Je n’aime pas employer le terme “anti stress”, qui est une catégorisation bien simpliste de ce que les plantes peuvent nous apporter. Mais dans un but de simplification, c’est le terme que j’emploie dans cet article.
Il y a de nombreux protocoles possibles, de nombreuses combinaisons de plantes et d’outils à essayer en fonction de la personne.
Je vais donc devoir résumer, et aller à l’essentiel. Ceci n’est pas une vue complète, mais c’est un excellent point de départ. Notez que cet article est le 4e volet de ma série sur le stress qui démarre ici.
La stratégie anti stress
La première des choses à faire est de réfléchir à un programme combinant sport régulier et relaxation ou méditation. J’écrirai un article à ce sujet très prochainement afin de vous donner plus d’outils.
En ce qui concerne les plantes et compléments alimentaires anti stress, suivez un programme qui inclue les 3 points suivants. Suivez ce programme pendant au moins 6 semaines.
- Saturez votre corps en minéraux, magnésium en particulier
- Prenez une plante anti stress qui a une action globale de la famille des adaptogènes
- Prenez une plante anti stress qui a une action ponctuelle, agissant rapidement pour une situation donnée
Passons ces 3 points en revue.
➜ Notez que de nombreuses stratégies sont développées en détail dans ma formation en ligne sur la gestion du stress et de l’anxiété.
1. Minéraux
Le stress nous fait consommer une énorme quantité de minéraux, le magnésium en particulier. Inversement, le manque de magnésium nous rend plus sensible au stress.
Les plantes comme l’ortie contiennent une grande quantité de magnésium et autres minéraux. Une simple tisane journalière peut vous aider à recharger vos réserves.
Sinon, vous avez le magnésium en gélules. Mais toutes les formes de magnésium ne sont pas égales. Certaines sont bien assimilées par l’organisme, d’autres ont tendance à rester dans le tube digestif, et provoquent des selles liquides à partir d’une certaine dose. Procurez-vous une forme bien assimilable, voir à ce sujet l’article de La Nutrition. Le citrate de magnésium reste un bon compromis entre prix et biodisponibilité. Le glycérophosphate et bisglycinate sont deux formes qui fonctionnent bien.
Le docteur Jean-Paul Curtay, auteur du livre “6 ordonnances anti stress”, recommande de prendre des doses élevées en période d’attaque (8 à 10 jours), entre 600 mg et 900 mg de magnésium-élément, répartis en trois fois dans la journée. Les doses peuvent ensuite être réduites progressivement afin de trouver une dose d’équilibre, qui va dépendre de la personne.
D’autres personnes préfèreront prendre des formes naturelles comme le magnésium marin. Faites le choix qui vous convient.
2. Plante anti stress globale : adaptogène
C’est la plante qui va faire un travail de fond, agir au niveau des glandes surrénales pour diminuer petit à petit les sécrétions d’adrénaline et de cortisol et vous aider à retrouver une stabilité nerveuse. Cette plante appartient à la famille des adaptogènes.
Les adaptogènes ont besoin de temps pour faire leur effet. Ne vous attendez à rien pendant les 2 premières semaines. Elles commencent à s’exprimer pleinement au bout de 3 à 4 semaines. D’où le besoin de faire une cure pendant 6 semaines.
Essayez d’abord :
- Eleutherocoque (Eleutherococcus senticosus), teinture mère (vous la trouverez dans certaines herboristeries ou sur internet), 60 à 100 gouttes une ou deux fois par jour. Pour les cas de stress plus aigus, passer à 3 fois par jour (ref : Hoffmann).
- Exemple de produit de confiance : chez Dietanat
- Autre exemple : chez Ladrôme
- Rhodiola (Rhodiola rosea), si fatigue physique, brouillard mental et/ou période dépressive, 60 à 100 gouttes une ou deux fois par jour.
- Exemple de produit : chez Dietanat
Considérez aussi :
- Ashwagandha (Withania somnifera), si asthénie sexuelle, problèmes de sommeil, fatigue physique, ou d’une manière générale chez la femme
- Vous trouverez une bonne racine en poudre marque Samskara
- Basilic sacré (Ocimum sanctum), si difficulté à se concentrer et “brouillard mental”
- Vous trouverez une bonne infusion chez Organic India
- Ginseng (Panax ginseng), si grand épuisement physique, pour la personne âgée
- Schisandra (Schisandra sinensis), si foie fatigué
- Astragale de chine (Astragalus membranaceus), si système immunitaire déficient
En ce qui concerne les doses, elles vont dépendre de la personne et de son niveau de stress.
Si vous sentez qu’un adaptogène est trop excitant pour vous, et vous redonne trop d’énergie, diminuez les doses ou passez à une autre plante.
3. Plante anti stress ponctuelle
C’est la plante qui va vous aider à gérer une situation rapidement, si vous avez un évènement stressant qui vous attend dans la journée par exemple. Les deux formes à préférer sont les teintures, si possible de plante fraiche, car elles sont facilement transportables au travail, ou la simple infusion.
Essayez d’abord :
- Scutellaire américaine (Scutellaria lateriflora), petite lamiacée bien connue des Américains, et efficace dans une grande majorité de cas. 20 à 60 gouttes dans un peu d’eau au besoin, plusieurs fois dans la journée si nécessaire (ref : Michael Moore). Compliquée à trouver en France aujourd’hui (disponible à l’herboristerie Bardou à l’heure où j’écris cet article).
Pensez aussi aux plantes suivantes :
- Mélisse (Melissa officinalis), si stress accompagné d’anxiété, ou de problèmes digestifs ;
- Matricaire (Matricaria recutita), si problèmes digestifs, et/ou explosions de colère ;
- Valériane (Valeriana officinalis), si stress digestif avec crampes, diarrhées, colopathie fonctionnelle ;
- Verveine officinale (Verbena officinalis), si stress accompagné de bouffées de chaleur ;
- Agripaume (Leonurus cardiaca), si stress accompagné de peurs avec palpitations ;
- Tilleul (Tilia platyphyllos), les inflorescence et pas l’aubier.
En ce qui concerne les doses, elles vont dépendre de la personne et de son niveau de stress. Voir les différentes fiches de plantes.
Dans la vidéo, je vous donne un exemple de formulation avec d’autres plantes, pour vous montrer que vous pouvez en utiliser de nombreuses. Pour un litre d’eau, on pourrait utiliser :
- 10 g de fleurs d’oranger ;
- 10 g de sommités fleuries d’aubépine ;
- 10 g de feuilles de passiflore.
Vous placez les 30 g de plantes sèches dans un récipient, vous versez l’eau idéalement à 85 à 90°C, puis vous laissez infuser 10 minutes à couvert. Vous filtrez et vous buvez une tasse de temps en temps dans la journée.
En résumé
Ces 3 éléments du programme doivent être faits en même temps, et pendant une période de 6 à 8 semaines. N’oubliez pas de tenir un journal avant et après le programme afin de voir comment votre stress chronique a évolué.
Une fois le programme terminé, n’hésitez pas à partager votre expérience en fin d’article !
360 réponses
Bonjour.
Merci pour tous ces supers articles. Je me régale aussi avec la newsletter du vendredi et l’attends toujours avec impatience !!! J’adore !!
Je souhaiterais tester ces plantes sur ma mère qui a un très grand stress chronique depuis des années et qui la ronge énormément. elle a eu un cancer du sein il y a une dizaine d’années. Y a t il des contre-indications pour toutes les plantes citées ?
Merci
Malika
Bonjour Malika
difficile de vous répondre car chaque plante a ses spécificités ainsi que chaque personne, mais déjà par principe pour un cancer hormono dépendant on élimine les plantes qui ont une action oestrogénique.
Merci pour ce dossier très intéressant. Votre site est passionnant. Je souffre d’une névralgie pudendale couplée à une endometriose . J’ai testé de nombreux traitements allopathiques sans succès et surtout avec beaucoup d’effets secondaires. Mon organisme réagit très mal aux anti épileptiques et aux anti dépresseurs. J’ai eu une période de rémission pendant ma grossesse et l’allaitement de mon fils mais aujourd’hui les douleurs sont de retour avec un niveau de stress maximal , je me lève le matin avec une très forte nervosité, c’est un cercle vicieux , la douleur augmente la nervosité qui elle même augmente la douleur.
J’ai lu votre dossier avec attention ainsi que celui sur l’endometriose. J’ai commencé à prendre du magnésium , de l’achillée millefeuille en teinture mère ( je n’ai pas trouvé d’herboristerie pour avoir la plante )et du curcumaxx.
A votre avis , aux vues de ma situation, quel adaptogene et quelle plante anti stress seraient les plus adaptées ?
Merci beaucoup.
Bonjour Ingrid
vous pourriez tenter un protocole pour gérer la douleur et l’inflammation, peut être avec des plantes comme le curcuma, ou avec des plantes riches en dérivés salicylés comme la reine des prés, le saule , l’escholtzia (pour gérer d’éventuelles insomnies qui seraient liées à la douleur)
le millepertuis qui va aller en profondeur apaiser les « brûlures » des nerfs et aussi intéressant dans la gestion des hormones surtout quand excès oestrogéniques sont relatives à une déficience de progestérone vu que les deux s’expriment d’une manière relative l’une par rapport à l’autre. https://www.altheaprovence.com/blog/millepertuis-hypericum-perforatum/
Bonjour,
Tout d’abord merci beaucoup pour vos réponses à mes questions dans mon commentaire précédent! Suite à ça, je dois préciser que je ne prend plus du tout d’anti-dépresseur depuis 3 bons mois maintenant et qu’il me reste encore à me sevrer d’un neuroleptique (amisulpride 100mg) et de 24 gouttes d’un anxiolytique (Rivotril 2,5mg/ml). Je souffre surtout d’un moral en berne (montées de larmes régulières), d’une certaine nervosité avec angoisses de me confronter aux autres (anciennement phobique sociale). Également je manque cruellement d’auto-discipline. Je n’ai, sinon, pas de problème de santé physique si ce n’est que je contracte beaucoup (sans m’en rendre compte) mes cervicales et trapèzes et que ça me donne parfois des maux de tête (modérés à intence, c’est selon) – C’était un petit topo pour vous aider à me conseiller:-)
J’ai lu quelques petites choses sur une plante adaptogène qui s’appelle Gomphrena et qui semble avoir des propriétés très intéressantes. Mais on ne trouve que très très peu d’informations dessus! Trop peu! Je n’ai rien trouvé sur elle non plus sur votre site. On m’a offert une boite de 130 gélules de chez Guayapi (forme totum) et après de nouvelles recherches, elle semblerait bien me correspondre, d’autant plus que j’ai commencé la Rhodiola il y a 2 semaines et qu’il parait qu’elle font une excellente synergie ensemble! J’aimerais beaucoup savoir (si toutefois vous connaissez) ce que vous en pensez et ce que vous pourriez me dire dessus s’il vous plait (notamment pourquoi ce choix de n’pas en parler sur votre site)..?
Pourriez vous egalement me conseiller une bonne marque pour le magnésium conseillé sur cette page s’il vous plait? Avec le bon dosage bien sûr et si possible pas trop cher car je n’ai qu’un petit budget.
Merci:-)
Bonjour Loubé
– Ce n’est pas un « choix » de ne pas parler du Gomphrena, c’est juste que Christophe ne connait pas cette plante.
– le meilleur moyen de se réminéraliser sans dépenser beaucoup, c’est en premier l’infusion d’ortie (à cueillir dans les endroits non pollués) https://www.altheaprovence.com/blog/magnesium-naturel-ortie/ , vous pouvez en commander au kg sur le site l’herbier du diois, vous leur téléphonez pour passer commande
ensuite en pharmacie vous pouvez trouver à des prix raisonnables magnésium 300+ de chez boiron (normalement on peut en trouver à moins de 10€ la boite de 160 comprimés ou magnésium 6 MBE (un peu plus cher mais guère plus, sur internet) avec associé de la silice que vous trouvez aussi en phamarcie sous le nom de dissolvurol (à moins de 10€, ou équivalent, le flacon ) , vous prenez la silice une fois tous les 15 jours (15gouttes midi et soir sur la journée) ou quand vous sentez que le magnésium ne fait plus effet (prenez en continu faites une pause de 1 mois tous les 3 mois )
Merci encore une fois Sabine pour votre réponse 🙂 !!!
Je prendrais du MAG 6 MBE donc. Mais je vais pouvoir faire les 45 premiers jours avec du « MAG 2 STRESS » puisque ma mère m’en a acheté 3 boites (je lui avais dit que c’était celui que conseillait Christophe). Du coup, dois-je prendre de la Silice aussi avec le « MAG 2 STRESS » ou est-ce seulement pour la faible biodisponibilité de « Magnésium 300+ » et « Magnésium 6 MBE » ? Et pour précision car je n’suis pas certaine d’avoir bien compris (désolée…), la silice ne se prend qu’une fois tous les 15 jours c’est bien ça? Et la pause de 1 mois tous les 3 mois c’est pour le magnésium ou pour la silice?
Je voudrais avoir cette bonne base anti-stress que conseille Christophe sur cette page afin de pouvoir suivre la formation avec lui :-)))
Il me manque encore la plante anti-stress ponctuelle – peut être sauriez vous m’en conseiller une en fonction des détails que je vous ais fourni sur mon état et ma situation dans mon précédent commentaire s’il vous plait?
Merci encore, d’avance :-S
Loubé
Bonjour Loubé,
Je n’ai pas souvenir que Christophe ait recommandé ce produit, je ne le connais pas mais il a l’air correct, il y a plusieurs sels de magnésium et tous n’ont pas les mêmes fonctions.
concernant la silice et le magnésium:
le magnésium est en général bien absorbé par l’intestin grêle et rapidement mis en circulation sanguine, sauf que sa capacité à pénétrer dans les cellules est limitée et comme le sang ne peut contenir qu’une faible dose de magnésium, et il arrive vite à saturation , donc il faudrait faire des cures d’au moins 3 mois de magnésium pour combler nos carences, mais en général au bout d’une vingtaine de jours il ne fait plus effet, c’est là qu’intervient la silice , pour faire court la silice est ce petit minéral (ce grain de sable) qui va permettre d’ouvrir la cellule pour qu’elle continue à faire entrer le magnésium
c’est pour ça qu’il est recommandé de faire des cures d’environ 3 semaines et dès que l’on perçoit qu’il n’y a plus d’effet, on prend un peu de silicium sur une journée pour relancer l’absorption cellulaire
Pardon je me suis trompé, c’est « NuMagnésium » que j’ai (pour 2 mois de prise), et non « Mag 2 Stress » (je suis navrée d’être aussi lunaire..)! Et « Numagnésium » est l’une des marques conseillé par Christophe (si j’ai bien compris). Désolée pour l’erreur! Mais donc, les questions posées restent les mêmes!
En fait je tiens à suivre la formation, mais, étant dans une situation d’urgence, j’ai besoin, là maintenant, de me sortir un peu la tête de l’eau ! D’où l’envie de mettre en place ce traitement avant de commencer la formation, afin d’être, au moins quelque peu, dans un meilleur état moral pour apprendre!
Merci
il nous est impossible de faire un conseil personnalisé dans le cadre du site, car vous parlez de stress, vous évoquez des états d’anxiété ….mais il est important de pouvoir découvrir l’origine de ces états pour mieux cibler le protocole et vous comprendrez bien qu’ici ce n’est pas le lieu.
mais d’une façon générique vous pourriez tenter une plante ponctuelle pour calmer ces états de stress, par exemple si vous avez des pbs digestifs tenter la mélisse, ou si vous faites de l’hypertension (qui peut générer des états de stress ou d’anxiété ) prendre de la passiflore ou de l’aubépine etc …. en plante de fond pour pourriez prendre une adaptogène comme l’ashwagandha (traitement de fond sur du long terme , fait en général effet au bout de 3 semaines (selon les personnes) et cure de magnésium comme expliqué plus haut
Bonjour,
je me permets de suggérer cet article sur le magnésium qui me semble bien traiter le sujet. L’article parle de la meilleure façon de prendre du magnésium 300+ ainsi que du Dissolvurol. J’ai suivi cette méthode et ça a très bien marché.
https://conscience-et-sante.com/magnesium-le-secret/
Bonjour Christophe et Sabine,
J’ai quelques petites questions s’il vous plait d’y répondre, avant de vous écrire un commentaire un peu plus complet sur ma situation (sevrage de psychotropes) et les plantes qui pourraient m’aider:
Je prends du Ginseng rouge, en ampoules, de chez « Diet Horizon » depuis 2 bons mois (pour une chute de cheveux à la base) et j’aimerais savoir si c’est le Ginseng en général qui est une plante Adaptogène ou un Ginseng spécifique, comme il est précisé, des fois, le « Ginseng Panax »? Parce que je m’intéresse fort aux plantes et aux plantes adaptogènes pour soigner une dépression « modérée », des angoisses et aussi me sevrer de mon traitement psychotrope et depuis que je prends ce Ginseng rouge en ampoules, je ne ressent aucuns effets notables de ce coté là!? Pas même d’énergie supplémentaire d’ailleurs :-s
Ensuite, je prends du Griffonia à 99mg de L-5-HTP en 3 gélules depuis 18 mois et si il m’a fait énormément de bien les premiers mois, ça n’est plus le cas. Je n’ai rien trouvé à son sujet sur votre site (j’avoue être encore loin d’en avoir fouillé tous les recoins), mais à tout hasard, sauriez vous de quelle manière je pourrais m’en sevrer s’il vous plait? Car j’ai peur de déprimer davantage (le sevrage des psychotropes n’est déjà pas évident), en attendant de trouver la bonne synergie de plantes qui fera effet sur moi.
Pour finir, est-ce que la Rhodiola peut se prendre en continue ou faut il mieux faire des pauses? Si oui, de combien de temps et est-ce que les effets de la plante continues d’agir durant les pauses?
Merci beaucoup, je voulais faire beaucoup plus court, c’est raté..
Merci pour la découverte de ce formidable site que je vais continuer de creuser 🙂
Bonjour Loubé
– Les ginsengs sont considérés comme plantes adaptogènes
– Concernant le ginseng de Chine(Panax ginseng) il y a plusieurs niveaux de taille et de qualité et d’origines différentes par exemple le ginseng rouge Shiu Chu qui est classé par n° de taille (du plus gros au plus petit avec les prix correspondants , le ginseng rouge de Corée du sud (et là il y en de différentes qualité le meilleur serait le Korean Heaven (qui coûte extrêmement cher )
– Le ginseng blanc (racine séchée mais non cuite (sheng shai shen), le ginseng rouge dont la racine est cuite à la vapeur (ce qui fait ressortir certains constituants) plus stimulant que le blanc
– Vous avez le ginseng américain (Panax quinquefolius)
– Je ne connais pas la qualité du produit dont vous parlez, donc je ne saurais vous dire , disons que Christophe nous explique qu’en premier il est préférable d’utiliser la forme en teinture , ensuite la décoction (et là il faut décoction suivi d’une infusion), ensuite les gélules sont intéressantes
– Ne pas prendre le soir, attention aux interactions avec certains médicaments (dont certains anti-dépresseurs
– Et si mal utilisé peut créer des états de surexcitation ou des troubles du sommeil
– Peut créer des hausses de tension
concernant le Griffonia
– Si vous pensez que le Griffonia ne fait plus effet, arrêtez pendant un temps, mais il est compliqué de prendre des plantes un peu à l’aveugle sans bâtir en amont un protocole sérieux et personnalisé, et dans le cadre de ce site, il nous est impossible de faire du conseil personnalisé, essayez de trouver un naturopathe ou un herbaliste qualifié qui pourrait vous aider ou alors vous pouvez aussi suivre une formation qui vous permettrait peut-être d’y voir plus clair.
– Concernant le Rhodiola je vous invite à lire cet article https://www.altheaprovence.com/blog/plantes-en-cure-ou-en-continue/ pour vous faire un avis plus précis 🙂
Bonjour Christophe,
merci pour votre site, et je pense adhérer très prochainement (début juillet) à à votre programme.
En 2 mots, j’ai fait une violente crise d’angoisse début janvier 2018, résultant, à priori, d’un burnout. Et depuis, j’ai déclaré un Trouble de l’Anxiété Généralisé, cela fait donc bientôt 6 mois que j’ai de l’anxiété tous les jours avec régulièrement des « piques » de peur / panique, sans raison spécifique, avec en comorbidité une fatigue chronique et des baisses sensibles de morale. Il faut savoir qu’avant cet épisode, je n’avais jamais été sensible au stress, j’ignorai même le sens pratique de ce mot… !
Le traitement de première intention allopathique (IRS) ayant échoué suite à des effets secondaires très violents, je suis aujourd’hui sans traitement si ce n’est ponctuellement un anxiolytique pour « souffler » quelques jours, mais je ne dépasse pas 5 jours de prises afin d’éviter toute pharmacodépendance…
Bref, par la force des choses je me suis rapidement tourné vers la phytothérapie. Durant 2 mois, je me suis astreint à un régime de Magnésium, Oméga 3, Valériane (500 mg), Passiflore (4000 mg), Rodhiola (1000 mg), Millepertuis (900mg), à des doses conséquentes. Et, je dois bien avouer que je n’ai pas eu de bénéfice notable, ou alors infime. Je cherche donc d’autres pistes. Je teste depuis 1 semaine du Griffonia afin d’agir sur la Sérotonine, et je vais tester du Kava dans quelques jours. J’ai besoin à priori d’un traitement d’appoint type anxio afin de diminuer les tensions journalières, et d’un traitement de fond pour rétablir mon équilibre chimique au niveau de la Sérotonine et du Gaba. Mais quoi ?
Voilà… Que pensez-vous de tout cela ? Avez-vous d’autres pistes à me suggérer ? Trouverai-je des réponses dans votre programme ?
Par avance merci.
Bien cordialement,
Bonjour Azur
Dans le cadre du site, compliqué de proposer un conseil personnalisé, toutefois vous pourriez demander à votre médecin de vous prescrire un bilan de votre niveau de stress via un test salivaire pour faire le point sur votre taux de cortisol et de DHEA.
Vous pouvez aussi partir en quête d’une origine physiologique pour commencer, il se pourrait qu’au départ il y ait un dérèglement qui induirait cet état (stress, mauvaise digestion, pb cardiaque, hormonal…) il peut être intéressant de tenir un journal de bord (alimentation, symptômes, activités) pour pouvoir faire cibler les plantes spécifiques à la situation
ensuite de façon générique certaines plantes peuvent avoir une action bénéfique sur l’anxiété
par exemple : Passiflore, pavot de californie et valériane (tester la valériane seule avant pour savoir si elle vous convient)
si vous avez des palpitations : passiflore et aubépine (par exemple)
si problème liés au foie on peut y inclure le millepertuis , bref même de façon plus ou moins générique, très compliqué de faire un conseil ciblé, mais si vous faites la formation comme vous le dites en juillet, vous aurez l’occasion d’entrer plus dans les détails et la compréhension
Bonjour Sabine, et merci pour votre réponse rapide. Il est rare de voir des sites web ayant à la fois un contenu pertinent et une capacité de traitement des demandes ! Bravo.
Le test salivaire est intéressant, j’avais fait en février un bilan complet sanguin (6 pages !) et électrocardiogramme, tout était parfait, mais pas de recherche de taux de Cortisol et DHEA…
J’ai pris durant 10 semaines environ de la Valériane, matin, midi, soir, et je n’ai pas noté d’effet probant. Idem pour Passiflore, si ce n’est un léger effet sédatif appréciable lors de la prise en fin de soirée. En qualité d’ingénieur, je tiens un journal de bord très précis avec diverses mesures…
Mais, à ce jour, rien qui n’ait réussi à diminuer sensiblement le niveau d’anxiété enregistré avec des pic fréquent le matin au réveil, et des attaques. Aucune plante, ou minéraux, qui après 2 à 3 semaines auraient marqué une vraie différence de niveau d’anxiété. Mais, peut être que mes doses ne sont pas bonnes, mais associations hasardeuses, ou que je n’ai pas trouvé celle qui conviendra à mon métabolisme. D’où ma décision d’essayer le KAVA dans quelques jours.
C’est aussi pour cela que je compte sur la formation en ligne pour affiner mes connaissances et peut être trouver une approche plus abouties que mes tests empiriques.
Question : dans le cadre de la souscription à ce programme, est-il possible d’avoir une « e-consultation » avec M. Bernard, afin d’obtenir son avis sur le traitement que nous avons mis au point ?
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Enfin, à tous ceux présents sur cette page et qui donc cherchent des solutions à leur stress chronique, angoisse, TAG, phobie, TOC, je souhaite le plus grand courage ! La route est dure et le corps médical globalement perdu même si plein de bonne volonté (et je sais de quoi je parle pour avoir plusieurs très bons amis docteur en médecine…). Il faut essayer de nombreux « trucs » et traitement pour trouver quelque chose qui fonctionne, même un peu. Prendre soin de soi, en commençant par s’allouer des temps de repos, méditation, bien être au moins deux fois par jour, et du sport au moins 3 fois par semaine. Cette pathologie est un combat, où la phytothérapie peut jouer un grand rôle.
pour la consultation seul Christophe peut répondre, et puis nous avons un forum inter actif où le partage et les conseils nous apportent des pistes intéressantes
oui le parcours est compliqué et l’incompréhension, le manque de disponibilité, le manque de solutions ou même de pistes à explorer sont très anxiogènes et participe au mal-global
et souvent la solution est présente au détour d’une rencontre, d’une lecture … et nous attend sagement …courage et merci de votre témoignage
Courage Azur ! Je vis la même chose que vous. Sentez-vous moins seule, parfois ça aide !
Bonjour Antipode,
merci de votre soutien. Puis-je me permettre de vous demander depuis quand vous êtes atteint par un trouble de l’anxiété, et comment cela se manifeste-t-il ? Enfin, si vous avez 5 mn pour nous dire quelles sont les actions que vous avez mise en oeuvre et qui ont fonctionné, en dehors d’un éventuel traitement type IRS ?
Je vous souhaite également tout le courage nécessaire pour les mois à venir, et espère que vous êtes sur la voie de la guérison. Et c’est avec plaisir que je me propose d’échanger avec vous, pour, comme vous le suggérez, se sentir moins seul dans cet épreuve.
PS : pour information, je suis un homme (je fais référence à votre « seule » dans votre message) 🙂
Bonjour à Vous et merci de votre réponse. Désolée du retard de la mienne mais la motivation est souvent pénible à trouver.
L’anxiété et moi ? Du travail que je fais avec une psy, il en découle que nous sommes vieilles « copines » de chemin … mais que j’ai masquée cette anxiété depuis très longtemps car je ne pouvais la révéler. Dans les années 80, une ado ne pouvait pas être anxieuse, voyons !
C’est un prof en humanités (pour moi, Belge, > équivalent Collège pour vous) qui a averti ma sœur (prof dans la même école). Nous étions dans le début des années 80.
En 1993, j’affrontai ma 1e rupture de couple après une liaison de 6 ans … Et delà, de vraies crises d’angoisse d’abord sporadiques puis se rapprochant se sont manifestées. Traitement sous antidépresseur depuis 2000.
Burn-out en 2007 malgré la sertaline. Rajout d’un anxiolytique (benzodiazepine) et d’un inducteur de sommeil (trazodone).
J’ai bien essayé d’agir en complément par les plantes, comme le millepertuis (mais méfiance par rapport à la médication en cours à ce moment).
A partir de là, je me suis tournée vers l’homéopathie (mono et pluri-remèdes). J’ai aussi essayé les plantes corolaires en automédication et via les Arkogélules.
Bien évidemment, cet état de stress à des répercussions orthopédique, respiratoire, digestive, de prise de poids …
Actuellement, je vis un 2e burn-out aggravé de dépression profonde. J’ai été faire des tests de sommeil. Je fais quelques 300 apnées par nuit. Je suis donc maintenant équipée d’un petit compresseur à usage de nuit. Re-crise d’angoisse quant à être « enfermée »(via les sangles à velcro) dans le petit masque nasal à porter ! Donc choix des « mèches » nasales … Problème, je ne les supporte que 4h/nuit, grand max.
Mon généraliste actuel m’épaule avec la gemmothérapie (la gamme Herbal-Gem – bourgeons de figuier, litsée citronnée, cèdre de l’Atlas…). Sous suivi de ce genre de remède depuis janvier 2018, le problème est que j’ai la sensation de saturer car je fais des cauchemars quand j’en prends. Cauchemars qui s’arretent lorsque je suspends la prise.
Aujourd’hui, à part la litsée citronnée, je n’ose plus trop les mélanges …
Voilà …Je me suis appliquée à être brève sans vraiment y réussir … Désolée !
Je suis en arrêt de travail depuis presque 1 an et ne vois pas ma situation s’améliorer.
Le ciel s’obscurcit …
Bonjour ,j’aurais souhaiter avoir votre avis sur les plantes à utilisées en cas de de troubles d’anxiété généralisée .Symptomes :contraction musculaire cervicales ,dos ..problèmes digestifs et excès en histamines..je prends actuellement du safran et de l’homéopathie.Je suis suivi par une psychologue.On avance mais je me sens encore très fragile .merci de votre réponse .
Bonsoir Caroline
difficile de donner un conseil personnalisé dans le cadre du blog, intéressant de connaitre l’origine de ces troubles, car souvent des déséquilibres physiologiques en amont peuvent générer au final de l’anxiété comme par exemple des problèmes liés au système digestif (par exemple une inflammation chronique de l’intestin..) ou une cause cardiaque, hormonale etc… et les plantes proposées seront ciblées selon l’origine probable
mais d’une façon générique voici quelques plantes aux vertus apaisantes: la passiflore (intéressante quand contraction musculaire et pensées qui tournent en boucle), si mauvaise digestion vous avez, la mélisse, la matricaire, la marjolaine, l’Eschscholtzia (quand crampes digestives et troubles du sommeil), le gotu kola (quand trouble de la concentration) le houblon (quand dérèglement hormonaux ou trouble de la ménopause)
et peut être choisir une adaptogène qui pourrait agir sur le stress
Bonjour Caroline,
je suis également atteint depuis 6 mois par un TAG et ai effectué de nombreuses recherches sur le sujet principalement via des études cliniques réalisées aux USA et au Canada. Je suis également en relation avec plusieurs médecins de mes connaissances.
Puis-je me permettre de vous demander depuis combien de temps vous avez ce TAG, suite à un événement particulier, quels en sont les symptômes et les fréquences, et l’anxiété est-elle oscillante dans la journée / semaine associée ou non à un événement ?
Cordialement,
Bonjour!
Sachant que je fais souvent des crises de panique (rarement avec des palpitations cardiaque), ça se passe particulièrement au niveau du cerveau (comme si mon cerveau manquait d’air et j’ai souvent peur de perdre connaissance, mais ça n’arrive pas. J’ai commencé l’éleuthérocoque en TM depuis 1 semaines, 75gouttes 3 fois par jour et j’ai diminué à 50 gouttes depuis ce matin que je vais prendre 3 fois par jour. Si je diminue les doses, vais-je tout de même arriver à un bon résultat? 80 gouttes par jour ou 50 gouttes 3 fois par jour, comment savoir? Même chose pour la scutaillaire. Aussi, il y a t’il quelque chose d’autre à part la scutellaire pour que je sorte faire les courses par exemple sans craindre la crise? Sachant que la passiflore assomme trop et n’agit pas vraiment sur mes symptômes physiques. J’ai commencé l’alimentation paléo il y a deux mois. Merci
Bonjour Vanessa,
Je réponds très tardivement…
Tout d’abord, information importante – les adaptogènes ont besoin de temps pour agir. Plusieurs semaines, parfois on les prend pendant plusieurs mois.
Pour les dosages, je vais donner une réponse frustrante mais c’est la réalité : cela dépend – de la personne, de la qualité du produit. C’est pour cela qu’il faut parfois ajuster au fil des semaines.
La scutellaire se prend à la cuillère à café sans problème. Elle agit bien ponctuellement pour calmer, du style avant de sortir faire une course. La mélisse fraiche (teinture ou infusion) a cet effet aussi. Mais il faut les essayer. Idem pour l’agripaume, l’aubépine, etc. Là encore c’est frustrant, mais il faut tester.
Bonjour, j’ai fait un burn out il y a 7 ans, et mon corps ne se remet pas vraiment, je suis en fatigue chronique avec un sommeil qui n’est plus jamais récupérateur. D’après ce que je comprends et lit ici, mes glandes surrénales sont épuisées, je pense aussi que le cortisol est l’hormone en excès constante (j’ai fait un burn out familial, et bien sûr on ne quitte pas ses enfants…) Il semblerait que l’Ashwagandha pourrait permettre à mon corps de se stabiliser et se remettre un peu plus profondément ce cette épreuve qui dure. Quelle marque recommanderiez vous? et quelle posologie?
Cordialement,
Sandrine
bonsoir Sandrine
si vous avez un problème d’hypothyroïdie, l’ashwagandha est une bonne adaptogène mais une plante adaptogène plus stimulante comme le rhodiola (ou le ginseng (panax ginseng) mais très cher je trouve) pourrait être mieux adaptée à cette phase d’épuisement que vous décrivez;
donc éventuellement Rhodiola + réglisse (bon immunostimulant)+ romarin (1càc 2 fois/jour + ortie (avec les graines, infusion longue voir article sur le site https://www.altheaprovence.com/blog/magnesium-naturel-ortie/#more-4476)
la reminéralisation est une phase à ne pas négliger, ou si vous ne pouvez avoir l’ortie, il y a le D-Stress de synergia qui est très intéressant (et comme Christophe, je n’ai aucun lien avec les laboratoires :)) juste que c’est un produit qui donne de bons résultats, mais c’est vrai que l’ortie a un éventail très large et surtout une énergie de vitalité étonnante
Bonjour Christophe,
merci de me donner la possibilité de poser une question qui est essentielle pour moi en ce moment! quelles plantes et sous quelles forme pour lutter contre les T.O.C. (troubles obsessionnels compulsifs) et les angoisses qui vont avec?
Il y a eu des périodes difficiles ou j’ai du passer par une aide médicamenteuse (Sertraline) , je suis maintenant complètement « sevrée » mais je connais assez bien le problème pour savoir qu’il peut revenir. (C’est par période, souvent liées à des moments plus stressants)
Je jardine et je marche beaucoup, ça! ça fait du bien et me permet de rééquilibrer tout ça!
Heureusement qu’il y a les plantes! Alors je suis certaine qu’elles pourront me faire du bien de l’intérieur!
merci,
Sandra
Bonjour Sandra
Compliqué de vous donner un conseil précis selon votre cas, car il faudrait prendre le temps d’entrer dans la genèse de votre histoire, essayer de comprendre d’où vient la problématique (physiologique?(digestif, hormonal, sommeil, déséquilibre du système nerveux…)
Déjà bravo pour le jardinage et la marche, deux précieuses aides que souvent l’on néglige, donc continuez.
Travailler sur la peur d’avoir peur, l’excès émotionnel, pourrait être une piste (par exemple hypnose, méditation, relaxation.. )
Des plantes un peu plus générique telles que la passiflore, le pavot de Californie,le Gotu kola,le houblon (quand troubles hormonaux)….peuvent être de bons soutiens , et si vous les cultivez ou les cueillez, vous pouvez entrer en relation de confiance avec elles et cela peut apporter un plus.
Bonjour,
J’aurais aimé votre avis sur le Kava Kava.
C’est interdit en France, mais il semblerait que les raisons ne soient pas valables (industrie pharmaceutique allemande qui n’aurait pas utilisé uniquement la racine, ce qui aurait provoqué des maladies du foie).
J’en ai pris pendant 1 mois à une période et cela m’avait permis de diminuer les benzodiazépines.
J’ai arrêté par manque de connaissances réelles sur cette plante.
Si vous en savez plus…. Merci,
Bénédicte
Bonjour Bénédicte,
Je connais la plante, je l’ai utilisée lorsque je vivais aux Etats-Unis, et j’ai récemment eu accès à un lot de racines brutes.
Excellent décontractant musculaire, anxiolytique, peut sonner un peu en fonction de la dose, mais je suis fan.
Effectivement, interdit à cause d’abus du marché des compléments alimentaires. Dommage.
Merci beaucoup.
Auriez-vous un avis sur le kava kava Eurovital ??
J’en ai une boîte chez moi que j’utiliserais bien.
Bénédicte
Bonjour Bénédicte
Je ne connais pas cette marque, voici ce que dit Christophe sur le kava « Je connais la plante, je l’ai utilisée lorsque je vivais aux Etats-Unis, et j’ai récemment eu accès à un lot de racines brutes.
Excellent décontractant musculaire, anxiolytique, peut sonner un peu en fonction de la dose, mais je suis fan.
Comme il est compliqué d’en avoir brut ,on peut se rabattre sur les gélules standardisées à 30% de kavalactones, mais pas aussi bien que la racine brute ; mais bon, on peut en prendre de 100 à 200 mg 3 fois par jour »
Merci Sabine pour votre réponse.
J’ai regardé sur ma boite Eurovital. Il est effectivement écrit « Standardized 30% kavalactones » (équilavent à 500 mg pour ces gélules). J’en ai pris une hier. Ca m’a fait du bien.
Cette plante semble vraiment apaisante et bonne pour le moral.
Bénédicte
Bonjour
Ou trouver du Schisandra ? Et sous quel forme et quel dosage le prendre ?
En cas d’insomnie avec réveil précoce (3/4 heures du matin), quand vaut il mieux le prendre ?
Idem pour la scutellaire américaine…
J’ai déjà essayé la passiflore, la valériane, le houblon et l’escholtzia sans succès …
Merci pour vos conseils !
Bonjour Sophie
vous pouvez trouver à l’herboristerie du valmont baies en poudre http://www.herboristerieduvalmont.com/plantes-medicinales-en-vrac/2722-schisandra-poudre-100-gr-5425021003482.html
baies entières http://www.ormenis.com/plantes-s/565-schizandra-baie-entiere.html
bonjour christophe,
comme beaucoup je vous lis depuis deja quelques temps et suis vraiment admiratif de votre travail, j ai d ailleurs commencer une formation d aromatherapie, les plantes mes passionent.
j aurai un petit conseil a vous demmander, voila je suis d un naturel plutot vif, alerte, voir sanguin.
depuis qq temps je n arrive plus a gérer mes coups de « nerf » , je m enerve tres vite pour pas grand choses, me met très vite en colère, ca m use me fatigue et surtout je pense que mes amis doivent commencer a en avoir marre bien qu il ne me le dise pas.
je cherche de solutions pour m apaiser, calmer tous ça et retrouver une certaine sérénité, je fait déjà des cures avec rhodiola / ashwaganda ou eleuterocoque, je me sens en forme mais pas particulièrement calme, j ai essayé récemment la L-theanine sans grand résultat, je suis un peu désespéré ….
j ai lu que les teintures mère pourrai être efficace, qu en pensez vous et pourriez vous m indiquer ves quel teinture me tourner ? je prend des fleurs de Bach depuis peu a voir …
merci de votre reponse
cordialement
régis.
Bonjour Régis,
Pour les explosions de colère, la médecine chinoise (sans vouloir la sur-simplifier, mais je vais le faire) pointe vers le foie. L’amertume est parfois intéressante à explorer, avec par exemple de faibles doses d’une teinture de fumeterre pendant ces périodes… explosives.
Sinon, j’aime beaucoup une plante qui s’appelle la scutellaire américaine. On peut la cultiver, et vous en trouverez à l’herboristerie Bardou.
Et une petite dernière à essayer : la matricaire, pour la colère des bébés « petits et grands ». Et je ne me moque pas ici, je sais que je tombe parfois moi aussi dans cette catégorie 🙂
Bonjour Christophe,
Bravo pour ce travail sérieux, documenté et passionnant! Quel bonheur que de découvrir un site comme le vôtre!
Je vous écris dans la section stress, car comme beaucoup, j’aimerais vous demander un petit conseil à ce sujet. Je souffre depuis le début de l’été de tachycardie. Cela a démarré par des crises impressionnantes et invalidantes -peut-être une tachycardie de Bouveret, mais il n’y a pas eu d’enregistrement d’une crise à l’électrocardiogramme. Certaines crises ont été accompagnées de sensations de diffusion brutale d’adrénaline (chaud froid se répandant dans tout mon corps). Elles me laissent épuisée. Je le suis -épuisée justement- depuis déjà des mois, mais rien à voir avec ces temps-ci où monter quelques marches m’épuise. J’ai fait beaucoup trop de choses et ai probablement brûlé mes réserves depuis un bail. Les crises de tachycardie s’estompent, mais il reste une tachycardie quotidienne (rythme cardiaque élevé) qui monte en pointe notamment après les repas. Tout cet épisode qui dure déjà depuis le premier juillet a fait flamber une anxiété importante que j’ai commencé à ressentir quand les crises se succédaient sans s’arrêter. J’ai été étreinte par l’angoisse et la déprime à de nombreux moments, mais cela s’est peu à peu calmé. Il reste une anxiété de fond, un peu latente, et une très grande fatigue. J’ai été arrêtée au travail -un travail stressant au bout duquel je suis peut-être arrivée après dix ans d’exercice. Je prends du magnésium (480mg de magnésium élément par jour), de la vitamine C, un complexe énergie (D sérine, ATP, Co enzyme Q10, silice), du curcuma -tout ça chez Biophénix-, de l’huile de krill, du plasma de Quinton hypertonique et une préparation en pharmacie (Melissa officinalis, panax ginseng, anethum graveol., passiflora incarnata et satureia montana en extrait fluide). Il s’agit pour tout cela d’un traitement prescrit que je prends depuis un peu plus d’un mois, avec en parallèle de l’argile (eau argileuse matin et soir) pour un SII bien carabiné (à dominante diarrhée +++).
Comme les palpitations ne passaient pas, j’ai pris, après consultation avec le cardiologue (qui n’y connaissait rien en plantes) un extrait fluide d’aubépine (1 ml trois fois par jour- Soria Natural) depuis une semaine. Le cardiologue a recommandé des bêta-bloquants au vu des symptômes et des résultats du holter ECG (extrasystoles supraventriculaires et fréquence cardiaque élevée) que je n’ai pas du tout envie de prendre! Un autre holter de longue durée est prévu pour essayer d’enregistrer une crise et avoir plus d’informations. L’échographie révèle que d’un point de vue musculaire, le coeur va bien. Le cardio penche pour l’hypothèse de crises liées à du Bouveret et d’une tachycardie résiduelle plus réactionnelle et liée au stress et au surmenage.
En parallèle, je pratique la méditation quotidiennement, ai commencé à voir une sophrologue, essaie de faire du yoga pour faire rebasculer un peu le corps vers le parasympathique au lieu d’être sur le sympathique en permanence. J’ai fait une analyse de cortisol ce matin. Le taux se révèle haut (489,5 nmol/L).
Le médecin a prescrit une analyse sanguine assez complète pour faire un point sur le système hormonal (ce qui a déjà été fait ne montre pas de problème d’hyperthyroïdie qui pourrait expliquer la tachycardie).
Ma chiropraticienne m’a recommandé de prendre de l’ashwaganda, mais trouvant que je prenais déjà pas mal de choses et ne maîtrisant pas les interactions, je n’ai pas démarré. Selon votre article, cela me paraît bien adapté, mais d’autres plantes le seraient peut-être davantage. Et puis il y a aussi du ginseng dans la préparation pharmaceutique.
Mon sommeil qui d’habitude est bon, bien que je ne dorme pas assez, est assez troublé en ce moment. Je me réveille pendant la nuit. J’ai remarqué avant hier que je grinçais des dents en dormant (ça m’a réveillée!) J’ai certaines nuits une espèce d’hypervigilance en dormant.
Côté alimentation, j’ai peu d’appétit et ai perdu six kilos en un mois et demi. Je fais très attention; pas d’excitants, pas d’alcool. Je suis par ailleurs un régime strict sans gluten et produits laitiers (intolérances) depuis un peu plus d’un mois pour essayer d’atténuer l’inflammation importante depuis longtemps. Je me questionne aussi sur une réaction à l’histamine qui provoquerait peut-être la tachycardie après certains repas.
Je pars en vacances la semaine prochaine en pleine nature dans les Cévennes (pour le ressourcement), puis un peu en bord de mer (pour les baignades et la sensation de vacances après un été « pourri »!)
Je suis consciente qu’on ne récupère pas rapidement et que tout cela prend du temps, mais je trouvais intéressante l’idée d’une plante adaptogène. Je pensais aussi par ailleurs à la chlorelle, mais là aussi, chlorelle et argile, ça fait peut-être beaucoup pour la machine! Bref, si vous avez pris le temps de lire cette longue description que j’ai essayé de rendre un peu précise et que vous avez un ou deux conseils ou suggestions, je vous en serai reconnaissante!
Merci d’avance pour vos lumières ou tout au moins votre attention. J’ai vu que vous répondiez régulièrement aux commentaires. J’espère ne pas trop vous charger et suis en tous les cas admirative de votre générosité (et des connaissances)!
Belle fin d’été à vous,
Céline
Bonjour Céline,
Beaucoup de choses ici effectivement.
Bon, déjà, un coeur qui s’emballe, vous avez eu les bons réflexes : cardiologue et aubépine 🙂
C’est une excellente plante pour calmer le coeur physique et émotionnel dans ses hyperexcitations.
Sinon, effectivement, pour vous remettre de ce burnout, il va falloir naviguer judicieusement dans le monde des plantes adaptogènes, ce sont les plantes les plus adaptées à cette situation. L’ashwagandha est très bien lorsqu’il y a aussi nuits perturbées. Le ginseng peut exciter le coeur, je dirais pas la plus adaptée ici. L’éleuthérocoque est assez « passe partout » et est un peu longue à agir… Le rhodiola est très bien aussi. Il faudra probablement en essayer une de votre côté et voir, mais je ne pense pas qu’il fasse faire l’impasse sur ces adaptogènes effectivement.
Bonjour Christophe,
Merci beaucoup pour votre réponse.
J’ai vu hier une acupunctrice qui m’a indiqué la rhodiola. Je crois que je vais donc aller dans ce sens. Il se peut aussi que, du coup, je laisse tomber la préparation pharmaceutique avec le ginseng.
L’acupuncture, que je n’avais jamais essayée, s’est révélée assez étonnante! Entre les bonnes plantes, les bonnes pratiques et le temps au repos, suivi des bons choix, ça devrait aller!
À l’occasion, je serai curieuse d’en savoir un peu plus sur votre formation aux Etats-Unis. Mon mari est Américain et il se pourrait bien qu’un de ces jours, on retourne vivre en Californie. Et pourquoi pas en apprendre plus sur le merveilleux monde des plantes!
Merci du fond du cœur,
Céline
Bonjour Céline,
Le marché américain s’est incroyablement développé ces dernières décennies, la richesse des formations est assez incroyable. J’ai étudié avec plusieurs personnes, certains ont des écoles (le défunt Michael Moore), d’autres non (Matthew Wood, qui enseigne ici et là où bon lui semble). Il faut d’abord s’orienter vers un style de pratique (médecine chinoise, ayurvédique, traditionnelle de l’ouest, amérindienne, etc) puis choisir une école en fonction de ce choix.
Bonjour christophe et merci pour cet article (encore une fois) très intéressant !
deux questions si vous me permettez:
-d’abord que pensez-vous de ce produit pour le magnésium : https://www.nutrixeal.fr/phosphomag-100-glycerophosphate-de-magnesium-poudre-c2x10108729? forme assimilable et pas trop de « cochonneries » j’ai l’impression…
-ensuite, j’ai besoin d’un petit coup de main pour articuler ce que vous proposez et la question du sommeil en période de stress. En effet, de façon ponctuelle, pour les périodes de pointe de stress, j’utilise infusion de lavande dans l’après midi+teinture mère de mélisse+houblon pour mieux dormir le soir et, pour le sommeil, cela marche ma foi pas si mal .Mais, si je devais rentrer dans une période de stress un peu plus durable ou aiguë comment articuler tout cela sachant que je suis du type stressé qui tire un peu vers « l’anxieux »? en vous suivant : magnésium+mettons la mélisse qui me réussit pas mal semble t’il+Eleutherocoque mettons pour le traitement de fond (ou rhodiola). est-ce que, dans votre logique mais pour le sommeil, il vaudra mieux prendre la mélisse le soir, par exemple, et le reste dans la journée? est-il possible d’y ajouter le houblon en plus? ou est-ce que ce que vous préconisez sert aussi pour le sommeil (ce qui serait logique) et il n’y a rien à rajouter?
merci d’avance et surtout n’hésitez pas à continuer de nous faire profiter de vos commentaires si utiles!
Bonjour, je ne connais pas ce produit mais effectivement il a l’air correct.
Votre proposition me semble bien sachant que l’introduction d’une plante adaptogène pour ces situations de stress chronique est essentielle. Plutôt éleuthérocoque. Et oui, je rajouterais le houblon si trouble du sommeil car il a une action sédative que les autres n’ont pas. Vous avez aussi le pavot de californie qui est très bien pour un sommeil agité. Ou faire 2 en 1 avec une adaptogène comme l’ashwagandha qui non seulement agit comme adaptogène mais aussi régule les nuits. Il y a de nombreuses manières de procéder.
Bonjour Christophe,
J’apprécie énormément votre site internet qui est une mine d’informations. Je m’y réfère régulièrement. Je cherche une plante qui puisse soulager des tics nerveux. J’ai pensé à la teinture mère de passiflore puisque c’est une plante anti-stress qui soulages les spasmes. Qu’en pensez-vous ? sachant que c’est pour une personne atteinte de troubles bipolaires ou plus exactement de troubles cyclothymiques, y a-t-il des effets indésirables comme pour le rhodiola qui est contre indiqué.
Est qu’un complément en Omega 3 comme chez Dietanat par exemple serait intéressant ? J’avais pensé également au magnésium mais la personne ne le supporte pas.
Ce sont des informations bien difficiles à trouver. Je vous remercie par avance des réponses que vous voudrez bien m’apporter.
Caroline
Bonjour Caroline,
Bon, bien évidemment, trouble bipolaire, on fait attention, on peut aider la personne dans les phases déprime, le besoin est surtout dans ces phases là. Pour les phases euphorie/excitation, là bien évidemment on ne va pas en rajouter une couche. Et s’il y a médicamentation, complexité supplémentaire.
Bref, pour des tics nerveux, la passiflore me semble un bon choix effectivement. Je ne pense pas que les oméga 3 soient nécessairement très ciblés sauf s’il y avait un trouble neurologique à la base de ces tics… mais si c’est « juste nerveux », alors pas vraiment adapté à la situation. Magnésium beaucoup plus, pourquoi pas sous la forme d’infusions d’ortie (et donc peut être combiner ortie + prêle bien dosé si la personne boit des infusions).
Bonjour Christophe,
Merci infiniment pour votre réponse et pour toutes ces informations oh combien précieuses que vous nous apportez ! Pour les tics je vais donc essayer la passiflore et le magnésium sous forme d’ortie comme vous conseillez. Pensez-vous que la teinture mère d’ortie soit une bonne solution ? C’est en effet beaucoup plus pratique et dans ce cas quelle posologie ? Est-ce que c’est compatible avec des médicaments régulateurs de l’humeur ? D’autre part je cherche une plante qui puisse aider à diminuer de grosses anxiétés. Est-ce que la mélisse serait un bon choix toujours pour aider dans le cas d’un trouble cyclothymique. Vous dites également qu’il est possible d’aider la personne dans les phases de déprime ? A quoi pensez-vous ? J’ai bien conscience que ça fait beaucoup de questions mais ce sont des informations tellement difficiles à trouver pour ce type de problème et je ne voudrais pas commettre d’erreurs.
Je vous remercie par avance de votre réponse.
Caroline
Bonjour Christophe,
je vous contacte car je souffre du syndrome des ovaires polykystiques qui provoque un désordre hormonal et des crises d’angoisses ainsi qu’un syndrome prémenstruel dysphorique. Cette situation est devenue invalidante.
J’ai réussi à supprimer mes angoisses grâce à un complexe de plantes. Ainsi, le Gattilier n’étant pas conseillé dans le cas des ovaires polykystiques à LH (hormone lutéinisante) élevée, m’a fait plus de mal que de bien… je pense alors que l’Achillée Millefeuille et l’Alchemille qui faisaient également parties du complexe ont réussies à me stabiliser mais il a fallut 6 mois !
Depuis j’ai tout arrêté, je ne sais comment prendre ces plantes, puis-je les prendre sur le long terme ? J’ai besoin de soutenir mon corps au quotidien (je manque de progestérone à cause des anovulations). Existe-il une plante qui pourrait harmoniser ma situation hormonale et surtout supprimer les angoisses !!!
Par avance, merci.
Stéphanie
Bonjour Stéphanie,
On rentre ici dans une situation complexe, je ne peux donc pas répondre, manque d’information.
On peut prendre certaines plantes stabilisatrices du stress, comme les adaptogènes, sur le long terme effectivement en fonction du besoin.
Pour ce syndrome là, voir aussi du côté du syndrome métabolique qui semble expliquer une grande partie des cas d’après ce que nous disent les études.
Et non, hélas, il n’existe pas une plante qui puisse tout faire, stabiliser les hormones, le stress, les angoisses, on parle plutôt de combinaison de plantes en fonction de la situation.
Est-ce que l’Achillée millefeuille et l’Alchémille peuvent-être prises de façon quotidienne ? Ce sont celles-ci qui me stabilisent.
Je ne pense pas souffrir du syndrome métabolique, pas d’excès de poids, pas de problème de diabète… mes dernières analyses sanguines étaient bonnes.
Si ces deux améliorent votre situation, je ne vois pas pourquoi elles ne pourraient pas être prises d’une façon quotidienne effectivement.
Merci 😉
Bonjour
Vous avez réussi à mettre maitriser votre angoisse grave a quel complex ?
Merci
Je prenais du prépause d’Inebios. Ce n’est pas un remède anti-stress mais un complexe de plantes et de vitamines qui m’avait permis de retrouver un équilibre hormonal et donc de supprimer mes angoisses. Par contre, je devais en prendre la moitié car très actif sur mes ovaires et le prébiotique ne me convenait pas (constipation). J’ai donc tout arrêté et suis revenue au point de départ. Toujours dans angoisses. Je vous donne la liste des « ingrédients » :
Antioxydants : vitamines A C E, sélénium, zinc, manganèse
Transit et assimilation : prébiotique (chicorée), probiotique (lactobacillus acidophilus)
Stress : magnésium, vitamine B6
Circulation et élimination : cassis fruit et artichaut
Métabolisme : chrome
Confort articulaire : reine des prés
Tension intestinale : achillée
Ingrédients Prépause du laboratoire Inébios (en détails) : Valeur énergétique moyenne pour 2 cp : 3.69 Kcal/15.4 kJ. Protéines : 0.10 gr, Glucides : 0.80 gr, Lipides : 0.01 gr, Gattilier : 200 mg, Alchémille : 80 mg, Cassis fruit : 60 mg, Cassis fruit : 60 mg, Reine des prés : 50 mg, artichaut : 50 mg, Achillée : 40 mg, Chicorée : 20 mg. Vitamine A : 400 mcg (50 % des AJR), Vit . B6 : 2 mg ( 100 % des AJR), Vit. C : 60 mg (100 % des AJR), Vit. E : 10 mg (100 % des AJR). Magnésium : 50 mg (16.7 % des AJR), Zinc : 5 mg (33 % des AJR), Manganèse : 340 mcg, Sélénium : 50 mcg, Chrome : 10 mcg, Lactobacillus acidophilus : 25 mg (Eq. 50 millions de germes).
Bonjour Christophe,
J’arrive depuis peu sur votre site et je suis admirative devant tant de connaissances, de savoir-faire et de conviction ! Je vous remercie aussi pour votre volonté à être extrêmement clair et accessible aux débutants mais néanmoins passionnés comme moi…
Concernant le choix des 2 plantes, j’ai du mal à choisir en sachant que plusieurs symptômes me concernent. J’aimerais un peu d’aider pour me décider en fonction des priorités.
La plante ponctuelle : j’hésite entre la Mélisse (pour l’anxiété & pb digestifs), l’Agripaume (pour la peur et les palpitations) et l’Avoine (pour le stress de longue date)
La plante globale : j’hésite entre l’Eleutherocoque (pour votre 1er choix) et l’Ashwagandha (parce que je suis une femme !)
Avant de commencer à vous lire, je voulais acheter de l’Aubépine pour calmer ces palpitations au cœur qui sont si désagréables voire.. passez-moi l’expression, flippantes ! Si je peux ajouter cette plante aux 2 autres, je pourrais donc éliminer l’Agripaume.
Qu’en pensez-vous ?
D’autre part, j’ai trouvé la skullcap mais « Scutellaire Baicalensis », est-ce différent de la « lateriflora » pour les effets attendus ou est-ce qu’elle peut convenir ?
J’ai hésité également à vous écrire car vous devez être bien occupé…
Quoi qu’il en soit merci pour ce site génial !
Laurence-
Bonjour Laurence,
Pour les palpitations, la combinaison aubépine + agripaume est excellente, donc pas besoin de vous passer de l’aubépine qui est très intéressante pour l’anxiété provoquée par des perturbations du rythme. Pour l’adaptogène, si vous n’avez pas de problèmes de sommeil, prenez plutôt l’éleuthérocoque. Cela vous fait donc une combinaison de 3 plante. C’est un bon départ.
Pour la scutellaire baïcalensis, elle ne fera hélas pas l’affaire car cela doit être une teinture des racines pour d’autres utilisation. Les parties aériennes sont utilisables pour la gestion du stress, mais rarement utilisées pour faire des préparations.
merci beaucoup Christophe d’avoir pris le temps de me répondre et de me conseiller
Laurence-
Bonjour Christophe,
Pensez-vous que cette Scutellaria est convenable en TM? https://www.amazon.fr/Teinture-m%C3%A8re-Scutellaire-casqu%C3%A9e-Bio-100ml/dp/B00DRH8S7U
Cordialement
Bonjour, désolé je ne connais pas cette teinture. Le produit à l’air bien (et il est bio) mais je ne peux pas vous dire si le produit fini est satisfaisant d’un point de vue goût, odeur et efficacité.
Bonjour Christophe,
Merci beaucoup de tout ce temps que vous consacrez aux autres.
Je vis une situation stressante depuis 1 an et demi qui m’a épuisée et je voudrais enfin en sortir. Pour cela, je vais mettre en place les 3 éléments (magnésium, Scutellaire américaine, Ashwagandha) de votre programme.
Ma question est: A la fin de la cure, faut-il prendre le relais avec autre chose? J’ai peur de la rechute…
Un grand merci pour votre générosité
florence
Bonsoir Florence,
Apparemment la scutellaire américaine n’est plus disponible chez BOIRON. Il faut donc se rabattre sur mélisse, aubépine, passiflore ou plante similaire, toujours avec une adaptogène et magnésium.
Le pilier du protocole est l’adaptogène, l’ashwagandha si c’est votre choix. C’est elle que vous pouvez continuer au long terme, pendant des mois si nécessaire, si vous sentez la situation toujours un peu instable.
Bonjour Christophe,
Vous parlez de l’anémone pulsatille dans votre réponse à Sabine :
>>anémone pulsatille, qui à faibles doses peut faire basculer la personne dans le parasympathique d’une manière assez rapide et efficace
Connaissez vous une plante similaire qui serait facile d’accès en France ?
J’ai des problèmes d’endormissement suite à des réveils nocturnes depuis environ un an maintenant et ai du mal à trouver quelque chose qui soit efficace (j’ai essayé mélisse, camomille, valériane)
Merci pour votre site remarquable.
Bonjour Gabrielle,
Avez vous essayé le pavot de Californie ? Eschscholtzia californica, on la trouve sous forme de teinture ou EPS. On la prend une heure avant d’aller au lit si problème d’endormissement, ou juste en allant au lit si réveil plus tard dans la nuit. Insister pendant au moins 2 ou 3 semaines.
Bonjour Christophe ! C’est encore moi 🙂 (Hélène, la photographe type « camomille matricaire » 😉 )
J’espère que vous allez bien 🙂 !
Une petite question en passant…
J’ai donc choisi d’utiliser les bienfaits de la camomille allemande en teinture mère, en suivant vos conseils ; donc, celle de Ladrôme, dosée « 62,34% vol » . Cependant, mon premier achat sur Internet (flacon terminé) était de la marque Herbiolys, dosée à (je lis l’étiquette)… : « 19% vol ». (eau, alcool, matricaire fraiche). Une autre marque encore se présente, « Biover », et indique simplement Matricaria chamomilla extrait hydroalcoolique 100% (alcool*, camomille* (fleur), eau). J’arrive à la fin de mon flacon Ladrôme… Que me conseillez-vous pour la suite ? (Je teste par ailleurs le « Feminagem » en gemmotherapie, aussi à base de camomille mais également marjolaine et framboisier, pour le syndrome prémenstruel qui pointe toujours son nez chaque plus tôt que je ne le voudrais…). A ce propos, je me tâte à compléter avec de la teinture de millepertuis (Vogel?) et/ou de mélisse, afin de garantir une amélioration de mon humeur dans mes fins de cycle… (ahhh, nos problèmes féminins….. tout un programme!!). Qu’en pensez-vous ?
Un grand merci d’avance, et toute mon amitié depuis la capitale 🙂
Hélène.
Bonjour Hélène,
Tous ces labos pour les teintures sont de qualité, c’est plutôt à vous de voir celui que vous avez trouvé le plus utile, parfois certains sont plus aromatiques que d’autres et c’est la partie qui compte ici. D’autres sont plus alcooliques ce qui ne plait pas à tout le monde.
Pour l’humeur en fin de cycle, on regarde plutôt, en général, du côté d’une chute prématurée de la progestérone – les plantes utilisées dans ce cas là agissent sur la partie hormonale, le gattilier étant une classique pour ce genre de situation. Le millepertuis n’aura pas le temps d’agir si vous le prenez seulement sur les 2 jours de SPM. La mélisse agira peut-être. Mais le coeur du problème est probablement du côté du cycle.
Merci beaucoup Christophe pour cet éclairage. Si seulement le SPM pouvait durer 2 jours… Non, il s’agit plutot d’une dizaine, avec un pic extrême les 2-3 jours avant les règles (qui, elles memes, durent 9 jours). Vous aurez compris ma détresse 😉 ah ah. J’ai lu que la gatillier pouvait entrainer un effet dépressif allant à l’encontre de l’effet soulageant souhaité par ailleurs (ciblé sur les douleurs physiques), donc je m’en méfie un peu. Je suis très sujette à l’hyperémotivité fluctuante, les peurs de toutes sortes, l’irritabilité incontrolée lors de ce pic-là. D’où mon envie de persister avec la camomille, d’ajouter la TM de Mélisse, (voire même l’huile essentielle de mélisse, bien que rare). Pourquoi pas aussi trouver un petit pot à mettre derrière ma fenetre ensoleillée pour en faire des tisanes de feuilles fraiches cet hiver. Je vais essayer de trouver ça. ;)) Merci pour votre éclairage à nouveau ! Je vous en dirai des nouvelles.
Ah! PS: je viens de tomber sur cette formule… « Elixir » (fermenté de cassis bio, Eau, Alcool bio, Glycérine, Bourgeons de Tilleul argenté bio , Aubépine bio, Millepertuis perforé bio , Mélisse bio, Passiflore bio) , ce qui me rappelle ma formule « Feminagem » à base de cassis, camomille et marjolaine, donc pas TM . A essayer, à associer ? Ou oublier ? (et privilégier TM) ;)) ? http://www.herbiolys.fr/elixirs/13-allergolys-3700550500056.html#descrProduit
(Ce sont mes derniers maux! euh … mots..) ;))
Un mélange très intéressant qui va agir sur la sphère émotive (la tête), les glandes surrénales avec le cassis (ces fameuses glandes qui déversent allègrement adrénaline et cortisol) et le coeur. Ce triangle est à la base de nombreuses réactions d’hyperémotovité et de variations d’humeur. Ca me plait. Donnez des nouvelles si vous l’essayez.