Eleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus)

L’éleuthérocoque est une plante médicinale qui nous vient du froid. On l’appelle aussi le Ginseng Sibérien. Il est très populaire ces derniers temps.

Il sait faire beaucoup de choses. Et vous savez ce que c'est, lorsque l'on tombe sur ces fiches de plantes avec 1000 indications, la tête nous tourne et on ne retient rien.

Je vais donc vous aider à comprendre 3 utilisations spécifiques. 3 situations avec lesquelles j'ai beaucoup travaillé.

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Un peu de botanique

L'éleuthérocoque appartient à la famille des Araliacées, comme le ginseng.

C’est un arbuste épineux, très robuste et qui pousse abondamment dans la partie est de la Sibérie. Il pousse aussi au nord de la Chine, de la Corée et du Japon.

L’arbuste peut faire 2 mètres de haut et il produit une forte quantité de racines qui est la partie médicinale de la plante. A contraster avec le ginseng Asiatique (Panax ginseng) ou Américain (Panax quinquefolium) qui sont de petites plantes qui ne produisent pas beaucoup de racines et qui ont été décimées dans le sauvage à cause de la ramasse intensive.

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Historique de l'éleuthérocoque

C’est une plante qui a un long historique d’utilisation en médecine chinoise vu qu’on retrouve des traces dans les écrits qui remontent aux années 1500.

Mais ce sont surtout les scientifiques Russes qui ont mené des études dans les années 1950 à 1980 et qui ont beaucoup contribué à l’utilisation que l’on en fait aujourd’hui à l’ouest.

Revenons dans les années 1950 en Russie. C’est une époque où les Russes se lancent dans la quête de plantes qui peuvent améliorer la santé d’une manière générale, mais surtout l’endurance, la performance et la résistance au stress. Ils regardent le grand Panax, le ginseng asiatique, avec beaucoup d’envie et ils veulent absolument trouver une alternative locale, bon marché et abondante.

Ils vont finir par trouver cet arbuste de la même famille que le ginseng. Mais attention, il ne peut pas être utilisé d'une manière interchangeable avec le ginseng.

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Un nouveau terme : adaptogène

Les Russes vont aussi définir un terme que nous utilisons toujours aujourd’hui et qui est le terme adaptogène. Ce terme décrit une substance :

• Qui nous permet de nous adapter à différents types de stress de la vie
• Qui est non-toxique
• Qui agit d’une manière très large sur tous nos processus physiologiques
• Qui a une action normalisatrice, c’est-à-dire qui ramène nos fonctions vers un juste milieu, qui calme les états d’hyperfonction et qui stimule les états de faiblesse.

Trop beau pour être vrai ?

Gardez en tête le fait suivant : d’abord ces résultats ont été démontrés dans de nombreuses études, ce n’est pas une invention.

Mais cela ne veut pas dire non plus que ces résultats vont apparaître du jour au lendemain. Au contraire, c’est une plante qui est longue à agir et qui apporte de petites améliorations au fil des semaines. Mais si vous persistez, elle vous donnera des résultats d’une manière assez prévisible.

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Utilisations de l'éleuthérocoque

➜ (1) Pour une adaptation à tout type de stress.

Que ce soit un stress au travail, stress familial, le stress des étudiants, le stress des sportifs, etc.

Cela peut être un stress physique : vous travaillez en extérieur, par grand froid, sur un chantier avec un travail très éprouvant.

Ou un stress plutôt psychologique, c’est la situation la plus courante aujourd’hui.

L'éleuthérocoque va, au fil du temps, vous donner plus de ressources, plus de force physique et mentale, pour faire face au stress. Il va en particulier régulariser toute la cascade d’hormones de stress qui vous fait puiser dans vos ressources vitales, qui vous fait brûler la chandelle par les deux bouts.

Vous allez donc tout doucement retrouver une certaine stabilité grâce à l’éleuthérocoque.

Attention, piège ! Certains vont en profiter pour faire encore plus de choses et se retrouver au final en situation de burnout. Il faut donc profiter de ces plantes adaptogènes pour se rebâtir un minimum et puis surtout essayer de changer la situation qui crée le stress.

➜ (2) C'est une bonne plante pour les périodes de grande fatigue.

Fatigue chez les adolescents, les étudiants, les personnes qui travaillent comme quatre, chez les personnes qui s’occupent de proches qui sont malades, chez les sportifs qui ont un peu trop tiré sur la ficelle.

C’est une bonne plante pour les longues convalescences.

Elle va tout doucement ramener force physique et mentale pour faire face. D’ailleurs, si vous retenez un point important au sujet de ces plantes adaptogènes c’est celui-ci : elles nous aident à faire face.

➜ (2) Lorsque le système immunitaire est bas à cause d’un stress chronique.

Le stress chronique met votre système immunitaire à zéro. Si vous avez cette combinaison stress chronique + immunité basse, que vous attrapez tout ce qui passe à proximité, vous pouvez donc faire une cure d’éleuthérocoque pour remonter votre immunité.

Je vais m’arrêter là. Si vous retenez ces trois utilisations, c’est déjà très bien.

1. Pour réduire le stress chronique
2. Pour rebâtir une personne qui est fatiguée
3. Et pour stimuler un système immunitaire qui est mis à mal par le stress

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Formes et dosages

Je vais maintenant vous parler des différentes formes.

Pour voir l'aspect de la racine coupée que vous trouverez dans certaines herboristeries, voir la vidéo en début d'article. La version la plus classique, c’est la poudre. C’est la version la plus utilisée en médecine chinoise.

La plante est relativement stable au séchage et à la pulvérisation, ce n’est donc pas très compliqué pour trouver de l’éleuthérocoque de bonne qualité contrairement à d’autres plantes qui sont plus fragiles.

Vous pouvez faire différents types de préparations avec l’éleuthérocoque. Mais là encore, plutôt que de vous perdre dans les différentes formes et dosage, je vais vous donner une préparation qui fonctionne bien et qui est facile à préparer chez vous :

La teinture, c’est-à-dire la macération alcoolique.

Ces dernières années, je vous ai expliqué que pour faire une teinture optimale, il faut peser et mesurer.

Mais il est parfois autoriser de faire son flemmard  🙂 et d'utiliser ce que les américains appellent la "méthode du peuple" ("folk method") :

• Placez les racines coupées finement dans un bocal et tassez ;
• Recouvrez de rhum à 55°. Notez que la plante contient des constituants qui demandent un taux d’alcool légèrement plus élevé que ce qu’on utilise d’habitude.
• Laisser reposer 24 h et revenez rajouter de l'alcool. En effet, la plante aura bu une partie de l’alcool et il faudra probablement en rajouter. Notez que ceci est observable dès les premières minutes, pas besoin d'attendre aussi longtemps ;
• Une fois que le niveau d'alcool s'est stabilisé (il doit à peine recouvrir la plante), laissez macérer pendant 2 semaines en secouant tous les jours.
• Filtrez, pressez, puis stockez en bouteille à l’abri de la lumière. Vous obtiendrez une teinture de couleur marron foncé.

Les dosages pour un adulte : une cuillère à café de teinture dans un peu d’eau matin et midi.

Il faut faire une cure d’au minimum 6 semaines pour obtenir tous les bénéfices, notez bien, c’est important.

Ce sont des plantes que vous pouvez prendre sur la durée, plus longtemps si nécessaire, si vous traversez une période de grande fatigue par exemple.

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Précautions

Si vous en prenez trop ou si vous êtes sensible, la plante peut provoquer des états d’hyperexcitation, d’insomnie, de palpitations et d’hypertension.

D’une manière générale si vous avez des problèmes de santé ou que vous prenez des médicaments, vérifiez toujours avec votre médecin avant de prendre des plantes.

Idem si vous traversez une période de grande fatigue, allez voir votre médecin pour vous assurer qu’une maladie n’est pas à la source de cette fatigue.

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