L’éleuthérocoque est une plante médicinale qui nous vient du froid. On l’appelle aussi le Ginseng Sibérien. Il est très populaire ces derniers temps.
Il sait faire beaucoup de choses. Et vous savez ce que c’est, lorsque l’on tombe sur ces fiches de plantes avec 1000 indications, la tête nous tourne et on ne retient rien.
Je vais donc vous aider à comprendre 3 utilisations spécifiques. 3 situations avec lesquelles j’ai beaucoup travaillé.
Un peu de botanique
L’éleuthérocoque appartient à la famille des Araliacées, comme le ginseng.
C’est un arbuste épineux, très robuste et qui pousse abondamment dans la partie est de la Sibérie. Il pousse aussi au nord de la Chine, de la Corée et du Japon.
L’arbuste peut faire 2 mètres de haut et il produit une forte quantité de racines qui est la partie médicinale de la plante. A contraster avec le ginseng Asiatique (Panax ginseng) ou Américain (Panax quinquefolium) qui sont de petites plantes qui ne produisent pas beaucoup de racines et qui ont été décimées dans le sauvage à cause de la ramasse intensive.
Historique de l’éleuthérocoque
C’est une plante qui a un long historique d’utilisation en médecine chinoise vu qu’on retrouve des traces dans les écrits qui remontent aux années 1500.
Mais ce sont surtout les scientifiques Russes qui ont mené des études dans les années 1950 à 1980 et qui ont beaucoup contribué à l’utilisation que l’on en fait aujourd’hui à l’ouest.
Revenons dans les années 1950 en Russie. C’est une époque où les Russes se lancent dans la quête de plantes qui peuvent améliorer la santé d’une manière générale, mais surtout l’endurance, la performance et la résistance au stress. Ils regardent le grand Panax, le ginseng asiatique, avec beaucoup d’envie et ils veulent absolument trouver une alternative locale, bon marché et abondante.
Ils vont finir par trouver cet arbuste de la même famille que le ginseng. Mais attention, il ne peut pas être utilisé d’une manière interchangeable avec le ginseng.
Un nouveau terme : adaptogène
Les Russes vont aussi définir un terme que nous utilisons toujours aujourd’hui et qui est le terme adaptogène. Ce terme décrit une substance :
- Qui nous permet de nous adapter à différents types de stress de la vie
- Qui est non-toxique
- Qui agit d’une manière très large sur tous nos processus physiologiques
- Qui a une action normalisatrice, c’est-à-dire qui ramène nos fonctions vers un juste milieu, qui calme les états d’hyperfonction et qui stimule les états de faiblesse.
Trop beau pour être vrai ?
Gardez en tête le fait suivant : d’abord ces résultats ont été démontrés dans de nombreuses études, ce n’est pas une invention.
Mais cela ne veut pas dire non plus que ces résultats vont apparaître du jour au lendemain. Au contraire, c’est une plante qui est longue à agir et qui apporte de petites améliorations au fil des semaines. Mais si vous persistez, elle vous donnera des résultats d’une manière assez prévisible.
Utilisations de l’éleuthérocoque
➜ (1) Pour une adaptation à tout type de stress.
Que ce soit un stress au travail, stress familial, le stress des étudiants, le stress des sportifs, etc.
Cela peut être un stress physique : vous travaillez en extérieur, par grand froid, sur un chantier avec un travail très éprouvant.
Ou un stress plutôt psychologique, c’est la situation la plus courante aujourd’hui.
L’éleuthérocoque va, au fil du temps, vous donner plus de ressources, plus de force physique et mentale, pour faire face au stress. Il va en particulier régulariser toute la cascade d’hormones de stress qui vous fait puiser dans vos ressources vitales, qui vous fait brûler la chandelle par les deux bouts.
Vous allez donc tout doucement retrouver une certaine stabilité grâce à l’éleuthérocoque.
Attention, piège ! Certains vont en profiter pour faire encore plus de choses et se retrouver au final en situation de burnout. Il faut donc profiter de ces plantes adaptogènes pour se rebâtir un minimum et puis surtout essayer de changer la situation qui crée le stress.
➜ (2) C’est une bonne plante pour les périodes de grande fatigue.
Fatigue chez les adolescents, les étudiants, les personnes qui travaillent comme quatre, chez les personnes qui s’occupent de proches qui sont malades, chez les sportifs qui ont un peu trop tiré sur la ficelle.
C’est une bonne plante pour les longues convalescences.
Elle va tout doucement ramener force physique et mentale pour faire face. D’ailleurs, si vous retenez un point important au sujet de ces plantes adaptogènes c’est celui-ci : elles nous aident à faire face.
➜ (2) Lorsque le système immunitaire est bas à cause d’un stress chronique.
Le stress chronique met votre système immunitaire à zéro. Si vous avez cette combinaison stress chronique + immunité basse, que vous attrapez tout ce qui passe à proximité, vous pouvez donc faire une cure d’éleuthérocoque pour remonter votre immunité.
Je vais m’arrêter là. Si vous retenez ces trois utilisations, c’est déjà très bien.
- Pour réduire le stress chronique
- Pour rebâtir une personne qui est fatiguée
- Et pour stimuler un système immunitaire qui est mis à mal par le stress
Formes et dosages
Je vais maintenant vous parler des différentes formes.
Pour voir l’aspect de la racine coupée que vous trouverez dans certaines herboristeries, voir la vidéo en début d’article. La version la plus classique, c’est la poudre. C’est la version la plus utilisée en médecine chinoise.
La plante est relativement stable au séchage et à la pulvérisation, ce n’est donc pas très compliqué pour trouver de l’éleuthérocoque de bonne qualité contrairement à d’autres plantes qui sont plus fragiles.
Vous pouvez faire différents types de préparations avec l’éleuthérocoque. Mais là encore, plutôt que de vous perdre dans les différentes formes et dosage, je vais vous donner une préparation qui fonctionne bien et qui est facile à préparer chez vous :
La teinture, c’est-à-dire la macération alcoolique.
Ces dernières années, je vous ai expliqué que pour faire une teinture optimale, il faut peser et mesurer.
Mais il est parfois autoriser de faire son flemmard 🙂 et d’utiliser ce que les américains appellent la « méthode du peuple » (« folk method ») :
- Placez les racines coupées finement dans un bocal et tassez ;
- Recouvrez de rhum à 55°. Notez que la plante contient des constituants qui demandent un taux d’alcool légèrement plus élevé que ce qu’on utilise d’habitude.
- Laisser reposer 24 h et revenez rajouter de l’alcool. En effet, la plante aura bu une partie de l’alcool et il faudra probablement en rajouter. Notez que ceci est observable dès les premières minutes, pas besoin d’attendre aussi longtemps ;
- Une fois que le niveau d’alcool s’est stabilisé (il doit à peine recouvrir la plante), laissez macérer pendant 2 semaines en secouant tous les jours.
- Filtrez, pressez, puis stockez en bouteille à l’abri de la lumière. Vous obtiendrez une teinture de couleur marron foncé.
Les dosages pour un adulte : une cuillère à café de teinture dans un peu d’eau matin et midi.
Il faut faire une cure d’au minimum 6 semaines pour obtenir tous les bénéfices, notez bien, c’est important.
Ce sont des plantes que vous pouvez prendre sur la durée, plus longtemps si nécessaire, si vous traversez une période de grande fatigue par exemple.
Précautions
Si vous en prenez trop ou si vous êtes sensible, la plante peut provoquer des états d’hyperexcitation, d’insomnie, de palpitations et d’hypertension.
D’une manière générale si vous avez des problèmes de santé ou que vous prenez des médicaments, vérifiez toujours avec votre médecin avant de prendre des plantes.
Idem si vous traversez une période de grande fatigue, allez voir votre médecin pour vous assurer qu’une maladie n’est pas à la source de cette fatigue.
Si vous voulez en savoir beaucoup plus sur les plantes et les stratégies pour faire face au stress chronique, à l’anxiété et au burnout, découvrez ma formation en ligne sur la gestion du stress.
122 réponses
Bonjour Christophe,
j’ai suivi vos formations « atelier » et « secret des plantes » et dans l’une d’elles ( intitulée Pour plus d’énergie), j’ai noté que l’éleuthérocoque était bon de l’adolescence à la cinquantaine, j’en ai conclu qu’elle n’était plus trop pour moi (55ans) qui ait un boulot bien stressant…
. Qu’en est-il ?
Bonsoir Babou
je ne pense pas qu’il faille l’aborder sous cet angle « date limite » 🙂 tout va dépendre de votre constitution, de votre énergie, il y a des personnes de 60 ans qui ont une énergie à toute épreuve et qui sont toujours en mouvement
en même temps, il n’y a pas que l’éleuthérocoque, nous avons la chance d’avoir plusieurs adaptogènes dans notre boite à outils https://www.altheaprovence.com/blog/plantes-adaptogenes/, selon ce dont nous avons besoin, mais si l’éleuthérocoque convient à votre nature, faites fi de votre âge 🙂
Merci « vraiment » pour autant de générosité !
C’est passionnant !
Joyeux Printemps et belle continuation dans TOUT ce que tu entreprends et transmets…..
……..avec autant d’Amour !
Sylvie des Mayens
Bonjour Christophe,
Comment se compare l’eleutherocoque avec le jiaogulan dont tu parlais il y a quelques mois? ce sont des adaptogès tous les deux.
Philippe
Bonjour Philippe,
Le jiaogulan a un profil d’adaptogène calmante. Bonne plante pour la personne en période d’hypertension (musculaire ou vasculaire), hyperactivité – bref la période de stress avant l’épuisement dans laquelle on sent qu’on a la pêche, un peu trop…
L’éleuthérocoque a un profil beaucoup plus neutre, utilisé à la fois pendant cette phase de « résistance » du stress, ou pendant la phase d’épuisement, pendant laquelle il sera plutôt stimulant. L’éleuthérocoque s’adapte, mais il est moins calmant que le jiaogulan et moins stimulant que le ginseng asiatique ou rhodiola.
Bonjour Christophe et merçi pour cette vidéo.
Je fais face à des problèmes d’immunité avec manque notamment de globules blancs.
Puis je utiliser cette teinture ou avez vous d’autres plantes à me conseiller?
Merci beaucoup
Cordialement
Bonsoir
Tout va dépendre du pourquoi de ce manque de globules blancs, infection déclarée? mais oui vous pouvez tester l’éleuthérocoque qui est un stimulant immunitaire
Avez vous lu cet article? peut-être pourriez vous y trouver des pistes https://www.altheaprovence.com/blog/plantes-stimulantes-du-systeme-immunitaire/
Bonjour Christophe,
Peut-on faire la teinture de ce ginseng en copeau avec de l’alcool 94 %.
Merci et j’adore vos sujets.
Bonjour Ginette
Pour la racine sèche un alcool à 94% sera trop fort, un alcool à 55° suffira, il vous faut donc diluer votre alcool voici une table des dilutions http://www.fnsrpe.com/downloads/table_dilution.pdf
Merc i Christophe. Heureuse de vous retrouver. J’ai terminé quelques formations qui m’occupaient beaucoup, ce qui me laisse un peu plus de temps pour prendre enfin le temps de déguster votre enseignement.
Cordialement
Edwige
Merci pour ces vidéos toujours très intéressantes!Mais où trouver cette plante ?Je veux dire une plante de qualité?
Merci de votre réponse
Bonjour Marie
vous pouvez en trouver sur l’herboristerie du Valmont https://www.herboristerieduvalmont.com/poudre-de-plantes-medicinales/3288-eleutherocoque-poudre-bio-100-pure-100-gr-5425021005165.html
teinture : diétanat https://www.dietanat.com/teintures-meres/238-eleutherocoque-bio-125ml-teinture-mere-3700644302382.html
extrait fluide (Angleterre) http://www.bristolbotanicals.co.uk/pr-1455
bonjour à tous, plus de dispo pour la poudre, et la teinture n’existe plus sur le site, comment peut on être sur du produit si j’en trouve ailleurs ? merci beaucoup pour toutes ces informations fors intéressantes
Bonjour Sandra
difficile à dire, c’est du cas par cas donc il faut tester, je me suis retrouvée un peu dans cette configuration avec l’ashwagandha , j’ai fait 4 commandes sur 4 sites différents et je n’ai pas été contente du tout, après je suis devenue hyper méfiante et difficile
bravo et merci, Christophe, pour la qualité de vos conseils sur les plantes médicinales
Bonjour
Merci pour cette vidéo intéressante.
J’ai eu la dengue ces derniers jours (courbatures, fièvre, maux de tête, éruption cutanée) et une immense fatigue. Est ce que je peux prendre cette plante et où la trouver ?
Merci
Pour l’immense fatigue, je vous conseille de passer au ginseng asiatique qui est lui aussi immuno-stimulant et qui sera plus énergisant que l’éleuthérocoque. Vous le trouverez dans de très nombreuses boutiques, forme gélule ou extraits liquides.
merci infiniment pour ces conseils j’en ai vraiment besoin en ce moment
Bonjour,
Je prends depuis de nombreuses années de l’ ashwagandha pour gérer mon stress mon bien être et me permet aussi d’avoir un bon sommeil ! Est ce que ce serait bien de changer pour prendre l’ eleutherocoque ?
Merci d’avance pour votre retour.
Fabienne
Bonjour Fabienne
Rien ne vous empêche de tester, ce qui vous permettra de faire la différence et de choisir la meilleure option pour vous
Bonjour,
Est-il possible de prendre de prendre de l’eleutherocoque en même temps qu’une cure d’aubier de tilleul?
Merci beaucoup pour votre réponse.
Bonjour David
oui vous pouvez
merci Christophe pour ces précieuses informations très ludiques!bien à vous;Denis
Merci beaucoup. Je l’employais très mal. Cette plante revient toujours ds mes recherches et j’en ai déjà pris mais jamais d’aussi longues périodes. Et là, je me posais la question de ce qui m’aiderait à reprendre de l’énergie après 5 années où les deuils, stress du boulot et familial quand on se retrouve à devoir assumer le rôle de ceux qui sont hélas partis. Et bien sûr le corps se révolte et vous envoie un avertissement un peu lourd même si je suis à son écoute pour avoir réagi très vite, il a fait en sorte que la leçon soit bien comprise, et J’ai affronté durant 1 an des traitements lourds pour une découverte minuscule mais de souche très virulente.
Maintenant je vais refaire une cure longue et espérer affronter l’avenir plus sereinement même si la vie continue démontée.
Merci de votre article qui tombe point nommé.
Bonne continuation.
Bonjour ou Bonsoir Christophe,
Rouge! Merci à vous pour ce partage, vidéo très passionnante & très enrichissante pour passer l’hiver quand on a le moral dans les pompes de ne pouvoir sortir, je suis handicapé & j’ai déjà posé la question où trouver les plantes & une de vos collaboratrices Sabine m’a gentiment répondu, merci encore à vous Christophe.
Cordialement Roger
Bonjour Roger
Et bon courage à vous, internet a du bon lorsqu’il permet de pouvoir partager et échanger 🙂
Bonjour Sabine & merci de votre réponse, oui comme vous le dites Internet à du bon & du mauvais pour partager à bon escient il faut se méfier de tout malheureusement comme le dit Christophe certains vendeurs vous vendent du foin vulgaire alors que tant d’autres respectent les règles & sont bafoués par ces vendeurs sans scrupules. J’ai trouvé mon bonheur dans le dernier questionnement qui concernait justement où trouver ces vendeurs sur les réponses que vous m’avez apportées je vous remercie infiniment. Je trouve cela dans un magasin de produits naturels car nous n’avons plus la dernière herboristerie qu’il nous restait pour cause de départ à la retraite.Arrive le temps de la cramaillotte chère Sabine le Miel de pistils de pissenlits j’avais trouvé un bon vendeur que Christophe doit connaitre Hubert Gaillot qui n’en vend plus en ligne car certains lui on jouer le tour des pots cassés à la réception & il n’en vend que sur place du coup nous payons pour ceux la.
Merci à vous Sabine
Roger
Bonjour Roger
Oui le temps des cramaillottes, des limonades de pissenlit pointe le bout de son nez , si je ne fais pas exploser ma bouteille de limonade comme l’année passée, je pense que ma famille sera ravie de déguster de bons verres de limonade cet été 🙂
bonjour, je connaissais le miel de pissenlit, mais jamais entendu parler de limonade … vous auriez une recette svp ? merci
Bonjour Chantal
on part sur la base : pour 1litre d’eau environ 400g de sucre , il est quand même plus intéressant de faire avec au moins 2 l (je pars sur 2 l)
2l d’eau et la même contenance de fleurs de pissenlit (donc on dit 2l de pissenlit ==> 800g de sucre)
-dans un contenant soit en verre, soit en terre cuite suffisamment grand pour contenir les 2 litres d’eau et les fleurs de pissenlit , je rajoute le sucre (800g) et des fruits coupés en petits morceaux (oranges, citrons, et vous pouvez en rajouter d’autres selon votre goût ) je rajoute du gingembre (j’en mets pas mal car j’en raffole) je remue tout cela, je recouvre d’un torchon et je laisse macérer quelques jours (selon la température ) jusqu’à ce que vous repériez le pétillement indiquant que la fermentation a commencé.
certains recommandent de laver les fleurs, pour ma part je ne recommande pas, car c’est justement le pollen des fleurs qui va servir de levain pour la fermentation
certains rajoutent aussi un peu de levure de boulanger, j’ai déjà essayé mais je n’aime pas le goût que ça prend, mais d’autres aiment bien, donc à chacun de trouver la recette qui lui convient
mais il existe autant de recettes que de personnes et peut-être que d’autres lecteurs voudront venir partager les leurs 🙂
ensuite vous filtrer et mettez dans des bouteilles stérélisées et surtout solides (style bouteilles de limonade ou les bouteilles en verre fumé de bière ) et ensuite (et bé c’est là que j’ai eu plusieurs fois des surprises assez explosives ) si on laisse trop longtemps à température ambiante , la pression monte, et lorsqu’on ouvre la bouteille et qu’on ne fait pas attention , c’est le geyser ..:) une fois une bouteille que j’avais oubliée dans mon cellier a littéralement explosé. Donc maintenant je les mets au frigo pour calmer un peu la fermentation et j’ouvre un peu de temps en temps
Bonjour, et merci pour cette vidéo.
Cependant, je ne résiste pas à vous mettre une petite réflexion. Quand vous dites : »si vous avez un doute ou si vous prenez des médicaments , consulter votre médecin ».
Compte tenu de l’état d’esprit des médecins, si il vous soigne ou si il ne vous soigne pas, je ne me vois pas, aller le consulter et lui demander son avis sur un « traitement » par les plantes…. et ensuite lorsque j’aurai besoin d’une ordonnance…
Bonjour François
Tout dépend des médecins, mais nous avons l’obligation légale et morale d’orienter vers le corps médical pour des questions spécifiques santé 🙂
Mais si on demande à son médecin de famille » j’ai besoin de votre collaboration ou laissez moi tant de mois pour tester telle ou telle méthode et si ça ne marche pas je reviens vers vous » en général ça passe bien et les implique dans une démarche qu’ils n’auraient peut-être pas eu ou souvent pas le temps vu leurs journées plutôt bien remplies.
Bonjour Christophe,
Quant est il du dosage avec la poudre pour un usage à long terme, Merci.
Bonsoir
1 c-à-café pour une tasse de 200 ml, 2 tasses par jour
l’idéal c’est décoction lente pendant 30mn puis laisser infuser 1h (sinon une infusion longue au cas où pas le temps )
bonsoir c’est la première fois que j’arrive à voir la vidéo .un GRAND MERCI pour tous vos conseils , j’ essaye de me soigner par les plantes car je suis ANTIMEDICAMENTS ,je n’en prends qu’UN ce fameux lévothyrox depuis 26 ans ,dont je suis dépendante et qui n’améliore pas ma vie pour autant .
Merci, merci, merci… Comment trouver d’autres mots ?… Je ne sais pas…
Amicalement…
…et toujours admirativement,
pour vos talents et qualités en quantité non négligeable.
Comme toujours une vidéo passionnante !
Merci Christophe.
Amicalement
Eliane
Bonjour,
J’ai fais une macération de cette plante il y a quelques jours mais j’ai utilisé un rhum à 50°… Ma teinture sera t’elle quand même efficace ? Sinon que puis-je faire pour rattraper le coup ?
Merci
bonjour Gregory
Oui, c’est toujours mieux que rien, ne vous inquiétez pas elle sera quand même efficace 🙂