypersécrétions.
L'acné en bref
Pour comprendre l’acné, il faut d’abord comprendre comment la peau et ses sous-couches sont structurées.
Situées dans le derme (sous l’épiderme), les glande sébacée sécrètent le sébum, un liquide gras qui lubrifie le poil et protège la peau contre les agressions extérieures en formant un mince film à sa surface. Le sébum se mélange aux cellules de peau morte de l’épithélium (en surface) pour former le « cuir » qui nous protège.
Lors de la puberté, la brutale augmentation des hormones, la testostérone spécifiquement, provoque un excès d'activité des glandes sébacées. Il faut savoir que la testostérone est présente chez le jeune homme comme chez la jeune fille (dans des quantités certes beaucoup plus basses).
Le surplus de sébum, mélangé aux cellules mortes de la peau (normalement présentes), entraine un blocage du follicule (le réceptacle du poil). Une fois bouché, le follicule va développer un « comédon », point noir ou point blanc, manifestation bien connue de l’acné.
De plus, sous l'effet de la testostérone, la composition du sébum est modifiée - la quantité d'acide linoléique par exemple diminue(1). Les défenses naturelles de la peau sont compromises, ce qui permet à une flore pathogène de la coloniser.
Propionibacterium acnes est la principale bactérie à l'origine de l'inflammation acnéique. D'autres bactéries, telles Staphylococcus epidermidis and Pitryosporum ovale sont aussi impliquées(2).
Un problème hormonal uniquement ?
Faux.
Il serait erroné de penser que seule cette variation hormonale est la cause de l'acné. C'est un problème multifactoriel.
Il faut remettre en cause :
- L'efficacité du système immunitaire - pourquoi ne détruit-il pas les bactéries problématiques ?
- L'élimination hépatique, car le foie doit éliminer les excès hormonaux et les déchets inflammatoires d'une manière efficace
- La circulation lymphatique qui doit drainer la peau d'une manière efficace ;
- L'alimentation, qui doit être anti-inflammatoire et non pro-inflammatoire (l'acné est de nature inflammatoire).
Il y a d’autres facteurs bien sûr. Nous savons aujourd’hui qu’un mauvais sommeil entraine une élévation des marqueurs inflammatoires en circulation sanguine (19). Il entraîne aussi une baisse de l’immunité.
Le stress entraîne une élévation des marqueurs inflammatoires (20) et une baisse de l’immunité. Donc vous voyez, comme toujours il y a une grosse partie hygiène de vie et problématique des civilisations modernes dans tout ça.
Cela peut vous paraitre vraiment très large comme stratégie. Mais il est important de toujours revenir aux bases et de remettre en question ces fondations, constamment. C’est ce qui nous fait progresser.
1. La fondation alimentaire
La qualité de l'alimentation, surtout chez l’adolescent en pleine croissance, est primordiale. Elle fournit la fondation sur laquelle on peut bâtir un programme à base de plantes.
Les experts ont, jusqu’à récemment, émis l’opinion suivante : il n’y a aucun lien entre l’alimentation et l’acné. Cette opinion est basée sur un nombre limité d’études, publiées il y a quelques décennies. Des études plus récentes ont démontré une forte corrélation entre consommation de certains ingrédients tel le sucre et les produits laitiers, et l’acné.
Je cite ci-dessous un passage d'une étude publiée dans le Journal de l’Académie Américaine des Dermatologues(3) :
Bien que la plupart des dermatologues pensent que la nutrition et l’acné ne sont pas reliés, cette croyance n’est soutenue que par deux références dans la littérature médicale, publiées il y a 35 et 40 ans. Des informations plus récentes suggèrent une forte base scientifique démontrant les effets protecteurs d’une alimentation basse en féculents pour la complexion de la peau. |
Ce lien est tout a fait logique, et peut s’expliquer d’une manière physiologique. On verra donc dans le reste de cette section qu’un contrôle et une éducation alimentaire reste la base du traitement.
Au passage, ne pensez pas que je minimise la complexité de la tâche. En tant que père d'adolescents, je sais combien la « leçon alimentaire » peut être difficile à avaler (jeu de mot involontaire).
En tant que parents et éducateurs, nous faisons de notre mieux, en rappelant régulièrement les messages importants afin de planter de petites graines dans l'esprit de nos adolescents.
Une remise en question constante des produits alimentaires peut en effet devenir frustrante. Or, le but n’est pas d’atteindre la perfection. On peut procéder par étapes. On essaye de retirer un produit suspect et de le remplacer par un autre. Si la substitution n’a aucun effet sur l’acné, on passe a autre chose. Une petite progression chaque mois est préférable à un gros effort les deux premières semaines, suivi d’un abandon dû à l’effort requis.
Je ne vais pas passer en revue tous les éléments clés d'une nutrition équilibrée. Je vais pas contre me concentrer sur 3 éléments importants : les sucres, les produits laitiers, et certaines carences en vitamines et oligo-éléments.
1.1. Les sucres
Il faut bien comprendre l’effet néfaste, lorsque consommés en trop grande quantité, des sucres et des féculents sur l’organisme :
- L’ingestion de sucre (ou de féculents à charge glycémique élevée) augmente la glycémie sanguine ;
- Le pancréas réagit en sécrétant l’insuline (sécrétion forte si augmentation brutale de la glycémie) ;
- L’élévation d’insuline au dessus de la normale entraine la prolifération des cellules de la peau. Ceci augmente le risque d’hyper-kératinisation autour du follicule ;
Il existe de nombreuses études impliquant les sucres dans le développement de l'acné(4)(5)(6).
Il faut donc limiter la surconsommation de sucres et de féculents. Il faut garder en tête que certaines substances comme l’amidon (pain, pommes de terre, pâtes) se transforment directement en glucose dès l’entrée en bouche sous l’action de l’enzyme amylase.
La charge glycémique des aliments est donc un outil valable pour évaluer l'impact de l'alimentation sur l'acné.
1.2. Les produits laitiers
Des études récentes(6)(7)(8)(9) ont montré une association entre l’acné et la consommation de produits laitiers : lait, sorbets, fromages, yaourts, etc.
Les produits laitiers, le lait en particulier, provoque une augmentation du facteur de croissance IGF-1, ainsi que la production d'une enzyme appelée mTORC1(9) qui influence la croissance cellulaire.
Ces facteurs ont un effet direct sur la prolifération des cellules de la peau. A tout ceci se greffent les problèmes dus à l'industrialisation du lait : antibiotiques, homogénéisation, pasteurisation, etc.
Un lait cru, bio, provenant de vaches élevées sur pâturages, sera donc beaucoup moins problématique qu'un lait industrialisé. Mais il provoquera toujours une élévation des IGF-1. Je cite une étude allemande(7) :
Durant la puberté, la production du facteur de croissance IGF-1 est stimulé par la consommation de lait. Les keratinocytes et sébocytes, ainsi que les glandes adrénales et gonades sécrétant les hormones androgène, sont stimulée par l’IGF-1. |
Si la personne est vraiment attachée aux produits laitiers, une élimination définitive peut la bloquer. On peut à la place proposer une élimination, certes totale, mais pendant une période limitée de deux mois suivie d'une réintroduction afin de déterminer définitivement si les produits laitiers ont un impact sur l'acné.
S'il y a amélioration au fil des semaines, puis rechute avec la réintroduction, la personne aura toutes les cartes en main pour porter ses conclusions. A ce stade, ce n'est plus la théorie qui parle, c'est l'expérience. Rien de plus convaincant.
Un retrait du lait n'entraînera aucune carence en calcium, sachant qu'un calcium beaucoup plus biodisponible se trouve dans les légumes par exemple, mais aussi dans bien d'autres aliments. Certaines civilisations ne consomment pas de produits laitiers et ne souffrent pas de carences pour autant.
1.3. Les légumes
Verts, rouges, jaunes, de toute couleur et de saison, bio si possibles. Une alimentation riche en végétaux aura un effet détoxifiant, régulateur du transit, et sera très dense en nutriments bénéfiques pour la peau.
Et si l'introduction est difficile, procédez par étape et pensez aux jus de légumes (oui, il faut un extracteur). J'ai eu de nombreux retours de personnes ayant constaté une amélioration de leur acné simplement en introduisant un jus de légumes tous les matins (avec un minimum de fruits, ex : pomme, citron, afin de rendre le jus buvable, si nécessaire).
2. Les compléments alimentaires
Il est clair qu'une alimentation déséquilibrée entraîne des carences importantes. Les études(17) pointent vers 3 carences possibles impliquées dans le développement de l'acné :
- La vitamine A
- La vitamine E
- Le zinc(18)
Lorsque ces carences sont probables, les aliments riches en ces vitamines et oligo-éléments doivent être réintroduits. L'alternative est de considérer l'addition d'un complément alimentaire.
Voici quelques suggestions :
- Pour la vitamine A, pensez aux gélules d'huile de foie de morue. Pour information, 2 g d'huile de foie de morue contient dans les 320 µg de vitamine A. Nos autorités de santé recommandent entre 600 et 800 µg par jour pour un adulte, toute source confondue. La vitamine A ayant une toxicité, il est bon de rester dans des dosages relativement bas et de miser sur une supplémentation au long terme. 2 g d'huile/jour en cure est une dose convenable.
- Pour une vitamine E naturelle, pensez à l'huile de germe de blé en assaisonnement dans les salades. Gardez cette huile au réfrigérateur pour la conserver le plus longtemps possible.
- Pour le zinc, le plus simple est de tester une supplémentation à raison de 15 à 30 mg par jour.
Le zinc est probablement le complément le plus utilisé et celui qui donne le plus de résultats. Le zinc peut créer des nausées chez certaines personnes. Il s’oppose aussi à l’absorption du cuivre au niveau intestinal, donc au long terme il peut entraîner une carence en cuivre (21).
On sait qu’il y a de fortes carences en zinc aujourd’hui dans la population, mais le zinc a aussi une toxicité qu'il ne faut pas oublier. Donc faites vos recherches, parlez-en à votre pharmacien, en général c’est un complément qui ne pose pas de problème sur une courte durée afin de voir si une carence pourrait contribuer à vos problèmes de peau.
Les probiotiques peuvent aussi être très utiles, en particulier chez la personne qui semble avoir un microbiote endommagé (passé de prise d'antibiotiques, troubles digestifs ou du transit chronique). Une cure de 2 mois est souvent nécessaire.
3. Les plantes en externe
Dans un premier temps, on nettoie la peau avec un savon doux le plus naturel possible.
Dans un deuxième temps, on applique une préparation qui va éliminer les bactéries problématiques, diminuer l'inflammation et idéalement stimuler la réparation de la peau.
- L'huile essentielle de Tea Tree (Melaleuca alternifolia) :
- Une étude démontre que l'utilisation d'une préparation contenant 5% d'huile essentielle de tea tree est aussi efficace qu'une préparation contenant 5% de peroxyde de benzoyle, avec moins d'effets secondaires(10) ;
- Une étude démontre qu'elle inhibe l'activité de S. aureus, S. epidermidis and P. acnes(11) ;
- Par contre, elle peut être irritante(12), il faut donc faire attention à la concentration et bien la diluer.
- L'huile essentielle de Basilic Sacré (Ocimum sanctum) :
- Une étude démontre son efficacité lorsque combinée avec un gel d'aloe vera(13) ;
- Une étude démontre son efficacité lorsque utilisée seule(14) ;
- L'huile essentielle de Lavande vraie (Lavendula angustifolia) :
- Pas d'étude citée ici, juste mon expérience et mon respect pour cette huile essentielle anti-inflammatoire et réparatrice.
- Beaucoup d'autres huiles essentielles (Camomille noble, etc.) peuvent être utilisées, de nombreuses sont antibactériennes et anti-inflammatoires. Il n'est pas nécessaire d'acheter une HE chère comme le basilic sacré, alors qu'une autre HE plus classique peut faire l'affaire.
Afin d'appliquer les huiles essentielles sur la peau, mieux vaut les diluer.
Voici un mélange passe-partout qui conviendra à de nombreux types de peau. Votre base sera un gel d'aloe vera, produit anti-inflammatoire et réparateur d'exception. Vous pouvez acheter un tube de gel avec une petite pompe pour le distribuer facilement (forme classique dans les boutiques de produits naturels).
Voici comment procéder :
- Placez une noisette de gel dans le creux de votre main
- Rajoutez 3 gouttes d'huile essentielle de tea tree + 3 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie
- Mélangez bien à l'aide de votre index dans le creux de votre main, puis appliquez sur les boutons après lavage matin et soir.
Vous trouverez de nombreux autres mélanges dans les ouvrages de phyto-cosmétique ou sur internet. Vous trouverez aussi des recettes à base d'hydrolat (hamamélis, etc). En revanche, ce simple petit mélange est à la fois rapide à préparer et efficace.
4. Les plantes en interne
4.1. Aider le foie
Problèmes de peau et paresse du foie sont connectés. Lorsque le foie ne fait pas un travail satisfaisant d'évacuation des toxines, la peau prend la relève. Ceci a pour effet de déclencher ou d'aggraver des problèmes de peau existants.
Nous sommes tous assaillis par des toxines en tout genre. C'est le foie qui doit assurer la gestion de ces produits parfois nocifs. Les adolescents en particulier, souvent attirés par une alimentation loin d'être optimale, sont particulièrement touchés.
De plus, et ceci est très important dans le contexte de l'acné, le foie est responsable du recyclage des hormones en excès. Un surplus de testostérone doit être recyclé d'une manière efficace et rapide, ou il aggrave la situation.
Les anciens encourageaient souvent les jeunes à faire une cure dépurative de printemps. De nos jours, la cure dépurative s'applique plus que jamais aux jeunes, et pas seulement au printemps.
Vous pouvez utiliser les plantes suivantes pour encourager le foie, la vésicule biliaire et les reins à évacuer les déchets, dans des doses adaptées au poids de votre adolescent :
- La bardane (Arctium lappa), souvent conseillée pour l'acné, à prendre sous forme de teinture des racines fraiches ;
- Le pissenlit (Taraxacum officinale), sous forme de décoction ou de teinture des racines (pas de feuilles).
En revanche, petite mise en garde. Si vous stimulez un peu trop le foie, vous pouvez aggraver l'acné. Ceci n'est pas si rare que cela. Il est donc recommandé de plutôt y aller doucement et de combiner des plantes drainantes énergiques avec des plantes drainantes douces.
4.2. Aider la lymphe et l'immunité
Il ne faut pas oublier que la peau est drainée par la circulation lymphatique. Le souci (Calendula officinalis) est la plante idéale ici, sachant qu'elle agit à la fois sur la santé de la peau et sur la circulation lymphatique.
Voici une autre grande classique des problèmes de peau et tonique lymphatique par excellence : la pensée sauvage (Viola tricolor).
De plus, l'acné ayant une composante infectieuse, aider le système immunitaire à mieux se défendre peut avoir une logique. La plante idéale ici est l'échinacée (Echinacea purpurea & autres), sachant qu'elle stimule aussi la circulation lymphatique au passage. Une pierre deux coups.
4.3. Calmer les hypersécrétions
- La mélisse (Melissa officinalis), en interne et en application locale, diminue les sécrétions des glandes sébacées. L'infusion de plante fraîche est la plus utile, sinon la teinture de plante fraîche en deuxième choix.
- Le thé vert (en particulier l'épigallocatéchine-3-gallate), en interne et en application locale, diminue la quantité de sécrétions(15) ainsi que la taille des glandes sébacées(16).
Composer une formulation
Basé sur ces informations, nous allons maintenant composer une formulation. La bonne manière de procéder, bien évidemment, serait de prendre en considération la constitution de la personne est de faire un mélange personnalisé. C'est ce que vous apprendrez à faire au fil du temps.
Pour l'instant, en revanche, nous allons faire simple avec un mélange générique.
Dans un peu d'eau, deux fois par jour (pour un adulte de 70 kg) :
- Bardane, teinture, 30 gouttes
- Echinacée, teinture, 20 gouttes
- Mélisse, teinture, 20 gouttes
- Souci, teinture, 20 gouttes
En cure de 4 à 6 semaines afin de voir si cela améliore la situation.
Et comme boisson plaisir, un bon thé vert de qualité matin et après midi.
Conclusion
Oui, il est possible de gérer les problèmes d'acné avec des méthodes naturelles. Et non, la tâche n'est pas facile, à une période où les adolescents veulent s'affirmer contre l'autorité parentale (surtout la partie alimentaire !)
Mais nos adolescents valent la peine que l'on entame ces petites batailles, pour leur santé présente et future.
Références
(1) Downing, D.T., Stewart, M.E., Wertz, P.W. et al. Essential fatty acids in acne. J. Am. Acad. Dermatol. 14, 221–225 (1986).
(2) Shehadeh, N.H. and Kligman, A.M. The bacteriology of acne. Arch. Dermatol. 88, 829–832 (1963).
(3) Spencer EH, Ferdowsian HR, Barnard ND. Diet and acne: a review of the evidence. Int J Dermatol. 2009 Apr;48(4):339-47.
(4) Smith RN, Mann NJ, Braue A, Mäkeläinen H, Varigos GA. The effect of a high-protein, low glycemic-load diet versus a conventional, high glycemic-load diet on biochemical parameters associated with acne vulgaris: a randomized, investigator-masked, controlled trial. J Am Acad Dermatol 2007; 57: 247–256.
(5) Kwon HH, Youn JY, Hong JS, Jung JY, Park MS, Suh DH. The clinical and histological effect of low glycemic load diet in the treatment of acne vulgaris in Korean patients: a randomized, controlled trial. Acta Derm Venereol 2012; 92: yy–zz.
(6) Melnik BC. Diet in acne: further evidence for the role of nutrient signalling in acne pathogenesis. Acta Derm Venereol. 2012 May;92(3):228-31
(7) Melnik B. Milk consumption: aggravating factor of acne and promoter of chronic diseases of Western societies. J Dtsch Dermatol Ges. 2009 Feb 19.
(8) Melnik BC, John SM, Plewig G. Acne: Risk Indicator for Increased Body Mass Index and Insulin Resistance. Acta Derm Venereol. 2013 Aug 8.
(9) Danby FW. Turning acne on/off via mTORC1. Exp Dermatol. 2013 Jul;22(7):505-6.
(10) Bassett, I. B., Pannowitz, D. L. & Barnetson, R. S. (1990). A comparative study of tea-tree oil versus benzoylperoxide in the treatment of acne. Medical Journal of Australia 153, 455–8.
(11) Raman, A., Weir, U. and Bloomfield, S.F. Antimicrobial effects of tea tree oil and its major components on Staphylococcus aureus, S. epidermidis and Propionibacterium acnes. Lett. App. Microbiol. 21, 242–245 (1995).
(12) Knight, T.E. and Hausen, B.M. Melaleuca oil (tea tree oil) in dermatitis. J. Am. Acad. Dermatol. 30, 423–427 (1994).
(13) Orafidiya, L.O. The effect of Aloe vera gel on the anti-acne properties of the essential oil of Ocimum gratissimum Linn. leaf – a preliminary clinical investigation. Int. J. Aromather. 14, 15–21 (2004).
(14) Orafidiya, L.O., Agbani, E.O., Oyedele, A.O. et al. Preliminary clinical tests on topical preparations of Ocimum gratissimum Linn. leaf essential oil for the treatment of acne vulgaris. Clin. Drug Invest. 22, 313–319 (2002).
(15) Yoon JY, Kwon HH, Min SU, Thiboutot DM, Suh DH. Epigallocatechin-3-gallate improves acne in humans by modulating intracellular molecular targets and inhibiting P. acnes. J Invest Dermatol. 2013 Feb;133(2):429-40.
(16) Im M, Kim SY, Sohn KC, Choi DK, Lee Y, Seo YJ, Kim CD, Hwang YL, Zouboulis CC, Lee JH. Epigallocatechin-3-gallate suppresses IGF-I-induced lipogenesis and cytokine expression in SZ95 sebocytes. J Invest Dermatol. 2012 Dec;132(12):2700-8.
(17) Ozuguz P, Dogruk Kacar S, Ekiz O, Takci Z, Balta I, Kalkan G. Evaluation of serum vitamins A and E and zinc levels according to the severity of acne vulgaris. Cutan Ocul Toxicol. 2013 Jul 5.
(18) Amer, M., Bahgat, M.R., Tosson, Z. et al. Serum zinc in acne vulgaris. Int. J. Dermatol. 21, 481–484 (1982).
(19) Mullington JM, Simpson NS, Meier-Ewert HK, Haack M. Sleep loss and inflammation. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab. 2010;24(5):775-84.
(20) Slavish DC, Graham-Engeland JE, Smyth JM, Engeland CG. Salivary markers of inflammation in response to acute stress. Brain Behav Immun. 2014;44:253-69.
(21) Plum LM, Rink L, Haase H. The essential toxin: impact of zinc on human health. Int J Environ Res Public Health. 2010;7(4):1342-65.
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brigitte bandeau dit
bonjour, est ce que le problème des kystes au menton très douloureux peuvent également être soignés de la même manière ? De plus je cicatrice mal et pas très vite. J 'ai 50 ans et je suis une femme
sabine dit
Bonjour Brigitte
je suppose que vous parlez de kystes sébacés ? s'ils sont douloureux c'est qu'il y a certainement un inflammation, et oui je pense que vous pouvez tester les conseils donnés par Christophe
stefany dit
bonjour,
toujours plein de découvertes intéressantes, merci c'est du bonheur !!!
à plus de 40 ans, toujours une peau à imperfections, toujours une tendance à l'acné, beurk !! Et j'ai découvert (grâce à mes ados et surtout à julien kaibeck de la slow cosmétique)
un mélange d'hydrolats : 50 ml de lavande vraie (lavandula angustifolia) 50 ml de camomille romaine (anthemis nobilis) et 50 ml de sauge officinale (salvia officinalis). On mélange le tout, conservation au frigo et c'est du bonheur (ainsi que pour mes ados)
bonne journée
continuez à nous enseigner
bisous
Germain dit
Merci Christophe. Peut-on utiliser les mêmes ingrédients pour l'herpes?
sabine dit
Bonjour Germain
l'herpès est d'origine virale (virus du zona et de la varicelle) donc l'approche est différente https://www.altheaprovence.com/blog/bouton-de-fievre-herpes-labial-quelles-plantes-soulagent/
Céline dit
Bonjour,
J'ai utilisé une huile infusée de fleur de pissenlit. Elle a une action sur le foie et sur la lymphe. Excellent résultat et efficace. Il suffit de rajouter une autre huile pour cacher l'odeur.
Merci Céline.
sabine dit
Bonjour Céline
merci de votre partage
vous avez fait un macérat huileux de fleurs de pissenlit ? et prise interne ou externe ou les 2?
Céline dit
Bonjour Sabine,
Je fait un macérat huileux des FLEURS de pissenlit que j'applique sur les pieds, le soir avant de me coucher. J'utilise uniquement cette huile. Elle est vraiment efficace y compris chez les enfants qui ont un foie engorgé.
Merci, Céline.
sabine dit
bonjour Céline et merci pour le partage d'expérience
vous faites sécher les fleurs ? ou vous faites macérat bain marie? ou macération solaire?
Céline dit
Bonjour Sabine,
Je récolte entière les fleurs de pissenlit au printemps. Je prends celle qui non pas fleurit complètement.
Je les fais sécher pendant une nuit.
Je les mets entières dans un pot avec de l'huile. Si elles sont fermées, je les jette.
Je mets mon pot sur une table proche d'une fenêtre ensoleillée pendant un mois.
Merci, Céline.
sabine dit
bonjour Céline
merci du partage 🙂
chrystelle martin dit
Bonjour Christophe, merci beaucoup pour cet article très intéressant. C'est un combat de longue haleine mais grâce à des produits naturels comme l'aloe vera - HE tea tree - hydrolat ciste ladanifère, on peut arriver à un résultat satisfaisant.
Frédérique dit
Merci Christophe pour cet article très intéressant. Que conseilleriez vous pour l'acné rosacée. Il semble que pour ce problème, il y ait une origine génétique contre laquelle on ne peut pas grand chose. Les plantes indiquées pour la régulation hormonale sont-elles les mêmes dans ce cas et que préconiseriez vous contre la couperose qui prépare le terrain de l'inflammation ?
Je vous remercie par avance
sabine dit
Bonjour Frédérique
l'acné rosacé , couperose, serait plus d'ordre circulatoire des petits vaisseaux sanguins, et une peau qui réagit à certaines conditions extérieures (froid, soleil vent ) et compliqué d'en déterminer l'orgine , souvent le terrain de la personne présente une certaine nervosité et une grande sensibilité avec fortes charges émotionnelles (mais intériorisées le plus souvent, l'émotion qui fait rougir au delà de la moyenne) dans ce genre de terrain "nerveux" il y a une approche de fond à mettre en place avec des oligo-éléments comme le lithium, zinc, manganèse par exemple, et des plantes qui vont avoir une action sur le système nerveux, et des plantes qui ont une action sur la circulation sanguine (hamamélis, noisetier, marron d'inde etc.. ) bien évidement ce sont des pistes à explorer
ce genre de peau est très sensible et fragile et demande beaucoup de "douceur"
- une huile d'entretien par exemple : dans 100ml de macérat de souci (de préférence par intermédiaire alcoolique si c'est possible) vous rajoutez 5ml d'huile de callophylum, et 10ml d'huile de sésame (vous pouvez en choisir d'autres qui ont une action adoucissante)
- une crème qui aura une action sur le système capillaire du visage : vous avez des formulations intéressante sur ce site (souvent recommandé par Christophe) https://cosmevegetale.com/rosacee-couperose-froid/#more-2310
TAGNATI Marie-Claire dit
Lorsque j'ai eu 15 ans, en 1960, j'ai été très affectée par de l'acné sur le visage ; un vrai réverbère...on me voyait arriver de loin ! Après plusieurs tentatives de soins dont les plantes ne faisaient pas partie, j'ai eu recours à un dermatologue.
Il m'a expliqué que mon problème était dû au staphylocoque Auréus et m'a donc prescrit le vaccin NEVAC de l'Institut Pasteur qui m'a été administré en plusieurs injections (douloureuses) ; de plus, il m'a conseillé d'arrêter tout ce qui était sucré, de ne manger que de la viande blanche (à l'époque je n'étais pas encore végétarienne) et m'a prescrit une préparation à base de soufre en suspension dans de l'alcool camphré pour me lotionner le visage.
Traitement qui m'a fort bien réussi puisque mon acné a été totalement éradiquée.
pascal27 dit
Bonsoir Christophe, excellent document comme d'habitude ! gratitude pour ces conseils. L'argile est une substance dont on parle peu et pourtant cet argile m'a sauvé un bras écrasé par une forte charge où plus aucune commande nerveuse, sensible et de circulation se faisait, mon membre était "mort" ! Le chirurgien voulait me couper ce bras pour éviter la gangrène ! Un ami m'a enveloppé le bras et l'épaule d'argile verte et en une nuit la circulation est revenue !! J'ai du insister pour que l'on prenne en compte ce type de soins qui peut sauver un membre ... mais pas assez convaincant pour la médecine conventionnelle ! Je pense néanmoins que mon témoignage passera un message d'espoir pour celui qui voudra bien le lire et le relayer à qui en aura besoin !
Pour en revenir à l'acné que pensez-vous de l'argile brune ? J'avais lu un article à ce sujet, mais je ne l'ai plus en mémoire.
Cordialement, prenez le temps de vous reposer, j'imagine bien l'implication que vous déployez pour nous répondre et pour nous envoyer de tels messages... Gratitude
pascal
sabine dit
Bonjour Pascal
concernant l'argile brune , je ne sais pas, par contre je vous mets le lien de Jade Allègre qui a publié une thèse très intéressante sur les argiles http://jade-allegre.com/publications/These_Jade_Allegre.pdf
pascal27 dit
Merci Sabine, j'ai lu le mémoire de Jade Allègre que vous m'avez transféré sur les argiles, document exprimant la passion et la puissance d'un engagement pour soigner simplement et efficacement des gens sans moyens et des situations complexes avec l'aide de la nature. Vous avez encore enrichit mes convictions sur l'argile !
merci à vous, pascal
Sylvie Prévost dit
Bonjour !
Les plantes que vous préconisez en interne - bardane, mèlisse, equinacée, thé- fonctionneront-elle aussi dans une certaine mesure en application cutanée ?
sabine dit
Bonjour Sylvie
oui je pense, que l'on peut les incorporer à des soins en externe
cecile dit
Bonjour,
Merci pour votre site qui est une mine d'information sur les plantes, qui est devenu un peu ma bible.
J'ai deux boutons qui persistent malgré traitement aux HE, j'aien plus lereflexe de les triturer.
J'ai 46 ans, c'est peut être un reste d'acné adulte.
Comment soigner voir, éliminer ces boutons.
Merci d'avance
Cécile
Christophe BERNARD dit
Bonjour Cécile,
Il est possible qu'à cause de la trituration, les tissus se sont durcis, parfois certains boutons sont quasiment enkystés. Je ne pense pas qu'une approche en interne donne des résultats. Il faudrait voir avec des applications externes mais quoi, je ne sais pas, surtout si vous avez utilisé les HEs classiques ici. Peut-être essayer avec l'application d'une teinture de souci non diluée juste sur le bouton, tapoter dessus. Mais cela risque d'être compliqué.
Ella dit
Bonjour et merci pour votre site qui est passionnant !
J'ai des problèmes d'acné de l'adulte kystique qui sont réapparus suite à un choc émotionnel et à l'arrêt de la pilule il y a 7 ans (j'ai 34 ans). Impossible de m'en débarrasser malgré des cures de bardane et pensée sauvage mais aussi d'antibiotiques !
Aujourd'hui le dermato m'a prescrit du curacné, un médicament très lourd à prendre pendant un an, avec des risques importants pour le foetus et donc tout un protocole pour s'assurer que l'on ne tombe pas enceinte. Bref, un traitement de cheval qui ne me plait pas et que je tarde à commencer !
D'où ma question : les conseils que vous présentez ici sont-ils valables pour une acné de l'adulte, qui est différente de celle de l'adolescence plus hormonale.
Merci d'avance
Ella dit
Pour compléter : je mange très peu de viande (une fois par mois peut être), mais beaucoup de poisson, beaucoup de céréales et pommes de terre et peu de légumes :-(, quasiment jamais de friandises et très peu de laitages.
J'ai essayé pendant plusieurs mois d'appliquer un mélange de gel d'aloé vera et d'huiles végétales neutres à la place d'une crème de jour, le résultat n'était pas probant...
Christophe BERNARD dit
Bonjour Ella,
Chez l'adulte, vous pouvez avoir un déséquilibre hormonal un peu comme chez l'adolescent. Il peut aussi y avoir des causes digestives en particulier liées à la flore intestinale (nous avons des données scientifiques intéressantes à ce sujet aujourd'hui). Mais je vous dirais que le reste est plutôt un travail de détective, essayer d'identifier tous les déséquilibres possibles à ce jour, pour la partie hormonale utiliser le cycle pour voir si tout tourne rond, pour la digestion voir si une prise de probiotiques peut aider, des changements nutritionnels autres que ceux que vous avez essayé, etc. Les plantes du foie sont souvent utiles. Bref, j'aimerais bien vous donner une vue qui fonctionne pour tous, mais ce n'est pas possible hélas.
Gladys dit
Bonjour,
Je découvre votre site et quelle mine d'or !! J'ai appris beaucoup en quelques heures de lecture... Mille fois, merci.
Petit tour d'horizon me concernant afin que vous puissiez m'aider, si possible.
J'ai 30 ans et ai toujours eu plus ou moins d'acnés. Une peau mixte à grasse et sensible (et oui, sinon c'est pas marrant !!)
Je suis végétarienne depuis 5 mois et là ma peau c'est une catastrophe!! Déjà, pouvez-vous me confirmer qu'il puisse y avoir un lien entre acnés et passage au végétarisme ?
Dans ce cas, j'ai cru comprendre qu'un drainage hépatique est conseillé... Ainsi qu'éventuellement une supplémentation en zinc.
Parallèlement, je souffre de grand stress/angoisse/irritabilité/fatigue (ceci étant accentué environ 1 semaine avant mes règles). Il m'arrive d'avoir de très grosses migraines et ai souvent des mycoses vaginales à l'arrivée des menstruations.
Est-ce que vous me conseiller de traiter tout ça en même temps ou plutôt par étapes ? Il y a t'il un traitement plus adapté qui correspondrait à l'ensemble de mes soucis ? En sachant que je suis une personne plutôt à tendance fragile et réactive.
Merci beaucoup pour le temps que vous m'accorderez.
Gladys
Christophe BERNARD dit
Bonjour Gladys,
Vous me posez une question difficile, une réponse nécessiterais une réflexion largement plus poussée que les quelques minutes que je vais vous accorder ici.
Pour le passage au végétarisme, il peut y avoir, je pense, un processus de détoxification qui est en train de s'opérer, auquel cas un drainage hépatique additionnel ne serait justement pas indiqué. C'est la grande quantité de végétal qui crée l'effet détox et de nombreuses substances qui étaient stockées dans votre système, dans les cellules adipeuses par exemple (je ne sais pas si vous perdez un peu de poids en ce moment) se retrouvent re-larguées en circulation afin d'être éliminées, et si la peau est de nature réactive, elle va exprimer tout cela. Donc non, je ne conseillerais pas un drainage additionnel pour l'instant. Et oui, une supplémentation en zinc peut aider, en particulier si vous n'en consommez pas assez.
Pour le reste, ça dépend, aborder tout en même temps, car tout semble relié, est parfois judicieux, parfois pas. Si le stress et l'anxiété semble être à la fondation de ces problèmes, il est logique d'aborder ceci en premier lieu.
Gladys dit
Bonjour,
Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre. J'oublie le drainage hépatique alors!
Entre temps j'ai effectué un bilan sanguin qui révèle des plaquettes plus basses qu'elles ne devraient l'être (140 000 pour des valeurs de références entre 150 000 et 400 000).
D'après mes recherches cela pourrait traduire un manque de B12. Conseillez-vous une complémentation en B12 même si je ne suis pas végétalienne ? Il parait que c'est recommandé surtout si, et c'est mon cas, on réduit les produits laitiers.
J'ai trouvé un complément du laboratoires D Plantes qui, me semble-t-il, pourrait correspondre à mes besoins : VEGETARIEN Nut (Fer : 14mg/100%Apport de Référence - Zinc :10mg/100%AR et B12 (Hydroxocobalamine) : 2.5ug/100%AR). Qu'en pensez-vous ?
Merci d'avance pour votre réponse.
Gladys
Christophe BERNARD dit
Bonjour Gladys,
La B12 sanguine se mesure très facilement. Avant d'acheter des produits coûteux, mieux vaudrait, je pense, faire tout simplement vérifier vos taux avec votre médecin.
Latifa dit
Bonjour,
Quand est il des tâches rubis ? À quoi cela est dû ? Et comment s'en débarrasser ? Merci
PS: je suis accro à votre site
Christophe BERNARD dit
Bonjour Latifa,
Je n'ai pas recherché ce problème mais je vous envoie vers les site de mon amie Christine qui est une spécialiste de la dermocosmétique, elle vous propose une recette ici :
http://www.oleassence.fr/traiter-langiome-rubis-sans-laser
Coralie dit
Merci beaucoup pour votre article très instructif !
J'ai 16 ans, et après des années d'utilisation de produits peu naturels (et peu de résultat...), je souhaite me tourner vers les pratiques que vous proposez.
J'ai bien compris les diffentes étapes mais pas l'ordre et la fréquence a laquelle il faut utiliser ces produits.
(Par exemple, le matin, le soir...) Si cela est possible, pouvez vous me donner davantage de détails svp ?
En ce qui concerne les plantes (en externe) faut il toutes les utiliser ?
Encore merci, bonne continuation
Coralie dit
C'est encore moi....
La crème du laboratoire Cytolnac, faut il l'appliquer le soir ou le matin ?
Sous quelle forme peut on trouver le thé vert afin de l'appliquer localement ? Et enfin pour l'utilisation interne, il suffit d'en boire ?
Excusez moi pour toutes ces questions mais comme vous pouvez le constater, je ne m'y connais pas du tout, et je souhaite faire les choses correctement...
Christophe BERNARD dit
Pour la crème, comme pour les HEs, matin et soir après s'être nettoyé. Pour le thé vert, pas spécialement besoin de faire en externe si vous faites déjà une application d'HEs. Mais vous pouvez en boire une tasse matin et après midi pour sa richesse en antioxydants.
Ensuite, il ne faut pas essayer de trop faire à la fois non plus, car sinon on n'arrive pas à s'y tenir. En général, par ordre de priorité :
1. alimentation (le "grand ménage" 🙂 )
2. application locale d'huiles essentielles diluées après s'être lavé
3. soutien du foie qui est responsable de la dégradation des hormones en excès.
Déjà avec ces 3 axes, vous avez un excellent point de départ. Ensuite faire tourner pendant plusieurs semaines et aviser.
Christophe BERNARD dit
Bonjour Coralie,
Il y a plusieurs plantes dans cet article et le tout est de bâtir un protocole à partir de ceci. Un bon point de départ est toujours matin et soir. Pour la teinture de racines de bardane par exemple, une trentaine de gouttes matin et soir dans un peu d'eau (ça, c'est pour la partie foie). Pour la partie hypersécrétions des glandes sébacées, vous pouvez rajouter une teinture de mélisse fraiche, une quarantaine de gouttes avec la bardane matin et soir. Pour l'application des HEs, c'est après s'être nettoyé le visage, si possible matin et soir aussi. Déjà c'est un bon départ.
Coralie dit
Merci beaucoup, jai deja commence a nettoye ma peau avec un savon tres doux et je vois quelques ameliorations ! Je vais poursuivre en suivant vos precieuses indications !
encore merci !
Coralie dit
Rebonjour !
J'ai une question concernant la dilution des HE, j'ai acheté de l'eau d'hammamelis et des HE de lavande!
Combien de goutte faut il mettre dans l'eau d'hammamelis svp ?
Ensuite, est ce que l'HE de basilic tropical est utile pour les problèmes d'acnee ?
et enfin, pour les teintures de racine, il est préférable dutiliser de l'eau chaude ou il suffit d'utiliser de l'eau a température normale ?
Merci par avance
Christophe BERNARD dit
Bonjour Coralie,
Pour diluer les HEs dans un hydrolat, il faut un dispersant. Je ne l'avais pas mentionné dans l'article, je viens de rajouter l'info. Sinon, vous pouvez utiliser l'HE dans une huile de noisette. Donc vous nettoyez d'abord avec l'eau d'hamamelis, puis vous appliquez l'HE de lavande diluée dans un peu d'huile végétale de noisette. Si vous choisissez d'acheter le dispersant, vous pouvez faire une dilution de 10% dans l'hydrolat d'hamamelis à l'aide du dispersant.
NICOLE dit
Bonjour Christophe,
Je suis d'accord avec vous concernant l'association entre l’acné et la consommation de produits laitiers : lait, sorbets, fromages, yaourts, etc..
Mon fils de 17 ans ne consomme plus de produits laitiers (sauf soja) depuis l'âge de 10 ans (intolérance) et n'a jamais eu de problème de calcium. Prise de sang à l'appui, il y a 2 semaines)
Nous essayons d'avoir une alimentation saine (bio) sans sucre raffiné, mais il a tout de même de l'acné.
Je souhaitais avoir votre avis concernant la réalisation d'une lotion nettoyante à base d'hydrolat d'hamamélis et de poudre de bardane.
N'est ce pas trop astringent ? sachant que je rajoute de HV de jojoba et quelques gouttes HE que vous citez ci-dessus.
Merci pour vos conseils
Christophe BERNARD dit
Non c'est un excellent hydrolat pour calmer les hypersécrétions, très bon choix.
Aurélie dit
Bonjour Monsieur,
Existe-t-il une plante pouvant réguler les sécrétions très importantes de sébum, pas seulement au niveau du visage mais aussi au niveau du cuir chevelu, des oreilles... ?
Je prend de la teinture mère de mélisse pour les angoisses et je ne vois aucune amélioration du côté de l'excès de sébum, par ailleurs je ne peux boire de thé vert du fait d'une hernie hiatale (béance du cardia + pylore).
Je précise que je ne mange pas de nourriture industrielle.
Merci par avance pour votre réponse.
Bonne journée
Christophe BERNARD dit
Bonjour,
Une infusion froide de sauge est à essayer.
En parallèle, stabilisation du stress est parfois efficace.
Joël Gord dit
Bonsoir Christophe et merci pour la "mine" d'infos que représentent vos articles.
Pour Aurélie en particulier, et les femmes concernées par l'acné en général, il me semblerait (sur des bases théoriques dont je n'ai pas la vérification "in vivo") que le houblon, par voie locale éventuellement (huile essentielle) ou générale (HE ou décoction) présente un profil tout ce qui paraît le plus adapté pour combattre l'acné:
- il est faiblement anti-androgénique et oestrogène-like (comme la sauge que vous lui conseillez)
- antibactérien, antiseptique
- sédatif
- pour le cas d'Aurélie: réduit l'hyperacidité gastrique
En avez-vous l'expérience et qu'en pensez-vous?
Merci de ce partage.
Christophe BERNARD dit
Bonjour Joël,
C'est effectivement une idée qui tient la route. Je connais bien la plante pour l'avoir utilisée dans d'autres contextes - accompagnement des ménopauses, troubles du sommeil, etc. Ici on pourrait effectivement voir si elle aide à rétablir un équilibre hormonal.
J'ai plutôt utilisé le trèfle rouge pour réaliser ceci, car il a lui aussi des propriétés hormonales, et il a un bon historique pour les problèmes de peau et acné.
En revanche, pour revenir à mon expérience, j'ai toujours utilisé soit une infusion des strobiles, soit une teinture. Je n'ai pas d'expérience avec l'HE de houblon.
Marc dit
Bonjour Aurélie,
Je suis en train de parcourir les témoignages de l'article de Christophe Bernard sur l'acné et en lisant le votre je ne comprends pas le lien entre une hernie hiatale et le thé vert.
Pouvez vous m'en dire plus ?
Merci
Aurélie dit
Bonjour Marc,
À l'époque les recommandations du gastro-entérologue étaient de ne boire ni thé, ni café, ni boissons gazeuses, ni alcool.
J'ignore quel composant du thé peut avoir un impact négatif sur la hernie hiatale.
En tout cas quand j'en buvais j'avais des douleurs à l'estomac.
Bonne journée
Maryse dit
Bonjour,
J'ai une question concernant l'acnée.
Je prends depuis quelques semaines une teinture mère de curcuma-gingembre à raison de 20 gouttes dans un peu de jus à jeun le matin afin de nettoyer mon foie et aider mon système digestif.
Parcontre, ayant toujours fait un petit peu d'acné, me voilà pris avec l'apparation de boutons de plus en plus fréquents et, à des endroits ou je n'en ai jamais normalement ( cou, bras )...
Est-ce un signe de détox ?
Merci
Maryse
Christophe BERNARD dit
Bonjour Maryse,
Justement je parle de ce phénomène dans l'article suivant :
https://www.altheaprovence.com/blog/problemes-de-peau/
Dina dit
C'est vrai que le Regulat n'est pas très connu même par certains magasins Bio Il faut s'adresser à la Sté "Nature à Coeur" à Gelspolsheim 67118 Ils ont un petit livre explicatif sur les vertus du Régulat : élimination des toxines, activation du métabolisme disparition des congestions et blocages, effets régulants sur le système hormonal, effets sur la peau, etc... Produit entièrement naturel TRES inréressant.
Dina dit
Merci pour vos excellents articles !
Pour l'acné, il y a aussi le REGULAT : ce sont des fermentations en cascade à base de citron, vit C, pousses germées etc.... qui aident à la transformation des aliments dans l'estomac ... entre autres. C'est un produit vivant génial et depuis que j'en ai fait une cure, j'ai une peau superbe : plus de rougeurs, plus aucun bouton et un transit favorisé. C'est un produit qu'on peut trouver en magasins BIO (à commander très souvent) et aux vertus multiples. Il faut savoir que ce produit existe !
Christophe BERNARD dit
Merci pour cette information, je ne connaissais pas ce produit.
Sabine dit
Merci Christophe pour ce nouvel article
Est ce que ces conseils sont valables aussi pour de jeunes adultes qui passés l'adolescence continueraient à avoir de l'acné ?
Christophe BERNARD dit
Bonjour Sabine. Oui tout à fait valable.