On l’appelle le Moringa, c’est un arbre qui pousse dans les zones tropicales. On le connaît bien en Inde et en Afrique.
Aujourd’hui, on va vous le vendre comme plante miracle.
Qu’en est-il exactement ?
Voici mon point de vue sur le sujet, comme toujours ancré dans la science et la tradition plutôt que dans le marketing gonflé à l’hélium.
Moringa, l'arbre de vie
C'est un arbre qui peut devenir très grand et qui a une croissance très rapide dans les zones tropicales.
Moringa oleifera est l’espèce qui a été la plus étudiée ces dernières années. Il est qui est originaire du continent Indien mais il s’est acclimaté dans de nombreuses régions du monde, en Afrique et en Amérique latine en particulier.
D’autres espèces ont été étudiées : Moringa stenopetala, Moringa concanensis et Moringa peregrina en particulier.
Et il y a plein d’autres espèces locales dans les différents continents qui n'ont pas encore été étudiées : Moringa arborea au Kénya, Moringa ovalifolia en Namibie, Moringa borziana en Somalie, etc.
Mon point ici : on parle toujours de Moringa oleifera, mais toutes les autres espèces qui n’ont pas été étudiées ont probablement des propriétés équivalentes.
Parties utilisées
On utilise le plus souvent les feuilles, soit entières sous forme d’infusion, parfois on les fait cuire comme aliment, soit en poudre.
La poudre est préférable car elle nous permet de profiter de la totalité de la plante. Vous pouvez rajouter la poudre à l’alimentation, une compote, une soupe, etc.
Parfois, selon les pays, on utilise l’écorce qu’on réduit en poudre. On utilise parfois la racine qu’on réduit en poudre aussi.
Parfois on utilise la graine ou l’huile des graines.
Mais ce que vous trouverez dans le commerce, c’est surtout la feuille.
Un marketing parfois abusif
Voici un point qui me dérange : on fait un énorme marketing pour positionner le moringa comme plante miracle. La plante qui sait tout faire. La plante qui guérit tout.
Dès que vous voyez ce genre d’allégations, il faut qu’il y ait une petite sonnette d’alarme qui se déclenche. Oui, c’est une plante assez exceptionnelle, c'est vrai. Mais dire que c’est la panacée est problématique. Beaucoup de personnes seront déçues et on risque une déforestation si tout le monde veut acheter la plante miracle.
D’un autre côté, si on l’utilise bien, si elle est ramassée d’une manière respectueuse, on peut avoir un modèle intéressant. On peut faire travailler des populations locales qui en ont besoin et on se fait du bien en même temps.
Ce n’est pas facile de mettre un tel modèle en place. Il y a souvent des abus, ce n’est pas très écologique à cause du transport. Et ne vaut-il mieux pas utiliser des plantes locales ?
Oui, je suis d’accord avec vous. Le but de cet article n’est pas de rentrer dans ces débats certes importants. Le but est de faire un point objectif sur les propriétés médicinales de la plante.
Constituants du moringa
C’est une plante très riche en constituants.
Elle est riche en substances nutritives. Je ne vais pas couvrir l’aspect nutritionnel ici mais sachez que les feuilles contiennent du calcium, magnésium, potassium, fer, sélénium, de la vitamine C, vitamine A, vitamine E, des acides aminés, etc.
C’est une bonne source de protéines végétales. En effet, le moringa contient 18 des 20 acides aminés utilisés par notre corps. Il contient tous les acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire.
C’est donc une feuille très nutritive, on peut l’utiliser chez la personne carencée pour rétablir ses réserves.
D’un point de vue médicinal, on va aussi s’intéresser à d’autres familles de constituants. Elle contient des alcaloïdes, des saponosides, des tanins, des acides phénols, des flavonoïdes, des terpènes, etc. En fait à peu près toutes les grandes familles de constituants des plantes sont représentées dans le moringa (1).
Puissant antioxydant
La plante en est très riche en flavonoïdes : rutine, quercétine, rhamnétine, apigénine, etc. Ceci lui donne un pouvoir antioxydant assez remarquable.
Dans certaines études on remarque un pouvoir antioxydant supérieur à la vitamine C (2).
Ce point est important. Notre corps fabrique ce qu’on appelle des radicaux libres, cela fait partie du fonctionnement normal de notre système.
On en fabrique lorsque nos cellules produisent de l’énergie par exemple (dans les mitochondries). On en fabrique lorsqu’il y a inflammation. Nos globules blancs en fabriquent pour détruire les pathogènes. Ça, c’est la partie normale.
La partie moins normale est celle provoquée par les radiations, les polluants, les pesticides autour de nous.
Notre corps peut intercepter ces molécules instables grâce à des antioxydants. Mais si nos réserves en antioxydants ne sont pas suffisantes, les problèmes commencent avec un vieillissement prématuré des tissus.
Les radicaux libres vont s’attaquer à nos cellules et les détruire. Dans notre alimentation, nous allons donc rechercher des aliments riches en antioxydants comme les fruits et légumes de couleur.
Dans les plantes, lorsqu’on a l’opportunité de trouver une plante riche en antioxydants, on peut l’utiliser à bon escient, un peu comme un protecteur contre les agressions externes.
C’est le cas du moringa, on peut utiliser la feuille sous forme d’infusion ou de poudre rajoutée à l’alimentation pour bénéficier de ce pouvoir antioxydant.
Pensez-y en particulier si vous souffrez de maladie chronique dégénérative. Car justement, avec ces maladies, il y a constamment inflammation. Le système immunitaire est constamment sollicité. Il y a plus de radicaux libres qu’à l’ordinaire.
Donc dans toutes ces maladies, maladies auto-immunes, cancers, toute maladie inflammatoire chronique, il est bon de prendre des antioxydants naturels et d'en prendre souvent.
Notez que je ne suis pas en train de vous dire que le moringa peut soigner ces maladies, pas du tout. J’aimerais bien ! Par contre il peut soutenir votre système, le protéger, l’aider à mieux faire son travail. Ceci doit être l’un des leviers de votre stratégie.
Anti-inflammatoire
Le moringa a des propriétés anti-inflammatoires directes. Ceci a été confirmé par plusieurs études effectuées sur animaux (3)(4).
En particulier, nous avons une série d’études qui montrent que le moringa est très intéressant pour tout ce qui est inflammation de la muqueuse digestive :
- Ulcère induit par les médicaments anti-inflammatoires comme l’aspirine (5).
- Colite sévère provoquée par des substances acides (6).
Le moringa est probablement actif contre les inflammations digestives de tout type, depuis les inflammations des gencives, de l’œsophage, les ulcères, colites, etc.
On peut probablement aussi y penser pour tout problème de type maladie de Crohn et rectocolite hémorragique. D’ailleurs, dans l’utilisation traditionnelle de la plante, on voit qu’elle est souvent utilisée pour les douleurs digestives et les diarrhées.
Anti-allergique
Autre application possible grâce à cette combinaison antioxydant et anti-inflammatoire : le moringa est probablement une bonne plante pour les problèmes d’allergies respiratoires chroniques.
Je n'ai jamais validé cette application en pratique, ceci reste donc spéculatif de ma part. Mais vu ses propriétés, je pense qu'il a beaucoup de potentiel de ce point de vue là.
Notez que dans le commerce, on va parfois vous vendre des flavonoïdes comme la quercétine pour les allergies respiratoires. Vous avez ici, dans la feuille de moringa, une belle collection de flavonoïdes qui agissent en synergie.
Réparation des tissus
Dans les études, on voit que le moringa stimule la réparation des tissus. Il fait ce travail en boostant l'activité des fibroblastes (7), des cellules participant à la réparation cellulaire.
Le moringa donne parfois des résultats meilleurs que ceux obtenus avec une substance que l'on connait bien dans le monde des plantes et qui s’appelle l’allantoïne. On trouve en effet de l'allantoïne dans d’autres plantes réparatrices comme la consoude.
Le moringa est donc un réparateur des tissus de la peau ou des muqueuses. Ce qui nous ramène à son utilisation pour les ulcérations des muqueuses digestives, ou pour tout ce qui est problème de peau.
Moringa comme antibactérien
Vu que la plante est très puissamment antibactérienne, c’est probablement une excellente plante pour soigner les blessures en tout genre. On retrouve d'ailleurs cette propriété dans l’utilisation traditionnelle de la plante.
La plante est non seulement antibactérienne, mais elle est aussi antivirale et antiparasitique. Elle a donc une action à très large spectre. Ceci est confirmé par la tradition : la racine est utilisée contre la malaria en Éthiopie par exemple, ou contre les infections entériques.
Côté bactérie, elle est active contre les pathogènes qu’on retrouve dans l’eau, salmonelle, escherichia coli, etc. C’est pour cela qu’on l’utilise dans certains pays pour rendre l’eau plus propre à la consommation. On utilise en effet les graines écrasées mélangées à l’eau.
D’ailleurs, pour la petite histoire, une étude démontre que la poudre des feuilles utilisée pour se nettoyer les mains est aussi efficace qu’un savon liquide contre escherichia coli (8).
C’est donc une plante très intéressante pour tout ce qui est intoxication alimentaire et diarrhée du voyageur.
Régulateur de glycémie et lipidémie
D’un point de vue métabolique, elle a deux actions intéressantes (1).
D’abord, elle aide à faire baisser la glycémie lorsque celle-ci est trop haute. Je n'ai probablement pas besoin de vous rappeler que les problèmes de glycémie trop élevée sont de plus en plus courants aujourd’hui.
En parallèle, elle aide à réguler les taux de lipides sanguins, cholestérol et triglycérides. Il y a peu d’études effectuées sur humains dans ce contexte, mais lorsqu’on en trouve, on voit que les doses de moringa se situe dans les 4 à 8 g de poudre par jour.
Problèmes cardiovasculaires - prévention
Le moringa a une action antihypertensive. Là encore on a de nombreuses études mais faites sur animal, en ce qui concerne l’efficacité et les doses pour les humains, c’est beaucoup moins clair, mais c’est une propriété qui va dans la bonne direction.
Si on prend en compte les propriétés suivantes : régulation de la glycémie, de la lipidémie, de la tension, un fort effet antioxydant et anti-inflammatoire - on est obligé de conclure que c'est probablement une bonne plante pour la prévention des maladies cardiovasculaires dans un sens très large.
Moringa anticancer
Le moringa a une action anticancer in-vitro (1).
On voit qu’il inhibe la prolifération des cellules cancéreuses, ce qui a été validé avec de nombreuses souches cellulaires. Nous avons des études effectuées sur les souris qui confirment cette propriété pour certains types de cancer (9).
Mais tout ça reste très limité et bien sûr on ne sait pas trop ce que ça veut dire chez l’être humain d’un point de vue dosage et efficacité dans le contexte d’un cancer déclaré.
Ma conclusion sur le moringa
Si la tête vous tourne, je ne vous en veux pas. C'est une plante aux multiples propriétés.
Mais prenons du recul. Que faire avec cette plante exactement si vous y avez accès ?
Toutes ces données nous disent que c’est une excellente plante pour la prévention de ce qu’on pourrait appeler les maladies de civilisation : cancer, maladies cardiovasculaires, maladies inflammatoires chroniques. Et rien que ça, c’est énorme.
Je la compare un peu au thé vert, excellente plante à prendre en prévention aussi, grande protectrice. Elle est probablement plus puissante que le thé vert d'un point de vue protection.
On peut donc l'intégrer d’une manière régulière sous forme de poudre dans la nourriture, sous forme de thé des feuilles, en supposant que vous avez accès à un produit qui respecte l’environnement et qui fait travailler les populations locales, on revient toujours à ce point-là.
Pour les dosages : je dirais une cuillère à café à une petite cuillère à soupe de poudre incorporée dans une soupe, une compote, un jus de légume, ou tout simplement en infusion si vous tolérez le goût.
En prise régulière, un peu comme on se fait une tasse de thé vert, on peut se préparer une tasse de moringa de temps en temps pour remplir ses réserves en antioxydants, pour profiter de tous les minéraux, flavonoïdes, pour obtenir cet effet bouclier protecteur.
Rajout mai 2022 : notez que la forme idéale, pour garder la plupart des constituants intacts, est la forme poudre intégrée à l'alimentation ou en gélules. Chauffer le moringa entrainera la destruction de certains constituants fragiles. Comme pour toute plante riche en antioxydants, il en restera toujours une grande quantité dans l'infusion, ne vous inquiétez pas, et certains constituants comme les minéraux sont stables à la chaleur. En revanche, si vous pouvez consommer la poudre entière, c'est encore mieux.
Est-ce qu’on ne l’utilise qu’en prévention ? Non, les populations locales des différents pays l’utilisent aussi pour des conditions aiguës à fortes doses.
Mais elles savent comment utiliser la plante, comment la préparer, pendant combien de temps l’utiliser, à quelles doses, elles ont le savoir et la tradition. De mon côté, je préfère m’en tenir à ce que je sais et l’utiliser simplement en prévention.
Voilà pour le fameux arbre de vie, ce n’est pas une panacée, ce n’est pas une plante miracle qui soigne toutes les maladies, mais c’est une plante sacrément intéressante pour rester en bonne santé le plus longtemps possible.
Précautions pour le moringa
- Vu que le moringa a des propriétés hypoglycémiantes, faites attention si vous prenez des médicaments pour un diabète, il peut y avoir un risque d’accident hypoglycémique ;
- Parfois il peut y avoir des petits dérangements digestifs lorsque vous commencez à prendre la poudre. La plante a en effet un petit côté laxatif chez certains, donc introduisez graduellement, dans ce cas on réduit le dosage et on teste.
- Nous avons des cas assez rares de réactions allergiques au moringa, c’est à garder dans un coin de la tête. C’est très rare mais on ne sait pas, cela peut arriver.
- le moringa est d'énergétique "chaude" donc ne convient pas forcément à tout le monde
Références
(1) Abd Rani NZ, Husain K, Kumolosasi E. Moringa Genus: A Review of Phytochemistry and Pharmacology. Frontiers in Pharmacology. 2018;9:108.
(2) Santhi K., Sengottuvel R. (2016). The antioxidant activity of the methanolic leaf extract of Moringa concanensis Nimmo. Int. J. Adv. Interdiscipl. Res. 3, 1–5.
(3) Koheil M. A., Hussein M. A., Othman S. M., El-Haddad A. (2011). Anti-inflammatory and antioxidant activities of Moringa peregrina seeds. Free Radic. Antioxid. 1, 49–61.
(4) Adedapo AA, Falayi OO, Oyagbemi AA. Evaluation of the analgesic, anti-inflammatory, anti-oxidant, phytochemical and toxicological properties of the methanolic leaf extract of commercially processed Moringa oleifera in some laboratory animals. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2015 Sep; 26(5):491-9.
(5) Pal S. K., Mukherjee P. K., Saha B. P. (1995). Studies on the antiulcer activity of Moringa oleifera leaf extract on gastric ulcer models in rats.
(6) Minaiyan M, Asghari G, Taheri D, Saeidi M, Nasr-Esfahani S. Anti-inflammatory effect of Moringa oleifera Lam. seeds on acetic acid-induced acute colitis in rats. Avicenna J Phytomed. 2014 Mar; 4(2):127-36.
(7) Gothai S, Arulselvan P, Tan WS, Fakurazi S. Wound healing properties of ethyl acetate fraction of Moringa oleifera in normal human dermal fibroblasts. J Intercult Ethnopharmacol. 2016 Jan-Feb; 5(1):1-6.
(8) Torondel B, Opare D, Brandberg B, Cobb E, Cairncross S. Efficacy of Moringa oleifera leaf powder as a hand-washing product: a crossover controlled study among healthy volunteers. BMC Complement Altern Med. 2014 Feb 14; 14():57.
(9) Budda S, Butryee C, Tuntipopipat S, Rungsipipat A, Wangnaithum S, Lee JS, Kupradinun P. Suppressive effects of Moringa oleifera Lam pod against mouse colon carcinogenesis induced by azoxymethane and dextran sodium sulfate. Asian Pac J Cancer Prev. 2011; 12(12):3221-8.
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Guylaine dit
Bonjour, j'aimerais savoir s'il et possible de faire une teinture-mère de moringa et si oui combien de gouttes par jour on peut prendre. Merci
sabine dit
bonjour Guylaine
c'est possible , mais je n'en vois pas forcément l'intérêt, c'est une plante que l'on incorpore à la nourriture (entre autre) avec des quantités importantes , pour avoir un dosage teinture équivalent il faudrait consommer bcp de teinture (donc bcp d'alcool)
Marie dit
Bonjour
est-ce que 3 gellules de Moringa peut rompre et nécroser 1 partie d'1 Cystadénome séreux du pancréas ? prise depuis 15 jours. Merci à vous.
sabine dit
bonjour Marie
désolée mais je ne sais pas
Pierre Louÿs dit
Bonjour Sabine,
Pourriez-vous m' indiquer une jardinerie dans l' hexagone où je pourrais en trouver un plant ?
Je vous remercie.
sabine dit
bonjour Pierre
désolée mais non je ne connais pas de jardineries qui en vendent , peut-être que des lecteurs auront des pistes
Pierre Louÿs dit
Bonjour,
Je vous remercie de votre réponse. Dommage.
lottin yveline dit
Bonjour ,Effectivement le gout de la poudre de moringa est difficile à accepter ;après avoir tester compote ,yaourts ...dans lesquels l'integrer ,j'ai trouvé la banane ecrasée ,une demi banane ou moins pour une bonne cuiller à cafe de poudre ,et là le gout du moringa n'existe plus !
Zahou dit
Merci
Joel Le henne dit
Bonjour, je possède des plants de moringa, mais je suis indécis sur la préparation.
Ils commencent à fleurissent
Alors je ne sais pas à quel moment je peux commencer à prélever des feuilles et comment les faire sécher, j ai l habitude de sécher mes plantes dans un grand sac de farine bio récupérer chez un boulanger et j introduit un seche chevaux à l entrée. Et cela fonctionne très bien.
Peut-on associé à l artemesia ?
Merci pour votre réponse
Bonne journée à tous.
sabine dit
bonjour Joel
pour la cueillette il me semble que l'on cueille les feuilles hors floraison (mais à vérifier car je n'en ai pas l'expérience)
pour le séchage (je ne connaissais pas cette technique 🙂 ) on fait sécher pareil que pour les autres plantes
je n'ai pas trouver de contre indication avec l'artemisia annua
Barbara dit
Bonjour, n'ayant plus de thyroïde, je prends de la L-Thyroxine. J'ai lu que la moringa pouvait avoir un effet sur cette dernière. Est-ce déconseillé dans ce cas ? Aussi, ayant des problèmes de neuro-inflammation chronique et une résistance à l'insuline, je me demande si c'est la plante est la plus adaptée. Elle me semble réunir pas mal de ce que je recherche 🙂 Je vous souhaite une belle journée et merci pour tout ce que vous partagez
sabine dit
bonjour Barbara
alors il existe certaines études, faites sur des rats, qui démontrent que le moringa peut interférer sur la transformation T4 (donc levothyrox) en T3, mais les doses utilisées sur des rats semblent énormes et Christophe n'a aucune idée de l’impact réel chez l’humain aux doses traditionnelles. Du coup par principe de précaution, effectivement, mieux vaut éviter.
ju dit
Bonjour,
Petite question sur la digestibilité du Moringa (M.oleifera, poudre de feuilles).
pris à 2 ou 3 reprises (1 cuillère à café rase dans un verre d'eau puis verre de jus de fruits), s'ensuivent écœurements, envies de vomir pendant une heure environ, et on le sent passer dans tout le tractus digestif! puis bienfaits ressentis : moins de fatigue et plus de tonus en général. j'hésite à persévérer...
est-ce normal ? est-ce cela les allergies possibles au sujet du moringa ? avez-vous d'autres retours similaires ? d'avance, merci !
sabine dit
bonjour Ju
je pense qu'il doit y avoir un problème de doses un peu trop élevées, voici ce qu'en dit Christophe (et je vais aller mettre des précisions sur l'article) déjà il confirme que c'est dur à prendre côté goût. Donc la réaction ne le surprend pas outre mesure; il faut plutôt commencer à plus faibles doses. Et comme le souligne Christophe dans les précautions, certaines personnes peuvent y être allergiques ; Et peut-être que d'un point de vue énergétique (plante très "chaude") cela ne passe pas bien avec certaines personnes.
Fleming dit
Bonjour ju,
comme vous j´ai la nausée après avoir bu un verre d´eau mélangée pour ma part avec juste une petite cuillère à dessert de moringa en poudre. C´est pourquoi je suis venue chercher sur internet une explication, j´ai trouvé cette page très intéressante, et une information qui pourrait être une explication: le moringa a des propriétés hypoglycémiantes, il est possible donc qu´il se produise une chute du sucre dans le sang, c´est peut-être ce qui provoque la nausée. C´est fort possible, car ce matin j´ai eu le réflexe de manger une cuillère à dessert de miel, et ca a calmé la nausée au bout de 10-15 minutes.
stephanie de Chambure dit
Bonjour, L'acacia que l'on trouve en France s'en rapproche beaucoup visuellement. comment les différencier?
sabine dit
bonjour Stéphanie
en France nous avons le robinier faux acacia , et il y a certainement des moringas que des personnes plantent dans leur jardin , le Robinier fait partie de la famille des fabacées et le moringa des Moringaceae
Josiane dit
Bonjour! J’ai de l’huile de moringa bio. La recommandez-vous en interne dans un but préventif? Si oui à quel dosage? Merci!
sabine dit
bonjour Josiane
je suppose que vous parlez de l'huile issue des graines de moringa
dans ce cas on passe à un autre produit avec l'huile, c'est plutôt du nutritionnel, et on est plutôt dans le monde des huiles végétales (donc % des différents AGs, teneur en vitamines liposolubles, etc). Rien à voir avec les propriétés thérapeutiques des feuilles. C'est par pression des graines, ça a probablement un intérêt nutritionnel, à voir comparé à des productions plus locales (olive, noix, etc).
Maxence de la Grange dit
Bonjour
Mon épouse utilisait le moringa en infusion pour traiter son ostéoporose. En quelques années celle ci s’est réduite de 30%.
Cordialement
Maxence de la Grange
mireille piquiot dit
Merci pour TOUT ce que vous prenez la peine de nous apprendre. J'adoooore.
Christine Garcia dit
Bonjour, Sabine et Christophe, merci pour toutes ces précieuses informations, je souhaiterai savoir si il y a des sites ou herboristeries sérieuses où il est possible de trouver de la poudre ou autre forme de cette plante le Moringa n' ayant subi aucune irradiation, je connais un seul site qui garanti ses produits naturels sans aucune irradiation mais ils n'ont pas cette plante là, le Moringa
Sincères salutations
sabine dit
bonjour Christine
non je n'ai pas vraiment de sites à proposer désolée
Vauclair dit
Bonjour, l’article est très intéressant, merci ! En ce qui concerne la possibilité de s’approviSionner, je vous conseille le site takoumi, je connais personnellement leurs critères de production et distribution, impeccable,
augustin henry dit
Bonjour,
Je suis un abonné tout nouveau. Merci de m'avoir accepté dans votre site. D'origine malgache et française je suis en France depuis dix ans.
A Madagascar le moringa est une plante presque invasive sur tout le littoral. Il est classé en tant que "brède" terme général donné aux feuilles-légumes qui constituent avec les viandes et le poisson les composants du plat national malgache le "romazava". C'est surtout en complément de consommé de poisson ou mieux de crevettes que le moringa donne sa saveur unique au plat. En complément , car il préférable que le moringa soit ajouté seulement une dizaine de minutes avant la cuisson du consommé. Donc le moringa ne doit pas être trop cuit. Accompagner avec du riz. Seules les feuilles minutieusement prélevées des tiges et tigelles sont ainsi utilisées. Jusqu'à ces dernières années cette plante n'était connue dans ce pays qu'en cuisine, de rares guérisseurs connaissaient probablement des applications médicinales du moringa.
Bien à vous.
Augustin HENRY
sabine dit
bonjour Augustin
et merci pour votre partage très apprécié 🙂
augustin henry dit
Bonjour,
Merci pour votre réponse. Une petite rectification le romazava est une sorte de ragoût, et non
un consommé. Un petit complément : brède se dit "anana" en malgache. Les feuilles de moringa se disent
ainsi "ananambo", cad brèdes en hauteur, suspendues. (dans le même esprit le cresson se dit "brèdes d'eau").
Bonne journée à tous !
un cons
tamargo dit
Bonjour, Christophe et Sabine, je vous souhaite une belle année 2021 et je vous remercie encore pour le savoir extraordinaire sur les plantes que vous acceptez de partager avec nous (j'ai eu la possibilité en septembre de remercier personnellement Christophe pour son travail et pour la conférence qu'il venait de donner à Sarp dans les Pyrénées) ... je souhaiterais savoir s'il existe dans les plantes locales, une plante ayant des vertus comparables au moringa? (ortie, ail, ...?) Merci pour votre réponse.
sabine dit
Bonjour Tamargo
côté nutritif , bien sûr l'ortie arrive en première ligne, ensuite le moringa a sa propre personnalité et tout dépend de l'objectif que vous avez
Anna dit
Bonjour
Merci pour cette prrszntayion4.
Pour remonter un taux de ferritine est ce quel ortie en poudre aurait les même effets que le moringa.
Je les remercie.
sabine dit
bonjour Anna
en faisant quelques recherches il semble que le moringa est le plus riche en fer
Hervé Gouriou dit
Bonjour, Personnellement, depuis plusieurs années, je consomme de la Spiruline comme apports multivitamines et minéraux et j'ai toujours pensé et conseillé à mes proches la spiruline pour des apports en fer... Mais il m'a été donné de lire des données comparatives entre le Moringa, la Spiruline et l'Ortie et apparemment mes "croyances" étaient fausses pour ce qui concerne le Fer... Je reste cependant un très fidèle adepte et accroc à la Spiruline, tout en consomment l'Ortie sous diverses formes (infusions de feuilles, jus (suc) des tiges et feuilles, teintures du totum avec graines, racines en décoction et l'ensemble en gélules... Ce qui fait que je suis partisan de consommer à la fois de la Spiruline + des Orties pour l'ensemble de ce qu'elles peuvent apporter à nos organismes. Je ne consomme pas de Moringa mais je m'y intéresse de très près...
Jasmine dit
Bonjour, pourquoi est-ce déconseillé durant l'allaitement ? Selon "ma bible de l'herboristerie", ils recommandent justement la consommation de Moringa pour avoir du meilleur lait. Est-ce déconseillé parce qu'il y a peu d'études qui ont été effectuées à ce sujet ? Si elle est bénéfique, je ne comprends pas pourquoi on s'en priverait pendant l'allaitement, quand on a le plus besoin de consommer des vitamines et minéraux . D'avance, un grand Merci pour votre réponse 🙂
Christophe BERNARD dit
Bonjour Jasmine. Je réalise que j'ai été beaucoup trop conservateur de ce point de vue-là, et je retire cette mention de l'article. Nous allons aussi essayer de faire une coupe dans la vidéo pour retirer ce passage. Je pense effectivement que basé sur la tradition et ce que l'on sait sur les constituant de la feuille, elle s'apparente probablement plus à un aliment riche en phytonutriments.