Problèmes de digestion
(Garder la Forme - Partie 2)
Cet article est la deuxième partie d'une série d'articles sur l'auto-évaluation des déséquilibres qui, au long terme, peuvent déclencher des problèmes de santé. Je vous encourage à lire l'introduction si vous ne l'avez pas encore fait.
Bien se nourrir est une chose, encore faut-il bien digérer ce que nous ingérons. Sinon, le système digestif ne déconstruira pas et n'absorbera pas d'une manière optimale. Les nutriments se retrouveront, excusez l'image, dans les toilettes.
En contrepartie, rien ne sert d'avoir une digestion optimale si c'est pour déconstruire du chimique, du toxique, du pollué, ou de l'allergène. L'équilibre alimentaire a déjà été abordé précédemment.
Ceci est bien sur un résumé de cette fonction complexe orchestrée par le système nerveux entérique. Le but n'est pas de donner une description exhaustive, qui deviendrait vite impossible à lire. Le but est de vous donner quelques outils de base pour que vous puissiez approfondir les choses par vous même.
Stratégie
Le plus gros des problèmes de digestion aujourd'hui se situe dans la classe des “déficiences”. La digestion ne tourne pas assez bien, pas assez fort. La nourriture stagne. La digestion est “froide” dans des termes énergétiques.
Le coupable principal est le stress, causé généralement par la vie moderne. La relâche régulière d'adrénaline et de cortisol réoriente la circulation sanguine afin d'alimenter principalement le coeur, les poumons, les muscles squelettiques - tous les organes nécessaires pour faire face à un danger imminent. Le système digestif, lui, est mis au ralenti.
Et donc, au minimum, lorsqu'il y a un terrain de stress superposé aux problèmes de digestion, je vous recommande de travailler dessus. Cela fera l'object d'un prochain article.
En parallèle, l'objectif est de stimuler l'appareil digestif et de corriger cette déficience. Pour accomplir cela, l'un des meilleurs outils de stimulation est la plante amère (gentiane, centaurée, ményanthes, etc), comme expliqué plus bas dans la section sur l'estomac.
Outre la stimulation, nous devons aussi calmer les tissus enflammés qui résultent de cette stagnation. C'est pour cela que nous utiliserons les plantes mucilagineuses (guimauve et compagnie), les anti-inflammatoires (plantain, matricaire, curcuma). Nous rajouterons parfois des plantes astringentes pour redonner un peu de tonus à ces muqueuses rouges et flasques.
Nous utiliserons parfois les plantes antispasmodiques pour calmer les crampes, les lamiacées aromatiques en particulier (menthe, cataire, mélisse, etc) ou les aromatiques-amers (armoise, absynthe, acore odorant, etc). Les plantes carminatives (graines de fenouil, d'anis) seront utiles lorsqu'il y a ballonnements et gas.
Le journal
J'ai présenté le journal dans l'article sur l'équilibre alimentaire.
Le journal vous sert à mettre un peu d'organisation dans votre auto-évaluation. Notez sur ce journal les repas comme expliqué dans l'article précédent, puis notez comment votre digestion progresse :
- Eructations
- Impression que la digestion dure des heures
- Etat de nausée
- Gas et ballonnements
- Crampes (estomac, intestin)
- Brulures
- Bruit de liquide, de gargouillement pendant la digestion
- Etc.
Mesurez ceci pendant plusieurs jours et voyez à quoi ressemble l'état normal de digestion. Puis introduisez les changements, continuez de noter, et comparez afin de voir si progrès.
Comprendre la digestion
La digestion est une vraie chaine de déconstruction des aliments. Il nous faut d'abord acquérir une compréhension basique des mécanismes digestifs. Basé sur cette compréhension, nous pourrons travailler sur certaines problèmes de digestion.
Tous les sens en éveil
Les organes digestifs commencent à préparer le terrain au travers d'un éveil des sens.
On enlève le couvercle de la cocotte et on découvre une belle fricassée de légumes de saison (stimulation visuelle). Il s'élève une odeur de thym et d'épices (stimulation factorielle). Un doigt qui passait par là plonge dans la sauce délicieuse afin d'effectuer un “contrôle qualité” (stimulation gustative). Vous salivez presque ?
Contrastez ce petit récit culinaire avec le scénario suivant : je sors du bureau à 20h30, épuisé comme d'habitude. Je passe au monoprix récupérer un plat de lasagnes surgelé et une mousse au chocolat. Je passe les lasagnes au micro-onde. Je m'écroule sur le sofa, j'allume la télé, et je “déguste”. Aucun éveil des sens.
Manger peut être ludique. Mais pour cela il faut s'investir un minimum dans la préparation. Ce prélude assure une bonne production de sucs digestifs en attente du repas. C'est l'équivalent du “starter” pour les gens qui ont une digestion déficiente.
La bouche
La mastication a pour but de diviser mécaniquement la nourriture afin d'augmenter la surface de contact avec les enzymes digestives.
La salive contient des amylases qui commencent à digérer les glucides. C'est pour cela que si vous mâchez un morceau de pain blanc (par exemple) pendant un moment, vous commencerez à sentir un goût sucré dans votre bouche.
La salive étant visqueuse, elle permet aussi de lubrifier les aliments mastiqués afin qu'ils descendent mieux dans l'estomac au travers de l'oesophage grâce au mouvement péristaltique.
Une nourriture mastiquée à moitié se décharge de son travail sur l'estomac qui devra travailler deux fois plus. De plus, dans le duodénum, la surface de contact entre aliments et enzymes digestives ne sera pas optimale.
Une bonne digestion requiert donc une bonne mastication et une bonne salivation. La salivation est activée par le système nerveux parasympathique, désactivée par le sympathique. Dans des termes plus simples : le stress inhibe la production de salive et nous donne cette sensation typique de bouche sèche.
La salive participe aussi à la bonne santé buccale. Elle contient en effet des facteurs de croissance qui permettent aux cellules de la bouche de se régénérer plus facilement. Elle contient aussi des substances antibactériennes pour limiter l'entrée de certains pathogènes.
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Suspectez une déficience salivaire si :
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Afin de tonifier la salivation :
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Afin de calmer les problèmes de gencives :
Ces plantes sont prises soit en teinture mère diluée, soit en infusion concentrée, appliquée en bain de bouche. |
L'estomac
Le rôle principal de l'estomac est de commencer à dénaturer la nourriture, en particulier les protéines. Pour cela, l'estomac doit produire une quantité suffisante d'acides.
Trop peu d'acide (hypoacidité) signifie une stagnation de la nourriture dans l'estomac, une mauvaise digestion des protéines, et un reflux gastro-oesophagien épisodique ou chronique. Voir mon article sur le reflux gastrique dans lequel j'expose cette hypothèse en détails.
Une hypoacidité, qu'elle soit constitutionnelle ou provoquée par les anti-acides, entraîne :
- Une mauvaise absorption du calcium, avec un risque au long-terme d'ostéoporose. Idem pour le zinc, magnésium et fer ;
- Une mauvaise absorption de la vitamine B12 ;
- La pénétration de virus et bactéries qui ne devraient pas survivre si l'acidité de l'estomac était normale, et donc au minimum un risque de dysbiose accru ;
- Un risque d'installation de l'Helicobacter pilory ;
L'estomac fabrique le pepsinogène, qui en présence d'une quantité suffisante d'acide chlorhydrique se transforme en pepsine, enzyme permettant de digérer les protéines : les transformer en peptides, puis en acides aminés. Une mauvaise digestion des protéines, accompagnée d'une porosité intestinale (inflammation chronique) peut entraîner des réactivités immunitaires (des fragments de protéines se retrouvent en circulation sanguine et sont identifiés par notre système immunitaire comme allergènes).
L'activité enzymatique est accompagnée d'une activité musculaire, avec les muscles lisses de l'estomac exerçant un mouvement de mélange, un peu comme une machine à laver. Lorsque l'activité enzymatique est trop basse (manque d'acides), l'activité musculaire doit compenser cette déficience. Ceci mène souvent à la crampe d'estomac.
Si vous avez des problèmes de digestion, limitez la consommation de liquides juste avant, pendant et après le repas. Ces liquides vont diluer les sucs digestifs.
Ne sous-estimez pas l'importance de l'estomac dans la digestion. Si les choses démarrent mal dans l'estomac, il y aura une grande quantité de processus inachevés plus bas dans le tube digestif.
Suspectez une hypoacidité si vous avez :
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Afin de tonifier les sécrétions gastriques, il existe un outil simple et efficace :
Je recommande parfois les enzymes digestives (exemple - Ergylase de Nutergia). La bétaine-HCL est réservée aux cas d'hypoacidité les plus marqués. |
Afin de calmer les inflammations de l'estomac et/ou de l'oesophage :
Ces plantes sont prises entre les repas, le ventre vide, par petites gorgées régulières. |
Afin de calmer les crampes d'estomac :
Ces plantes sont prises en petite infusion concentrée après le repas |
D'une manière générale, pour tout problème de digestion lente et stagnante :
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L'intestin grêle
Une fois la vidange gastrique effectuée, la nourriture partiellement digérée arrive dans le duodénum. La vésicule biliaire décharge alors la bile concentrée, de nature alkaline. Les acides et les bases s'associent pour former des sels biliaire. Ces sels vont émulsifier les lipides, c'est-à-dire augmenter leur surface de contact pour que les lipases puissent agir. Les sels biliaires agissent un peu comme un savon qui va “faire mousser” les lipides.
Plus tard, la bile agira aussi comme un laxatif naturel. Elle fournit en effet du liquide et exerce un effet légèrement irritant sur la muqueuse (facilitant le mouvement péristaltique).
Le pancréas relâche ensuite lipases, amylases et protéases. Les amylases continuent la dégradation des glucides commencées dans la bouche. Les protéases continuent le travail de l'estomac. Les acides gras résultant de la digestion des lipides sont encapsulés dans des chylomicrons, petits véhicules destinés à transporter les lipides. Les acides gras ne passent pas directement par la veine porte. Ils transitent par le système lymphatique, sont ensuite relâchés en circulation sanguine dans la veine sous-clavière, puis seront gérés par le foie d'une manière indirecte.
Les autres nutriments sont directement transporté vers le foie par la veine porte.
Notez que le rôle principal de l'intestin grêle est l'absorption de nutriments. Si les parois de l'intestin sont constamment enflammées, nous avons une situation que nous appelons aujourd'hui l'intestin poreux. Des molécules de taille trop importante (peptides en particulier) pénètrent dans le système et provoquent une réaction immunitaire. D'un autre coté, certains nutriments seront mal absorbés. Les problèmes intestinaux chroniques peuvent donc amener aux carences.
Suspectez des problèmes de digestion au niveau de l'intestin si vous avez :
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Afin de stimuler une bonne production de bile, les plantes dites cholérétiques et cholagogues sont utiles. Parmi elles, les principales sont :
Ces plantes sont prises 15 minutes avant le repas. Les enzymes digestives (en pharmacie) peuvent aussi aider. |
Afin de calmer les inflammations intestinales :
Ces plantes sont prises entre les repas. Les intolérances alimentaires doivent impérativement être considérées. |
Afin de réduire la production de gaz :
Ces plantes sont prises en petite infusion concentrée après le repas. |
Afin de calmer les diarrhées passagères ou chroniques :
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Le colon
Les fibres pénètrent non-digérées dans le colon. Digérer ces fibres est le rôle de la flore intestinale, qui va produire en retour des acides gras à courte chaine et une certaine quantité de gaz. Ces acides gras vont, entre autres choses, nourrir la muqueuse du colon.
L'autre rôle essentiel du colon est de déshydrater les résidus afin de récupérer les liquides investis dans la digestion. Le colon agit donc comme éponge, le liquide “sale” allant directement au foie pour être filtré et recyclé.
Afin de favoriser l'établissement d'une flore équilibrée (essentielle pour un transit sain) :
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Afin d'éviter la constipation :
Voir mon article sur la constipation. |
Conclusion
Le système digestif a une fonction extrêmement complexe. Mais on peut facilement agir sur les petits déséquilibres grâce à un mélange de plantes et une nutrition bien adaptée à la liste des problèmes à régler. On pensera aussi à remonter à la source, que ce soit une intolérance alimentaire potentielle, ou une situation de stress chronique.
Si vous vous sentez un peu dépassé par cet article, c'est normal. Vous démarrez juste votre auto-évaluation. Prenez votre temps. Vous ne résoudrez pas tous les problèmes du jour au lendemain. Notez la manière dont vous digérez, écoutez, comprenez. Consultez d'autres sites. Tous ces efforts paieront.
Pour finir, je voudrais élargir la discussion aux problèmes psychologiques. En effet la science s'intéresse de plus à plus à ce “deuxième cerveau” qu'est le système nerveux entérique. Lorsque la digestion va mal, le bien être cérébral est bouleversé. Et vice-versa. Ces nouvelles découvertes sont des plus intéressantes, et nous font réaliser une fois de plus l'importance de la digestion dans le bien être global de l'individu.
Bonsoir, votre site est hyper interessant. Jaimerai avoir une info suite à larticle. Jaimerai prendre du gel de guimauve car mon estomac est paresseux manque dacide, je prend de la betaine hcl. Par contre je trouvais rien pour linflammation et la vous parlez de guimauve. Alors ma question est comme jallaite est ce possible de prendre du gel de guimauve et faut il acheter en poudre ou en copeaux? Continuez ce que vous faites, cest merveilleux de transmettre son savoir, merci beaucoup
bonjour Sylvie
oui vous pouvez prendre du gel de guimauve, le plus rapide est la poudre mais les deux versions vous donneront un gel satisfaisant
Bonjour, je ne vois rien sur les remèdes pour l'hyperacidité ? Merci
Bonjour Christelle
effectivement Christophe n'aborde pas l'hyperacidité dans son article car il préfère mettre l'accent sur ce qui lui parait être la problématique la plus récurrente aujourd'hui
il effleure un peu le sujet dans cet article https://www.altheaprovence.com/reflux-gastrique/
Bonjour , ma digestion est lente au niveau de l’estomac et est souvent accompagné de rots excessifs après les repas , j’ai essayer de prendre de la betaine hcl, malheureusement j’ai eu des douleurs donc je pense que je ne suis pas en manque d’acide chlorhydrique . Pensez vous que mon estomac ne produise pas assez d’enzymes digestifs ? Que dois je faire svp ?
Bonjour Mathilde
Pour avoir une idée plus claire faites le test du bicarbonate
Faire le test au lever, l'estomac vide ;
Dissoudre 1/4 de c-à-café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau ;
Boire et démarrer un chronomètre ;
Arrêter à la première éructation et noter le temps écoulé.
Ceci est à faire pendant 5 jours consécutifs
Le bicarbonate est une base qui va rapidement réagir avec l'acide de votre estomac pour créer un gaz (dioxyde de carbone). Au plus vous avez d'acide, au plus vous aurez une éructation puissante, et au plus elle arrivera rapidement.
ensuite suivant les résultats il faudra mettre en place un protocole cohérent (la bétaïne est un peu l'étincelle qui relance la machine quand celle ci est vraiment faible) mais avant il peut être plus judicieux de bâtir un protocole adapté (alimentation (avec tenue d'un journal de bord) gestion du stress, plantes...)
Bonjour Sabine,
depuis environ 3 mois j'ai un syndrome de bouche seche,. je bois 2l à 3l d'eau par jour. j'ai également les yeux secs et la vue trouble essentiellement le matin. mais depuis quelques jours j'ai des gaz que je n'arrivent pas à contenir.
Je fais aussi des infections urinaires à répétition depuis environ 3 ans.
nous avons fais des tas d'examens (echo des glandes thyroide et salivaires, prise de sang, analyse des selles...) il n'y a rien.
qu'en pensez-vous? y a t'il quelque chose à faire?
bonne journée
Bonjour Stephanie
oui il y a quelque chose à faire
mais dans le cadre du site il nous est impossible de faire un conseil personnalisé
d'une manière générale on commence par faire un bilan
- alimentaire, gestion du stress , âge, hygiène de vie.....
ensuite on bâtit un protocole adapté (avec tenue d'un journal de bord question d'avoir une vue objective)
Bonjour,
Je suis par hazard sur votre article qui n'est pas intéressant, cela m'a convaincu sur plusieurs point de mon état grâce à vous.
Voilà depuis un moment déjà pour ne pas dire une 1 année, je ne digère plus rien, stocke toute la nourriture en graisse, prise de poids malgré une alimentation physiologique que je recommence à reprendre. Les intestin sont hyperpermeable avec prolifération bactérienne et je soupçonne fortement une absence d'acidité. J'ai engagé un jeune sec que je compte rompre avec une cure de jus pendant 15 jours et j'ai aussi commander de la betaine hcl. Qu'en pensez vous ?
Bonjour Virginie
la première chose à faire si vous soupçonnez une hypoacidité c'est de tester
Test du bicarbonate de soude :
Faire le test au lever, l'estomac vide ;
Dissoudre 1/4 de c-à-café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau ;
Boire et démarrer un chronomètre ;
Arrêter à la première éructation et noter le temps écoulé.
Ceci est à faire pendant 5 jours consécutifs
Le bicarbonate est une base qui va rapidement réagir avec l'acide de votre estomac pour créer un gaz (dioxyde de carbone). Au plus vous avez d'acide, au plus vous aurez une éructation puissante, et au plus elle arrivera rapidement.
ensuite il y aurait à mettre en place une stratégie globale , mais dans le cadre de ce site , nous ne pouvons pas nous le permettre
voici quelques pistes https://www.altheaprovence.com/blog/reflux-gastrique/
et l'article sur lequel vous êtes vous offre vraiment de bonnes pistes , vous pourriez aussi tenter de trouver un thérapeute herbaliste
Bonjour,
J'ai un problème de malabsorption des graisses avec selles molles parfois liquides liée peut être à une porosité des intestinale.
Je suis en rémission d'un cancer des ovaires.
Je prends actuellement du romarin pour mon foie ( je suis de constitution frêle)
Pourriez vous me donner des conseils ?
Merci
Bonjour Marie
il se peut que votre système digestif tourne au ralenti (au vu de ce que vous dites) et que côté absorption des graisses (via l'intestin grêle) il y ait un dysfonctionnement, voici un article qui pourrait vous donner des clefs
Bonjour Sabine et Christophe ,
Dans l'article vous indiquez que les prébiotiques aggravent la situation sur une muqueuse irritée , que faut il donc faire dans un premier temps ? Est ce que les probiotiques aggravent également ?
Merci
Cordialement
Armelle
Bonjour Armelle
les prébiotiques sont des fibres qui ne sont pas digérées et arrivent dans le colon pour être dégradées par la flore intestinale, mais si la muqueuse intestinale est irritée, fragilisée, ces fibres qui ont aussi un effet un peu abrasif , ne vont pas faire du bien, il faut en premier restaurer cette muqueuse.
les probiotiques vont plutôt participer au rééquilibrage de la muqueuse intestinale
Bonjour et merci pour cet article
J'ai une digestion lente mais cela n'est pas systématique
Que me conseillerez vous de prendre après les repas lorsque 3h après je ressent une lourdeur à l'estomac et la bouche "pâteuse"
Il peut m'arriver d'avoir cet état jusqu'au lendemain matin
Je vous remercie d'avoir pris le temps de me lire
Bonjour Christelle
je vous mets ce que Christophe écrit dans son article "Les aromatiques-amères de type armoise (Artemisia vulgaris), absinthe (Artemisia absinthium), ou acore odorant (Acorus calamus), qui fournissent lorsque prises après le repas un effet tonificateur des sécrétions et muqueuses (partie amère) et un effet antispasmodique (aromatiques)."
Merci Sabine
Bonjour Céline, Je suis sous innexium de puis de nombreuses années sans arrêt et mon médecin refuse que j'arrête, je souhaite arrêter ce médicament apparemment très nocif à long terme, j'ai essayé mais j'ai eu des brûlures et remontées acides insoutenables, j'ai lu qu'il ne fallait pas arrêter d'un coup et je ne sais pas comment faire, pouvez vous me conseiller car le médecin ne veut pas écouter ma détresse et je suis retraitée je ne peux compter que sur moi ma petite pension ne me permet pas de consulter un naturopathe, merci de vos conseils cordialement
Bonjour Josiane
non il n'est pas conseillé d'arrêter d'un coup et le sevrage se fait en coopération normalement avec son médecin, s'il ne veut pas vous écouter , insistez et expliquez que vous, vous voulez et que son rôle est de vous accompagner
en règle générale , le sevrage peut prendre plusieurs mois, on commence par prendre 3/4 du comprimé pendant 1 mois ou 1 mois et demi en notant sur un journal de bord ce qui se passe, si tout se passe bien, on passe à 1/2 comprimé et pareil on note ce qui se passe sur un mois et on continue comme ça , mais il se peut par exemple que lorsque vous passez à 1/4 , les douleurs reviennent donc vous repassez à 1/2 et vous redescendez quand vous vous sentez prête
vous pouvez aussi lorsque vous avez des brûlures, prendre du gel de guimauve (vous trouverez de la racine en poudre ou en coupée dans les herboristeries et le prix est abordable) vous faites votre gel et vous en buvez des petites gorgées tout au long de la journée
après il vous faudra bâtir un protocole pour relancer les fonctions de l'estomac , revisiter votre alimentation et il peut être intéressant de tenir un journal de bord
Bonsoir, ayant une très mauvaise digestion j'ai commandé un mélange de gentiane/ mélisse en extraits de plantes (EPS). Est-ce que les extraits d'EPS se prennent de la même manière que les teintures
Bonjour Louisa
oui ils se prennent de la même manière
Bonsoir,
Merci pour cet article qui est vraiment très instructif.
Ma digestion étant très lente, j'ai acheter un flacon d'extraits de plante de gentiane sous forme d'EPS.
Dois-je la prendre de la même manière qu'une teinture mère?
Est-ce à prendre avant chaque repas?
Combien de gouttes?
Que signifie un doigt d'eau.
Merci de m'éclairer .
Cordialement
Louisa
Bonjour Louisa
oui vous pouvez, le principal avec la gentiane c'est le signal d'amertume pour stimuler la production de sucs gastrique, à prendre 1/4 d'heure avant le repas, un doigt d'eau c'est une façon d'exprimer "un peu", pour ne pas noyer les sucs gastrique avec trop d'eau
Bonjour. Merci pour cet article très bien structuré. Est il possible qu en améliorant la phase de mastication et en soutenant via certaines plantes citées (au niveau estomac et intestin grêle), l assimilation des nutriments soit améliorée ?
Bonjour Céline
oui tout à fait
Merci. J ai donc un espoir alors (je ne réponds pas aux vitamines de synthèse pourtant de qualité prescrite par mon médecin micro nutritionniste). Tout cela parallèlement aux changements de mode de vie (dont d énormes changements alimentaires).
un conseil de début d'année, soyez bienveillante envers vous et ne vous mettez pas la barre trop haut et pas tout en même temps
courage 🙂
Bonjour je souffre depuis 9ans de reflux gastrique oesophagien avec prise en continu d'ipp .depuis 4 ans j'ai un mal de gorge chronique est qui est rouge vif quand j'ouvre ma bouche pour regarder, ensuite je ne vais a la selle que tout les 3 jours, j'ai des gaz et ballonnement tout les jours et j'ai essayé plein d'alternatives au médicament mais rien n'y a fait en ce moment c'est protozymes mais tjr autant de gaz.j'ai une alimentation saine ,actuellement je prends inexium 1 jour sur 3 meme si ca brûle j'essaye de tenir .je voudrais tellement retrouvé la forme que j'avais il y a 10ans, pouvez vous m'aider a choisir les bonnes plantes pour tout mes soucis merci d'avance
Bonjour Nicolas
Avez vous pris connaissance de ces articles ? https://www.altheaprovence.com/blog/reflux-gastrique/ https://www.altheaprovence.com/blog/problemes-de-digestion/
et dans les moments où la douleur est vraiment là, le gel de guimauve calme instantanément (par contact) la sensation de brûlure ) https://www.altheaprovence.com/blog/tendre-est-la-guimauve/
Bonjour Christophe et Sabine,
Grâce à vos conseils et quelques tâtonnements, j'ai enfin trouvé ma potion magique pour calmer mon colon irrité. Une tisane matricaire-anis-sauge (avec selon le repas 20 gouttes de teinture de menthe poivrée) après le déjeuner et le diner se révèle plutôt efficace en parallèle des probiotiques et les vitamines et je récupère petit à petit.
Mais voilà, l'après-midi la matricaire me fait somnoler. Au boulot, c'est un peu dur. Au début, je pensais que c'était ma digestion lente mais il semblerait que ce soit surtout ma chère camomille.
Est-ce qu'il y a une plante qui aurait la même douceur et efficacité que la matricaire pour la remplacer après le déjeuner ? Qui s'en rapprocherait le plus ?
Ou bien je continue ma cure en supportant la somnolence ?
Merci
Bonjour Sylvie
vous avez essayé sans la matricaire?
pour aider une digestion lente, après le repas, vous avez aussi l'acore odorant, l'absinthe ou l'armoise qui vont apporter un effet tonifique des sécrétions et muqueuses (partie amère) et un effet antispasmodique (aromatiques).(certes peut-être moins agréables en bouche que la gentille matricaire, mais qui peuvent apporter une aide précieuse sans vous jeter manu militari dans une sieste non autorisée 🙂
Merci Sabine, j'ai essayé en remplaçant la camomille par de la verveine (j'aime beaucoup la verveine), c'est bien aussi mais je n'ai pas essayé sans.
J'ai juste remarqué que j'avais beaucoup moins de somnolence les jours où je n'avais pas la possibilité de prendre ma tisane...
Je ne connaissais pas ces plantes, sauf l'absinthe pour sa réputation ;).
Je vais me pencher sur la question et peut-être garder la matricaire pour le soir. Sinon, en mettre un peu moins (j'en mets une petite cuillère à soupe) dans ma tasse !
Bonjour où trouve-t-on le gel de guimauve merci
Bonjour Nicolas
on ne le trouve pas, il faut le fabriquer à partir de la racine de guimauve https://www.altheaprovence.com/blog/tendre-est-la-guimauve/
Merci j'ai essayé de chercher la racine de guimauve en pharmacie mais je n'en ai pas trouvé savez-vous s'il y a un site qui en vend cordialement
Bonsoir Nicolas
l'herbier du Diois en vend (au kg)
l'herboristerie du Valmont https://www.herboristerieduvalmont.com/poudre-de-plantes-medicinales/3051-guimauve-racine-poudre-bio-100-gr-5425021004021.html
Bonjour christophe, bonjour sabine.
peut-être aurez vu un petit conseil à me donner?
voilà, l'été j'ai le ventre qui gonfle . je ne sais pas pourquoi je réagis à la chaleur ou aux poussées de chaleur, mais c'est comme cela. A certains moments, cela m'occasionne des douleurs abdominales, liées aux gaz/ballonnements assez forts. Quand j'ai ces douleurs, j'ai remarqué que le lendemain, j'ai les selles un peu liquide. tout cela est "empirique", fondé sur l'observation, je sais...
Bref, l'association charbon végétal+psyllium m'aide. mais j'aimerai voir si je peux encore un peu diminuer ces douleurs.
Avec ces éléments, je me suis dit que vous auriez peut-être quelques plantes à me suggerer pour intégrer dans ma routine à cette période? j'ai déjà essayé estragon, fenouil , menthe poivrée, mais comme ce n'est pas un problème de digestion, je trouve que j'ai peu de résultats ...
merci d'avance de vos idées!
amicalement
JC
Bonjour JC,
S'il y a ballonnements/gaz et spasmes, les plantes digestives qui sont à la fois antispasmodiques et carminatives devraient aider.
A tester, graines d'anis et/ou rhizomes d'acore odorant en infusion sur la digestion.
Sinon il faudrait tester d'autres hypothèses - problème circulatoire ? rétention d'eau faisant pression sur le système digestif ? Je ne sais pas, mais souvent, lorsqu'on n'a pas d'idée, il faut tester des hypothèse voir où cela nous mène.
Pour l'hypothèse circulatoire, par exemple, tester des plantes toniques du retour veineux comme la feuille de vigne rouge + rajouter une plante décongestionnante du petit bassin comme l'achillée millefeuille, les deux en infusions journalières par exemple.
Pour l'hypothèse rétention d'eau, voir si des plantes diurétiques comme la verge d'or ou la feuille de pissenlit vous font dégonfler.
Cela parait peut-être un peu expérimental, mais cela permet aussi, au fil de ces tests, de mieux se connaître.
Bonjour Christophe,
Je suis abonnée à votre newsletter passionnante et je vous suis régulièrement.
Je vous pose aujourd’hui une question à qui je ne sais pas la poser car sinon j’éviterais de vous importuner avec ça !
Atteinte d’hypothyroïdie jamais équilibrée j’ai une digestion très lente notamment au niveau stomacal 5h minimum dans l´Estomac si pas plus. Je suis un régime très strict n’ayant plus de vésicule. Je suis carencée en fer, zinc, b12, calcium entre autres. Alors de mon propre chef je prends de la betaine hcl deux gelules aux repas avec viande. Cela m’ameliore (digestion stomacale) mais en contrepartie je souffre de diarrhées ce qui me fatigue énormément.
Pensez vous que la betaine soit trop violente pour mon corps ? Si je ne prends qu’une gélule, pas d’amélioration constatée. D’autre part, je ne peux rester avec ces diarrhées... une idée, une piste ?
Merci beaucoup. Pour vos articles, vos réponses, votre site. Vous êtes utile à tant de personnes...vous œuvrez vraiment, vous, pour la santé publique !
Cordialement.
Bonjour Anne,
C'est un peu dur à dire sans en savoir plus... mais voici deux pistes que j'explorerais si c'était moi :
- Piste 1 : continuer avec ce complément qui à priori vous aide à mieux digérer les protéines, mais associer la prise avec une plante anti-inflammatoire intestinale. Un mélange plantain + matricaire, sous forme d'infusion, me semble judicieux. Soit 30 minutes avant les repas si les diarrhées arrivent vite, soit sur la digestion si les diarrhées arrivent justement pendant la digestion.
- Piste 2 : remplacer le complément alimentaire par une teinture de gentiane 10 minutes avant les repas. Cette amère a le don de relancer une digestion lente. Mais il faut lui donner le temps, plusieurs semaines, avant qu'elle ne commence à ré-orchestrer le tout. Notez que la gentiane peut aussi se prendre avec votre complément histoire de stimuler la digestion encore plus.
A tester !
Absolument passionnant ! Merci infiniment !
Bonjour (décidément, je passe ma vie sur votre site en ce moment !).
Depuis environ 3 semaines, j'ai une mycose vaginale, accompagnée de peut-être un herpès (ma gynéco n'est pas certaine et moi non plus, mais elle m'a donné de l'homéopathie quand même).
Depuis une semaine, j'ai aussi des remontées acides de plus en plus fréquentes (à présent c'est à chaque fois que je mange quelque chose). Cela m'inquiète, j'ai peur de quelque chose de plus grave qu'un simple dérèglement de flore et je commence à appréhender de manger, j'attends de voir le médecin pour en savoir plus.
En attendant, j'aimerais faire quelque chose, je vois que vous conseillez la gentiane. Je n'ai ni gentiane, ni autre plante très amère, mais je peux facilement me procurer de l'achillée millefeuille, du pissenlit, j'ai de la camomille séchée par mes soins. Pensez-vous qu'elles soient suffisamment fortes pour remplacer les plantes que vous préconisez de boire 15 mn avant le repas ? Je vous remercie.
Ah oui et je précise que je n'ai que l'achillée en teinture-mère sur les trois.
Bonjour,
Pas assez amères à mon goût pour l'effet digestif recherché. Pour la camomille, à la limite jouable si vous avez la feuille qui est bcp plus amère que la fleur.
Merci pour les précisions. J'ai les feuilles de camomille au jardin (non-séchées). Bon, je vais tenter au moins les tisanes jusqu'à ce que j'aie mon rendez-vous.
Bonsoir Christophe,
Avez-vous des recommandations pour des calculs de vésicules biliaires ?
Merci d'avance pour votre réponse et pour ce site.
Hellenna
Bonjour Hellenna,
Comme expliqué dans mon article ci-dessous, c'est une question délicate. Un peu de sable, de petits calculs peuvent être doucement éjectés de la vésicule biliaire avec des plantes cholagogues. Mais selon la taille, les déloger peut être dangereux. Donc dur de vous donner une réponse dans l'absolu.
https://www.altheaprovence.com/blog/nettoyage-du-foie-huile-olive-a-jeun/
bonjour christophe
Tout d'abord tres bon site avec des infos multiples.
J'ai 32 ans suis asthmatique et sportif et j'ai pris des gelules de romarin avec une action tres benefique pendant 6 mois de facon reguliere et celà m'a provoque une constipation severe voire pire est ce que vous pensez au lien avec les gelules.
Je vais l'utiliser en infusion dorenavant mais je suis surpris car il n'y avait aucune mise en garde.
Merci d'avance!
Sincerement
Bonjour,
C'est peu probable. Le romarin est certes astringent, c'est-à-dire va légèrement influencer l'échange de liquides au niveau de la muqueuse digestive. Mais d'un autre coté, il favorise la relâche de bile, qui elle est laxative. Donc non, je ne pense pas, c'est plutôt je pense une évolution parallèle dû à autre chose. Mais afin d'être sur, le mieux est de retirer pendant quelques semaines et conclure pour de bon.
Le fait de prendre des plantes ou autres pour se soigner, c'est très bien mais pas suffisant. Pour guérir de maladies il faut supprimer les causes par une réforme alimentaire. Sans cela, vous ne guérirez jamais. Bien sûr, les méthodes naturelles soulagent mais ne guérissent pas forcément. A lire, "PLUS JAMAIS D'ASTHME" de Robert Maurtot.
Bonjour Christophe,
Merci pour, une fois de plus, un article tres instructif et tres bien structure! J'ai entendu que l'huile d'olive et les poivrons favorisent la secretion des sucs digestifs. Cela est-il correct? Quelle est ton experience avec ces aliments?
Salut Umberto !
L'huile d'olive a un effet bien particulier sur la vésicule biliaire. Elle provoque des contraction et l'éjection de la bile, qui va par la suite émulsifier l'huile et permettre les lipases pancréatiques d'exercer leur action. On l'utilise donc, par exemple, chez la personne qui a des faiblesses hépatobiliaire (difficultés à digérer les graisses, selles plutôt de couleur claires, tendance à la constipation). D'une manière générale, utilisée régulièrement dans l'alimentation, elle stimule l'appareil digestif consacré à la digestion des lipides.
Pour le poivron, il est légèrement amer, donc je pense qu'il agit peut être comme amer, stimulant donc une meilleure contraction des muscles lisses et sécrétions. En tout cas, il n'égalera pas une plante amère telle la gentiane ou centaurée (ou tout simplement la feuille de pissenlit).
Et bien sûr, je ne parle pas des autres propriétés de ces deux aliments, en particulier pour l'huile d'olive qui reste un "super aliment".
Bonjour Christophe,
tu parles de l'astringence ce la pimprenelle, mais quand je la mâche, c'est de l’émollience que je sens dans ma bouche, cette sensation visqueuse.... est ce que tu as la même expérience et si non, peut tu me dire comment tu sens l'astringence?
Merci
Monica
Bonjour Monica,
Non ce sont 2 sensations différentes. Ce que tu as ressenti, c'est l'aspect mucilagineux. L'astringence donne une impression de bouche pâteuse, de muqueuses de la langue et des joues recouvertes d'une couche un peu rêche, comme un vin rouge trop jeune. Pour faire le test, prendre une plante très astringente - hamamélis ou écorce de chêne (décoction) par exemple.
Bonjour Christophe
et merci pour ta réponse..... j'étais convaincue que mucilage = émollience.......du coup ce n'est pas vrai? comme la mauve, par example?
et pour l'astringence, est ce que ce n'est pas un peu la sensation qu'on a quand on mange les épinards?
Mucilage = émollience, c'est tout à fait cela. Je me suis peut être mal exprimé. Les mucilages de la pimprenelle la rendent émolliente. Ses tannins la rendent astringente. Pour les épinards, je n'ai jamais ressenti cette sensation personnellement.
Génial, merci !!!!!!!! Et merci de toujours répondre aux questions !!!!!!
bonjour Christophe et bonjour Monica
je "m'emmêle" dans votre conversation , car je trouve vraiment intéressant de bien faire le tour des sensations et d'essayer d'y mettre un vocabulaire adéquat ....et je remarque la difficulté à trouver les mots justes pour expliquer nos sensations.
...une sensation astringente ne serait-ce pas cette impression que d'un coup la bouche devient rapeuse et qu'il n'y a plus de salive comme si les tissus se rétrécissaient ?
C'est bien cela.
Bonjour et merci de ce savoir si bien expliqué et partagé...Mais je reste encore avec ma question sans réponse (je fais court)
4ème fois que je suis atteinte par Helicobacter Pilori; refus pour cette fois de medocs antibios. Je lis sur la toile MASTIC de pistacia lenticus peut combattre maux et même cette bacterie sur certains bien sur. Impossible de trouver ce mastic autrement que sur Internet; (avec ses dérives et ces difference de prix de 22 a 80 euros????)Demande au pharmacien. qui lit le truc et me dit "on va voiir si la teinture mere existe de ce Pistacia. Réponse OUI, mais du coup je vois qu'en teinture, ca ne soiigne pas les mêmes choses, et que l'on parle plus de l'estomac ni de sa bacterie...Donc la question : c'est quoii la différence?? Peut etre une réponse.... merci encore
Bonjour,
Le mastic est composé de résines à 100%. Il faut donc un alcool pur pour le dissoudre (à 96%). Si dissout dans l'alcool pur, le mastic donne une teinture qui représente à 100% le contenu de la plante. C'est à dire qui a toute son efficacité pour combattre l'helicobacter, avec le désavantage suivant : si gastrite en phase aiguë ou si personne a les muqueuses digestives fragiles, la teinture résultante (taux d'alcool très élevé dans notre cas) va parfois aggraver l'inflammation. Mais ceci mis à part, et en supposant que la bonne extraction ait été faite (alcool pur), les indications sont les mêmes pour la teinture que pour la résine pure.
Je l'associe souvent à la racine de réglisse pulvérisée en infusion, car la réglisse aide aussi à combattre l'hélicobacter d'une manière efficace (de plus, c'est un antiinflammatoire valable, et adoucissant de par ses mucilages). Si hypertension, considérer les comprimés de reglisse déglycyrrhizinée.
D'autres resources :
- Mon article sur le reflux et les problèmes d'hypoacidité étant la cause de l'installation de l'helicobacter
- Le mastic en larme de l'herboristerie du père blaize (faire une recherche sur "mastic")
La seule stratégie valable au long terme pour combattre l'helicobacter est de remonter à la cause constitutionnelle du problème, qui est la plupart du temps une hypoacidité permettant à la bactérie de s'installer. Donc mastic et réglisse pour le chasser à l'instant T, mais effort pour faire remonter la production de sucs et retonifier la digestion sur le long terme.
Ah super.j'attendais votr réponse avec impatience...Je vais le faire et viendrais temoigner ici du resultat.Je vais lire votre article sur le reflux (quoique j'en ai peu).Mais a la 4eme edition d'elicobacter ,je craque!!! ce qui va morienter egalement sur lherboristerie du père blaize dont je ne suis pas loin géographiquement... Merci de ces précieux conseils, et de ces partages, qui nous font avancer dans une autre manière de se soigner.. Bonne journée... a bientot
Excellent ! vous avez le don de transmettre vos connaissances, un grand merci pour ce cours totalement abordable pour l'auto-naturopathe de base 🙂
Merci ! Je me demandais si ce n'était pas trop de choses dans un seul article. C'est apparemment abordable.
C'est très dense mais on peut lire en diagonale une première fois, puis y revenir à autant de reprises que nécessaire. En tout cas, c'est ce que je compte faire.car le sujet m'intéresse beaucoup mais j'ai beaucoup de mal à en avoir une vision aussi complète, c'est difficile de faire la synthèse de tous les aspects, comme vous le faites. (physiologie, phytothérapie, naturopathie). merci