Hypertension Artérielle
Plantes médicinales et nutrition
La prévalence de l’hypertension artérielle en France tourne autour des 30 %(1). C'est un chiffre qui fait réfléchir.
Lorsqu'une condition atteint de telles proportions, on doit obligatoirement se poser la question suivante : plutôt que de placer un tiers de la population sous régime médicamenteux, peut-on envisager des approches naturelles pour qu'au moins un pourcentage de ces hypertendus se soignent d'une manière naturelle ?
Le but de cet article est de présenter une liste d'outils naturels qui sont efficaces pour combattre l'hypertension, soit en pratique, soit au travers d'études scientifiques. Cette liste est un bon point de départ pour vous faire réaliser qu'une multitude d'options existe.
Attention :
- L'hypertension est une condition sérieuse qui a des conséquences graves sur la santé si elle n'est pas suivie. Si vous suspectez une hypertension, veuillez consulter votre médecin ;
- Si vous prenez actuellement un traitement médicamenteux, parlez à votre docteur avant d'introduire des plantes médicinales car elles peuvent interagir avec votre traitement.
L'hypertension
L'hypertension est en général définie comme une pression systolique supérieure à 14 ou une pression diastolique supérieure à 90, mesurées au repos et à 3 occasions différentes (3 visites chez le docteur ou chez le pharmacien, 3 moments différents de la journée chez vous, etc).
Notez que ceci est une définition assez lâche, et que notre pression artérielle peut varier grandement à différent moments de la journée. Le seul fait de regarder un film captivant le soir confortablement installé chez soi peut faire monter la tension d'une manière significative chez certaines personnes.
La visite chez le docteur peut créer une anxiété qui fait monter la tension d'une manière artificielle (ce qu'on appelle l'hypertension "blouse blanche"). A l'inverse (plus rare), certaines personnes ont une tension normale chez le docteur, mais élevée à certains autres moments de la journée (ce qu'on appelle l'hypertension "masquée").
On va donc chercher une tendance, qui devra se répéter durant plusieurs jours ou plusieurs semaines. De plus en plus de docteurs vous feront emporter chez vous un appareil pour mesurer la tension afin que vous puissiez prendre votre tension à plusieurs moments de la journée, chez vous, pendant une période de plusieurs jours. Ceci sera plus indicatif.
L'hypertension essentielle
Dans à peu près 90% des cas, l'hypertension est dite essentielle, c'est-à-dire sans aucune cause connue.
Ou du moins nous devrions dire sans aucune cause visible ou diagnosticable. Car on pense aujourd'hui que l'hypertension essentielle est due en partie à un vieillissement, parfois prématuré selon l'âge de la personne, de la paroi artérielle. La paroi artérielle, au lieu de rester souple et flexible, devient raide et n'arrive plus à accommoder les changements de pression sanguine.
Prenez un ballon gonflable de type baudruche. Remplissez-le d'eau. La pression à l'intérieur du ballon reste basse, car les parois de la baudruche vont s'étendre et accommoder le volume d'eau. Lorsque le caoutchouc vieilli, il perd son élasticité. La pression à l'intérieur du ballon va augmenter, avec un risque de fissure si vous continuez de le remplir.
Nous parlerons de ce vieillissement artériel dans cet article, en évoquant certaines plantes antioxydantes qui vont empêcher ce vieillissement.
D'autres causes possibles sont en jeu. La génétique joue un rôle, car certaines personnes réagissent beaucoup plus au sel que d'autres. Nous en parlerons plus bas. Parfois un niveau de testostérone trop bas chez l'homme peut créer une hypertension, parfois c'est un système nerveux autonomique déséquilibré, parfois c'est un déséquilibre quelque part dans la cascade complexe d'hormones qui régissent la pression artérielle (cascade rénine-angiotensine-aldostérone ciblée par de nombreux médicaments contre l'hypertension).
Les 10% des cas restants, l'hypertension est dite secondaire, avec à la source un problème organique ou autre (problème de reins, de glandes surrénales, etc). D'où l'importance de consulter un médecin lorsque vous découvrez une hypertension. Cet article fournit des outils pour l'hypertension essentielle uniquement.
Vue mécanique
Afin de mieux comprendre le reste de cet article, voyons le problème d'hypertension d'une manière mécanique. Le cœur pompe un certain volume de sang dans le système artériel qui oppose une résistance dépendant de la dilatation des artères. Dans ce contexte, comment peut-on faire baisser la tension ?
- En faisant diminuer le volume de sang. Le cœur aura moins de sang à pomper dans le même volume artériel. La pression artérielle va donc diminuer. C'est l'objectif des diurétiques.
- En faisant augmenter le volume artériel. Le cœur pompera la même quantité de sang mais dans un volume augmenté, fournissant moins de résistance. C'est l'objectif des vasorelaxants.
- En agissant plus haut dans le système de commande central, en calmant le stress et le système nerveux sympathique qui est souvent impliqué dans l'hypertension essentielle(2). C'est l'objectif des approches anti-stress.
Nous allons trouver ces trois propriétés dans le monde des plantes médicinales.
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Hypertension : plantes médicinales
Les plantes médicinales peuvent arriver à contrer l'hypertension tant que la tension systolique reste au dessous des 16. Au delà de 16, les choses se compliquent, et il faut en général passer au cocktail de médicaments.
Les plantes diurétiques
Beaucoup de plantes médicinales ont des effets diurétiques plus ou moins marqués. Le simple fait de boire une tisane chaude a un effet diurétique. La question est, quelle sont les plantes qui fournissent un effet diurétique assez marqué pour faire réduire la pression artérielle?
Le pissenlit (Taraxacum officinale)
La feuille de pissenlit (Taraxacum officinale) est l'une des meilleures plantes diurétiques, et l'une des plus faciles à trouver, soit en herboristerie, soit dans la nature autour de chez vous. Elle peut se prendre en tisane, une à deux tasses par jour.
Les études faites sur animal montrent que la feuille de pissenlit est aussi efficace que la furosémide (diurétique médicamenteux), par contre à des doses relativement élevées. A des doses "normales" (équivalentes à 2 ou 3 tasses de tisane par jour), il faudra bien sur s'attendre à des effets moins marqués.
Mais dans le monde des plantes, c'est tout de même l'une des diurétiques les plus efficaces. Certains diurétiques entrainent une perte significative de potassium. Hors, la feuille de pissenlit est très riche en potassium (4,25% de son poids sec), et renfloue donc en partie la perte créée par l'effet diurétique.
Premièrement, si la personne est de constitution sèche et nerveuse, l'approche diurétique sera mal adaptée à la situation, et on penchera plutôt pour les plantes vasorelaxantes et celles qui aident à gérer le stress.
Deuxièmement, si la personne est par contre de constitution forte, avec une tendance à la prise de poids et des problèmes de lipidémie sanguine (cholestérol), cette approche sera bien adaptée.
L'inconvénient de la feuille de pissenlit ? Elle va augmenter d'une manière significative le volume des urines. La personne ira donc aux toilettes plus souvent, ce qui est tout à fait logique en tant que diurétique.
En conclusion, le pissenlit peut être associé à certaines plantes vasorelaxantes et anti-stress mentionnées ci-dessous.
Les plantes vasorelaxantes
N'attendez pas de résultats immédiats avec ces plantes. Contrairement aux plantes diurétiques qui commencent à agir quelques heures après la prise, les vasorelaxantes auront besoin de plusieurs jours, voire parfois semaines.
L'aubépine (Crataegus monogyna, C. laevigata)
J'ai longuement parlé de l'aubépine dans l'article qui lui est dédié. Les études montrent qu'elle réduit l'hypertension tout en apportant plus de sang, et donc plus de fonction et de nourriture, vers le cœur.
L'aubépine est une plante très intéressante car elle agit non-seulement sur la tension, mais elle fournit aussi une protection contre les effets délétères de l'hypertension (l'insuffisance cardiaque par exemple).
Comme je l'ai expliqué dans mon article sur l'aubépine, une préparation contenant toutes les parties de la plante (feuilles, fleurs et fruits) sera plus efficace qu'une partie en particulier.
La passiflore (Passiflora incarnata)
La passiflore exerce des effets anti-hypertenseurs(3) et anxiolytiques(4), agissant donc au niveau des artères mais aussi au niveau du système nerveux central.
L'olivier (Olea europaea)
La feuille d'olivier est efficace pour réduire la tension artérielle s'il est pris dans des doses suffisantes. Une simple infusion des feuilles ne sera pas suffisante. La teinture mère peut apporter de meilleurs résultats. Les comprimés contenant une forme concentrée de feuille sont bien adaptés aussi.
Une étude(6) démontre que chez les sujets souffrant d'hypertension stade 1 (systolique autour de 15 dans cette étude), 500 mg d'un extrait de feuille d'olivier pris 2 fois par jour est aussi efficace que le Captotril (médicament inhibiteur de l'enzyme de conversion de l'angiotensine) à des doses entre 12.5 mg et 25 mg (selon la personne) pris 2 fois par jour.
De multiples études furent réalisées sur des animaux, démontrant un effet hypotenseur, là encore en utilisant des doses relativement élevées.
La feuille d'olivier est non seulement hypotensive, mais elle est aussi antioxydante, antiathérogenique (s'oppose à la formation de plaque artérielle), hypocholestérolémique (fait baisser les taux de cholestérol) et hypoglycémique (fait baisser les taux de sucre).
L'ail (Allium sativum)
L'ail est l'une des meilleures plantes pour la sphère cardiovasculaire.
L'ail agit de la manière suivante :
- Il est hypotenseur. Une méta-analyse de 8 études cliniques(7) incluant 415 patients démontre que l'ail amène une baisse modeste mais significative dans la pression systolique et diastolique.
- Il est anti-athérogénique. Il s'oppose à la formation de la plaque artérielle. C'est probablement sur cet aspect que l'ail fournit les propriétés les plus intéressantes. De multiples études démontrent que l'ail diminue la rigidité artérielle, ainsi que les dépôts et l'oxydation du LDL sur la paroi artérielle.
- Il est anti-hyperlipidémique. Il équilibre les taux de lipides sanguins. En particulier(8), il réduit les taux de triglycérides et de cholestérol.
- Il est anti-thrombotique. Il s'oppose à la formation de caillots en réduisant l'agrégation plaquettaire(9).
Si votre vie sociale vous le permet, consommez 1 à 2 gousses d'ail frais par repas. Ecrasez l'ail avec un presse ail et étalez le sur une assiette. Laissez reposer pendant au moins 10 minutes, le contact avec l'air favorise la relâche d'allicine.
Attention : l'ail fluidifie le sang et interagit avec les médicaments fluidificateurs du sang.
L'achillée millefeuille (Achillea millefolium)
L'achillée a été traditionnellement utilisée pour réduire la pression artérielle, ce qui est confirmé par les études(10)(11). Certains phytothérapeutes(12) la recommandent spécifiquement lorsque la pression diastolique est trop élevée.
Elle peut en particulier être utile lorsqu'il y a congestion de certains organes. Voir ma fiche détaillée sur l'achillée.
La valériane (Valeriana officinalis)
J'ai longuement parlé de la valériane dans l'article qui lui est dédié.
Une étude démontre que Valeriana wallichii, une cousine de Valeriana officinalis, exerce des effets hypotenseurs(5) (par extrapolation, on peut penser que V. officinalis a peut-être des propriétés similaires). Elle agit, au minimum, au travers du système nerveux central.
Comme je l'ai expliqué dans l'article sur la valériane, cette plante n'est pas adaptée à tous les types de constitutions.
Les plantes anti-stress
Le stress chronique peut avoir un impact sur l'hypertension essentielle. Il peut parfois même être la composante principale. Si c'est le cas, les plantes diurétiques seront mal adaptées à la situation. Une combinaison de plantes vasorelaxantes et calmantes sera mieux tolérée par la personne.
La liste des plantes anti-stress est longue, et fera l'objet d'un article séparé. On piochera dans cette liste en fonction de la situation : scutellaire américaine (Scutellaria lateriflora), mélisse (Melissa officinalis), avoine sauvage (Avena sativa ou A. fatua, fruits laiteux), camomille allemande (Matricaria recutita), millepertuis (Hypericum perforatum), agripaume (angoisses avec palpitations).
Le tilleul (Tilia platyphyllos) est souvent utilisé dans les mélanges contre l'hypertension. Cet effet est dû principalement à son effet calmant sur le système nerveux central.
Notez que certaines plantes adaptogènes "chaudes" comme le ginseng (Panax ginseng) sont contrindiquées dans les cas d'hypertension essentielle.
Les plantes anti-oxydantes
L'hypertension, au travers de la force de cisaillement qu'elle crée dans les artères, provoque des microlésions dans lesquelles les molécules de LDL se retrouvent emprisonnées. Les acides gras contenus dans ce LDL peuvent ensuite s'oxyder (dû au stress oxydatif). La cascade qui s'ensuit implique les macrophages qui essayent d'évacuer ce LDL oxydé mais n'y arrivent pas et s'agglutinent à leur tour contre la paroi artérielle.
En effet, pour ralentir l'artériosclérose, il faut donc s'assurer que nous absorbons assez d'antioxydants, sous la forme de fruits, de légumes et d'épices par exemple, mais aussi sous la forme de plantes médicinales.
Mon antioxydante préférée pour protéger nos acides gras : le romarin (Rosmarinus officinalis). Les études montent que le romarin inhibe l'oxydation du LDL dans le sang humain(19), grâce au carnosol, rosmanol, and epirosmanol qu'il contient.
Et pas besoin de faire compliqué. Une tisane journalière de romarin fournit un bon apport en antioxydants(20).
Hypertension : nutrition
Le sel
Une grande proportion de la population hypertensive est sensible aux effets du sel. On pense que 60%(13) des hypertenseurs réagissent particulièrement au sel. C'est donc l'un des premiers facteurs à éliminer de la nourriture.
Notez que le sel n'inclut pas seulement le sel ajouté pendant la cuisson ou sur la table. De nombreux aliments contiennent une grande quantité de sel "caché" - le fromage, le pain, les charcuteries bien sûr.
Remplacez le sel par du poivre, un mélange d'herbes aromatiques, ou un substitut à base de chlorure de potassium (voir chapitre suivant).
Les aliments riches en potassium
Le potassium s'oppose aux effets du sodium, c'est pour cela qu'il est bénéfique chez l'hypertendu. Les études montrent que les régimes ancestraux contenaient une grande quantité de potassium et une faible quantité de sodium. Les tendances se sont inversées dans les pays industrialisés.
Selon les chercheurs(14), augmenter la consommation de potassium pourrait faire baisser la tension systolique de 1 à 3 points, une chute significative. Il est donc recommandé de non seulement baisser la consommation de sodium, mais aussi d'augmenter les sources alimentaires de potassium : les fruits et légumes en particulier.
Par exemple, si vous faites cuire vos légumes dans un bouillon, n'oubliez pas de consommer le bouillon car les minéraux ont tendance à s'échapper des légumes pendant la cuisson.
Le potassium peut aussi être pris sous forme de sel et rajouté à la nourriture, ou sous forme de complément alimentaire.
Réduction des triglycérides
Premièrement, un taux élevé de triglycérides a un effet épaississant sur le sang.
Deuxièmement, cette viscosité rajoute une résistance supplémentaire dans les artères et aggrave la situation.
Cependant, il serait faux de croire que les gras alimentaires sont les seuls coupables car dans l'alimentation moderne, ce sont plutôt les sucres qui ont un impact majeur sur la triglycéridémie sanguine. Car sous l'effet de l'insuline, le foie évacue l'excès de glucose sanguin en transformant le glucose en triglycérides.
Donc, une alimentation faible en féculents et sucres est souvent le meilleur moyen de réduire les taux de triglycérides sanguins. Notez que l'alcool élève lui aussi les triglycérides.
Consommation de "bons gras"
Une consommation régulière de poissons des mers froides (saumon, maquereau, anchois, sardines et autres poissons riches en acides gras EPA et DHA), ainsi que d'huile d'olive apporte des bénéfices clairs sur la santé cardiovasculaire. Ils doivent être incorporés à votre alimentation afin de contrer les effets délétères de l'hypertension. De plus, certaines études montrent qu'ils pourraient directement faire baisser la tension.
L'huile d'olive ne doit, en principe, pas être chauffée afin de conserver sa fraction polyinsaturée stable et non-oxydée.
Chocolat noir
Les épicatéchines sont des flavonoïdes que l'on trouve dans le thé vert et le chocolat noir. Les études démontrent qu'une consommation régulière d'épicatéchines fait baissier la pression systolique et diastolique.
Une étude récente(21) montre qu'une absorption de 25 mg d’épicatéchine (à peu près le quart d'une tablette de chocolat noir) suffit à faire baisser la tension. Voir mon article chocolat et pression artérielle.
Hypertension : les compléments alimentaires
Le potassium
Comme expliqué précédemment, un complément en potassium peut parfois être utile pour faire baisser la tension. Une alimentation riche en potassium est préférable.
Le magnésium
Les études montrent qu'une supplémentation en magnésium peut amener une baisse modeste de la pression artérielle(15). Par contre, il faut ajouter à cela le fait qu'une carence en magnésium affecte grandement le bien-être psychologique. Pour moi, le magnésium est l'un des compléments les plus utiles pour mieux réguler le stress chronique.
renez le magnésium à tolérance digestive. Le site Passeport Santé suggère de commencer avec un dosage de 300 mg par jour.
La coenzyme Q10 (CoQ10)
Les études montrent qu'une supplémentation en CoQ10 peut amener une baisse de la pression systolique et diastolique chez les patients souffrant d'hypertension(16).
D'autre part, le site Passeport Santé nous rappelle que le dosage utilisé au cours des études varie de 60 mg à 100 mg, 2 fois par jour.
La vitamine C
Les études montrent qu'une supplémentation en vitamine C fait baisser clairement la pression systolique et diastolique(17). Les études montrent une efficacité à la dose de 500 mg par jour. De plus, en tant qu'antioxydant, elle protège l'oxydation du LDL (qui favorise le développement de l'athérosclérose).
La L-arginine
L'arginine est l’un des 20 acides aminés qui constituent nos protéines. C'est aussi un précurseur de l'oxyde nitrique (NO), une substance que notre corps utilise pour favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins. Les études(18) montrent qu'elle fait baisser la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension faible à modérée.
Les études utilisèrent des doses assez hautes (plusieurs grammes). La "Life Extension Foundation" recommande de prendre 4 grammes par jour pour les problèmes d'hypertension(13).
En conclusion
- Pratiquer 30 minutes d'exercice par jour a souvent un effet remarquable sur la tension, en plus d'aider la personne à gérer son stress.
- Fumer a un impact sur le système vasculaire en augmentant le stress oxydatif. Ceci entraine un vieillissement prématuré des artères et augmente le risque d'oxydation du LDL (l'un des composants de l'athérosclérose).
- Une consommation de réglisse (Glycyrrhiza glabra, G. uralensis) - racine, antésite, infusions ou confiseries, entraine une rétention d'eau et augmente donc la tension artérielle.
- Les ginsengs (Panax ginseng, P. quinquefolium) et l'éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) peuvent parfois augmenter la pression artérielle.
- L'éphédra et toute autre substance adrénergique (pseudoéphédrine) fait augmenter la pression artérielle.
- Un poids excessif augmente la charge du système cardiovasculaire et affecte le métabolisme des lipides et des sucres, ce qui peut avoir un effet épaississant sur le sang.
- Si l'hypertension est due à une thyroïde trop active, considérer les plantes appropriées comme la lycope (Lycopus europeaus) et l'agripaume (Leonurus cardiaca).
Références
(1) Godet-thobie h, Vernay M, noukpoape a et al. "Niveau tensionnel moyen et prevalence de l’hypertension artérielle chez les adultes de 18 à 74 ans, ENNS 2006-2007." BEH, 2008; 49-50: 478-483.
(2) Parati G, Esler M. "The human sympathetic nervous system: its relevance in hypertension and heart failure." Eur Heart J. 2012 May;33(9):1058-66.
(3) Ichimura T, Yamanaka A, Ichiba T, Toyokawa T, Kamada Y, Tamamura T, Maruyama S. "Antihypertensive effect of an extract of Passiflora edulis rind in spontaneously hypertensive rats." Biosci Biotechnol Biochem. 2006 Mar;70(3):718-21.
(4) Sarris J, Panossian A, Schweitzer I, Stough C, Scholey A. Herbal medicine for depression, anxiety and insomnia: a review of psychopharmacology and clinical evidence. Eur Neuropsychopharmacol. 2011 Dec;21(12):841-60.
(5) Gilani AH, Khan AU, Jabeen Q, Subhan F, Ghafar R. Antispasmodic and blood pressure lowering effects of Valeriana wallichii are mediated through K+ channel activation. J Ethnopharmacol. 2005 Sep 14;100(3):347-52.
(6) Susalit E, Agus N, Effendi I, Tjandrawinata RR, Nofiarny D, Perrinjaquet-Moccetti T, Verbruggen M. "Olive (Olea europaea) leaf extract effective in patients with stage-1 hypertension: comparison with Captopril." Phytomedicine. 2011 Feb 15;18(4):251-8.
(7) Silagy CA, Neil HA. "A meta-analysis of the effect of garlic on blood pressure." J Hypertens. 1994 Apr;12(4):463-8.
(8) Zeng T, Guo FF, Zhang CL, Song FY, Zhao XL, Xie KQ. "A meta-analysis of randomized, double-blind, placebo-controlled trials for the effects of garlic on serum lipid profiles." J Sci Food Agric. 2012 Jul;92(9):1892-902.
(9) Chan JY, Yuen AC, Chan RY, Chan SW. "A Review of the Cardiovascular Benefits and Antioxidant Properties of Allicin." Phytother Res. 2012 Aug 8.
(10) Khan AU, Gilani AH. Blood pressure lowering, cardiovascular inhibitory and bronchodilatory actions of Achillea millefolium. Phytother Res. 2011 Apr;25(4):577-83.
(11) Asgary S, Naderi GH, Sarrafzadegan N, Mohammadifard N, Mostafavi S, Vakili R. "Antihypertensive and antihyperlipidemic effects of Achillea wilhelmsii." Drugs Exp Clin Res. 2000;26(3):89-93.
(12) Mills, Bone, "Principles and Practice of Phytotherapy" , 2000
(13) Faloon, "Disease Prevention and Treatment", 2002
(14) van Mierlo LA, Greyling A, Zock PL, Kok FJ, Geleijnse JM. "Suboptimal potassium intake and potential impact on population blood pressure." Arch Intern Med. 2010 Sep 13;170(16):1501-2.
(15) Kass L, Weekes J, Carpenter L. "Effect of magnesium supplementation on blood pressure: a meta-analysis." Eur J Clin Nutr. 2012 Apr;66(4):411-8. doi: 10.1038/ejcn.2012.4.
(16) Rosenfeldt FL, Haas SJ, Krum H, Hadj A, Ng K, Leong JY, Watts GF. "Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials." J Hum Hypertens. 2007 Apr;21(4):297-306.
(17) Juraschek SP, Guallar E, Appel LJ, Miller ER 3rd. "Effects of vitamin C supplementation on blood pressure: a meta-analysis of randomized controlled trials." Am J Clin Nutr. 2012 May;95(5):1079-88. Epub 2012 Apr 4. Review.
(18) Ast J, Jablecka A, Bogdanski P, Smolarek I, Krauss H, Chmara E. "Evaluation of the antihypertensive effect of L-arginine supplementation in patients with mild hypertension assessed with ambulatory blood pressure monitoring." Med Sci Monit. 2010 May;16(5):CR266-71.
(19) Zeng HH, Tu PF, Zhou K, Wang H, Wang BH, Lu JF. "Antioxidant properties of phenolic diterpenes from Rosmarinus officinalis." Acta Pharmacol Sin. 2001 Dec;22(12):1094-8.
(20) Ibañez E, Kubátová A, Señoráns FJ, Cavero S, Reglero G, Hawthorne SB. Subcritical water extraction of antioxidant compounds from rosemary plants. J Agric Food Chem. 2003 Jan 15;51(2):375-82.
(21) Ellinger S, Reusch A, Stehle P, Helfrich HP. "Epicatechin ingested via cocoa products reduces blood pressure in humans: a nonlinear regression model with a Bayesian approach". Am J Clin Nutr. 2012 Jun;95(6):1365-77.
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Lucie dit
Bonjour, je souffre d'hypotension depuis de nombreuses années, j'aimerais savoir vers quelles plantes me tourner. J'ai lu acérola, sauge, et le guarana. Pouvez vous me confirmer ? Merci
sabine dit
bonjour Lucie
il ne m'est pas possible de vous conseiller , je vous invite à consulter un naturopathe herbaliste , ou tout du moins apprendre à bâtir un protocole en fonction de vos objectifs, il n'y a pas de plantes miracles, il y a des principes de base à mettre en place qui demande au départ un peu de temps et de méthode https://www.altheaprovence.com/plantes-medicinales-methode-clima/
Claudia dit
Re Bonjour,
J'ai cherché des plantes en vrac bio sans résultat, ( olivier, aubépine, pissenlit ) est-il possible de mélanger des TM? Si oui, combien de gouttes de chaque et quelle quantité par jour? Encore merci !
Claudia
sabine dit
Bonjour Claudia
oui on peut tout à fait les mélanger, mais cela demande des petits calculs
il vous faut déterminer le dosage nécessaire pour chaque teinture (et si vous avez dosages en gouttes il faut le transcrire en ml par jour )l'objectif étant de simplifier la prise et donc d'arriver à 1 càc par prise (environ 120gttes c'est à dire 5ml (à peu près)
une fois ces dosages déterminés vous transposez en % par exemple si vous avez
A= 60gttes par prises 2 fois par jour
B= 3ogttes par prises 2 fois par jour
ce qui fait un total de 90gttes par prise et on va rajouter un alcool neutre (40° environ) pour arriver aux 120gttes requises
C (alcool neutre) = 30gttes (pour arriver aux 120gttes par prise)
Total = 120gouttes
A =( 60 x100=6000/120 = 50%) (là dans ce cas on peut se passer du calcul 🙂 )
B= 25%
c= 25% (alcool qui complète)
si on prend une bouteille de 100ml (pour simplifier) ça nous fait 50ml de A + 25ml de B que l'on complète par 25ml de C
et vous avez votre dosage de A+B (5ml (1càc) )2 fois par jour dilué dans un verre d'eau ou infusion
il faut faire attention lorsque l'on mélange des plantes à tanins et des plantes à alcaloïdes, là il faut rajouter de la glycérine de manière à ne pas que les deux ne se précipitent pas au fond de
la piscinedu bocal (car acides + base forment des sels et de l'eau )Claudia dit
Bonjour Sabine, Je viens de m'instruire avec les articles de Christophe et les questions réponses.
J'ai 76 ans, en forme, active, etc .. Aucun stress, je suis heureuse. Ma tension a toujours été très basse et avant hier à cause de maux de tête intenses, vertiges, fatigue (depuis quelques jours) mon mari a pris ma tension : 20! Une heure plus tard 19,8. 5 jours plus tôt, on m'a arraché une dent et posé 1 implant, l'anesthésie serait-elle en cause?
Le médecin effaré m'a prescrit un bétabloquant en attendant les examens. Je préfère me tourner vers les plantes et le mélange olivier, pissenlit, aubépine achillée. Je revois mon médecin dans une semaine, les résultats avec les plantes pourraient l'intéresser. Merci de me dire ce que vous en pensez. La TM d'aubépine m'a calmé un affolement du coeur suite au nouveau Lévothyrox, c'est très efficace.
Merci d'avance.
sabine dit
bonjour Claudia
difficile à dire,mais peut-être que oui l'anesthésie aurait pu créer un gros stress
le mélange me parait correct (l'achillée dans votre démarche est pour quelle raison ? )
mais une semaine c'est un peu court pour avoir une vue précise , tenez nous au courant 🙂
guerardel fabienne dit
Bonjour peut on mélanger l olivier l aubépine et le pissenlit ensemble merci
sabine dit
bonjour Fabienne
oui tout à fait
10g de chaque pour 1 litre d'eau , à boire dans la journée (avec bien évidement une réflexion sur l'alimentation )
Fabienne Guerardel dit
Merci mais j ai du mal à supporter la tisane d Olivier y a t il des effets secondaires merci
sabine dit
bonjour Fabienne
n'en mettez pas si vous n'aimez pas , je ne sais pas ce que vous voulez dire par effets secondaires ?
Elodie Mat dit
Article sympa
Toutefois, je rajouterais à la liste la LAVANDE:
je me mesure TOUJOURS la tension AVANT et APRÈS mon mug de tisane de lavande (bio du jardin) : - 3 points de tension une fois tisane engloutie, et ce, à chaque fois ! c'est toujours au moins 3points de moins.
ma mère ne jure plus que par ça pour son hypertension, elle n'a même plus besoin des 90% de ses médicaments avec ça, pour vous dire! (sur avis de son cardiologue suite à démonstration et découverte pour lui du pouvoir de la plante..... hum, ça ça fait un sacré paquet de cachetons en moins dans nos rivières, et ça libère un peu la sécu!)
et moi pour mes pbs d'endormissements.
La lavande c'est radical ! On sent physiquement tous nos muscles se relâcher c'est assez incroyable comme ressenti, rien à voir avec les autres plantes "connues" pour leur soi disant détente (type camomille et compagnie... pipi de chat à côté de la lavande!)
Je n'ai qu'un conseil : ESSAYEZ la lavande et mesurez-vous .... (et pourquoi pas donner vos stats à vous? cb de points en moins? je suis curieuse!)
sabine dit
tout d'abord bonjour Elodie
je n'ai pas vraiment capté l'histoire des points
mais je vous rejoins dans le fait que la lavande est une excellente plante https://www.altheaprovence.com/lavande-lavandula-angustifolia-calmante-et-tonifiante/
Bortsch Christian dit
Bonjour ,
Depuis quelques années j'ai de l'hypertension ( 15 - 9 ) . Je pense que cette tension est liée à une creatinine un peu élevée ( 13,7 mg/L) . Aussi que me conseilleriez vous comme plantes pour protéger mes reins et ainsi diminuer ma tension .
Merci beaucoup pour tous vos conseils et votre disponibilité .
sabine dit
bonjour Christian
compliqué à dire , vous avez les informations générale dans l'article mais pour vous proposer un conseil ou un protocole personnalisé il faudrait un bilan complet de votre situation ce qui dépasse le cadre du site
Audrey dit
Bonjour, j'ai 43 ans, pas de problème de santé, j'ai toujours eu une petite tension.. Mais avec le stress, le fait d'être peu active, fait que vu que j'ai déjà une petite tension de base, je me retrouve avec une tension qui chute à 9,6 voir moins .Que conseillez vous de prendre pour que la tension remonte ? et pour "soigner" la cause, car je ne pense pas me tromper si j'ai bien compris la naturopathie etc l'hypotension est le symptôme ? Je vous souhaite une bonne journée
sabine dit
bonjour Audrey
vous pourriez rajouter de la racine de réglisse régulièrement dans vos infusions
Amory dit
Bonjour, je trouve votre site intéressant.
Je suis depuis 1an et demi sous amlor5, et je voudrais arrêter progressivement.
Je prends déjà une fois sur 2 en remplaçant par une gélule d'ail, d'olivier et d'aubépine.
Mon médecin me dit je peux arrêter le traitement parce que c'est le stress qui ma6rendu hypertendue. Mais quand j'arrête sans plante au bout de 3 jours ma tension monte à 15.
Là, j'essaie un protocole avec les plantes. Qu'en prnsez-vous?
sabine dit
bonjour Amory
bâtissez votre protocole (tenez un journal de bord) et tenez votre médecin au courant de ce que vous mettez en place
Jean Luc dit
bonjour, après lecture de votre article plus qu'intéressant, j'ai noté les 5 plantes que vous conseillez (pissenlit, aubépine, passiflore, olivier, valériane et romarin) je consomme déjà une bonne partie de ces plantes mais de façon aléatoire. Pour faire plus sérieusement de manière à en avoir les bénéfices que vous indiquez, je me pose les questions suivantes : il faut les consommer toutes, tous les jours ? ou peut on alterner par exemple chaque jour 3 à 4 tasses d'un mélange de 2 ou 3 plantes (ca fera une consommation d' 1 jour /2 pour les 5 plantes et non une consommation journalière ? Combien de gramme faut il consommer de chaque plante pour en avoir les bénéfices ? merci pour votre réponse et votre aide, cdt
sabine dit
Bonjour Jean-Luc
le mieux serait de tenir un journal de bord , et de commencer à faire régulièrement et de vérifier votre tension une fois par semaine (et noter)et ralentir ou stopper quand la tension a baissé (et aussi avoir fait une enquête pour essayer d'en connaitre l'origine
jean luc dit
bonsoir, merci pour votre retour mais vous n'avez pas vraiment répondu sur le sujet des plantes : combien de grammes pour faire une tisane qui aura les bénéfices de la plante et surtout la fréquence de ces tisanes pour que ce soit bénéfique. merci à vous
sabine dit
Bonjour Jean Luc
en règle générale il est proposé 30g de plantes sèches par litre d'eau, (donc vous faites votre mélange et vous prenez 30g de ce mélange) quant aux proportions cela va dépendre des plantes que vous choisissez ) https://www.altheaprovence.com/lart-de-la-formulation/
petiteau dit
Bonjour etant traite pour hta et prenant du losartan 100 mg .je souhaiterais savoir ayant des oliviers si je peut ramasser quelques feuilles et faire des tisanes avec sans danger.et quelles sont les proportions au niveau dosage.merci pour la reponse
sabine dit
bonjour petiteau
comme le conseille Christophe dans son article :" Si vous prenez actuellement un traitement médicamenteux, parlez à votre docteur avant d'introduire des plantes médicinales car elles peuvent interagir avec votre traitement"
Anny dit
Bonsoir Christophe je suis sous lopressor depuis 13 ans et j’ai mangé du riz qui était sale et ma tension est montée à 17 qu’elle mélange vous me préconisé pour faire descendre rapidement et j’ai parfois des palpitations et je suis depuis en ménopause également avec problème circulatoire
sabine dit
Bonjour Anny
désolée , mais difficile de vous conseiller , vous dites avoir mangé du riz sale (c'est à dire vous avez fait une intoxication?)
déjà pour la tension je vous invite à suivre les pistes proposées par Christophe dans son article
Evelyne Verot dit
Bonjour Christophe.
Hypertendue depuis 2012,mon traitement me fatiguait, alors je me suis tournée vers les plantes et depuis 3 ans avec une alimentation plus équilibrée et un peu d'exercice, et surtout tous les matins et soirs une grosse tisane d'hibiscus sabdarifa de d'orthosiphon (de mon jardin, j'habite en Guyane Française) tout est rentré dans l'ordre. Je ne prends plus de medicaments. Avec de la volonté, on peut tous y arriver.
Claude dit
Bonjour Christophe et Sabine,
Je souffre d'HTA depuis plusieurs années avec un traitement allopathique.Grace aux plantes que j'utilise depuis 1 an,,en accord avec mon médecin traitant j ai pu diminuer de moitié le traitement mais etant tres tres stressee ,je dors tres mal.Je pensais utiliser l'ashwagandha mais j'ai vu sur votre site,que le ginseng était déconseillé en cas d'hypertension. Puis je quand même utiliser l,ashwagandha.Merci de prendre le temps de me répondre,et merci 1000 fois pour vos précieux conseils
sabine dit
bonjour Claude
c'est vrai que l'on peut y perdre son latin avec ces plantes appelées ginseng , je suppose que vous parlez du ginseng asiatique(panax ginseng) l'ashwagandha agit différemment , donc pas de problème 🙂
Monreal dit
Bonjour Sabine, y a t'il une possibilite d'arreter le cotriatec et plavix. TA 23 en fevrier 18. mon cardiologue ne semble pas connaitre les plantes. ou il trouve possible avec tension plus basse. merci D.M.
sabine dit
bonjour Monreal
je pense que l'on peut mais obligatoirement en binôme avec votre médecin (même s'il ne connait pas les plantes mais qu'il n'y est pas opposé il peut vous suivre et vérifier où vous en êtes); réduire petit à petit les prises de ces 2 médicaments et demandez bien l'avis de votre médecin concernant le plavix qui est un antiagrégant plaquettaire et basculer sur les plantes, tenir un journal de bord pour bien noter les doses , le mieux serait de trouver un phytothérapeute qui puisse vous suivre
Barbin dit
Infos pour tous
Deux points importants à signaler
1) On a beau faire tout ce qu'on veut, si on n'agit pas sur la cause, on ne pourra pas faire descendre suffisamment la tension.
SI c'est une tension nerveuse due au stress aux soucis, si vous menez une vir trépidante avec beaucoup de travail etc afin de se calmer, consulter un médecin qui vous donnera des relaxants etc
2) si tout ce que vous faites ne suffit pas pour vous faire baisser la tension à un bon niveau, vous devrez prendre un traitement médical.
NATHALIE dit
Bonjour Christophe,
A propos de l'infusion de romarin, j'aimerais bien quelques précisions. En effet, j'ai tout lu et son contraire. J'ai lu qu'elle pouvait avoir un effet bénéfique en cas d'hypertension mais aussi qu'elle était fortement déconseillée pour les personnes qui en souffrent. Que croire ?
Merci beaucoup.
sabine dit
Bonjour Nathalie
avec une infusion par jour de romarin (et non pas un litre par jour) ,à ma connaissance il n'y a pas de contre indication concernant l'hypertension
Mestr dit
Bonjour sous quelle forme la lavande ? Merci
sabine dit
bonjour Mestr
vous avez la réponse dans le lien du commentaire, je vous le remets https://www.altheaprovence.com/lavande-lavandula-angustifolia-calmante-et-tonifiante/
laurence dit
Je trouve votre article passionnant et ce n'est pas la première fois que je m'égare sur votre site et que je passe du temps à lire vos articles et regarder vos vidéos. Encore une fois merci pour cette transmission généreuse de savoirs et je ne manquerai pas de m'inspirer en tous les cas de votre article sur l'hypertension dont je souffre aussi mais que je souhaite résoudre à l'aide de médecine naturelle, sans du tout vous mettre le poids sur une telle décision de ma part.
momone dit
Bonjour Christophe et Sabine,
J'ai toujours grand plaisir à lire vos articles. J'ai de l'hypertension depuis 14 ans déjà et bien-sûr un traitement médicamenteux. En début d'année, j'ai demandé à mon médecin si je peux remplacer le Tareg par de la TM de gui … Je vois encore son sourire biaisé mais pas d'encouragements à utiliser un produit moins nocif pour la santé. Vers qui me tourner pour avoir un soutien et des dosages qui pourraient me convenir car je ne veux pas faire du tout et n'importe quoi ? Ma tension est stable (12/7, 13/8) et parfois un petit pic à 14/8, loin des 19 et quelque chose du début. Je prend également de l'allopurinol depuis quelques années. J'ai juste envie de me débarrasser de toute cette chimie qui altère mon foie. Je suis une adepte des HE et abonnée à Plantes & Bien-être (c'est ainsi que j'ai fait votre connaissance) et ma bible des HE de Danièle Festy est toujours à portée de main. J'habite en Alsace.
sabine dit
Bonjour momone
désolée de ne pouvoir vous donner un conseil dans le cadre du site , il vous faudrait l'aval ou l'aide de votre médecin , vous pourriez lui demander avec diplomatie son aide pour diminuer la dose médicamenteuse en lui montrant les plantes décrites dans l'article en lui soumettant l'idée de faire sur 1 mois ou 2 mais sous sa surveillance
momone dit
Merci Sabine pour votre réponse. L'aval du médecin : vous pouvez essayer si le cœur vous en dit mais sans me donner de dosage ni autre conseil; faut juste relever votre tension 3x/jour et voir comment elle évolue, voilà le seul conseil que j'ai récolté, minimaliste. Je vais donc imprimer la page concernant l'hypertension et les plantes associées et lui emmener tout ça. Dommage qu'il ne soit pas plus ouvert sur ce que j'appelle les médecines naturelles. Bon weekend.
ROBERT FLOCH dit
Bonjour Sabine
Il vient d'être décelé chez moi une HTA de moyenne 15.10 et il m'a été prescrit un traitement à vie de RAMIPRIL 2,5mg. Ne pourrais je pas remplacer ce traitement par de l'extrait de feuilles d'olivier dosé à 50% Oleuropéine et 20% Hydroxytyrosol et éventuellement un autre complément. Merci
sabine dit
Bonjour Robert
compliqué de vous répondre sans connaitre le contexte , avez vous commencé le traitement? connaissez vous l'origine de cette "haute tension"? ...
ROBERT FLOCH dit
Merci Sabine de m'avoir répondu. Je viens juste de commencer le traitement depuis 3 jours. Pas d'origine connue pour l'instant de cette HTA
sabine dit
du coup c'est plus compliqué pour engager un traitement phyto, il faudrait voir avec votre médecin, je vous cite mon expérience personnelle , l'homme de moi avait hypertension assez soutenue (causes connues ) lorsque le médecin a voulu lui donner un médicament contre la tension , j'ai négocié avec en disant , "laissez nous 3 mois pour faire avec les plantes et changement d'hygiène de vie, si dans 3 mois le problème n'est pas résolu on se pliera aux médicaments
je vous partage mon protocole
pour 1 litre d'eau qu'il buvait dans la journée
- 10g de feuilles d'olivier
- 8 g d'aubépine (fleurs/feuilles et baies)
- 12g de feuilles de pissenlit séchées
- 2 gousses d’ail écrasé /jour (aucun vampire à l'horizon pendant cette période 🙂 )
- promenade d'au minimum 1h30 tous les jours
- alimentation allégée et sucre supprimé
et l'arrêt du tabac
3 semaines après la tension était revenue à la normale , mais les causes étaient connues : grosse période de stress, prise de poids (alimentation hyper sucrée salée) manque d’exercice
ROBERT FLOCH dit
Merci Sabine. Mon médecin ne connait pas la médecine par les plantes et ne prescrit que des médicaments chimiques. Je voudrais juste savoir si les feuilles d'olivier peuvent remplacer ces cachets ou s'il faut les associer à d'autres plantes ( aubépine....)
sabine dit
bonjour Robert
une fois que le traitement allopathique est démarré il vaut mieux faire ce genre de changement en accord avec votre médecin , il ne connait pas les plantes mais peut-être pourrait il vous suivre sur ce changement
de plus il peut-être intéressant de comprendre pourquoi vous avez une tension aussi élevée (stress, poids alimentation etc...) , et dans le cadre de ce site difficile de faire du conseil personnalisé
pour répondre à votre question , il est souhaitable dans le cas de l'hypertension de créer une synergie (comme Christophe l'explique dans son article) avec plusieurs plantes
Tonnoir Luc dit
Bonjour ,ma femme à fait une carence de potassium, et elle est diabétique et elle a de hyper tension ,elle prend du triplexam 20mg,et j ai vus sur le net que ont pouvait avoir une carence de potassium à cause de se médicament ,il y aurait pas une alternative en phytothérapie ,prendre des gélules de plantes merci de vouloir reprendre contact pour confirmation merci bien Luc Tonnoir
sabine dit
bonjour Luc
compliqué de vous répondre dans le cadre du site, si vous voulez changer ce médicament et le remplacer par des plantes il faut le faire avec l'aide du médecin ,
Louise B. dit
J'ai des fruits d'aubépine qui ont une espèce de résidus blanc dessus. Je n'ai pas osé les utiliser et j'en ai acheté d'autre d'une compagnie que j'avais toujours considéré comme sérieuse et le même phénomène apparait. ca donne l'impression d'être des fongus. Est-ce dangereux?
Christophe BERNARD dit
Hmmm. Je ne sais pas, il faudrait que je vois en photo. Je n'ai jamais constaté cela sur mes cenelles.
Tesslim dit
Bonjour je suis en république du bénin et je suis à la recherche de l'aubépine comment je peut obtenir?
sabine dit
Bonjour Tesslim
je pense que vous pouvez en trouver avec des herboristeries sur internet