Je n'aime pas employer le terme “anti stress”, qui est une catégorisation bien simpliste de ce que les plantes peuvent nous apporter. Mais dans un but de simplification, c'est le terme que j'emploie dans cet article.
Il y a de nombreux protocoles possibles, de nombreuses combinaisons de plantes et d'outils à essayer en fonction de la personne.
Je vais donc devoir résumer, et aller à l'essentiel. Ceci n'est pas une vue complète, mais c'est un excellent point de départ. Notez que cet article est le 4e volet de ma série sur le stress qui démarre ici.
La stratégie anti stress
La première des choses à faire est de réfléchir à un programme combinant sport régulier et relaxation ou méditation. J'écrirai un article à ce sujet très prochainement afin de vous donner plus d'outils.
En ce qui concerne les plantes et compléments alimentaires anti stress, suivez un programme qui inclue les 3 points suivants. Suivez ce programme pendant au moins 6 semaines.
- Saturez votre corps en minéraux, magnésium en particulier
- Prenez une plante anti stress qui a une action globale de la famille des adaptogènes
- Prenez une plante anti stress qui a une action ponctuelle, agissant rapidement pour une situation donnée
Passons ces 3 points en revue.
➜ Notez que de nombreuses stratégies sont développées en détail dans ma formation en ligne sur la gestion du stress et de l'anxiété.
1. Minéraux
Le stress nous fait consommer une énorme quantité de minéraux, le magnésium en particulier. Inversement, le manque de magnésium nous rend plus sensible au stress.
Les plantes comme l'ortie contiennent une grande quantité de magnésium et autres minéraux. Une simple tisane journalière peut vous aider à rechercher vos réserves.
Sinon, vous avez le magnésium en gélules. Mais toutes les formes de magnésium ne sont pas égales. Certaines sont bien assimilées par l'organisme, d'autres ont tendance à rester dans le tube digestif, et provoquent des selles liquides à partir d'une certaine dose. Procurez-vous une forme bien assimilable, voir à ce sujet l'article de La Nutrition. Le citrate de magnésium reste un bon compromis entre prix et biodisponibilité. Le glycérophosphate et bisglycinate sont deux formes qui fonctionnent bien.
Le docteur Jean-Paul Curtay, auteur du livre “6 ordonnances anti stress”, recommande de prendre des doses élevées en période d’attaque (8 à 10 jours), entre 600 mg et 900 mg de magnésium-élément, répartis en trois fois dans la journée. Les doses peuvent ensuite être réduites progressivement afin de trouver une dose d'équilibre, qui va dépendre de la personne.
D'autres personnes préfèreront prendre des formes naturelles comme le magnésium marin. Faites le choix qui vous convient.
2. Plante anti stress globale : adaptogène
C'est la plante qui va faire un travail de fond, agir au niveau des glandes surrénales pour diminuer petit à petit les sécrétions d'adrénaline et de cortisol et vous aider à retrouver une stabilité nerveuse. Cette plante appartient à la famille des adaptogènes.
Les adaptogènes ont besoin de temps pour faire leur effet. Ne vous attendez à rien pendant les 2 premières semaines. Elles commencent à s'exprimer pleinement au bout de 3 à 4 semaines. D'où le besoin de faire une cure pendant 6 semaines.
Essayez d'abord :
- Eleutherocoque (Eleutherococcus senticosus), teinture mère (vous la trouverez dans certaines herboristeries ou sur internet), 60 à 100 gouttes une ou deux fois par jour. Pour les cas de stress plus aigus, passer à 3 fois par jour (ref : Hoffmann).
- Exemple de produit de confiance : chez Dietanat
- Autre exemple : chez Ladrôme
- Rhodiola (Rhodiola rosea), si fatigue physique, brouillard mental et/ou période dépressive, 60 à 100 gouttes une ou deux fois par jour.
- Exemple de produit : chez Dietanat
Considérez aussi :
- Ashwagandha (Withania somnifera), si asthénie sexuelle, problèmes de sommeil, fatigue physique, ou d'une manière générale chez la femme
- Vous trouverez une bonne racine en poudre marque Samskara
- Basilic sacré (Ocimum sanctum), si difficulté à se concentrer et “brouillard mental”
- Vous trouverez une bonne infusion chez Organic India
- Ginseng (Panax ginseng), si grand épuisement physique, pour la personne âgée
- Schisandra (Schisandra sinensis), si foie fatigué
- Astragale de chine (Astragalus membranaceus), si système immunitaire déficient
En ce qui concerne les doses, elles vont dépendre de la personne et de son niveau de stress.
Si vous sentez qu'un adaptogène est trop excitant pour vous, et vous redonne trop d'énergie, diminuez les doses ou passez à une autre plante.
3. Plante anti stress ponctuelle
C'est la plante qui va vous aider à gérer une situation rapidement, si vous avez un évènement stressant qui vous attend dans la journée par exemple. Les deux formes à préférer sont les teintures, si possible de plante fraiche, car elles sont facilement transportables au travail, ou la simple infusion.
Essayez d'abord :
- Scutellaire américaine (Scutellaria lateriflora), petite lamiacée bien connue des Américains, et efficace dans une grande majorité de cas. 20 à 60 gouttes dans un peu d'eau au besoin, plusieurs fois dans la journée si nécessaire (ref : Michael Moore). Compliquée à trouver en France aujourd'hui (disponible à l'herboristerie Bardou à l'heure où j'écris cet article).
Pensez aussi aux plantes suivantes :
- Mélisse (Melissa officinalis), si stress accompagné d'anxiété, ou de problèmes digestifs ;
- Matricaire (Matricaria recutita), si problèmes digestifs, et/ou explosions de colère ;
- Valériane (Valeriana officinalis), si stress digestif avec crampes, diarrhées, colopathie fonctionnelle ;
- Verveine officinale (Verbena officinalis), si stress accompagné de bouffées de chaleur ;
- Agripaume (Leonurus cardiaca), si stress accompagné de peurs avec palpitations ;
- Tilleul (Tilia platyphyllos), les inflorescence et pas l'aubier.
En ce qui concerne les doses, elles vont dépendre de la personne et de son niveau de stress. Voir les différentes fiches de plantes.
Dans la vidéo, je vous donne un exemple de formulation avec d'autres plantes, pour vous montrer que vous pouvez en utiliser de nombreuses. Pour un litre d’eau, on pourrait utiliser :
- 10 g de fleurs d’oranger ;
- 10 g de sommités fleuries d’aubépine ;
- 10 g de feuilles de passiflore.
Vous placez les 30 g de plantes sèches dans un récipient, vous versez l’eau idéalement à 85 à 90°C, puis vous laissez infuser 10 minutes à couvert. Vous filtrez et vous buvez une tasse de temps en temps dans la journée.
En résumé
Ces 3 éléments du programme doivent être faits en même temps, et pendant une période de 6 à 8 semaines. N'oubliez pas de tenir un journal avant et après le programme afin de voir comment votre stress chronique a évolué.
Une fois le programme terminé, n'hésitez pas à partager votre expérience en fin d'article !
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Mourlot gerald dit
Bonjour sabine et christophe ! j’ai acheté de la rhodiola liquide (marque dietanat ), et sauf erreur de ma part christophe préconise 60 gouttes minimum 1 a 2 fois par jour, or sur la
Boîte il est conseillé de ne pas dépasser 75 gouttes / jour.. bref je suis un peu perdu car christophe conseillé une dose minimale 2 fois supérieure a la dose maximale conseillé par le fabriquant.. es ce que vous pouvez m’éclairer un peu ?
Merci d’avance !
Gerald
sabine dit
Bonjour Gérald
la plupart des laboratoires sous dosent leurs produits, peut-être par précaution et pour ne pas prendre de risque car il y a des personnes qui réagissent à des micro doses
Christophe parle de son expérience et des doses qui sont efficaces (tout en tenant compte des personnes hypersensibles aux plantes ) et il préconise souvent lorsque l'on ne connait pas la plante ou le produit de commencer par des petites doses au cas où
Cécile H. dit
Bonjour,
Dans les plantes permettant de gérer le stress, je cherche le profil de la maca, de la griffonia et du shisandra par rapport au côté asséchant, humidiant ou neutre (pour ne pas aggraver un profil déjà sec). Avez-vous l'information sur ces plantes ? En vous remerciant pour tout le travail que vous faites et partagez.
sabine dit
bonjour Cécile
pour la maca c'est par ici https://www.altheaprovence.com/maca-lepidium-meyenii/
pour les autres Christophe en parle dans divers articles, mais il se peut qu'il en fasse des fiches ...sur la liste d'attente
et difficile de faire un topo plantes/conseils personnalisés dans le cadre du site
laziza dit
Saturez votre corps en minéraux, magnésium en particulier
Prenez une plante anti stress qui a une action globale de la famille des adaptogènes
Prenez une plante anti stress qui a une action ponctuelle, agissant rapidement pour une situation donnée
bonjour je fais le mieux possible comme vous dites....
mais vous ne parlez jamais ou rarement du GRIFFONIA
C'est une plante qui a une action ponctuelle ?? ou adaptogène ?
je prends 2 griffonia matin PONCTUELLE ?, 1 c c ashwandha 5grs ok adaptogène , et le soir ok minéraux magnesium
merci bien cordialement
sabine dit
bonjour Laziza
le griffonia n'est pas considéré comme une plante adaptogène, c'est une plante à action ponctuelle (les graines du griffonia contiennent du 5-htp (acide aminé précurseur de la sérotonine et dont il augmente le stock disponible, on l'utilise dans les cas de dépression avec attaque de panique (dans le cadre d'un protocole ciblé pour une situation précise)
pl dit
allo, pouvez vous me conseiller quelque chose contre l'irritabilité (humeur) , et anxiété , merci.
Javais pencer a magnesium, rhodiola. Mais jaimerais avoir votre avis et vos expérience, merci
sabine dit
bonjour Pl
désolée , mais il n'est pas possible de proposer un conseil de ce genre sans suivi personnalisé
Antoine dit
Bonjour Sabine, Bonjour Christophe. Merci pour cet article.
Est-ce que le salsepareille pourrait se classer comme une plante adaptogene ? De quelle nature est cette plante, car à ma connaissance je n’ai pas trouver de rubrique concernant cette plante sur votre site. Si oui pourrait il être combiné avec de l’ashwagandha par exemple ? Ça serait pour traiter un eczéma chronique qui s’accompagne de baisse d energie (également d’ordre sexuelle). L astragale de Chine me parle bcp, cependant il est très dur d en trouver, auriez-vous également des recommandations à ce niveau svp ? Bonne journée 🙂
sabine dit
bonjour Antoine
la plante (racine) était très utilisée comme plante "rebâtissante" de la personne après une longue convalescence ou un accouchement, Christophe nous explique que nous n’avons pas d’adaptogènes (reconnues) chez nous mais il faut savoir que certains médecins éclectiques américains utilisaient la salsepareille un peu comme une plante adaptogène et l’utilisaient dans des périodes de grande fatigue où l’on devait récupérer, lors d’une convalescence ou d’un accouchement.
oui on peut la combiner avec l'ashwagandha, mais c'est à vous à bâtir un protocole qui soit adapté à votre situation , il m'est impossible de proposer un conseil personnalisé
vous pouvez en trouver ici https://www.herboristerie-moderne.fr/tisanes-infusions/plantes-simples/a/astragale-racines-poudre-fine-tisane-en-vrac.html
Camille dit
Bonjour, merci pour cet article très intéressant. J'aurais souhaité savoir s'il existait un possible effet secondaire de sécheresse (buccale, yeux...) avec le Rhodiola. Et de ce fait, si la prise de Rhodiola pourrait accentuer de manière importante une fragilité liée à la ménopause de symptômes de ce type ? Quelle serait l'alternative dans ce cas ?
sabine dit
Bonjour Camille
voici le point de vue de Christophe
La rhodiole a définitivement une énergétique asséchante, et je pense qu’il peut contribuer ou aggraver une sécheresse constitutionnelle effectivement. Je ne pourrais pas l’expliquer d’un point de vue physio, seulement d’un point de vue énergétique avec une sensation de sécheresse en bouche (tannique) qui fait que certaines personnes trouvent que la prise au long terme assèche. L’alternative serait de passer à une adaptogène plus neutre comme l’éleuthérocoque.
Ensuite, oui il y a accentuation de la sécheresse à la ménopause. Sécheresse de la peau et/ou des muqueuses. La chute des estrogènes peut avoir cet effet.
Une prise régulière d' acides gras oméga 3 + huile onagre/bourrache ont en général un effet positif dans ce contexte.
Camille dit
Merci beaucoup pour votre réponse très éclairante
Kasper dit
Bonjour, je reviens vers vous concernant des plantes susceptibles d'agir sur les TOCS. A ma connaissance il y aurait le Millepertuis, mais à part cela y en aurait-il d'autres efficaces sur les Tocs et ruminations? Merci d'avance. Bien à vous
sabine dit
bonjour Kasper
l'ashwagandha pourrait éventuellement apporter un soutien , c'est une adaptogène qui peut avoir une action sur l'anxiété et certains tocs, sachant que ce genre de pathologie neurologique se doit d'être suivi par des professionnels
Jessica dit
Bonjour ,
Merci pour cette article et pour votre travail plus globalement ! Souhaitant vraiment aller mieux J'aimerais suivre votre proposition sur les 3 plans . Magnésium ok , plantes action ponctuel ok . Voilà mon problème ,Je n'arrive pas à choisir ma plante adaptogene , en effet j'ai passé des heures a lire vos contenus et d'autres sources et je n'arrive vraiment pas a choisir, je me permet alors de vous demander conseil .
J'hésite entre la rhodiole et l'ashwangandha . Dans mon cas il ne s'agit pas de surmenage concert , je ne fait pas grand chose en ce moment , mon mental est quand a lui sûrement surmené, très/trop actif , je suis éparpillé dans mes pensées et assez négative . Légère période dépressive je dirais mais surtout état anxieux assez constant.l'un alimentant l'autre. je me noi dans le moindre verre d'eau , je sur-anticipe trop les situations et j'ai beaucoup de mal a me mettre un coup de pied au derrière, me mettre en action, J'ai et prendre les choses légèrement.
Jai 30ans et je suis de nature plutôt dynamique voir "speed" , empathique. je n'ai pas de problème d'endormissement (bien que je sois fatigué et surtout déprimé , vide ,au réveil.)
Sauriez vous avec ces indication me faire pencher ver Une plante plutôt que l'autre ?
Je sais que cet espace commentaitre nest pas une consultation naturo , mais jai confiance en vos conseil et il me faut choisir .
( Ah oui autre problème récurant , faire des choix !!)
Merci d'avance de m'avoir lu .
Fertilement ,
Jessica
sabine dit
Bonjour Jessica
en vous lisant je pense au basilic sacré https://www.altheaprovence.com/tulsi-basilic-sacre-ocimum-sanctum/
Jessica dit
Merci de m'avoir lu !
Je viens de lire votre article sur le basilic sacré et ça me parle beaucoup ! Merci . En plus j'ai souvent des ballonements et mots de ventre .
Par contre , Pressé de commencer ma des soins , j'ai commander hier de l'ashwangandha !
Pensez vous que je peu combiner les deux ?
Basilic le matin et ashwangandha le soir par exemple ?
sabine dit
bonjour Jessica
oui tout à fait 🙂
Kasper dit
Bonjour, suite à un burn-out et un mal être digestif récurrent et après plusieurs recherches j'ai porté mon choix sur la rhodiola, je me suis dit que "si j'agissais sur la tête je pourrais aussi guérir le ventre" à moins que ce ne soit l'inverse. Pour cela je prends la rhodiola plutôt en comprimé par commodité (marque Dynveo avec bonne composition à première vue, 350mg par comprimé d'extrait sec de racine de rhodiola rosea avec de 5% rosavine et 2% de salidroside sans excipient et additif) depuis 15 jours maintenant (1 cpr/ jour le matin à jeun). Je sens un léger mieux sur le moral par contre je suis toujours assez fatigué, du mal à me concentrer, brouillard mental...Après je sais bien qu'il faut du temps pour que cela agisse avec les adaptogènes mais ce qui me gêne c'est que sur le plan digestif les choses ont l'air pour le moment de se dégrader (parfois des nausées, ballonnements, inflammation des intestins, colon sensible- cela je l'avais déjà auparavant mais là c'est pire et j'ai l'impression que ça me prends toute mon energie ces ennuis de digestion).
Voilà, je voulais savoir cela été passager? si à terme la rhodiole peut soulager mes maux et agir aussi sur la sphère digestive?
Sur le site du produit il est recommandé de faire une cure de 3 semaines maxi et de faire ensuite des pauses entre chaque cure, ce que j'avoue avoir du mal à comprendre puisque par essence une adaptogène et à prendre sur du long terme pour avoir l'effet escompté. Du coup, combien de temps je peux la prendre de manière ininterrompue sans crainte?
Puis-je la coupler ou l'alterner avec du millepertuis pour renforcer l'effet anti-depresseur?
Enfin, à votre connaissance y-aurait-il une plante qui pourrait soulager mon côlon irritable et qui n'entrâne pas de soucis de calculs? (colite néphrétique par le passé et calcul biliaire). J'ai fait des recherches mais je ne vois pas bien la plante qui pourrait me soulager digestivement parlant.Voilà, désolé pour ce message un peu long mais à mon avis je pense que la clé de la guérison dans bien des situations c'est agir soit sur le cerveau pour soulager les autres douleurs telle que le mal digestif ou bien agir sur les intestins (notre deuxième cerveau paraît-il) pour soulager le moral et les humeurs.
Merci à encore à vous pour votre excellent site.
Kasper
sabine dit
bonjour Kasper
pour commencer il serait souhaitable d'avoir un diagnostic médical
ensuite il n'y a pas une plante panacée , il y a un protocole à bâtir de façon méthodique ou de consulter un phytothérapeute
voici quelques pistes qui pourront j'espère vous proposer des pistes et commencez par déterminer ce qui vous pose le plus de problème
https://www.altheaprovence.com/plantes-medicinales-methode-clima/
https://www.altheaprovence.com/comment-batir-une-autosuffisance-avec-les-plantes/
https://www.altheaprovence.com/problemes-de-digestion/
https://www.altheaprovence.com/stress-dossier-complet/
Kasper dit
Merci pour votre réponse et vos liens, je vais étudier çela attentivement. Deux questions cependant demeurent qui sont d'ordre plus général, généralement sur combien de temps peut-on prendre la Rhodiola de manière ininterrompue? (faut-il faire des pauses?) Et peut-on coupler la Rhodiola avec le millepertuis ou alterner les deux? merci d'avance pour votre éclairage. Bien à vous
sabine dit
Bonjour kasper
voici un autre lien qui apporte réponse à votre question https://www.altheaprovence.com/plantes-en-cure-ou-en-continue/
oui vous pouvez prendre les deux, mais loin l'une de l'autre , le millepertuis n'aime pas trop le travail d'équipe et mieux vaut le prendre à part 🙂
nanoc85 dit
Bonjour. Pour ma part je ne peux malheureusement pas vous aider. Je voulais juste signaler que j'ai souffert de sérieux troubles digestifs en prenant du rhodiola (douleurs intestinales, nausées et dhiarrées),et ce en quelques jours de prises (comme les vôtres). Je précise que je prends tous mes produits au même laboratoire et que je n'ai jamais eu aucun problème avec les autres produits. J'ai lu un autre témoignage allant dans ce sens. Je pense que chez certaines personnes (?), la rodhiola peut provoquer des troubles intestinaux. Je n'ai plus de problèmes depuis que j'ai arrêté d'en prendre. Voilà, c'était juste pour signaler, si ça peut-être aider...
Pierre-luc dit
Allo jaimerais savoir ce que je devrais prendre pour la fatigue mental et manque d'ambition et surtout l'humeur et le manque de patience.
Ps: jai été voir un medecin qui ma prescris des antidépresseur et je veux rien savoir de cette cochonnerie.
sabine dit
Bonjour Pierre Luc
il serait judicieux de peut-être consulter un phytothérapeute , car je ne peux pas vous conseiller quoi que ce soit sans vous connaitre et ce n'est pas l'objectif du blog de proposer des conseils trop personnalisés
SILLIAU Jean-Pierre dit
Bonjour et merci pour votre travail,
J'ai lu sur certains sites que le shisandra ne devait pas être pris en cas de glaucome.
Qu'en est-il exactement ?
Merci pour votre réponse
sabine dit
bonjour Jean Pierre
Christophe n'a pas cette information dans ses tablettes et donc ne saurait vous dire , il lui faudrait les sources pour qu'il puisse se faire un avis
SILLIAU Jean-Pierre dit
Bonjour Sabine et Christophe,
Tout d'abord merci pour votre réponse mais je n'ai pas d'autres sources précises que des sites internet de vente de plantes qu'un ami a trouvés suite à une recherche (sites autres que les herboristeries que vous recommandez).
Encore merci pour votre travail.
Jean-Pierre
Andreas dit
Bonjour, on me conseille pour des troubles obsessionnels compulsifs et pour booster les glandes surrénales, le griffonia et la Rhodiola Qu’en pensez-vous ?
sabine dit
bonjour Andréas
je tablerai plutôt sur l'ashwagandha https://www.altheaprovence.com/ashwagandha-withania-somnifera/
mais c'est une situation délicate qui demande le soutien du médecin
Sassa71 dit
Bonjour, actuellement en pré ménopause âgée de 49 ans, depuis quelques mois j’ai des insomnies, et même fatiguée impossible de faire une sieste, je suis devenue dépressive mais je ne veux pas prendre de médicaments, je me suis orienté vers les gélules de millepertuis que je prends à l’heure de midi avec le repas, Je voudrais y associer une ampoule de rodhola, le soir je prend un comprimé de melatonine et une ampoule valériane, mais j’ai toujours pas trouvé le sommeil réparateur, que me conseillez vous, je vous précise que j’ai un problème électrique au niveau du cœur sans gravité ni traitement juste à surveillé annuellement. Merci d’avance de votre réponse.
sabine dit
bonjour Sassa
désolée mais je ne peux pas vous donner un conseil personnalisé, et il me semble important de trouver un professionnel qui vous aide à bâtir un protocole adapté à votre cas , car on ne peut pas prendre des plantes juste parce qu'on lit qu'elles sont bien pour telles ou telles choses, le millepertuis par exemple convient dans certains cas et pas dans d'autres , de plus il faut vérifier la qualité de ce que l'on prend
les problématiques liées au sommeil demande vraiment des réglages personnalisés si on veut avoir un résultat
Julien dit
Bonjour, Merci beaucoup pour toutes vos informations.
Est-il bénéfique de prendre plusieurs adaptogènes en même temps?
sabine dit
bonjour Julien
selon les situations oui on peut mettre en synergie 2 adaptogènes c'est du cas par cas
ronin dit
Bonjour Christophe,
Quelles pourraient être les plantes les plus appropriées pour un dépression d'origine hormonale (testostérone et cortisol très inférieurs aux bornes basses de référence) ? Merci
sabine dit
bonjour Ronin
difficile à dire sans savoir si vous êtes un homme , une femme, quel âge etc.. de plus pour accompagner quand dépression cela demande un conseil personnalisé ce qui n'est pas le but du site
mais d'une manière générale du côté des adaptogènes, celle qui accompagne le mieux les problèmes hormonaux c’est l’ashwagandha, qui est un tonique des gonades et un stabilisateur de l'humeur (entre autre) donc dans le doute, l’ashwagandha est un bon choix.
Ka dit
Bonjour, je prends un EPS de griffonia et rhodiola suite à un arrêt d'antidépresseur. Matin.et midi. Or je suis shootee l'après midi, mais si je supprime la dose du midi, je suis angoissée le soir... Est ce que la rhodiole est trop puissante? Je l'avais pourtant prise pendant 3 mois auparavant... D'autre part quel est l'effet de celle ci avec les antidépresseurs car je vais devoir reprendre. Merci d'avance
sabine dit
bonjour Ka
déjà pour rhodiola il peut augmenter les effets des anti dépresseurs, ensuite c'est une plante adaptogène plutôt tonique , que l'on va utiliser par exemple si la dépression est générée par un problème cardiaque ou si il y a un épuisement plus mental et qu'on a l'impression que son cerveau ne fonctionne plus de façon optimale.....
ensuite il se pourrait que les doses que vous prenez ne vous conviennent pas, vous pourriez les diminuer et noter ce qui se passe mais il se peut aussi que le rhodiola ne corresponde plus à votre situation
il est important de bâtir un protocole qui corresponde à votre situation
en tout cas courage
Ka dit
Bonjour, merci de votre réponse. J'ai repris la paroxetine ce matin. J'ai cru savoir que l'ashwagandha pouvait aider à booster ses effets et aussi à rééquilibrer les surrénales. Y a t-il des contre indications? Vaut-il mieux attendre de trouver ma.dose de confort et commencer après? Cordialement
sabine dit
bonjour Ka
je vous mets la réponse que Christophe avait donné dans un commentaire https://www.altheaprovence.com/ashwagandha-withania-somnifera/#comment-21528
Julien dit
Bonjour,
Cela fais une dizaine de jours que je suis vos conseils et que je fais une cure de 20gr par jour de feuilles d'ortie piquante en decoction.
Ma question est la suivante, puis-je y adjoindre la prises d'une adaptogène, tout en gardant cette quantité en ortie piquante ou dois-je reduire cette dernière ?
Merci d'avance et félicitations pour vos articles très enrichissants !
Bien cordialement, Julien
sabine dit
bonjour Julien
oui vous pouvez prendre les deux
vous pouvez préparer votre infusion d'ortie à part et rajouter votre adaptogène (soit en tisane à part , ou teinture ou poudre) tout dépend de l'adaptogène que vous avez choisi
Julien dit
Bonjour, donc l'ortie peut-être prise au long cours au quotidien?
Merci beaucoup pour vos réponses.
Cordialement, julien
sabine dit
bonjour Julien
30g/l pour se reminéraliser en période de grande fatigue, sur plusieurs mois oui, ensuite toute l'année non stop ça fait beaucoup , par contre une tasse par jour, et l'ortie comme légume dans l'alimentation oui
july dit
Bonjour, concernant un stress chronique ( " burn out organique") je suis sujette lorsque je fais une sieste, systématiquement lorsque le corps est au repos (à chaque fois) de pointes de tachycardie et spasmes nerveux 🙁 bras, tete, jambes) ce qui n'est pas le cas lors du coucher ( du moins ce n'est pas systématique même si cela peux arriver). Je précise que je suis suivie donc je ne demande aucun conseil médical mais simplement un conseil pour une plante agissant dans cette sphère là. Je précise également que je suis très sujette aux tensions basses ( ma tension de base est plutot basse mais par période c'est une catastophe notamment si je me sens fatiguée+++ par mauvaises nuits !) et tendances franches et très fréquentes aux hypoglycémies... Voila pourquoi j'hésite à me diriger vers l'aubépine ou l'agripaume.... D'autres plantes et conseils? En vous remerciant.
sabine dit
bonjour July
difficile de conseiller de façon générale dans le contexte du site, mais si tension trop basse vous pourriez peut-être tester la réglisse
pensez aussi au magnésium (mais je pense que si vous êtes suivie , cela fait partie de votre protocole)
je ne sais pas trop à quoi correspond un burn out organique ?
Julie dit
Merci beaucoup. Pour la réglisse j’ai vraiment du mal depuis toujours avec le goût mais j’en ai acheté hier! Vais tenter quand même. Belle journée à vous tous
Josée dit
Bonjour,
Merci à Christophe pour toutes les informations que tu nous transmets avec tellement de passion et de professionnalisme. Merci aussi à ses acolytes.
J'ai lu plusieurs commentaires.
J'aimerais partager mon expérience.
Je suis "tombée dans l'angoisse " quand j'étais toute petite.
Obsession du sens de la mort et de la vie...
Il n'y a pas de réponse à donner qui soit simple.
J'ai découvert le pouvoir des plantes il y a 30 ans. Dans mon cours d'herboristerie, on vantait alors beaucoup les effets d'une plantes sur l'angoisse et l'anxiété : la bourrache.
J'ai fait l'essai de la teinture et après quelques semaines, j'ai cessé de me réveiller en pleine nuit avec cette douleur dans le plexus solaire. J'ai donc cessé de ressentir cette angoisse existentielle qui me hantait toutes les nuits, ou presque. J'ai conseillé à à des personnes dépressives d'utiliser la teinture de bourrache, combinée avec la teinture de millepertuis et l'avoine fleurie. Avec un succès très étonnant. Sauf que la teinture de bourrache a été déclarée nocive pour le foie et donc, à moins de la fabriquer soi-même ( ce que je fais - même que je la cultive aussi dans mon jardin) il n'y a plus moyen de la trouver. Je trouve dommage une telle restriction compte tenu de ses bienfaits.Je n'ai jamais ressentie de problèmes avec mon foie...
J'ai aussi dernièrement utilisé un mélange que je trouve formidable car je crois qu'il agit à la fois sur le sommeil et sur les champignons qui parasitent nos intestins et ont souvent des effets indésirables sur nos humeurs : dans 1 cuillère à thé d'huile d'olive, j'ajoute des huiles essentielles : 2 gttes de palmarosa, 2 gttes de clou de girofe et 2 gttes de cannelle. Juste avant le dodo. Et cela induit un sommeil plus profond et plus réparateur. Cela ne garantit pas de ne pas se réveiller... mais cela agt vraiment sur le stress.
Remarque : L'ashwaganda a toujours éété un stimulant pour moi... à prendre le matin... Le triphala aide à dormir, par contre...
Voilà,
Josée
All dit
Bonsoir moi aussi j essai de me soigner avec des plantes mais à chaque j essai j ai l impression que cela ne me conviens pas je me sens bisare j ai mal à la tête j ai des vertiges et j arrive à dormir j ai essayer ce matin de l’huile d onagre et voilà pareil
Elodie dit
Bonjour,
J'ai 28 ans et depuis de nombreuses années j'ai des extrasystoles apparues vers 12 ans lors d'une période de stress. J'ai consulté plusieurs cardiologues et passé plusieurs examens et ce sont des extrasystoles bénignes dues à ma nature très anxieuse et donc je recherche quelque chose pour les calmer mais je préfère avoir votre avis si possible...
Et je ne sais pas si ça a un lien mais elles sont plus nombreuses quand j'ovule accompagnées de bouffées de chaleur nocturnes.
Un grand merci pour votre aide
sabine dit
bonjour Elodie
je vous invite pour commencer à lire cet article, peut-être y trouverez vous des pistes https://www.altheaprovence.com/aubepine-crataegus-monogyna/