La sauge est simple d’apparence.
Elle se laisse facilement cultiver au jardin. Et vous la trouverez (décevante et morte) sur toutes les étagères de supermarché.
Mais en pratique, elle demande une certaine finesse d’utilisation…
La sauge médicinale, bonne à tout faire…
Lorsque j’ai démarré dans le monde des plantes, voici une chose qui m’a frustré : le concept de la plante qui sait tout faire.
Vous voyez de quoi je parle ? Vous ouvrez un livre et vous avez ces plantes pour lesquelles il y a tellement d’utilisations possibles que la tête vous tourne.
Du coup vous fermez le livre et vous ne retenez rien.
Ensuite, c’est au travers de la pratique que l’on arrive à repositionner la plante et à l’utiliser pour quelques applications spécifiques.
J’ai dit quelques ! Pas des dizaines. Il faut arriver à maîtriser ces quelques utilisations et laisser les autres de côté.
C’est le cas de la sauge. Je ne vais pas vous donner une longue liste de tout ce qu’elle pourrait éventuellement faire. Je vais vous donner une petite liste des choses qu’elle sait vraiment bien faire.
Et je sais, ma liste n’est pas complète. Mais ça, c’est pour vous aider à y voir plus clair !
Tonique et stimulante
Commençons par une notion assez subtile de plante ➜ tonique et stimulante, un peu comme le romarin.
Et là, je ne parle pas de stimulants comme le café ou le thé ou tout autre excitant. Pas du tout.
Je parle de plantes qui relancent petit à petit certains processus vitaux et qui vont nous aider à nous sortir d’une période de fatigue ou de surmenage.
Le docteur Cazin, qui a pratiqué dans les campagnes françaises dans les années 1800, nous dit ceci :
Elle provoque de la chaleur dans l’estomac,
facilite la digestion, active les fonctions circulatoires,
exerce une impression marquée sur le système nerveux.
A l’époque de Cazin, on n’avait pas le temps de s’encombrer avec des plantes faiblardes qui n’agissent pas d’une manière marquée. Si Cazin, Leclerc et Valnet la positionnent comme une stimulante efficace, c’est qu’elle fonctionne.
Elle peut aider à relancer la machine dans les périodes de fatigue, de surmenage, après une longue maladie ou dans les épuisements nerveux. Elle est donc indiquée pour les faiblesses physiques et mentales.
Un peu comme le romarin, la sauge va, tout doucement :
- Relancer le système digestif. On digère mieux, on profite plus des nutriments que l’on absorbe.
- Améliorer la circulation. Ce n’est pas une grande plante circulatoire, mais elle va avoir une action non négligeable de ce côté-là. Faire circuler = améliorer le fonctionnement de l’organisme.
- Stimuler le système nerveux au fil des semaines, peu à peu.
C’est ça, l’effet stimulant dont on parle. C’est une notion que l’on retrouve dans les médecines chinoises ou ayurvédiques, ce concept de relancer peu à peu le feu vital.
Concept très mal compris aujourd’hui. Ne prenez pas une infusion de sauge si vous êtes fatigué, cela ne servira à rien. On parle d’une relance de la vitalité sur plusieurs semaines.
Ceci se fait avec les plantes comme la sauge, le romarin, l’angélique, avec les plantes adaptogènes aussi.
Notez au passage que l’on ne prend pas la sauge seule ou à de fortes quantités pendant de longues durées, j’y reviendrai un peu plus bas. On peut donc la combiner judicieusement avec d’autres plantes pour reprendre le dessus sur ces périodes de fatigue.
La sauge bienfaits chez la femme
La sauge est à la fois importante et efficace comme ➜ régulatrice du cycle et des règles difficiles.
Je vais vous donner une clé d’utilisation : c’est une plante qui a un caractère chaud et stimulant.
Elle va donc être plutôt adaptée à un état de déficience et de froideur de la personne, sensation de froideur sur le bas ventre pendant les règles, sentiment de faiblesse pendant les règles, avec parfois une petite baisse de la tension. Sensation de congestion du bas ventre, de manque de circulation.
D’une manière générale, c’est le docteur Henri Leclerc qui nous donne la description la plus enthousiaste. Il explique que la sauge a une grande valeur pour normaliser :
- la quantité ;
- la qualité ;
- la périodicité ;
- et la durée de l’écoulement des règles.
Ceci se fait grâce à deux actions. (1) Elle est stimulante, c’est-à-dire qu’elle ramène la fonction vers le système reproducteur. (2) Elle est antispasmodique, c’est-à-dire qu’elle relaxe les crampes.
Là encore, on ne va pas forcément utiliser la sauge seule. On peut la combiner avec des plantes comme la matricaire pour calmer les douleurs et les spasmes, l’achillée millefeuille pour décongestionner le petit bassin, etc.
La sauge bienfaits pendant la ménopause
Pendant la ménopause, la sauge va ➜ améliorer les bouffées de chaleur et sécheresses vaginales.
D’abord elle stimule les récepteurs aux oestrogènes. C’est ce qu’on appelle une activité oestrogénique, ce qui est bienvenue à une période où la production d’oestrogènes chute.
La sauge a aussi une activité anti-sudorale, c’est-à-dire qui freine la transpiration qui accompagne souvent les bouffées de chaleur.
De nombreux médecins du passé ont démontré cette action lorsqu’il y avait des sueurs nocturnes suite à des fièvres prolongées, avec des effets qui se font sentir rapidement, deux heures après la prise. Il faut utiliser l’infusion refroidie (et non chaude) de sauge pour obtenir cet effet là.
Soins de la bouche et de la gorge
La sauge est très utile en bains de bouche (de l’infusion) pour les ➜ aphtes ou les gingivites.
Pour les ➜ maux de gorge et pharyngites, on va plutôt faire des gargarismes avec l’infusion, puis recracher ou avaler (peu importe). La sauge va agir par contact sur les muqueuses enflammées.
Deux propriétés s’imposent ici. D’abord son aspect aromatique et fortement antiseptique. Et ensuite le fait que la sauge contient des tanins, on a tendance à l’oublier, ce qui va resserrer et tonifier les tissus enflammés.
La sauge bienfaits pour la digestion
Et oui, tout simplement, vous pouvez utiliser la sauge en infusion digestive.
Elle est très efficace lorsque la digestion stagne à cause d’un repas trop gras ou mieux, pendant une période où le système digestif semble fonctionner au ralenti. Elle est excellente en combinaison avec d’autres aromatiques comme la menthe poivrée, le thym, la sarriette, etc.
Là encore il faut rechercher une situation de déficience, de faiblesse digestive pour pleinement profiter de l’action stimulante et réchauffante de la sauge.
Sauge officinale plante au jardin
C’est une vivace de la famille des lamiacées.
Elle aime les sols calcaires et qui drainent bien. Elle adore la chaleur, elle produit énormément de substances aromatiques lorsqu’elle souffre un peu de la chaleur ou d’un terrain plutôt pauvre.
S’il fait très froid chez vous l’hiver, il faudra probablement la pailler ou l’hiverner.
Mais je vous dirais que dans l’ensemble, vous pouvez la faire pousser à peu près partout.
Vous pouvez la rabattre en fin de saison, mais attention de ne pas trop couper dans le bois, sinon vous risquez de l’affaiblir voir même la faire périr. Une petite coupe est préférable à une grande tonte.
Ramasse et préparations
L’idéal est de ramasser la feuille de sauge et ses sommités fleuries en tout début de floraison.
Sinon, ramassez au besoin les feuilles, vous ne serez jamais déçu.
Pour les préparations, vous pouvez faire des infusions de feuilles fraiches ou sèches. Simple et efficace.
Les quantités à utiliser sont de 20 g de feuille de sauge sèche par litre d’infusion. Ceci est le dosage chez Valnet qui recommande 3 tasses d’infusion par jour.
Froide ou chaude selon le contexte. Froide pour les bouffées de chaleur et transpirations excessives. Chaude pour les périodes de faiblesses, lenteurs digestives et règles difficiles.
Vous pouvez aussi préparer une teinture en utilisant 500 ml de rhum à 50° pour 100 g de feuille de sauge récemment séchée. Valnet recommande 30 à 40 gouttes 2 fois par jour dans un peu d’eau.
Si vous achetez votre sauge dans le commerce, attention, basé sur mes tests, la qualité varie d’un fournisseur à l’autre. Passez voir votre herboriste, demandez à voir et sentir si possible, la sauge doit être très aromatique.
Quelles sont les Contre-indications de la sauge ?
- Ne pas utiliser chez la femme enceinte ;
- Ni chez la femme allaitante ;
- À éviter chez les personnes souffrant d’épilepsie ;
- Vu que la plante a des propriétés œstrogéniques, à éviter si antécédents de cancer hormono-dépendant quoique, là encore, ceci n’est pas si noir et blanc qu’on pourrait le penser. Le sujet des phytoestrogènes est complexe et je vous expliquerai peut-être tout cela dans un futur article.
L’huile essentielle de sauge est neurotoxique car elle contient une substance qui s’appelle la thuyone. C’est pour cela que vous ne trouverez pas d’huile essentielle de sauge officinale dans le commerce. Vous allez plutôt trouver la sauge sclarée (Salvia sclarea).
Et donc aujourd’hui, on a vite fait d’associer la simple infusion à l’huile essentielle et vous dire « attention la sauge est toxique ».
Vu le très long historique d’utilisation, franchement, ceci est un petit peu exagéré. Mais, par principe de précaution, on ne va pas l’utiliser seule pendant de longues périodes, ou à de trop fortes quantités.
Questions/réponse sauge médicinale
Au fil des années, j’ai reçu de nombreuses questions au sujet de notre chère sauge officinale. Voici les plus courantes…
Comment utiliser la sauge
Vous trouverez différentes préparations dans le commerce, depuis la plante en vrac (les feuilles) jusqu’aux extraits liquides en passant par les gélules. J’ai une grande préférence pour la simple infusion, qui est efficace, simple à préparer et peut s’aromatiser avec une rondelle de citron, de la menthe poivrée ou autre plante « édulcorante ».
Vous trouverez les dosages du docteur Valnet un peu plus haut, mais je vous dirais que vous pouvez faire beaucoup plus simple : une pincée des feuilles fraiches ou sèches selon vos goûts. Ce que je veux dire par là, c’est qu’il faut que l’infusion ne soit ni trop faible, ni trop forte, et c’est votre palais qui va vous guider. Si l’infusion est trop forte, la cure sera difficile à tenir. Il vaut donc mieux apprendre à vous connaître.
Pour une cure, on peut prendre entre 2 et 3 tasses par jour, et la durée va dépendre de l’objectif désiré (voir les propriétés et indications plus haut).
Quels sont les bienfaits de la sauge ?
La sauge sait faire beaucoup de choses. Mais faisons simple ici. Voici trois bienfaits qui vous rendront service en herboristerie familiale :
- C’est l’une des meilleures plantes pour soulager les maux de gorge. A la fois aromatique et astringente, elle calme les muqueuses enflammées. Elle peut s’aromatiser de citron ou d’une pincée de réglisse en poudre (voir les contrindications pour la réglisse). On la prend une gorgée à la fois pour soulager une gorge qui fait mal, on peut se gargariser avec une infusion de feuille de sauge salée aussi. Et si vous rajoutez quelques gouttes de teinture de propolis dans votre tasse, encore mieux !
- Une infusion refroidie est bien connue pour aider la femme ménopausée à mieux gérer les bouffées de chaleur. Pour aromatiser, c’est le citron (rafraichissant) qui se marie le mieux avec la feuille de sauge.
- Elle aide à réguler le cycle menstruel et à mieux gérer les désagréments du cycle, depuis le syndrome prémenstruel jusqu’à des règles douloureuses et spasmodiques. Ou l’utilise aussi pour l’absence de règles (aménorrhée).
Peut-elle faire plus de choses ? Oui, les études nous montrent qu’elle peut protéger contre la maladie d’Alzheimer par exemple. La petite sauge n’a pas fini de nous étonner.
Quand boire la tisane de sauge ?
Il n’y a pas de bon moment pour la boire, tout dépend de l’objectif. Si on voulait accompagner des règles douloureuses, par exemple, on la prendrait 2 à 3 jours avant les règles et on continuerait pendant les règles, à raison de 2 à 3 tasses par jour.
Si on voulait soulager des bouffées de chaleur qui arrivent surtout la nuit, on la prendrait en fin d’après-midi (mais pas trop proche du coucher non plus pour ne pas provoquer l’envie d’uriner pendant la nuit). Si ou l’utilise pour soulager une digestion difficile, on la prendrait sur la digestion. Sinon, on la prendrait entre les repas. Etc.
Donc, vous voyez, tout dépend du contexte, on ne peut pas répondre à cette question dans l’absolu.
Quand prendre de la sauge ?
Je vous renvoie à la réponse ci-dessus, mais je vais aussi rajouter des informations ici, car la forme n’est plus imposée. On ne parle pas juste de tisane de sauge, on inclut dans la question les extraits liquides (teintures) et gélules.
Les teintures et gélules offrent plus de flexibilité pour une prise le soir avant d’aller au lit car elles permettront de ne pas boire trop de liquide et donc de ne pas risquer de se lever la nuit pour uriner. Les gélules ou extraits liquides seront donc plus pratiques pour les bouffées de chaleur nocturne.
Est-ce que la sauge fait maigrir ?
Non, pas à ma connaissance. Je ne connais aucune étude scientifique pertinente sur le sujet. Pas d’effet lipolytique connu.
Des effets métaboliques potentiels ont été suggérés pour certaines espèces du genre Salvia, mais pas directement pour la sauge officinale, et pas de confirmation chez l’humain. Dans des termes plus simples, si vous avez des troubles métaboliques liés à la régulation du glucose, et que ces troubles sont en partie responsables de votre surpoids, il est possible que la sauge, dans le contexte d’une hygiène de vie appropriée, vous aide à retrouver une meilleure santé métabolique. Mais pas sans effort j’ai bien peur.
249 réponses
ah j’ai retrouvé l’article sur la sauge! pourriez vous me donner votre avis éclairé? merci beaucoup!
https://www.kinoette.com/diy-baton-fumigation-smudge-sticks-naturel/
Bonjour Christophe, merci pour cet article très intéressant.
Je prépare quelques batons de fumigations, et je n’arrive pas à savoir si je peux utiliser la sauge officinale pour cet usage ou non ( au lieu de la sauge blanche), qu’en pensez vous?
il me semblait avoir lu quelque part que ca pouvait provoquer des réactions cutanées mais impossible de retrouver l’article alors je me demande si je n’ai pas rêvé, en attendant j’hésite du coup!
merci d’avance et bonne continuation 🙂
Bonjour Aurélie
je n’ai pas connaissance de contre indication sur la fumigation , en lisant l’article , oui cela parait logique ensuite je me dis que toute fumée inhalée en direct ne me semble pas raisonnable.
donc si je veux « purifier » ma maison en brûlant de la sauge je ne suis pas obligée de créer un fog , donc je me dis que la « densité » fera la différence
Bonjour,
Merci pour votre article.
J’ai 50 ans, j’ai eu il y a 2 mois une biopsie d’endomètre qui s’est révélée être normale. Suite à cet examen qui a été très douloureux et m’a laissée endolorie et un peu en état de choc quelques jours, je n’ai plus mes règles.
Je ne sais pas si c’est dû à cet examen ou si c’est la ménopause qui serait arrivée d’un coup, sans cycles perturbés auparavant (juste quelques menorragies ) ???
J’ai acheté de la tisane de sauge bio pour tenter de faire revenir mes règles qui ont aujourd’hui 2 mois de retard. Combien de fois par jour et pendant combien de temps puis je prendre cette tisane ? Pensez vous qu’elle puisse être utile pour moi ? Merci beaucoup de vos conseils.
Bonjour Magali
cela arrive que la ménopause s’installe avec délicatesse sans créer de tracas, il se peut que vous restiez ainsi quelques mois et que les règles réapparaissent et ensuite s’éclipsent pour de bon
si tout va bien du côté des examens médicaux , c’est plutôt bon signe , une ménopause qui se passe bien sans tracas particuliers c’est plutôt bien , après c’est comment vous accueillez et abordez cette nouvelle étape et la question est pourquoi voulez vous les faire revenir? (si aucun problème physiologique)
il arrive aussi pendant cette période du Passage, que les règles réapparaissent au bout de quelques mois, décident de faire un peu parler d’elles en durant un peu longtemps avant de s’éclipser pour de bon , mais 50 ans est un âge correct pour la ménopause 🙂
Bonjour Sabine,
Merci de votre réponse. La raison pour laquelle je parle de vouloir faire revenir mes règles est la soudaineté brutale de leur disparition à laquelle je ne m’attendais pas du tout avant plusieurs années car je viens d’une famille, du côté de ma mère, où les femmes sont ménopausées tard, et aussi car j’ai vraiment l’impression que leur arrêt brutal est directement lié à l’examen gynéco extrêmement douloureux que j’ai subi puisque c’est depuis cet examen que je ne les ai plus.
Je vous repose donc la question de votre avis sur l’efficacité de la tisane bio de sauge pour cela ?? On m’a aussi parlé de bourgeon de framboisier …. Qu’en pensez vous ? Connaissez vous d’autres produits naturels ?
Merci beaucoup de votre réponse.
bonjour Magali
l’infusion sauge sera utile effectivement s’il y a besoin de stimulation ovarienne en tant que phyto oestrogène
comme plante potentiellement emmenagogue vous avez l’armoise commune , sa particularité est d’augmenter les contractions utérines, donc en cas d’aménorrhée peut être utile à condition que le cycle soit fonctionnel et que l’utérus soit prêt pour les menstruation (s’il y a un problème hormonal elle ne va pas forcément être utile).
le bourgeon de framboisier peut apporter aussi sa touche de stimulation ovarienne et de régulation du cycle
Merci beaucoup de votre réponse, Sabine.
Il n’y a pas de contre indication à prendre en même temps tisane de sauge (3 tasses par jour pendant 10 à 15 jours ) et bourgeon de framboisier (15 gouttes par jour pendant 3 semaines ) ? Les 2 produits peuvent aller ensemble ?
Merci encore
bonsoir Magali
oui pas de souci 🙂
bonjour il y a quelque chose que je ne comprends pas; vous parlez sans arrêt de faire sécher les feuilles mais pourquoi ne pas les prendre fraiches et au naturel sans faire une tisane?sont elles moins efficaces?merci pour votre reponse car j’ai lu tous les commentaires pour y voir ma reponse et en vain..
Bonjour Mary
la plante sèche est le conditionnement le plus stable par rapport au dosage car pour les plantes fraiches il faut tenir compte de leur taux d’humidité , de plus nous n’avons pas accès à la plante fraiche tout le temps , et même pour les personnes vivant en ville par exemple pas d’accès du tout parfois
Ensuite , oui vous pouvez consommer les plantes fraiches en les croquant les sucs digestifs sont les meilleurs solvants, mais pour avoir la dose thérapeutiques efficace cela fait beaucoup à ingérer et pas sûre que toutes les plantes soient en affinité avec nos palais
merci Sabine!
Bonjour Sabine et Christophe,
Je dois récupérer dans un jardin botanique les coupes se 50 sortes de sauge pour en faire des teintures (mélange de sauges).
A titre de precaution, savez-vous si certaines sauges sont peu recommandables en teinture ou si je peux me lancer sans hésitation ?
Merci !
Bonjour Agnès
je ne saurais vous dire, car chaque sauge a ses particularités,
Je suis un homme de 64 ans qui souffre d’hyperhidrose compensatrice depuis plus de vingt ans, suite à une sympathectomie pour enrayer une hyperhidrose palmaire.
À mon grand bonheur, je viens de découvrir la sauge en gélule et ça semble fonctionner (trois gélules de 335 mg par jour). Comme mon problème est permanent, pourrai-je prendre de la sauge de façon continue et à quelle posologie?
Merci infiniment pour vos précieux conseils.
Bonjour Pierre
testez sur 3 semaines , arrêtez 1 semaine et notez ce qui se passe , si la transpiration continue/reprend, alors continuez la sauge, le mieux est de tenir un journal de bord et de noter vos symptômes (ou les petits tracas physiologique du quotidien)
Merci beaucoup. Votre savoir est précieux. Je vais suivre vos instructions à la lettre.
tenez vous au courant 🙂
Bonjour, j’ai beau chercher dans les commentaires du blog et partout sur Internet, je ne trouve pas de réponse à ma question…
J’ai récolté de la sauge fin juin chez mes parents et je l’ai faite sécher dans un lieu chaud et sec. Elle a séché très vite mais comme la dernière fois, la grande majorité des feuilles se sont oxydées et sont donc noircies. Je suppose qu’elle n’est plus utilisable ? Quelle méthode me permettrait de la faire secher pour qu’elle garde ses feuilles verdâtre et grises ?
C’est bien ainsi qu’on la trouve dans le commerce pourtant.
Merci pour vos conseils.
Bonjour Agathe
difficile à dire, peut-être que malgré le lieu chaud et sec , il y a un certain degré d’humidité qui oxyde les feuilles, je comprends que ce soit contrariant , et non une fois oxydées les feuilles ne sont plus utilisables , cela m’est arrivé une fois sans que je sache vraiment pourquoi
Bon Jour 🙂 ! Merci pour tout ! Est-il possible et judicieux de faire un macérat huileux de sauge officinale? Merci
Bonjour Jessica
la sauge étant entre autre antispasmodique,on peut envisager avec son mh des massages du bas du ventre lorsque spasmes digestifs, ou spasmes dus aux cycles féminins.
Bonsoir, j’ai un pied de sauge des champs, puis-je l’utiliser comme la sauge officinale?Un grand merci à vous et votre équipe pour cette transmission.Marie
Bonjour Christophe et Sabine !
Par chez nous, dans les montagnes savoyardes, il y a beaucoup de Sauge des près, ou dit autrement Salvia Pratensis. Est ce qu’elle a les mêmes propriétés et avec la même force que Salvia Officinalis ?
Merci beaucoup pour ce merveilleux site !
Très inspirant !
Bonjour Ariane
la sauge des prés n’est quasiment pas étudiée, donc peu de documentation à son sujet , les feuilles n’ont quasiment pas d’odeur, par contre je trouve que les fleurs ont un parfum intéressant (certes moins que la sauge officinale ), il faudrait que j’en fasse une infusion pour ressentir ce qu’elle « dit » 🙂
Bon article et vidéo, et merci pour tous ces contenus de qualités et gratuits, qui plus est !
2 petites questions sur la sauge : une femme allaitante peut-elle l’utiliser en bain de bouche (pour des gencives qui saignent de temps en temps) et en ce qui concerne l’activité anti-sudorale, est-elle réservée aux bouffées de chaleur de la ménopause ou alors peut-on l’utiliser dans les pays chauds (et humides) pour tout le monde ?
Merci beaucoup.
Bonjour Moussa
oui en bain de bouche mais recracher ensuite
la sauge a des vertus anti sudorales , mais agit elle quand transpiration liée à la chaleur? je ne sais pas, sachant que cette transpiration a son utilité pour réguler la température de l’organisme
Bonjour Christophe, Sabine,
J’ai une petite question pratique.
J’ai pris l’habitue de me faire un petit demi litre d’infusion de sauge tous les jours. Quand ma théière est fini, je remets de l’eau sur la sauge déjà infusée et je l’oublie sur mon poêle.
Je me retrouve après quelques heures avec une infusion assez foncé et âcre.
Mais du coup je ne sais pas si je bénéficie de d’avantage de principes actifs de la plante ou si ce procédé (qui va peut être vous paraitre osé) est néfaste ? Le gout ne me gène pas mais je ne sais pas si je fais bien…
Merci par avance de vos conseils éclairés, et de votre implication à tous les deux. A.
bonjour agathe
votre sauge a déja donné le meilleur d’elle même la première fois, ce qu’il reste sans être « néfaste » n’apporte rien , par contre au plus on laisse l’infusion à température ambiante au plus les bactéries, friandes elles aussi de nos préparations, vont s’installer
Bonjour Christophe, jai quelques soucis féminins en ce moment et je voudrais avoir votre avis. J’ai 49 ans et un kyste ovarien probablement fonctionnel qui bloque mes règles depuis plusieurs semaines maintenant. Je suis suivie par ma gynécologue à ce sujet. Je me demandais si une période de prise de sauge en infusion pourrait m’aider ? J’ai aussi de forte sueurs nocturnes depuis très longtemps et en période de règles. Est ce qu une association avec l’armoise commune pourrait être opportune ? En infusion froide ?
Merci pour vos conseils éclairés. Agathe
Bonjour Agathe,
Ces perturbations hormonales requièrent une réflexion de fond aujourd’hui. Je ne vous dirai pas que nous avons des certitudes, mais nous avons des pistes, des hypothèses.
D’abord une tendance aux excès d’oestrogènes, en particulier avec l’influence néfaste des perturbateurs endocriniens (voir mon article sur les xenoestrogènes ici : https://www.altheaprovence.com/blog/les-xenoestrogenes/). Ces excroissances type kystes pourraient être expliquées par ces excès d’oestrogènes.
Afin de travailler sur ce type de problème, il y a les phytoestrogènes qui ont un effet équilibrant (sauge par exemple), les plantes du foie pour aider le foie à recycler les hormones en excès.
Parfois, il faut stimuler la partie lutéale du cycle avec des plantes comme le gattilier. Mettre un programme en place autour de ces axes et faire tourner sur 3 cycles minimum.
L’armoise commune va favoriser l’arrivée des règles, et elle arrive parfois à débloquer les choses en effet, en particulier si vos règles sont bloquées depuis un petit moment.
Mille mercis Christophe pour votre réponse. Elles sont arrivées enfin depuis, mais je veux rester sur mes gardes et tenter de réguler toute cette machinerie infernale ! J’ai bien lu vos recommandations sur les xenoestrogènes, je mange bio souvent, exceptionnellement de la viande, principalement du poisson, n’utilise plus de boites plastiques depuis longtemps, il me reste en effet ma consommation d’eau et les produits ménagers et cosmétiques à modifier, quoique je fasse attention aussi. Je bois tous les jours une ou deux tisanes de fumeterre, camomille et mélisse selon vos recommandations, j’ai quelques petits désagréments (qui me viennent de ma famille) au niveau de la vésicule. Quand je ne bois pas ma tisane, je le sens…
Bref, je m’occupe de mon foie.
Concernant le gattilier, je n’ai pas les soucis pour lesquels il semble préconisé. Cette plante serait elle néanmoins à ajouter à mon « menu » ? J’aurais tendance à penser que non…
Est ce qu’il vous parait raisonnable de boire trois tisanes par jour de sauge/armoise ?gattilier? pendant 3 mois ? 6 Mois ?
Vos conseils, blog et vidéos sont de précieux soutien. Merci beaucoup pour ce travail formidable et pour la mise à disposition gratuite que vous proposez.
Bonjour Agathe,
Compliqué à dire par blog interposé… mais :
– je garderais la sauge à ce stade afin de tester l’hypothèse de l’excès d’œstrogènes. Une infusion matin et soir, c’est suffisant en général.
– je testerais aussi le gattilier, sous forme de teinture. Voir mon article sur l’endométriose pour les dosages.
En général, il faut tester un programme sur 3 cycles consécutifs afin de voir si le programme fonctionne.
Merci beaucoup Christophe pour vos conseils.
Bonjour,
Pour les bouffées de chaleur, vous dites qu’il vaut mieux boire l’infusion froide…
Puis-je vous demander combien de temps il faut laisser infuser les feuilles de sauge?
Puis-je faire 1litre d’infusion et la boire en 3 fois (matin, midi et soir) ? ou vaut-il mieux faire une tasse d’infusion à la fois?
Et juste encore une chose, pour le mélange sauge/houblon.. c’est 70 sauge et 30 houblon ou l’inverse?
Merci 😉
Qui est « Sabine »?
Bonjour, Sabine travaille avec moi pour répondre aux questions.
Voir sa présentation ici : https://www.altheaprovence.com/a-propos-de-christophe/
Bonjour Christophe et Sabine, est-ce que la racine de sauge sclaree est comestible?
Merci d’avance
Bonjour Elena
à ma connaissance non, du moins je n’ai aucune information sur la racine de Sauge sclarée
Bonjour,
Mon nom est Lyne je suis du Canada. J aimerais savoir si vous pouvez me conseiller voici mon cas.
J ai 56 ans et je suis en ménopause depuis 5 ans et fait de l osteoporose niveau moyen.
Au début lors des premiers symptômes de ménopause j ai assumé les chaleurs, sécheresse vaginale, changement du caracteres et autres, je ne voulais rien prendre je déteste les médicaments chimiques.
Apres trois ans je me suis décidée a prendre de l estrogel car ça devenait insuportable mais je prenais une pompe au lieu de 2, apres un peu plus de 1 ans je me suis mise a faire des recherches sur ménopause et osteoporose et pour faire une histoire courte aujourd hui je prends des hormones naturelles en creme depuis 3 mois mais sans aucun changement sur les symptomes, de plus je prends de l ortie, prêle et sauge en tisane que j alterne.
Je me nourrie bien prends une tasse d eau chaude avec citron, miel, gingembre, vinaigre de cidre, graines chia et lin 1c.s. mange du choucroute, vitamine D et supplémement oligo élements et calcium à tout les jours.
Alors ma question est qu en penser vous? Et que me suggérez vous de faire vu les non changements dois je continuer ou changer certaines choses?
Merci beaucoup de votre réponse à venir cela serait grandement apprécié car je suis un peu découragé.
Bonne journée!
Bonjour
Je regrette que les fiches de plantes ne comportent plus les constituants, la famille, le type d’énergie ( chaud ou froid), etc….
Et puis, et d’autant plus en tant que femme, j’aimerai beaucoup que vous nous parliez de la sauge sclarée.
Merci pour toutes vos informations.
Bonjour vous parlez de la Sauge officinale. Peut-on extrapoler les mêmes propriétés à la Saige sclarée ?
Merci d’avance
Bonjour, pour certaines choses oui, mais pas pour tout. Pour la partie équilibrante hormonale chez la femme, la sclarée peut être utilisée. C’est une bonne plante pour les bouffées de chaleurs. Pour certaines applications comme les maux de gorge/angines, je trouve la sclarée trop faible.
Merci pour votre réponse c’est justement le plan hormonal qui m’intéressait
Bonjour Christophe
Il existe plusieurs sauge. Doit on faire attention lors de l achat ?
Merci
Fabienne
Bonjour Fabienne
Il y a tellement de sauges aujourd’hui, décoratives et autres. Les parfums sont sensiblement différents de l’une à l’autre. On va la jouer classique ici, et rester avec la sauge officinale qui a prouvé ses vertus contrairement aux autres.