Ashwagandha (Withania somnifera) : stress et troubles du sommeil

Ashwagandha (Withania somnifera)

Plante « rasayana » par excellence (qui régénère, qui rajeunit), l’ashwagandha fait son apparition dans les écrits de médecine ayurvédique il y a plus de 3000 ans. Aujourd’hui c’est peut-être, avec le basilic sacré, la plante la plus appréciée de la médecine ayurvédique. Je vous propose de l’étudier au travers de cet article.


Nom commun : ashwagandha, cerise d’hiver, ginseng indien

Nom latin : Withania somnifera

Famille : Solanaceae

Constituants :

  • Alcaloïdes (pipéridine, pyrazole, pyrrolidine, etc.)
  • Phytostérols (withanolides, β-sitostérol, etc) – structure similaire aux ginsenosides du Panax ginseng
  • Plusieurs acides-aminés, tryptophane par exemple
  • Fer

Goût :

  • Doux
  • Amer
  • Pungent (à l’odeur forte) – le nom sanskrit de la plante signifie « comme le cheval », en référence à son odeur et à ses propriétés stimulantes de la sphère sexuelle

Energétique :

  • Réchauffant
  • En terme de médecine chinoise : tonifie le Yang avec une affinité particulière pour les reins ;

Ashwagandha (Withania somnifera)


Utilisation de l’ashwagandha

Stress physique et psychique

  • Classée dans la famille des plantes « adaptogènes » (qui aide à s’adapter à des situations de stress), un terme proposé par les Russes dans la période d’après guerre lors de leurs études poussées sur l’éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) ;
  • Aide la personne à s’adapter à une variété de situations stressantes, que ce soit un stress psychologique (travail, famille) ou physiologique (froid, chaud, douleur, etc.)
  • Les adaptogènes sont en général stimulants – l’ashwagandha se démarque des autres, étant probablement le seul adaptogène qui soit calmant ;
    • Il est donc indiqué dans les cas d’insomnie causés par le stress ;
  • Amène une vitalité et une endurance accrue, préparant la personne aux petits ou aux grands défis de la vie moderne ;
  • Diminue les marqueurs de stress d’une manière notable, le cortisol sanguin en particulier(1) ;
  • Peut être utilisée dans les cas où le ginseng (Panax ginseng), rouge ou blanc, est trop stimulant, trop chaud (en termes énergétiques) pour une personne de nature instable et explosive ;
  • Attention au piège : la personne en bonne santé pourrait trouver dans l’ashwagandha une méthode pour faire travailler son corps plus vite, plus fort, plus loin, repoussant ainsi l’échéance ultime – le burnout.

Déséquilibres psychologiques

  • L’ashwagandha est anxiolytique(1)(3) ;
    • Aussi efficace que le lorazepam dans une étude effectuée sur animal(4) ;
  • L’ashwagandha aide à combattre les états dépressifs ;
    • Efficace seule, ou d’après une étude effectuée sur animal, particulièrement efficace lorsque administrée avec l’imipramine(5) – consultez votre médecin avant toute coadministration ;
  • Améliore les troubles obsessionnels compulsifs chez la souris, avec un effet comparable à la fluoxétine, ritansérine et parachlorophénylalanine ;
  • Semble agir à des niveaux multiples, en particulier au travers du cycle du GABA (acide γ-aminobutyrique), de la sérotonine et d’autres neurotransmetteurs ;
  • Efficace dans les cas de déprime, de « brouillard mental » avec problèmes de concentration, de pertes de motivation et de moral causées par une longue période de stress. La personne passe d’un taux de cortisol trop élevé à un taux de cortisol trop bas ;
    • Peut être utilisée pour l’hyperactivité de l’enfant avec ou sans trouble de la concentration, il est bon de considérer le Brahmi (Bacopa monnieri) comme plante d’accompagnement ;

Faiblesse, émaciation

  • Pour les périodes de faiblesse et de perte de poids et de vitalité, que ce soit chez l’enfant, l’adulte ou la personne âgée ;
  • Pour les problèmes de croissance chez l’enfant (ref : Mills & Bone) ;
  • Comme expliqué auparavant dans « attention au piège », l’ashwagandha est utilisée pour se reconstruire en période de burnout, pour se sortir du burnout. Mais pas pour repousser l’échéance sans se remettre en cause.
  • Idéalement utilisée pendant les fatigues saisonnières (automne, printemps) ou cycliques dues au travail, afin de retrouver une énergie stable (et donc à utiliser si possible bien avant que le burnout s’installe).
    • Une bonne énergie physique permet d’avoir une meilleure énergie émotionnelle, une meilleure motivation pour se poser les bonnes questions : suis-je en train de brûler la chandelle par les deux bouts ? Si oui, que puis-je faire pour changer ma situation ?
  • Utilisée en médecine ayurvédique pour les épuisements dus à des pertes menstruelles importantes ;

Ashwagandha (Withania somnifera)

Avancement dans l’âge

  • Sans parler de plante miracle ou de fontaine de jouvence, les études et l’expérience nous montrent que l’ashwagandha permet de réduire l’incidence de certaines maladies liées à l’âge : artériosclérose, arthrite, diabète, hypertension et maladies dégénératives(6) ;
    • Grace à sa teneur en antioxydants, elle protège les lipides contre la péroxydation due au stress(7). Sachant que la paroi cellulaire est faite en grande partie de lipides, on arrive à voir comment cette plante peut ralentir le vieillissement cellulaire (voir aussi note sur protection du collagène dans la section suivante );
  • La plante améliore les performances cognitives de l’individu (confirmé sur animal(18)) ;
  • Utilisée en médecine Ayurvédique pour les pertes musculaires et osseuses (ostéoporose) – d’une manière générale, la plante semble contrer le processus de dégradation et de dégénérescence des tissus.

 Douleurs articulaires

  • L’ashwagandha calme les douleurs de l’arthrite(14)(15), protège nos articulations, en particulier le cartilage et le collagène, contre l’inflammation et le stress oxydatif(8), expliquant l’utilisation traditionnelle de cette plante contre les douleurs arthritiques (confirmé sur animal(9)) ;
  • La plante fournit aussi un effet analgésique significatif(6) ;
  • Applications possibles pour l’ostéoarthrite et la polyarthrite rhumatoïde ;

Ashwagandha et hypothyroïdie

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha et Cancer

  • De nombreuses études(10)(11)(12) démontrent un effet anti-cancer in-vitro et sur animaux pour divers types de cancers – des résultats prometteurs, avec une extrapolation sur l’être humain difficile comme toujours ;
  • L’ashwagandha peut être utilisée pour réduire les états de fatigue induites par la chimiothérapie(13) ;

Système immunitaire

  • L’ashwagandha active le système immunitaire(19), et peut donc être utilisée dans les cas d’immunité basse ;
  • L’ashwagandha calme/régule le système immunitaire dans les cas de maladies autoimmunes (ref : Winston) ;
    • Winston la recommande en particulier pour toute maladie autoimmune affectant les articulations et les muscles : polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosantepolymyosite et polymyalgie rhumatismale ;
    • Une minorité de personnes peuvent faire une réaction inverse à l’ashwagandha, c’est-à-dire noter une aggravation des symptômes. Il faut bien évidemment arrêter la plante dans ce cas là.
  • Peut être utilisée pour soutenir la personne lorsque maladie invalidante avec système immunitaire compromis – SIDA par exemple (ref : Tierra) ;

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwagandha et Alzheimer

  • De nombreux chercheurs(16) pensent que l’ashwagandha est une plante prometteuse pour aider à gérer la maladie d’Alzheimer, grâce à ses composants inhibiteurs de la cholinestérase (certains médicaments utilisés aujourd’hui pour cette maladie sont des inhibiteurs de la cholinestérase) ;
  • Cet effet est confirmé sur la souris(17), améliorant le comportement et diminuant l’accumulation de peptides β-amyloïdes dans le cerveau des animaux étudiés ;

Impuissance, infertilité, sexualité

  • L’ashwagandha améliore la qualité du sperme chez l’homme(20), ainsi que le nombre et la mobilité des spermatozoïdes(21). Pour plus d’informations, voir mon article sur ce sujet ;
  • La plante est traditionnellement connue pour améliorer les problèmes de libido et d’érection chez l’homme ;
  • Utilisée chez la femme pour renforcer le fonctionnement du système reproducteur et hormonal, souvent combiné avec le shatavari (Asparagus racemosa) ;
  • Utilisée comme aphrodisiaque dans la tradition ayurvédique ;
    • Là encore, faire un rapprochement entre manque de libido et stress – si la personne est très stressée et épuisée par ce stress chronique, l’ashwagandha pourra effectivement améliorer la situation ;

Ashwagandha (Withania somnifera)

Divers

  • Etant antispasmodique et anti-inflammatoire, Winston la recommande pour la fibromyalgie (avec le kava et la scutellaire), le syndrome des jambes sans repos et la maladie de Gilles de la Tourette (lorsque faible à modérée) ;
  • Diminue la tolérance à la morphine(22)(23), certains auteurs suggèrent un rôle potentiel dans la gestion des addictions ;
  • Fournit un effet anti-inflammatoire similaire à la cortisone ou au phenylbutazone(23) ;
  • L’ashwagandha est riche en fer, et peut être utilisée pour l’anémie ferriprive – à prendre diluée dans du lait entier et sucré à la mélasse, également riche en fer (ref : Winston) ;
  • Utilisée en médecine ayurvédique pour les problèmes touchant la sphère pulmonaire : l’asthme, l’emphysème, et différents types de toux ;
  • Utilisée en médecine ayurvédique pour les ulcères de l’estomac ;

Précautions

  • Utilisée dans certaines médecines traditionnelles comme substance abortive, donc à ne pas utiliser pendant la grossesse ;
  • Peut interagir avec les médicaments sédatifs, hypnotiques et les antidépresseurs ;
  • Ne pas utiliser si hémochromatose, c’est-à-dire un excès de fer (ref : Winston) ;
  • Ne pas utiliser si hyperthyroïdie (ref : Winston) ;

Hémochromatose : Certains auteurs, Winston en particulier, déconseillent la plante dans les cas d’hémochromatose. En effet, la plante est riche en fer. Elle semble aider à combattre les situations où le fer est trop bas(25). De ce point de vue là, elle est contrindiquée pour les problèmes d’hémochromatose.

Par contre, la plante aide aussi le foie à combattre le stress oxydatif lié aux excès de fer(26), et probablement dans les autres organes aussi dû à son pouvoir antioxydant. L’un des problèmes majeurs de l’hémochromatose est le stress infligé aux cellules du foie.

Il est donc difficile de trancher avec certitude. Le principe de précaution nous dit de l’éviter dans la plupart des cas d’hémochromatose. Pour information, la plante contient environ 324 μg de fer par g de plante (ref : Lokhande, Singare & Andhale). Une dose journalière variant entre 3 à 10 g représente donc entre 0,9 et 3 mg de fer additionnel par jour. Un médecin m’a récemment contacté en me faisant remarquer que vu le bénéfice potentiel, cette dose n’était probablement pas si problématique que cela. Vérifiez tout de même avec votre médecin.


Préparation de l’ashwagandha

Parties utilisées :

  • Racines de la plante dès la première année (à récolter à l’automne lorsque les parties aériennes meurent) – voir photo ci-dessous ;
  • La racine séchée commence à perdre de ses propriétés au bout de 2 ans (ref : Winston) ;
  • Certains vendeurs fournissent hélas de la racine pulvérisée qui a passé trop d’années sur une étagère ;

Formes utilisées :

  • Racine sèche et pulvérisée
    • Mélangée dans du lait entier et sucré au miel (méthode ayurvédique)
    • Mélangée dans du ghee (méthode ayurvédique) ;
    • Diluée dans un verre d’eau ;
    • En décoction ;
    • En gélules ;
  • Racine sèche et standardisée en withanolides (concentrations varient de 1,5% à 7,7%) – forme comprimés ;
  • Teinture de la racine sèche (1:5 – alcool à 50°) ;

Doses :

  • Michael Tierra, expert en médecine ayurvédique et chinoise, conseille les doses suivantes (ref : Tierra) :
    • Poudre : 3 à 6 g par jour, ou jusqu’à 5 à 10 g pour une utilisation occasionnelle en tant que tonique ;
    • Décoction : 16 à 31 g rajoutés à du lait chaud ;
  • David Winston recommande 40 gouttes de teinture 3 fois par jour (ref : Winston)
  • Michael Moore recommande les doses suivantes (ref : Moore)
    • Poudre : 2 à 5 g par jour en infusion, décoction ou capsules ;
    • Extrait standardisé à 1,5% de withanolides : 1 à 3 capsules «00» par jour ;
    • Teinture alcoolique : 30 à 60 gouttes jusqu’à 3 fois par jour ;

Ashwagandha (Withania somnifera)


Bonnes adresses pour l’ashwagandha


Voir aussi


Références

(1) Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.

(2) Kaurav BP, Wanjari MM, Chandekar A, Chauhan NS, Upmanyu N. Influence of Withania somnifera on obsessive compulsive disorder in mice. Asian Pac J Trop Med. 2012 May;5(5):380-4.

(3) Andrade C, Aswath A, Chaturvedi SK, Srinivasa M, Raguram R. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. 2000 Jul;42(3):295-301.

(4) Bhattacharya SK, Bhattacharya A, Sairam K, Ghosal S. Anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an experimental study. Phytomedicine. 2000 Dec;7(6):463-9.

(5) Maity T, Adhikari A, Bhattacharya K, Biswas S, Debnath PK, Maharana CS. A study on evalution of antidepressant effect of imipramine adjunct with Aswagandha and Bramhi. Nepal Med Coll J. 2011 Dec;13(4):250-3.

(6) Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-13. doi: 10.4314/ajtcam.v8i5S.9. Epub 2011 Jul 3.

(7) Dhuley, J.N. Effect of ashwagandha on lipid peroxidation in stress-induced animals. J. Ethnopharmacol. 1998, 60, 173-178.

(8) Sumantran VN, Kulkarni A, Boddul S, Chinchwade T, Koppikar SJ, Harsulkar A, Patwardhan B, Chopra A, Wagh UV. Chondroprotective potential of root extracts of Withania somnifera in osteoarthritis. J Biosci. 2007 Mar;32(2):299-307.

(9) Begum, V.H.; Sadique, J. Long term effect of herbal drug Withania somnifera on adjuvant induced arthritis in rats. Indian J. Exp. Biol. 1988, 26, 877-882.

(10) Roy RV, Suman S, Das TP, Luevano JE, Damodaran C. Withaferin A, a Steroidal Lactone from Withania somnifera, Induces Mitotic Catastrophe and Growth Arrest in Prostate Cancer Cells. J Nat Prod. 2013 Sep 30.

(11) Senthil V, Ramadevi S, Venkatakrishnan V, et al Withanolide induces apoptosis in HL-60 leukemia cells via mitochondria mediated cytochrome c release and caspase activation. Chem Biol Interact . 2007;167(1):19-30.

(12) Stan SD, Hahm ER, Warin R, Singh SV. Withaferin A causes FOXO3a- and Bim-dependent apoptosis and inhibits growth of human breast cancer cells in vivo. Cancer Res . 2008;68(18):7661-7669.

(13) Biswal BM, Sulaiman SA, Ismail HC, Zakaria H, Musa KI. Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on the development of chemotherapy-induced fatigue and quality of life in breast cancer patients. Integr Cancer Ther. 2013 Jul;12(4):312-22.

(14) Rasool M, Varalakshmi P. Suppressive effect of Withania somnifera root powder on experimental gouty arthritis: An in vivo and in vitro study. Chem Biol Interact . 2006;164(3):174-180.

(15) Khanna D, Sethi G, Ahn KS, et al. Natural products as a gold mine for arthritis treatment. Curr Opin Pharmacol . 2007;7(3):344-351.

(16) Choudhary MI, Nawaz SA, ul-Haq Z, Lodhi MA, Ghayur MN, Jalil S, Riaz N, Yousuf S, Malik A, Gilani AH, ur-Rahman A. Withanolides, a new class of natural cholinesterase inhibitors with calcium antagonistic properties. Biochem Biophys Res Commun. 2005 Aug 19;334(1):276-87.

(17) Sehgal N, Gupta A, Valli RK, Joshi SD, Mills JT, Hamel E, Khanna P, Jain SC, Thakur SS, Ravindranath V. Withania somnifera reverses Alzheimer’s disease pathology by enhancing low-density lipoprotein receptor-related protein in liver. Proc Natl Acad Sci U S A. 2012 Feb 28;109(9):3510-5.

(18) Bhattacharya SK, Kumar S, Ghosal S. Effects of glycowithanolides from Withania somnifera on an animal model of Alzheimer’s disease and perturbed central cholinergic markers of cognition in rats. Phytother Res . 1995;9(2):110-113.

(19) 47. Mikolai J, Erlandsen A, Murison A, et al. In vivo effects of Ashwagandha ( Withania somnifera ) extract on the activation of lymphocytes. J Altern Complement Med . 2009;15(4):423-430.

(20)Ahmad MK, Mahdi AA, Shukla KK, Islam N, Rajender S, Madhukar D, Shankhwar SN, Ahmad S. Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males. Fertil Steril. 2010 Aug;94(3):989-96.

(21) Mahdi AA, Shukla KK, Ahmad MK, Rajender S, Shankhwar SN, Singh V, Dalela D. Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility. Evid Based Complement Alternat Med. 2009 Sep 29.

(22) Kulkarni S, Ninan I. Inhibition of morphine tolerance and dependence by Withania somnifera in mice. J Ethnopharmacol . 1997;57(3):213-217.

(23) Ramarao P, Rao KT, Srivastava RS, Ghosal S. Effects of glycowithanolides from Withania somnifera on morphine-induced inhibition of intestinal motility and tolerance to analgesia in mice. Phytother Res . 1995;9(1):66-68.

(24) Fügner A. [Inhibition of immunologically induced inflammation by the plant steroid withaferin A]. Arzneimittelforschung. 1973 Jul;23(7):932-5.

(25) Shukla KK, Mahdi AA, Mishra V, Rajender S, Sankhwar SN, Patel D, Das M. Withania somnifera improves semen quality by combating oxidative stress and cell death and improving essential metal concentrations. Reprod Biomed Online. 2011 May;22(5):421-7.

(26) Bhattacharya A, Ramanathan M, Ghosal S, Bhattacharya SK. Effect of Withania somnifera glycowithanolides on iron-induced hepatotoxicity in rats. Phytother Res. 2000 Nov;14(7):568-70.

Livres et ouvrages cités :

  • Mills & Bone, « Principles and Practice of Phytotherapy », 2000
  • Moore, Michael, « HERBAL MATERIA MEDICA », 5ème édition
  • Tierra, Michael : voir son site
  • Winston & Maimes, « Adaptogens – Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief », 2007
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497 réponses

  1. bonjour,
    cela fait 25 jours que je prend cette plante en gélule dosage 1000mg extrait 5% et malheureusement je bruxe toujours…
    j’ai associé cela à du magnésium et respiration abdominale chaque jours.
    est ce que c’est normal? il faut peut être plus de temps ?

    Merci beaucoup

    1. bonjour Miss
      je ne sais pas ce que veut dire « bruxe », et je ne peux pas proposer de conseils d’ordre privé comme spécifié au dessus des commentaires

  2. Bonjour. je cultive des plants d’ashwagandha dans mon potager et vais récolter les racines avant la fin de l’automne. Est-ce que les feuilles peuvent aussi être utilisées en tisanes ou ne contiennent-elles pas de principes actifs ?

    1. bonjour David
      Oui les feuilles ont des propriétés similaires , ce qui me fait préférer les racines c’est peut-être la concentration en alcaloïdes plus fortes dans les feuilles car ces derniers bien que bénéfiques en petites doses, peuvent être plus concentrés dans les feuilles, ce qui demande une prudence quant à leur dosage, c’est aussi le fait que ce sont les racines qui sont le plus étudiées et qui sont (de mon point de vue ) valeur plus sûre.

  3. Bonjour je suis très stressée et souhaite essayer l’Ashwaganda mais j’ai la maladie de Bouveret (tachycardie) je prends un béta bloquant. Puis-je prendre les deux ou y a t’il une contre indication ? Merci

    1. bonjour Betoule
      désolée mais je ne peux pas faire de conseil personnalisé sur le site, surtout quand prise de médicaments

  4. bonjour, l’ashwagandha est parfois présent dans des formulations de plusieurs plantes pour la ménopause. Est-ce que vous trouvez ça judicieux ? Par ailleurs, j’ai entendu des sportifs vanter ses propriétés « anabolisantes », alors je voulais vous demander si vous pensez que cette plante peut augmenter le taux de testostérone. Autrement dit est-ce que l’ashwagandha a des effets directs sur les hormones ou est-ce qu’elle est indiquée pour la ménopause parce que c’est une adaptogène ?

    1. bonjour Sabrina
      Lorsque pendant la préménopause ou la ménopause, les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, l’anxiété et les fluctuations hormonales peuvent vraiment impacter le quotidien; une adaptogène, comme l’ashwagandha, peut être utile pour ces symptômes en aidant le corps à mieux gérer le stress physique et émotionnel et aider à avoir un sommeil réparateur.
      Concernant les effets anabolisants et l’impact sur les niveaux de testostérone, plusieurs études ont exploré ces aspects, par exemple cette étude : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24371462/ a évalué l’effet de l’extrait de racine d’ashwagandha sur les niveaux de testostérone et la qualité du sperme chez 46 hommes souffrant d’oligozoospermie. Les résultats ont montré une augmentation significative des niveaux de testostérone et une amélioration de la qualité du sperme après le traitement à l’ashwagandha.
      ou concernant les effets anabolisants une étude rapporte que la supplémentation en ashwagandha est associée à une augmentation significative de la masse musculaire et de la force et suggère que la supplémentation en ashwagandha peut être utile en conjonction avec un programme d’entraînement en résistance.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/

  5. Bonjour
    Merci encore pour votre site riche de savoir.
    Je voulais vous demander une question relative a la transformation de l’aswagandha. Je l’ai découpée en petits morceau puis fait une double macération, malheureusement j’ai vu votre article avoir fait cela. et j’ai donc fait d’un côté une décoction et de l’autre une alcoolature à 96°, et lorsque j’ai voulu les mélanger les 2, j’ai mis la decoction dans l’alcool, ce qui a crée une précipitation. Ma question est donc : est-ce possible de rattraper cette précipitation ? Et si non est-ce possible d’utiliser ce mélange, (sachant que j’en ai fait beaucoup 750ml de chaque)?

    1. Bonjour Marina
      je ne sais pas , je n’ai jamais été confrontée à cette situation, et la double macération pour l’ashwagandha je ne connais pas

  6. Bonjour
    merci encore pour tout ce savoir précieux que vous mettez sur votre site.
    Je viens de faire une double macération de teinture d’Aswagandha et de décoction. J’ai fais cela malheureusement avant de livre votre article, et donc pas comme vous le proposez. Cependant lorsque j’ai mélangez les 2 (décoction et teinture), je ne savais pas qu’il fallait verser l’alcool dans l’eau et non l’inverse. j’ai donc eu une précipitation, et donc ma question est la suivante : est-ce que je peux rattraper cette précipitation et si non, est-ce que je peux l’utiliser quand même ?
    merci beaucoup

    1. bonjour Marina
      je n’ai pas vraiment compris votre démonstration, la double extraction est normalement un procédé réservé aux substances qui contiennent 2 fractions, beaucoup de polysaccharides, et des substances de la famille des terpènes (et autres substances avec une forte affinité pour l’éthanol), on retrouve ce profil principalement dans les champignons. Je ne vois pas trop l’intérêt de passer tout ce temps et cette énergie avec d’autres plantes.
      Quand il y a précipitation des principes actifs , la préparation n’est plus efficace du moins à ma connaissance

      1. ok dommage. j’ai fais cela car une autre herboriste, Anne vastel préconisait cela. et vous pensez donc qu’il faut jeter cette préparation ? et vous pouvez demander l’avis a Christophe Bernard également ? car ça fais beaucoup a jeter. c’est dommage

        1. Bonjour Marina
          j’ai discuté avec Christophe de cette préparation et il n’en voit pas l’intérêt (ça ne veut pas dire que ce n’est pas bon , mais que ce n’est pas son expérience , ni sa logique)
          Concernant Anne Vastel ,les notes que j’ai d’elle concernant l’ashwagandha ne mentionne pas non plus cette préparation (ça ne veut pas dire qu’elle n’a pas fourni cette recette , mais que je ne l’ai pas dans mes tablettes.
          Donc le mieux serai de demander à Anne Vastel.

          1. bonjour
            Merci pour vos réponses. je crois que j’avais noté ça dans un cours d’elle, et ce n’est pas dans son livre. mais oui je lui demanderai. mais il me reste une question, et qui vaut finalement pour toutes les plantes, et est ce que vous pouvez demander également a Christophe Bernard. Même si c’était pas nécessaire de faire cette préparation, est ce qu’une fois qu’il y a précipitation, par erreur lorsque l’on mélange, peut on rattraper l’erreur ou boire la préparation telle quelle ? ou vraiment il n’y a plus d’efficacité ?

            1. bonjour Marina
              peut être qu’en secouant la préparation avant de consommer , j’avoue que jeter fait mal au coeur , testez

  7. Bonjour,
    Je souhaitais savoir si l’utilisation de la poudre directement sur un plat ou en mélange avec des graines de lin moulues par exemple, diminuait l’efficacité des propriétés de la plante ?
    merci

    1. bonjour Fabienne
      à ma connaissance vous pouvez le mélanger à la nourriture , en règle générale en médecine ayurvedique on le mélange avec un corps gras

  8. bonjour ! j’ai planté un pied d’Aschwaganda et souhaite l’utiliser. Q1 : Quelle dose pour une utilisation de la racine fraiche pouvez vous me conseiller ? Merci beaucoup et bravo pour vos partages tellement passionnants ! Q2 : comment trouver un Naturopathe ou phytothérapeute suivant les mêmes principes que vous (simplicité, éviter tout ce qui est trop industrialisé, transformé…). jusqu’à présent j’ai échoué à trouver , et je suis déçue forcément…merci et au plaisir de votre prochain post.

    1. bonjour Brigitte
      Pour le dosage racine fraiche , il n’y a pas vraiment de dosage précis, vous en mettez un peu plus que pour du sec , si on voulait être puriste il faudrait peser un échantillon de votre récolte , faire sécher et ensuite re peser

  9. Bonjour,
    Il est noté dans l’article : « Peut interagir avec les médicaments sédatifs, hypnotiques et les antidépresseurs », est ce aussi le cas avec de la passiflore, de la mélisse par exemple? Merci pour votre réponse 🙂

    1. bonjour Noelle
      les plantes qui ont une action sur la sphère nerveuse (anxiolytiques , calmantes etc ) peuvent potentiellement interagir avec des médicaments qui ciblent les mêmes effets , donc prudence requise

  10. Bonjour
    Merci pour votre présentation très complète! 2 questions:
    – Vous évoquez cette plante pour les addictions. Pouvez vous en dire plus?
    – le fruit peut il se consommer? a t-il des propriétés similaires à la racine?
    Merci pour votre réponse

  11. Bonjour,
    L’ashwagandha peut être utilisée pour réduire les états de fatigue induites par la chimiothérapie mais comme elle contient des phytostérols
    peut on l’utiliser lors de cancers hormonaux dépendants.
    Merci d’avance pour votre réponses et pour tous ces articles sur les plantes .
    Edith

    1. bonjour Peillon
      voici la réponse de Christophe
      Je n’ai pas de données dans mes ouvrages de référence qui pourraient pointer vers une contrindication éventuelle. En revanche, l’absence de contrindication peut aussi vouloir dire que nous n’avons pas assez de données pour conclure, je ne peux donc rien garantir. A noter, certaines études semblent, au contraire, pointer vers un effet antiproliferatif des cancers hormonodépendants, voir ici par exemple : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3675906/

  12. Bonjour et merci de partager ces savoirs précieux! Pour l’ Ashwagandha, il y en a maintenant du français, bio, équitable, chez florafeminae , paysanne-herboriste dans l’Hérault! Je ne peux que le conseiller!

  13. Bonjour
    L’ashwagandha en teinture-mère agit-elle comme la forme en poudre sur les carences en fer sans baisse de l’hémoglobine? Je vous remercie. Bonne journée

    1. bonjour Emmanuelle
      voici la réponse de Christophe
      Je ne sais pas si l’alcool est une bonne manière d’extraire le fer, je dirais qu’il vaut mieux prendre la forme poudre entière et digérer toutes les structures afin de profiter des minéraux. Mais je n’ai pas de données pour valider ce point.

  14. Bonjour,
    Peut-on prendre de l’Ashwagandha avec un SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques) ? J’ai vu que cette plantes pouvait augmenter la LH et la testostérone.
    Bonne journée

    1. bonjour Aude
      l’ashwagandha va réguler le taux de LH , et effectivement peut faire augmenter le taux de testostérone dans certaines situations , mais tout dépend des conditions , en cas d’infertilité l’ashwagandha a toute son utilité, si vraiment taux de testostérone trop élevé , mieux vaut choisir autre chose , ou alors moduler les dosages , vu que l’ashwagandha est une adaptogène , mais c’est du cas par cas

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