Plante « rasayana » par excellence (qui régénère, qui rajeunit), l’ashwagandha fait son apparition dans les écrits de médecine ayurvédique il y a plus de 3000 ans. Aujourd’hui c’est peut-être, avec le basilic sacré, la plante la plus appréciée de la médecine ayurvédique. Je vous propose de l’étudier au travers de cet article.
Nom commun : ashwagandha, cerise d’hiver, ginseng indien
Nom latin : Withania somnifera
Famille : Solanaceae
Constituants :
- Alcaloïdes (pipéridine, pyrazole, pyrrolidine, etc.)
- Phytostérols (withanolides, β-sitostérol, etc) – structure similaire aux ginsenosides du Panax ginseng
- Plusieurs acides-aminés, tryptophane par exemple
- Fer
Goût :
- Doux
- Amer
- Pungent (à l’odeur forte) – le nom sanskrit de la plante signifie « comme le cheval », en référence à son odeur et à ses propriétés stimulantes de la sphère sexuelle
Energétique :
- Réchauffant
- En terme de médecine chinoise : tonifie le Yang avec une affinité particulière pour les reins ;
Utilisation de l’ashwagandha
Stress physique et psychique
- Classée dans la famille des plantes « adaptogènes » (qui aide à s’adapter à des situations de stress), un terme proposé par les Russes dans la période d’après guerre lors de leurs études poussées sur l’éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) ;
- Aide la personne à s’adapter à une variété de situations stressantes, que ce soit un stress psychologique (travail, famille) ou physiologique (froid, chaud, douleur, etc.)
- Les adaptogènes sont en général stimulants – l’ashwagandha se démarque des autres, étant probablement le seul adaptogène qui soit calmant ;
- Il est donc indiqué dans les cas d’insomnie causés par le stress ;
- Amène une vitalité et une endurance accrue, préparant la personne aux petits ou aux grands défis de la vie moderne ;
- Diminue les marqueurs de stress d’une manière notable, le cortisol sanguin en particulier(1) ;
- Peut être utilisée dans les cas où le ginseng (Panax ginseng), rouge ou blanc, est trop stimulant, trop chaud (en termes énergétiques) pour une personne de nature instable et explosive ;
- Attention au piège : la personne en bonne santé pourrait trouver dans l’ashwagandha une méthode pour faire travailler son corps plus vite, plus fort, plus loin, repoussant ainsi l’échéance ultime – le burnout.
Déséquilibres psychologiques
- L’ashwagandha est anxiolytique(1)(3) ;
- Aussi efficace que le lorazepam dans une étude effectuée sur animal(4) ;
- L’ashwagandha aide à combattre les états dépressifs ;
- Efficace seule, ou d’après une étude effectuée sur animal, particulièrement efficace lorsque administrée avec l’imipramine(5) – consultez votre médecin avant toute coadministration ;
- Améliore les troubles obsessionnels compulsifs chez la souris, avec un effet comparable à la fluoxétine, ritansérine et parachlorophénylalanine ;
- Semble agir à des niveaux multiples, en particulier au travers du cycle du GABA (acide γ-aminobutyrique), de la sérotonine et d’autres neurotransmetteurs ;
- Efficace dans les cas de déprime, de « brouillard mental » avec problèmes de concentration, de pertes de motivation et de moral causées par une longue période de stress. La personne passe d’un taux de cortisol trop élevé à un taux de cortisol trop bas ;
- Peut être utilisée pour l’hyperactivité de l’enfant avec ou sans trouble de la concentration, il est bon de considérer le Brahmi (Bacopa monnieri) comme plante d’accompagnement ;
Faiblesse, émaciation
- Pour les périodes de faiblesse et de perte de poids et de vitalité, que ce soit chez l’enfant, l’adulte ou la personne âgée ;
- Pour les problèmes de croissance chez l’enfant (ref : Mills & Bone) ;
- Comme expliqué auparavant dans « attention au piège », l’ashwagandha est utilisée pour se reconstruire en période de burnout, pour se sortir du burnout. Mais pas pour repousser l’échéance sans se remettre en cause.
- Idéalement utilisée pendant les fatigues saisonnières (automne, printemps) ou cycliques dues au travail, afin de retrouver une énergie stable (et donc à utiliser si possible bien avant que le burnout s’installe).
- Une bonne énergie physique permet d’avoir une meilleure énergie émotionnelle, une meilleure motivation pour se poser les bonnes questions : suis-je en train de brûler la chandelle par les deux bouts ? Si oui, que puis-je faire pour changer ma situation ?
- Utilisée en médecine ayurvédique pour les épuisements dus à des pertes menstruelles importantes ;
Avancement dans l’âge
- Sans parler de plante miracle ou de fontaine de jouvence, les études et l’expérience nous montrent que l’ashwagandha permet de réduire l’incidence de certaines maladies liées à l’âge : artériosclérose, arthrite, diabète, hypertension et maladies dégénératives(6) ;
- Grace à sa teneur en antioxydants, elle protège les lipides contre la péroxydation due au stress(7). Sachant que la paroi cellulaire est faite en grande partie de lipides, on arrive à voir comment cette plante peut ralentir le vieillissement cellulaire (voir aussi note sur protection du collagène dans la section suivante );
- La plante améliore les performances cognitives de l’individu (confirmé sur animal(18)) ;
- Utilisée en médecine Ayurvédique pour les pertes musculaires et osseuses (ostéoporose) – d’une manière générale, la plante semble contrer le processus de dégradation et de dégénérescence des tissus.
Douleurs articulaires
- L’ashwagandha calme les douleurs de l’arthrite(14)(15), protège nos articulations, en particulier le cartilage et le collagène, contre l’inflammation et le stress oxydatif(8), expliquant l’utilisation traditionnelle de cette plante contre les douleurs arthritiques (confirmé sur animal(9)) ;
- La plante fournit aussi un effet analgésique significatif(6) ;
- Applications possibles pour l’ostéoarthrite et la polyarthrite rhumatoïde ;
Ashwagandha et hypothyroïdie
- Voir mon article détaillé sur l’hypothyroïdie et les propriétés de l’ashwagandha dans ce contexte.
Ashwagandha et Cancer
- De nombreuses études(10)(11)(12) démontrent un effet anti-cancer in-vitro et sur animaux pour divers types de cancers – des résultats prometteurs, avec une extrapolation sur l’être humain difficile comme toujours ;
- L’ashwagandha peut être utilisée pour réduire les états de fatigue induites par la chimiothérapie(13) ;
Système immunitaire
- L’ashwagandha active le système immunitaire(19), et peut donc être utilisée dans les cas d’immunité basse ;
- L’ashwagandha calme/régule le système immunitaire dans les cas de maladies autoimmunes (ref : Winston) ;
- Winston la recommande en particulier pour toute maladie autoimmune affectant les articulations et les muscles : polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, polymyosite et polymyalgie rhumatismale ;
- Une minorité de personnes peuvent faire une réaction inverse à l’ashwagandha, c’est-à-dire noter une aggravation des symptômes. Il faut bien évidemment arrêter la plante dans ce cas là.
- Peut être utilisée pour soutenir la personne lorsque maladie invalidante avec système immunitaire compromis – SIDA par exemple (ref : Tierra) ;
Ashwagandha et Alzheimer
- De nombreux chercheurs(16) pensent que l’ashwagandha est une plante prometteuse pour aider à gérer la maladie d’Alzheimer, grâce à ses composants inhibiteurs de la cholinestérase (certains médicaments utilisés aujourd’hui pour cette maladie sont des inhibiteurs de la cholinestérase) ;
- Cet effet est confirmé sur la souris(17), améliorant le comportement et diminuant l’accumulation de peptides β-amyloïdes dans le cerveau des animaux étudiés ;
Impuissance, infertilité, sexualité
- L’ashwagandha améliore la qualité du sperme chez l’homme(20), ainsi que le nombre et la mobilité des spermatozoïdes(21). Pour plus d’informations, voir mon article sur ce sujet ;
- La plante est traditionnellement connue pour améliorer les problèmes de libido et d’érection chez l’homme ;
- Utilisée chez la femme pour renforcer le fonctionnement du système reproducteur et hormonal, souvent combiné avec le shatavari (Asparagus racemosa) ;
- Utilisée comme aphrodisiaque dans la tradition ayurvédique ;
- Là encore, faire un rapprochement entre manque de libido et stress – si la personne est très stressée et épuisée par ce stress chronique, l’ashwagandha pourra effectivement améliorer la situation ;
Divers
- Etant antispasmodique et anti-inflammatoire, Winston la recommande pour la fibromyalgie (avec le kava et la scutellaire), le syndrome des jambes sans repos et la maladie de Gilles de la Tourette (lorsque faible à modérée) ;
- Diminue la tolérance à la morphine(22)(23), certains auteurs suggèrent un rôle potentiel dans la gestion des addictions ;
- Fournit un effet anti-inflammatoire similaire à la cortisone ou au phenylbutazone(23) ;
- L’ashwagandha est riche en fer, et peut être utilisée pour l’anémie ferriprive – à prendre diluée dans du lait entier et sucré à la mélasse, également riche en fer (ref : Winston) ;
- Utilisée en médecine ayurvédique pour les problèmes touchant la sphère pulmonaire : l’asthme, l’emphysème, et différents types de toux ;
- Utilisée en médecine ayurvédique pour les ulcères de l’estomac ;
Précautions
- Utilisée dans certaines médecines traditionnelles comme substance abortive, donc à ne pas utiliser pendant la grossesse ;
- Peut interagir avec les médicaments sédatifs, hypnotiques et les antidépresseurs ;
- Ne pas utiliser si hémochromatose, c’est-à-dire un excès de fer (ref : Winston) ;
- Ne pas utiliser si hyperthyroïdie (ref : Winston) ;
Hémochromatose : Certains auteurs, Winston en particulier, déconseillent la plante dans les cas d’hémochromatose. En effet, la plante est riche en fer. Elle semble aider à combattre les situations où le fer est trop bas(25). De ce point de vue là, elle est contrindiquée pour les problèmes d’hémochromatose.
Par contre, la plante aide aussi le foie à combattre le stress oxydatif lié aux excès de fer(26), et probablement dans les autres organes aussi dû à son pouvoir antioxydant. L’un des problèmes majeurs de l’hémochromatose est le stress infligé aux cellules du foie.
Il est donc difficile de trancher avec certitude. Le principe de précaution nous dit de l’éviter dans la plupart des cas d’hémochromatose. Pour information, la plante contient environ 324 μg de fer par g de plante (ref : Lokhande, Singare & Andhale). Une dose journalière variant entre 3 à 10 g représente donc entre 0,9 et 3 mg de fer additionnel par jour. Un médecin m’a récemment contacté en me faisant remarquer que vu le bénéfice potentiel, cette dose n’était probablement pas si problématique que cela. Vérifiez tout de même avec votre médecin.
Préparation de l’ashwagandha
Parties utilisées :
- Racines de la plante dès la première année (à récolter à l’automne lorsque les parties aériennes meurent) – voir photo ci-dessous ;
- La racine séchée commence à perdre de ses propriétés au bout de 2 ans (ref : Winston) ;
- Certains vendeurs fournissent hélas de la racine pulvérisée qui a passé trop d’années sur une étagère ;
Formes utilisées :
- Racine sèche et pulvérisée
- Racine sèche et standardisée en withanolides (concentrations varient de 1,5% à 7,7%) – forme comprimés ;
- Teinture de la racine sèche (1:5 – alcool à 50°) ;
Doses :
- Michael Tierra, expert en médecine ayurvédique et chinoise, conseille les doses suivantes (ref : Tierra) :
- Poudre : 3 à 6 g par jour, ou jusqu’à 5 à 10 g pour une utilisation occasionnelle en tant que tonique ;
- Décoction : 16 à 31 g rajoutés à du lait chaud ;
- David Winston recommande 40 gouttes de teinture 3 fois par jour (ref : Winston)
- Michael Moore recommande les doses suivantes (ref : Moore)
- Poudre : 2 à 5 g par jour en infusion, décoction ou capsules ;
- Extrait standardisé à 1,5% de withanolides : 1 à 3 capsules «00» par jour ;
- Teinture alcoolique : 30 à 60 gouttes jusqu’à 3 fois par jour ;
Voir aussi
Références
(1) Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
(2) Kaurav BP, Wanjari MM, Chandekar A, Chauhan NS, Upmanyu N. Influence of Withania somnifera on obsessive compulsive disorder in mice. Asian Pac J Trop Med. 2012 May;5(5):380-4.
(3) Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. 2000 Jul;42(3):295-301.
(4) Bhattacharya SK, Bhattacharya A, Sairam K, Ghosal S. Anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an experimental study. Phytomedicine. 2000 Dec;7(6):463-9.
(5) Maity T, Adhikari A, Bhattacharya K, Biswas S, Debnath PK, Maharana CS. A study on evalution of antidepressant effect of imipramine adjunct with Aswagandha and Bramhi. Nepal Med Coll J. 2011 Dec;13(4):250-3.
(6) Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-13. doi: 10.4314/ajtcam.v8i5S.9. Epub 2011 Jul 3.
(7) Dhuley, J.N. Effect of ashwagandha on lipid peroxidation in stress-induced animals. J. Ethnopharmacol. 1998, 60, 173-178.
(8) Sumantran VN, Kulkarni A, Boddul S, Chinchwade T, Koppikar SJ, Harsulkar A, Patwardhan B, Chopra A, Wagh UV. Chondroprotective potential of root extracts of Withania somnifera in osteoarthritis. J Biosci. 2007 Mar;32(2):299-307.
(9) Begum, V.H.; Sadique, J. Long term effect of herbal drug Withania somnifera on adjuvant induced arthritis in rats. Indian J. Exp. Biol. 1988, 26, 877-882.
(10) Roy RV, Suman S, Das TP, Luevano JE, Damodaran C. Withaferin A, a Steroidal Lactone from Withania somnifera, Induces Mitotic Catastrophe and Growth Arrest in Prostate Cancer Cells. J Nat Prod. 2013 Sep 30.
(11) Senthil V, Ramadevi S, Venkatakrishnan V, et al Withanolide induces apoptosis in HL-60 leukemia cells via mitochondria mediated cytochrome c release and caspase activation. Chem Biol Interact . 2007;167(1):19-30.
(12) Stan SD, Hahm ER, Warin R, Singh SV. Withaferin A causes FOXO3a- and Bim-dependent apoptosis and inhibits growth of human breast cancer cells in vivo. Cancer Res . 2008;68(18):7661-7669.
(13) Biswal BM, Sulaiman SA, Ismail HC, Zakaria H, Musa KI. Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on the development of chemotherapy-induced fatigue and quality of life in breast cancer patients. Integr Cancer Ther. 2013 Jul;12(4):312-22.
(14) Rasool M, Varalakshmi P. Suppressive effect of Withania somnifera root powder on experimental gouty arthritis: An in vivo and in vitro study. Chem Biol Interact . 2006;164(3):174-180.
(15) Khanna D, Sethi G, Ahn KS, et al. Natural products as a gold mine for arthritis treatment. Curr Opin Pharmacol . 2007;7(3):344-351.
(16) Choudhary MI, Nawaz SA, ul-Haq Z, Lodhi MA, Ghayur MN, Jalil S, Riaz N, Yousuf S, Malik A, Gilani AH, ur-Rahman A. Withanolides, a new class of natural cholinesterase inhibitors with calcium antagonistic properties. Biochem Biophys Res Commun. 2005 Aug 19;334(1):276-87.
(17) Sehgal N, Gupta A, Valli RK, Joshi SD, Mills JT, Hamel E, Khanna P, Jain SC, Thakur SS, Ravindranath V. Withania somnifera reverses Alzheimer’s disease pathology by enhancing low-density lipoprotein receptor-related protein in liver. Proc Natl Acad Sci U S A. 2012 Feb 28;109(9):3510-5.
(18) Bhattacharya SK, Kumar S, Ghosal S. Effects of glycowithanolides from Withania somnifera on an animal model of Alzheimer’s disease and perturbed central cholinergic markers of cognition in rats. Phytother Res . 1995;9(2):110-113.
(19) 47. Mikolai J, Erlandsen A, Murison A, et al. In vivo effects of Ashwagandha ( Withania somnifera ) extract on the activation of lymphocytes. J Altern Complement Med . 2009;15(4):423-430.
(20)Ahmad MK, Mahdi AA, Shukla KK, Islam N, Rajender S, Madhukar D, Shankhwar SN, Ahmad S. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertil Steril. 2010 Aug;94(3):989-96.
(21) Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, Rajender S, Shankhwar SN, Singh V, Dalela D. Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility. Evid Based Complement Alternat Med. 2009 Sep 29.
(22) Kulkarni S, Ninan I. Inhibition of morphine tolerance and dependence by Withania somnifera in mice. J Ethnopharmacol . 1997;57(3):213-217.
(23) Ramarao P, Rao KT, Srivastava RS, Ghosal S. Effects of glycowithanolides from Withania somnifera on morphine-induced inhibition of intestinal motility and tolerance to analgesia in mice. Phytother Res . 1995;9(1):66-68.
(24) Fügner A. [Inhibition of immunologically induced inflammation by the plant steroid withaferin A]. Arzneimittelforschung. 1973 Jul;23(7):932-5.
(25) Shukla KK, Mahdi AA, Mishra V, Rajender S, Sankhwar SN, Patel D, Das M. Withania somnifera improves semen quality by combating oxidative stress and cell death and improving essential metal concentrations. Reprod Biomed Online. 2011 May;22(5):421-7.
(26) Bhattacharya A, Ramanathan M, Ghosal S, Bhattacharya SK. Effect of Withania somnifera glycowithanolides on iron-induced hepatotoxicity in rats. Phytother Res. 2000 Nov;14(7):568-70.
Livres et ouvrages cités :
- Mills & Bone, « Principles and Practice of Phytotherapy », 2000
- Moore, Michael, « HERBAL MATERIA MEDICA », 5ème édition
- Tierra, Michael : voir son site
- Winston & Maimes, « Adaptogens – Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief », 2007
530 réponses
Bonjour Christophe, Bonjour Sabine,
Ma mère prend des gélules d’ashwagandha pour lutter contre un stress chronique. Elle en est très satisfaite car 15-20 mn après avoir pris une ou deux gélules, elle arrive à être beaucoup plus lucide, plus posée, bref, ça fonctionne ! En 15-20 mn seulement ? je croyais qu’il fallait au moins une semaine à dix jour pour commencer à sentir les bienfaits.
Par curiosité, je voulais avoir votre avis.
Merci d’avance !
Je vous souhaite une bien belle journée
Bonjour Guillaume,
Avec l’ashwagandha, il y a en fait 2 effets.
Un effet calmant assez rapide, mais pas tout le monde n’y est sensible.
Le plus gros de l’effet arrive après plusieurs semaines de prise (un réel effet stabilisateur sur les hormones de stress).
Le tout probablement orchestré par différentes familles de constituants.
Je pense que votre mère est sensible au premier effet, ce n’est pas si courant que cela dans mon expérience, mais content de voir que cela fonctionne.
Bonjour,
Ma chienne est atteinte de la maladie de Cushing (hypercortisolémie).
Je cherche des alternatives naturelles et aussi moins chères au traitement allopathique (Trilostane : 150 € par mois 🙁 )
Avec mes recherches je suis tombée sur votre page et plus précisément cette plante. Avez vous des idées pour tenter de traiter ma chienne avec des plantes ?
Merci beaucoup de votre réponse
Pascale
Bonjour Pascale,
Désolé mais je ne pourrais pas vous aider sur ce coup là, je n’ai pas la réponse.
bonjour Christophe,
j’ai acheté de la poudre ayurvédique d’ashwagandha et je voudrais la prendre en gélule que je remplirai moi-même, seulement suite à de graves problèmes je prends depuis de nombreuses années de la Venlafaxine (3 gélules par jour) comment dois-je procéder pour me sevrer tout en commençant l’ashwagandha ?
merci pour vos conseils
cordialement,
Bonjour Sylvie
il ne nous est pas possible dans le cadre du site, de pouvoir vous accompagner dans cette démarche, soit vous arrivez à dialoguer avec votre médecin pour qu’il vous aide au sevrage, soit vous essayez de trouver un thérapeute (phyto et ou naturopathe…) qui pourrait vous aider à faire la transition, en tout cas faites vous accompagner par un professionnel
Par contre un premier pas à faire, serait de tenir un journal de bord : qualité du sommeil, épisodes de stress, alimentation, prise de médicaments, sport ou pas ; notez jour après jour , cela vous permettra de suivre votre évolution lors de votre sevrage à ce médicament
courage à vous
Bonjour Christophe, après avoir marché plus de 10 km par jour pendant 10 jours, lors d’un Voyage en Grèce, j’ai un peu » fondu « , et donc besoin de reprendre 2 ou 3 kilos. J’ai pensé à l’Ashwagandha, qu’en dites-vous ?
Merci beaucoup.
Cordialement.
Bonjour Catherine
oui tout à fait , en protocole de fond l’ashwagandha peut aider à reprendre du poids et la forme
Bonjour Christophe
Je suis sujet à un stress chronique qui me perturbe la digestion.
J’aimerais essayer cette plante.
Si je la prends en infusion, il faudrait 3 tasses par jour sur au moins 4 semaines pour des résultats d’appaisement?
Il n’y a pas de risque d’accoutumance ou pour le foie?
Merci pour votre réponse
Arnaud
Bonjour Arnaud,
Non pas besoin d’en prendre 3 tasses par jour. En général on fait soit une prise le soir, soit une prise le matin (plus faible) et une prise le soir (plus forte).
Par exemple, en s’en tenant aux 5 à 6 g de poudre par jour, cela ferait dans les 2 g des racines en poudre le matin et 4 g le soir.
Prise pendant un minimum de 4 à 6 semaines, parfois plus si nécessaire.
La poudre se prend plus facilement dans un peu de miel liquide ou un verre d’eau froide (laisser macérer une heure, remuer plus boire) – l’infusion traditionnelle est un peu plus compliquée à boire (amer) mais tout à fait possible.
Je ne comprends pas bien la question au sujet de l’accoutumance pour le foie. Les plantes se prennent au besoin, parfois sur le court terme, parfois sur le long terme en fonction du contexte. Voir mon article ici :
https://www.altheaprovence.com/blog/plantes-en-cure-ou-en-continue/
Bonjour Christophe,
Merci pour votre réponse.
Je reprécise ma question.
Je suis suivi par une naturopathe sur Lyon, pour un problème de digestion, qui je pense, est lié à un stress chronique.
Elle me donne des plantes que j’essaie sur 3 semaines, puis 1 semaine de pose, et on réajuste, car si j’ai bien compris le corps pourrait s’accoutumer, et ça pourrait fatiguer le foie.
Pour moi, je pensais qu’en trouvant un réel soutien, voir déblocage pour un retour à une bonne digestion, je pouvais prendre les plantes durant des mois, voir des années, de manière inoffensif car ce n’est pas chimique!
Une pharmacienne m’a dit un jour qu’il n’y a pas d’accoutumance pour le naturel, comme l’on ne devient pas accoutumant aux haricots verts…….
J’ai regardé votre lien « plantes en cure, plantes en continu ».
Cordialement
Arnaud
Bonjour Arnaud
il n’y a pas de généralité (comme l’explique Christophe)c’est du cas par cas, tout dépend des plantes, de la constitution et de la sensibilité aux plantes de la personne
Bonjour,
Actuellement en Australie je prends du Gattilier en en comprimés ( 180g une fois par jour) mais j’aimerai prendre l’ashwagandha également. Est-ce qu’il y a une interaction entre ces deux plantes? Car j’ai vu que l’ashwagandha pouvait agir sur la Testostérone.
J’ai de l’acte depuis bientôt deux ans du à mon arrêt de la pilule, et je ne trouve toujours pas de solution ( et pourtant j’en ai essayé des choses).
Bonjour Gaelle
à ma connaissance il n’y a pas d’interaction entre gattilier et ashwagandha
concernant l’acné, il y a plusieurs axes à explorer :
– aider le foie en faisant une cure dépurative (Bardane, romarin, pissenlit..)
– revisiter son alimentation (en particulier le sucre)
– et chouchouter sa flore intestinale
ashwagandha ressemble beaucoup en photo au physalis, est-ce la même plante mais avec un nom différent vu qu’on ne vient pas du même continent?
bonjour James
non ce n’est pas la même plante , même si elles appartiennent à la même famille botanique des solanacées
Bonjour Christophe,
Il y a deux ans, on m’a diagnostiqué une thyroïdite de Hashimoto et à priori il y a également une maladie cœliaque avec le paquet cadeau, des examens complémentaires sont en cours. J’ai 44 ans, j’ai toujours été très stressée, manque de confiance, etc… cela n’aide pas…
La médecine conventionnelle n’a pas de solution pour moi, on m’a répondu texto : on va attendre que vos anticorps (qui sont très élevés terminent d’attaquer votre thyroïde et lorsque la TSH ne sera plus produite, on vous mettra sous Lévothyrox !!!???!!
Depuis je cherche des méthodes naturelles pour reprendre le contrôle car cette réponse me sidère, en effet j’ai d’abord essayé un complément à base de zinc, selenium, gugul, L-tyrosine… rien à faire les taux d’anticorps thyroïdiens ont continué leur ascension, j’ai testé l’algue « Laminaria japonica » en gélules pour son apport naturel en iode, mais au bout de plusieurs semaines j’ai dû arrêter à cause d’arythmies cardiaque incessantes.
Je viens de commencer des séances d’acupuncture (à raison d’une séance par mois) avec une spécialiste des maladies auto-immunes également médecin généraliste. J’ai découvert les plantes adaptogènes et je me demande quelles associations de plantes de ce type puis-je faire pour m’aider ?
Merci beaucoup,
Séverine
Bonsoir Séverine
je vous invite à lire cet article : https://www.altheaprovence.com/blog/hypothyroidie/
Merci beaucoup Sabine je vais lire l’article de ce pas !!!
Bonjour,
Pouvez-vous me dire si l’ashwagandha donne des troubles digestifs tels que maux de ventre et diarrhée ?
J’en prends 6 g en poudre diluée dans du jus d’orange, 3 g matin, 3 g le soir.
Merci pour votre réponse.
Bonne journée.
Bonjour Véronique
à ma connaissance non, mais il y arrive pour des raisons que l’on ignore que des personnes réagissent mal ou à l’envers de ce qui est souhaité, donc si vous pouvez vérifier en arrêtant pendant quelque temps, observez et reprenez et voyez si les symptômes réapparaissent
Adaptogene dis bien son nom , c’est possible que l’usage de la plante fasse un nettoyage au début , si ça dure trop mieux vaut faire une pause sans doute, aussi je trouve moins d’effet secondaire avec la prise en gellulle ,
Bonjour ! Comment se procurer cette plante ? et sous quelle forme la consommer ?
Merci de votre réponse
Bonjour Lucie
vous avez les indications des formes dans l’article (en poudre, infusion,teinture), vous pouvez en trouver par exemple à l’herboristerie du Valmont (internet)
Bonjour,
Je prends de l’ashwagandha sous forme de gélules depuis une dizaine de jour dosée 450mg 1 seule le soir. Je prends aussi du millepertuis sous forme de teinture mère et de la passiflora incarnata en teinture mère le soir.
Y voyez vous une interaction entre ses plantes?
J’ai eu un retour de crises de panique donc je vais observer les effets dans les prochains jours car j’ai arrêté le crataegus en teinture mère car j’avais peur de prendre trop de plantes en même temps.
Merci pour votre article
Bonjour Laurence
non pas d’interaction entre ashwagandha et passiflore
Merci de votre réponse Sabine. Savez-vous si il y a interaction avec le millepertuis?
Bonjour Laurence
les deux plantes se complètent bien
Bonjour Laurence,
j’ai lu votre commentaire. Pour info j’ai été touché il y a plus d’un an maintenant par un burnout qui m’a déclenche un TAG avec attaque de panique. Le traitement allopathique a du être arrêté suite à des effets secondaires graves. Je me suis donc tourné vers la phytothérapie, et d’autres moyens alternatifs que vous connaissez certainement, malheureusement. En ce qui me concerne, bien que comme le dit Christophe, chaque cas est particulier, voici ce qui m’a bien aidé après de multiples tests sur plusieurs mois : en adaptogène le Rhodiola, sinon j’ai réussi à stabiliser et diminuer grandement les symptômes avec des prises de Millepertuis, Griffonia, Scutellaire, Vitamine B, C, Mg et Omega 3. Et aussi beaucoup de sport d’endurance (3 à 4 séances par semaine de minimum 30 mn). Cela a été très très dur durant durant 6 mois, j’ai eu des crises de paniques, sans raison plusieurs fois par mois durant 7 mois environ. J’ai pris le Griffonia sur le tard, après d’autres tests, et j’ai vraiment eu une différence (flagrant dans mes relevés d’état journalier)… J’étais étonné ! Je me fournis principalement en France chez Fenioux et en Allemange chez Sunday Natural.
Je vous souhaite plein de courage, et je vous assure que les choses s’améliorent avec le temps pour peu que l’on se prenne en main, avec, entre autre, les plantes !
Merci beaucoup Azur pour votre commentaire. Je vais beaucoup mieux depuis. Je prends donc de l’ashwagandha et aussi du mucuna. J’ai beaucoup entendu parler de la rhodolia comme étant efficace en tant que plante adaptogène. Je fais aussi du sport c’est indispensable ne serait ce que pour le moment de bien être et de lâcher prise. Amicalement
Bonjour
en lsant votre commentaire, je voulais vous remercier d’une aprt mais aussi préciser que Rhodila peut contrairement à Ashwaganda, vraiment créer un état d’agitation c’est une adpatogène qui sert à faire face à des situations extrêmes chroniques , genre quand on a pas encore craqué ( ; ) mais qu’on est doit faire face et s’exécuter, je ne la conseille pas car elle peut avoir des effets vraiment retords, Ashwaganda est pour ma part une adaptogène totale car elle semble vraiment harmoniser tout en même temps, et c’est clair en association avec grifonnia, le soir, m’a semblé parfaite.
Bonsoir Christophe,
Connaissez vous une herbe appelée, en provençal ou en patois, l’espargoule ? Je ne connais ni le nom français ni le nom latin . J’aimerais savoir si outre l’utilisation pour nettoyer les bouteilles en verre ce qu’elle fait merveilleusement, elle aurait des propriétés médicinales .
Merci pour vos compétences .
Bonne soirée .
Josette
Bonjour Josette
je crois que c’est le petit nom pour la Pariétaire officinale (à vérifier) , médicinale que l’on peut utiliser pour nettoyer le foie en douceur, famille des urticacées (comme l’ortie 🙂 très riche en minéraux on la trouve souvent sur les vieux murs, autre noms casse muraille, épinards des murs, Christophe nous dit qu’autrefois en Provence on l’utilisait comme dépurative légère chez les bébés qui souffraient de problèmes de peau, eczéma, croûtes de lait, on leur faisait boire l’infusion à la cuillère ou dans un biberon, pratique aujourd’hui oubliée. Elle est intéressante aussi dans les problèmes de calculs rénaux car à la fois diurétiques et adoucissante grâce à ses mucilages
Bonjour, je consomme régulièrement de l ashwagandha et j en suis très satisfaite. J ai une thyroïdite d hashimoto mais cette plante m’aide aussi à être moins fatiguée et stressée mais voilà j envisage d avoir un bébé et j ai cru comprendre que cette plante etait déconseillée pendant la grossesse… J ai donc 2 questions: puis je substituer l ashwagandha par une autre plante notamment pour le stress/deprime ? Et avez des conseils de plantes pour la grossesse. Merci !
Bonjour Anne
toujours très délicat et frustrant pour les femmes enceintes ou allaitantes, et par principe de précaution nous ne donnons pas de conseils.
Maintenant même du côté discussions le débat est ouvert, car en allant regarder les études faites avec l’Ashwagandha, les femmes enceintes sont exclues la plupart du temps des séries de tests, donc rien de validé scientifiquement.
Après dans le domaine de la santé naturelle, il existe différents points de vue sur l’utilisation de l’ashwagandha pendant la grossesse. Certains spécialistes croient que la force et la vitalité que cela confère à la mère et au fœtus en croissance en font un supplément que les femmes devraient prendre pendant la grossesse et qu’après l’accouchement car il pourrait aider la femme à retrouver sa force, à soulager les symptômes de stress et même à stimuler la production de lait et d’autre disent qu’en raison de sa capacité à déclencher les règles, il doit être évité quand une femme est enceinte pour éviter le risque possible de provoquer un avortement; et certains praticiens ayurvédiques suggèrent généralement de limiter l’apport à moins d’une demi-cuillère à café de poudre par jour ou une cuillère à café au plus pendant la grossesse.
Bonjour Christophe, bonjour à tous!
je voulais partager avec vous mon expérience d’un produit de chez Time Health, un labo anglais qui propose des gélules d’Ashwagandha hautement titrées en withanolides (11%).
Après avoir essayé des gélules de chez Anastore qui étaient de très bonne qualité, j’ai fait des recherches pour trouvé un produit plus concentré.
Le produit en question s’appelle Sensoril, il s’agit d’un mélange racine + feuilles, et le vendeur annonce qu’ainsi le produit est plus équilibré.
J’ai essayé ce produit depuis une semaine et je suis très satisfait du résultat. je connais bien les effets de cette plante et je trouve que ce labo propose un très bon produit.
les effets sur l’anxiétés sont très bons, il facilite vraiment l’endormissement en aidant à couper le mental après une journée de boulot. Aussi je me suis mis à prendre de la plante le matin et je trouve qu’elle donne la forme sans pour autant être excitante.
En résumé que du bonheur!
je n’ai pas l’habitude de faire de la pub mais je suis tellement content du produit que je voulais le recommander à vos lecteurs.
Bien à vous!
bonsoir Nico
et merci beaucoup pour le partage 🙂
la photo de cette plante me fais beaucoup pensé a la physalis (le fruit) car la feuille me semble differente, ont elles les memes propietepés ? merci
Bonjour Fisso
effectivement de loin on pourrait éventuellement confondre les fruits, mais elles n’ont pas de point commun
Bonjour Christophe, une petite question svp faut il prendre cette plante le matin ou le soir ? Sur ma boîte c’est écrit 2× jour va t’elle m’endormir au matin ??
Merci pour vos conseils
Bonjour Christine
vous pouvez répartir comme suit 1 gélule le matin et 3 le soir , et non elle ne va pas vous endormir au matin , elle agit en toile de fond
Bonjour,
Je prends de l’ashwagandha depuis 1 mois et je ressens de l’agitation à l’intérieur, ainsi que des spasmes (j’ai un terrain spasmophile).
J’ai choisis cette plante car j’ai de gros problèmes d’insomnie et d’anxiété, et que j’ai besoin de réguler un taux de cortisol chroniquement trop élevé.
Du coup, j’ai un peu l’effet inverse et me réveille tout le temps. J’ai lu que l’agitation pouvais être une effet secondaire. J’aimerais savoir si cela n’est que temporaire et si je peux continuer.
Ca m’embête de recommencer un traitement depuis le début sans savoir quoi prendre d’autant plus que c’est la seule adaptogène qui aide à dormir.
J’en prends 1/2 cc le matin et 1 cc le soir. Comme autre plante, je prends du gattilier.
Merci de vos conseils,
Bénédicte
bonjour Bénédicte
il arrive que les plantes produisent des effets inverses à ses propriétés, cela dépend vraiment des personnes, du coup arrêtez un temps pour voir si le problème vient de l’ashwagandha
Merci pour votre réponse.
En effet, je vais arrêter, même si ça m’ennuie car j’avais l’impression d’avoir trouvé ma plante !
Je vais essayer Gomphrena à la place.
Bénédicte
Bonjour et grand merci pour ces informations.
A 46 ans, je traverse une période très rude. Stress au travail depuis 3 ans, puis perte de mon travail l’été dernier, puis traumatisme psychologique il y a 4 mois.
Résultat : anxiété, angoisses, cortisol toujours trop élevé, DHEA trop basse et une acné désespérante.
L’acné pourrait être dû au foie (j’ai une douleur d’épaule qui pourrait indiquer un soucis hépatique) ou aux hormones (cycle irrégulier et mastose, suppléments en dhea).
L’ashwaganda me semble très indiquée pour moi pour le stress.
Je pensais l’associer à un complexe hépatique (radis noir, fumeterre, chardon marie, artichaud) et au Gattilier pour mon cycle, et ainsi espérer voir l’acné disparaître.
Quel est votre avis ?
En vous remerciant,
BH
Bonjour,
Pour le gattilier, possible qu’il aide la période prémenstruelle en effet…
Pour les plantes du foie, pas sûr, parfois c’est le bon moment, parfois pas. En général lorsqu’on est bien fatigué et drainé, mieux vaut attendre.
Mais pour les plantes adaptogènes, là sans hésitation, oui. L’ashwagandha est une bonne addition journalière, elle renforce la résistance au stress tout en stabilisant la qualité des nuits.
Merci beaucoup pour votre réponse.
Concernant les plantes pour le foie, vous avez raison. J’en ai pris une semaine et ça ne m’a pas du tout réussi ! Très mauvaise digestion, maux de tête, etc.
Je reste sur l’ashwaganda et le gattilier pour le moment.
Bonjour,
J’ai cultivé quelques plants d’ashwagandha l’année dernière, et naturellement récolté les racines en automne. Maintenant elles sont sèches et tellement dures qu’il n’est plus possible de les pulvériser avec du matériel domestique.
Première question : aurais-je dû les pulvériser alors qu’elles étaient fraichement sorties de terre ?
Deuxième question : maintenant que c’est du bois, est-il trop tard pour la teinturer, est-ce que l’alcool va sortir de la racine les substances actives ?
Bonjour Antoine,
Non on ne peut pas pulvériser lorsque la plante est fraiche. Il faut attendre qu’elle soit sèche.
Vous avez essayé au moulin à café ?
Non il n’est pas trop tard pour la teinturer. Par contre il va falloir la couper en morceaux les plus petits possibles.
Faites de votre mieux. Ensuite vous recouvrez à peine d’alcool à 50° et vous laissez macérer dans de l’alcool pendant 1 semaine. Puis à ce moment là vous passez au blender… les racines se seront ramollies. J’utilise souvent ce procédé pour les parties très dures.
Bonjour Christophe,
J’aimerai savoir si l’ashwaganga est considérée comme une stimulante immunitaire ou plutôt une modulatrice ?
J’ai une thyroïdite de Hashimoto et j’ai commencé à prendre cette plante depuis quelque semaine et je constate l’apparition de ganglions douloureux à l’aine et au poignet. Cela pourrait il être possible qu’il y ait un lien ?
J’ai essayé d’autres adaptogènes et j’ai toujours eu des réactions.
Le reishi peut il être une alternative ou le shisandra par exemple ?
Encore un grand merci.
Fabienne
Bonjour Fabienne
Christophe nous dit qu’avec les plantes, tout est possible. Donc effectivement dans ce cas, le premier réflexe est d’arrêter la prise. C’est peut être l’ashwagandha… ou pas. Et si vous avez toujours des réactions avec les adaptogènes, ça va être compliqué car les adaptogènes stimulent le système immunitaire et donc passent parfois mal chez les personnes souffrant de maladie autoimmune. Cela arrive de temps à autre. Le reishi ou schisandra, dur à dire sans l’avoir essayé.
Un grand merci à vous deux.
Fabienne.