BDH3 – Romarin Pour Sommeil, Lutéoline Pour Anosmie : (abonnez-vous au podcast ici)

Bonjour, content de vous retrouver après quelques semaines de pause médiatique, et bienvenue dans cette nouvelle édition des Brèves des Herbes, nous en sommes à l’épisode 3 : BDH 3, romarin et insomnies, lutéoline et anosmie.

Je vous rappelle le principe : je vous parle des études sur les plantes médicinales qui m’ont interpelé ces derniers temps et je vous explique pourquoi. D’abord, ça nous permet de garder un œil sur la recherche, c’est toujours intéressant. Mais aussi parce que vous m’avez souvent demandé comment j’ai construit ma connaissance des plantes au fil des années.

Comme vous le savez je suis fan des grands classiques, des ouvrages de référence, d’ailleurs je vous fais régulièrement des revues de livre sur le sujet. Mais j’aime aussi prendre le pouls du monde des études, ça me donne souvent de nouvelles pistes. Et vous allez voir que parfois, c’est un peu alambiqué, parfois je me fais un peu des nœuds dans la tête, mais par la suite j’essaie de toujours en tirer quelque chose de pratique et d’utile.

Et d’ailleurs, j’ai volontairement choisi les 2 études d’aujourd’hui pour vous montrer le cheminement un peu tortueux que je peux parfois suivre avant d’en arriver à mes conclusions.

Parenthèse sur les conflits d’intérêts

La première étude que j’ai retenue est intéressante pour plusieurs raisons. D’abord, parce qu’elle a été financée par le laboratoire qui fabrique le produit étudié. Donc c’est ce que j’appelle un conflit d’intérêt. Et dans le passé… je n’ai jamais complètement ignoré ces études, mais c’est clair que je les rabaisse dans ma hiérarchie d’informations fiables.

Et récemment, j’ai un lecteur qui m’a posté un commentaire sur mon site et qui m’a fait réfléchir. Je vous lis le commentaire qui a été posté par Fred :

« Pour avoir travaillé 20 ans pour une grande société pharmaceutique française, je souhaite rappeler que les grands groupes commencent par faire des études cliniques avant là mise sur le marché de leurs molécules. Ainsi, comment voudriez-vous que cette entreprise s’appuie sur une étude pour renforcer la justification de l’efficacité de son produit ? Qui, aujourd’hui, se lancerait dans une telle étude hormis l’industrie pharmaceutique ? Conflit d’intérêt ? Oui, mais c’est le Process à ce jour validé. Étude biaisée ? Pas forcément. Il faudrait pour cela s’intéresser au plus près à cette étude en passant au peigne fin toutes les caractéristiques. »

C’est la dernière phrase qui m’a fait réagir. Et là, je me suis dit, effectivement, si je suis un laboratoire, petit ou gros et que j’ai une formulation à base de plantes que j’aimerais faire tester avant de la commercialiser, pour prouver qu’elle est efficace justement… Comment je fais, si ce n’est de financer moi-même cette étude ? Et si je finance l’étude, je vais me faire accuser de conflit d’intérêt.

Le problème, bien sûr, et là on est d’accord, c’est que la tentation sera grande de faire ressortir les résultats sous une lumière positive. C’est évident.

Mais il est possible, aussi, que l’étude ait été faite dans les règles de l’art. Je vis peut-être dans un monde un peu idéaliste, mais pourquoi ne pas donner un petit bénéfice du doute ? Et comme le dit Fred dans son commentaire, il faudrait passer toute l’étude, tous les résultats et l’interprétation au peigne fin.

Est-ce que je suis qualifié pour faire cela ? Non, je ne le suis pas. Je fais du mieux possible avec mes connaissances techniques et scientifiques. J’ai tout de même fait des études scientifiques, donc j’ai certains outils. Mais au final, je n’ai pas été formé pour démonter une étude et réfuter les résultats.

Donc la seule chose que je peux faire, c’est lire l’étude dans son intégralité, utiliser les données qui me semblent utiles, ou qui peuvent me faire progresser d’une manière ou d’une autre. Puis recouper avec d’autres sources ainsi que ma connaissance de la plante pour voir si j’arrive à construire une logique.

Le tout en appliquant un très fort doute sur les résultats s’il y a conflit d’intérêt, désolé, mais à ce stade, je ne peux pas faire autrement, il se passe trop de choses ces dernières années pour que l’on prenne ces résultats d’une manière cash, sans les questionner. C’est ce que j’ai fait dans l’étude qui suit, et je vais vous expliquer pourquoi elle a tout de suite attiré mon attention.

BDH 3 : Romarin et… troubles du sommeil ?

L’étude a été faite sur notre cher romarin figurez-vous. Je vous rappelle que le romarin, c’est maintenant Salvia rosmarinus. Notre romarin a donc déménagé dans la famille des sauges. Bon, ça fait déjà quelques années, c’est arrivé en 2017 si je me souviens bien. Vous trouverez encore la mention Rosmarinus officinalis qui traine un peu partout sur mon site. Appelez-moi traditionaliste, un peu nostalgique aussi, mais la dénomination « officinalis », personnellement, j’aimais beaucoup.

Ce qui m’a tout de suite interpelé dans cette étude, c’est le fait que le romarin a aidé les personnes à retrouver un meilleur sommeil. Alors là, je me suis dit, y a un truc à aller fouiner.

Deux mots sur l’étude. Elle a été effectuée au Japon, elle a duré 4 semaines, faite sur des hommes adultes. Les auteurs avaient déjà fait une première publication. Et là ils sont revenus sur les résultats et ils ont fait une seconde analyse. Cette fois-ci, ils ont choisi un sous échantillon de la première étude avec cette fois des hommes entre 31 et 48 ans, en bonne santé, mais qui souffrent d’un état de mal être émotionnel et de dépression. Ils ont extrait ce sous-groupe, dans les données, et ils l’ont analysé.

Les hommes étaient randomisés en 2 groupes – groupe romarin et groupe placebo. On leur a donné un extrait sec de romarin. C’est-à-dire qu’un laboratoire a fait une extraction avec un solvant liquide, puis a fait évaporer ce liquide et on s’est retrouvé avec une poudre concentrée qu’on appelle « extrait sec ». Mais ne vous y trompez pas, pour notre romarin, une simple infusion suffira à faire ressortir toute sa magie !

Au bout de 4 semaines, on a mesuré certains paramètres, et on a vu des améliorations dans l’état de fatigue et les capacités cognitives des participants. Rien de surprenant ici vu que ce sont des propriétés qu’on connait déjà sur le romarin, c’est un tonique général et aussi un tonique cérébral.

Amélioration du sommeil ?

Mais moi, ce qui m’a interpelé, c’est une amélioration du sommeil. Eh oui, car on connait le romarin comme une plante de caractère chaud et excitant. On dit souvent que chez la personne sensible, ou qui dort déjà mal, ou qui a du mal à tolérer les excitants, il vaut mieux éviter d’en prendre le soir. Sinon il peut perturber les nuits. J’ai déjà eu ce retour. Et là, il aiderait à dormir ? Est-ce qu’on se serait trompé jusqu’ici ? Est-ce que la tradition a été tout à coup mise à mal par ces données scientifiques ? Ou est-ce que ce sont les données scientifiques qui sont biaisées ?

Eh bien j’ai une 3ᵉ interprétation pour vous. Et pour expliquer mon hypothèse, je vais utiliser une information que j’ai entendue de David Winston. David Winston c’est un monsieur que j’aime beaucoup, qui est un herboriste américain, auteur, enseignant, avec une longue expérience clinique de la phytothérapie. Et un jour, je l’ai entendu parler du ginseng asiatique… pour dormir ! Très surprenant, je sais, mais dans un cas très particulier. Il explique que lorsque la personne est dans un tel vide d’énergie, un tel vide de Qi, elle n’a même plus l’énergie nécessaire pour dormir. Et là on parle vraiment de la personne qui s’est effondrée.

Donc elle est à la fois épuisée mais elle dort mal aussi, elle n’arrive plus à récupérer. Et il lui faut cette stimulation, cette énergie, cette chaleur du ginseng pour lui donner ce petit coup de pouce qu’il manquait à tous les processus de sommeil pour se remettre en route. Et si vous êtes praticiens en médecine chinoise, avant de me sauter au cou, je vous dirais d’aller en discuter avec Winston.

Alors ça, déjà, à l’époque, ça m’avait beaucoup fait réfléchir. Et là, je me suis dit, on a peut-être quelque chose de similaire. On a pris des hommes avec une faible vitalité et en état de déprime. Donc pas beaucoup d’énergie physique, et surtout pas beaucoup d’énergie mentale. Des personnes qui sont probablement dans ces états de brouillard mental avec des pensées qui s’entrecroisent. Le soir on a peut-être l’esprit qui part dans toutes les directions car il n’a plus l’énergie nécessaire pour s’ancrer, se calmer, et basculer dans le sommeil.

C’est donc mon hypothèse ici, je vous la propose. Chez la personne déprimée et fatiguée, il est possible que le romarin, pris 2 fois par jour comme dans cette étude, y compris une prise en fin de journée, amène l’énergie nécessaire à un esprit très embrumé et dissipé, déprimé aussi, pour qu’il arrive à s’ancrer et à bien démarrer le processus de sommeil.

Une autre explication serait liée à l’inflammation cérébrale. On sait aujourd’hui que l’inflammation est impliquée dans de très nombreux cas de dépression. On sait aussi que la personne qui souffre de dépression a très souvent un mauvais sommeil. Donc ici avec le romarin, une autre hypothèse est qu’on calme l’inflammation cérébrale, on améliore la situation dépressive et donc les troubles du sommeil.

Est-ce que c’est alambiqué ou pas ? Est-ce que c’est un peu tordu comme interprétation ? Pas pour moi, au contraire ça vient compléter la peinture du romarin que je me suis faite au fil des années. Ça vient rajouter une couche de précision et de sophistication que j’aime beaucoup. Et puis ça me sort un peu de ma zone de confort aussi, de ce que je croyais savoir, et ça j’adore.

Donc vous voyez, je suis parti d’une étude avec conflit d’intérêt, mais il y a une partie de l’information qui m’a vraiment interpelé, qui m’a fait réfléchir, qui m’a donné de nouvelles idées. Bien sûr, par la suite, il faudra que j’arrive à valider cette information dans ma pratique car pour l’instant, c’est simplement une hypothèse, on est d’accord.

Et c’est tout pour cette première étude ! On respire…

BDH 3 : Lutéoline pour anosmie / agueusie

La deuxième étude a été effectuée sur les problèmes d’anosmie et d’agueusie. C’est-à-dire perte de l’odorat et perte du goût. Et je ne vais même pas vous resituer le contexte de ce type de problème, vous le connaissez très bien. Je n’ai pas envie d’attirer les moteurs de recherche avec un mot clé bien particulier, sachant que dans les dernières vidéos que j’ai faites sur le sujet, on s’est parfois déchiré dans les commentaires entre différents camps, et c’est pas du tout ce que je recherche aujourd’hui.

Donc, dans cette étude, on a testé une combinaison de lutéoline et d’une substance qui s’appelle, accrochez-vous à votre siège, palmitoyl-ethanolamide, qu’on appelle aussi PEA pour faire court. C’est largement mieux 🙂 C’est un lipide naturellement produit par notre organisme à partir d’un acide gras de l’alimentation, l’acide palmitique. Et il a une affinité pour certains récepteurs endocannabinoïdes. C’est une action indirecte, mais il agirait sur la capacité de notre organisme à répondre aux endocannabinoïdes.

Et pour vous faire vraiment très court, grâce à cette action, il permet de réduire l’inflammation et favorise la réparation des tissus. Et vu que la perte du goût et de l’odorat (dans le contexte infectieux que vous connaissez bien et que je ne nommerai pas), est due à un processus neuro-inflammatoire, donc inflammation des structures nerveuses qui sont impliquées dans l’olfaction, eh bien toute substance qui réduit cette inflammation sera intéressante.

Pourquoi les chercheurs sont allés tester le PEA parmi des centaines d’autres substances anti-inflammatoire ? Je n’en ai aucune idée. L’information n’est pas dans l’étude.

Lutéoline  : dans l’origan

La 2e substance testée, c’est la lutéoline. Et ça, ça nous rapproche un peu plus des plantes, vu que c’est une substance naturelle, un flavonoïde, que l’on va trouver dans certaines plantes médicinales comme le thym, la sauge, l’origan, la menthe poivrée, le persil, le genièvre, etc. On en trouve dans certains légumes comme le céleri.

C’est une étude italienne randomisée. Elle comporte des limitations : pas de groupe placebo, réalisé en simple aveugle. L’échantillon était de petite taille. Aucun conflit d’intérêt déclaré. Les personnes ont été divisées en 2 groupes, un groupe suivant une thérapie olfactive pendant laquelle on leur a fait respirer différentes odeurs pour stimuler leur circuit olfactif. Et l’autre groupe a fait la même thérapie olfactive, et en plus a pris 700 mg de PEA et 70 mg de lutéoline sous forme de comprimés. Ceci durant 30 jours. Et le groupe prenant PEA + Lutéoline a vu des améliorations significatives dans leurs capacités olfactives à la fin de l’étude.

Qu’est-ce que je tire de tout ceci ?

D’abord, le fait que cette perte de goût et d’odorat est provoquée par une inflammation avec destruction de certains circuits nerveux qui ont besoin de temps pour se reconstruire. Ça, on le sait depuis déjà pas mal de temps. Ce que je note en revanche, très logique, c’est le besoin de calmer cette inflammation, ou du moins de la moduler sans la bloquer, chose qu’on peut faire avec des substances naturelles, jusqu’à ce qu’il y ait résolution du problème. Ce qui peut prendre plusieurs semaines. Et même parfois plusieurs mois. Si pas de contrindications pour la personne.

Ensuite, dans les anti-inflammatoires naturels, nous avons énormément de choix. Mais là, si on en a un, la lutéoline, qui a été testée et qui semble avoir cette affinité neurologique, pourquoi pas ? Est-ce que je sais si la lutéoline sans le PEA sera efficace dans ce contexte bien précis ? Non, je ne sais pas, mais je sais que la lutéoline a été étudiée à part et nous offre des propriétés anti-inflammatoires remarquables (3). Donc pourquoi pas ?

Les plantes riches en lutéoline, on va faire simple. La plus riche d’après ce que j’ai pu trouver dans les études, c’est l’origan avec 1000 mg de lutéoline pour 100 g de plante sèche (4). Les références sont sur mon site comme toujours. Donc pour obtenir les 70 mg de lutéoline de l’étude, il nous faudrait 7 g d’origan par jour. On n’est absolument pas obligé de se coller à ces quantités bien sûr, mais ça nous donne un ordre de grandeur.

Donc si on se faisait 1 litre d’infusion par jour, on pourrait mettre une dizaine de grammes d’origan, rajouter du gingembre râpé, des rondelles de citron par exemple. Gingembre pour l’effet antiinflammatoire et circulatoire. Citron pour le goût et pour plein de bonnes choses. Ça pourrait nous faire un bon mélange pour cette période, qui stimule l’immunité, qui calme l’inflammation et on l’espère qui permet à ces circuits de l’olfaction de se régénérer.

On va combiner ça avec une rééducation olfactive. D’ailleurs voici un lien vers un coffret qui s’appelle Odorabox et qui a été créé par une de mes collègues, Julie Subirana. Vous allez voir c’est un chouette projet.

Est-ce que cette approche que je suggère a été validée en pratique ? Non. Là encore on est dans le spéculatif, c’est un peu l’objectif de ces brèves des herbes. On essaie d’ouvrir nos horizons.

Mais au moins, ça nous donne de nouvelles pistes. On ne se sent pas impuissant face à certaines situations. On ne baisse pas les bras. Parce que sinon, la réponse officielle, c’est souvent « désolé, on n’a rien pour vous, revenez dans 6 mois pour voir comment les choses évoluent ». Ce n’est pas satisfaisant. On a des pistes à explorer avec des plantes qui ont montré un excellent profil de sécurité et d’efficacité. Pas de certitudes, mais de l’espoir.

Et c’est tout pour aujourd’hui. 2 études, loin d’être parfaites, mais qui m’ont permis d’explorer de nouvelles directions dans notre pratique de l’herboristerie et qui m’ont aidé à progresser. Parce que si à un moment on a l’impression qu’on n’a plus rien à apprendre, qu’on sait déjà tout, qu’on est LE grand expert, je pense qu’il faut redescendre un peu du piédestal et venir voir ce qu’il se passe dans le monde réel. Là où les gens sont dans le besoin.

Allez je vous laisse. Merci d’être là et à très bientôt.

BDH 3 : Références

(1) Araki, R.; Sasaki, K.; Onda, H.; Nakamura, S.; Kassai, M.; Kaneko, T.; Isoda, H.; Hashimoto, K. Effects of Continuous Intake of Rosemary Extracts on Mental Health in Working Generation Healthy Japanese Men: Post-Hoc Testing of a Randomized Controlled Trial. Nutrients 2020, 12, 3551. https://doi.org/10.3390/nu12113551

(2) D’Ascanio L, Vitelli F, Cingolani C, Maranzano M, Brenner MJ, Di Stadio A. Randomized clinical trial « olfactory dysfunction after COVID-19: olfactory rehabilitation therapy vs. intervention treatment with Palmitoylethanolamide and Luteolin »: preliminary results. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2021 Jun;25(11):4156-4162. doi: 10.26355/eurrev_202106_26059. PMID: 34156697.

(3) Aziz N, Kim MY, Cho JY. Anti-inflammatory effects of luteolin: A review of in vitro, in vivo, and in silico studies. J Ethnopharmacol. 2018 Oct 28;225:342-358. doi: 10.1016/j.jep.2018.05.019. Epub 2018 May 22. PMID: 29801717.

(4) Saleem H, Anwar S, Alafnan A et al. A Centum of Valuable Plant Bioactives, (2021), 509-523